14 Bebidas que Ajudam Você a Defecar

Encontre alívio para a prisão de ventre com uma dessas bebidas laxativas

Se você está lutando contra a prisão de ventre, está no lugar certo. Há uma variedade de bebidas, misturas e soluções que podem ajudar a estimular o intestino (ou pelo menos facilitar a evacuação). Compilamos uma lista de remédios caseiros e comprados em lojas para que você possa obter alívio o mais rápido possível.

O que você precisa saber

Beba um copo de 250 ml de suco de ameixa para ajudar a estimular o movimento do intestino.
Misture 2-6 colheres de chá (10-30 g) de sais de Epsom em um copo de água e beba, ou divida a dose pela metade e beba cada metade com pelo menos 4 horas de intervalo.
Crie uma bebida caseira para ajudar você a fazer cocô, como um smoothie feito com suco de aloe vera, mamão, kefir, kiwi e gelo.

1

Suco de ameixa

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Beba um copo de suco de ameixa para eliminar a prisão de ventre. Em um estudo específico, indivíduos com prisão de ventre frequente descobriram que beber 1 copo de suco de ameixa seca diariamente durante oito semanas tornou seus movimentos intestinais muito mais consistentes e tranquilos. Portanto, da próxima vez que você precisar esvaziar completamente o intestino, experimente beber suco de ameixa e veja o que acontece — você pode ficar agradavelmente surpreso! ^{[1]XFonte ConfiávelHarvard Medical SchoolIr à fonte}
- Os pesquisadores do estudo acreditam que ingredientes específicos do suco de ameixa, como polifenóis, fibras e açúcares, ajudam a eliminar a constipação.
- Além do suco de ameixa, algumas pesquisas apontam que os sucos de maçã e pera são úteis para a constipação (especialmente em crianças). ^{[2]XFonte ConfiávelPubMed CentralIr à fonte}
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2

Solução de sal de Epsom (sulfato de magnésio)

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Use sais de Epsom como laxativos naturais misturando-os em um copo de água. Misture de 2 a 6 colheres de chá exatas (10 a 30 g) em um copo de água. Se você preferir beber uma dose menor, divida a dose total pela metade e beba cada uma com pelo menos 4 horas de intervalo. ^{[3]XFonte ConfiávelMayo ClinicIr à fonte}
- Sinta-se à vontade para espremer um pouco de suco de limão na água para neutralizar o sabor salgado. ^{[4]XFonte de pesquisa}
- Para crianças, limite a dosagem a 1-2 colheres de chá (5-10 g) de sal de Epsom por dia. ^{[5]XFonte ConfiávelMayo ClinicIr à fonte}
- O magnésio aumenta o conteúdo de água nos intestinos, o que pode ser de grande ajuda se você estiver se sentindo obstruído. ^{[6]XFonte ConfiávelMichigan MedicineIr à fonte}

3

Óleo de rícino

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Tome uma dose de óleo de rícino para um alívio rápido. Siga as instruções de dosagem no frasco — a maioria inclui uma colher para ajudar você a medir. O óleo de rícino faz com que os músculos intestinais se contraiam, o que ajuda as fezes a se moverem com mais eficiência pelos intestinos. ^{[7]XFonte ConfiávelCleveland ClinicIr à fonte}
- Aviso: O óleo de rícino pode interferir negativamente a absorção de certos nutrientes, como vitamina A, D, E e K, portanto, consulte seu médico antes de começar a tomar esse medicamento. ^{[8]XFonte ConfiávelCleveland ClinicIr à fonte}
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4

Óleo mineral

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Tome de 2 a 4 colheres de sopa (30 a 60 ml) de óleo mineral antes de dormir. ^{[9]XFonte de pesquisa} O óleo mineral se enquadra na categoria de laxantes lubrificantes, que envolvem o movimento intestinal em um tipo de película à prova d'água, o que facilita o deslizamento do cocô pelo cólon até o vaso sanitário. ^{[10]XFonte ConfiávelMayo ClinicIr à fonte} Tome apenas uma dose única de óleo mineral por dia e veja se isso ajuda. ^{[11]XFonte de pesquisa}
- Sempre verifique novamente as instruções de dosagem antes de tomar esse medicamento.
- Aviso: Assim como o óleo de rícino, o óleo mineral pode interferir na absorção de determinadas vitaminas. Consulte seu médico antes de experimentar esse tratamento.

5

Solução de suplemento de fibra

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Acrescente fibras em pó à sua bebida para ajudar a acelerar os movimentos intestinais. Verifique as instruções de dosagem na lateral do suplemento de fibras e coloque a quantidade recomendada na bebida. A fibra desse suplemento torna as fezes mais macias e volumosas, facilitando a evacuação. ^{[12]XFonte ConfiávelCleveland ClinicIr à fonte}
- Psyllium e metilcelulose são bons suplementos de fibras, assim como prebióticos.
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6

Solução laxante

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Siga as orientações de dosagem na embalagem do laxante em pó. Em seguida, misture a quantidade recomendada em um copo de água. Os laxantes osmóticos ajudam a deixar o cocô mais macio e fácil de expelir, enquanto os laxantes estimulantes, como o Dulcolax, ajudam a contrair os músculos intestinais. Ambos são um meio eficaz de acelerar os movimentos intestinais. ^{[13]XFonte ConfiávelCleveland ClinicIr à fonte}

7

Smoothies com alto teor de fibras

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- Combinações saborosas de ingredientes ricos em fibras podem ajudar você a fazer cocô. Despeje 80 ml de suco de aloe vera em um liquidificador junto de 1 kiwi sem casca, 1/2 copo de mamão papaya, 120 ml de kefir e 1/2 copo de gelo. Misture tudo e beba uma porção a cada dia.
- Smoothie de Espinafre: Misture 1 colher de gelo, 1 copo de suco de maçã, 1 copo de iogurte grego, 3 xícaras (95 g) de espinafre, 2 xícaras de mirtilos congelados ou frescos (190 g) e 1 banana no liquidificador. Você pode substituir os mirtilos por framboesas ou morangos.
- Smoothie verde: Bata no liquidificador 1 xícara (120 g) de pepino picado, 1 copo de suco de ameixa e 2 xícaras (60 g) de espinafre cru. ^{[14]XFonte de pesquisa}
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8

Bebida à base de pasta de frutas

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Misture 1-2 colheres de pasta de ameixa em uma caneca de água quente. Comece preparando um chá com 100 g de ameixa seca, 0,5 kg de uvas passas sem caroço e 0,5 kg de figos em uma panela separada. Deixe a mistura ferver por 5 minutos e, em seguida, retire a panela do fogo. Acrescente 1 xícara de açúcar mascavo e 1 copo de suco de limão antes de misturar tudo em um liquidificador. ^{[15]XFonte de pesquisa}
- Você pode comer de uma a duas colheres dessa pasta por dia ou usá-la como cobertura em sua torrada matinal.
- Transfira as sobras de pasta para um recipiente hermético e guarde-o no freezer à medida que você for usando. Não se preocupe — ela não congelará.
- Você não está percebendo nenhum resultado? Adicione um pouco mais de pasta à sua bebida e veja se você percebe alguma diferença.

9

Café

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De acordo com os pesquisadores, a cafeína estimula os músculos do cólon, o que ajuda os intestinos a evacuar as fezes com mais eficiência. Portanto, da próxima vez que você se sentir constipado, beba uma ou duas xícaras de café. ^{[16]XFonte ConfiávelCleveland ClinicIr à fonte}
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10

Água de semente de chia

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Misture 1-2 colheres de sopa (15-30 g) de chia em um copo de água. Por ser um ingrediente rico em fibras, beber sementes de chia ajuda a dar muito volume ao seu cocô à medida que ele passa pelo cólon, tornando-o mais macio e fácil de passar quando você vai ao banheiro. Lembre-se de que muita fibra também pode constipar você — portanto, vá com calma quando experimentar uma bebida de sementes de chia pela primeira vez. ^{[17]XFonte ConfiávelCleveland ClinicIr à fonte}
Comer cerca de 25 a 30 gramas de fibra por dia é um bom ponto de partida para a ingestão de fibras. Duas colheres de sopa de sementes de chia rendem a você um pouco menos de 10 g de fibra, portanto, você não precisa exagerar! ^{[18]XFonte de pesquisa}

Suco de aloe vera
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Beber um copo de suco de aloe vera pode ajudar você a fazer cocô com um pouco mais de facilidade. À medida que o suco passa pelo seu sistema, ele realmente torna o cocô um pouco mais macio, para que você não tenha tanta dificuldade para evacuar. Como um bônus adicional, o puro não tem muitas calorias ou açúcar, ao contrário de outros sucos de frutas que você vê nas lojas. ^{[19]XFonte ConfiávelCleveland ClinicIr à fonte}
Você tem aloe vera crua em mãos? Use-a para fazer seu próprio suco de aloe vera.

Kefir
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Beba kefir para acelerar seus movimentos intestinais. Em um estudo turco, os participantes beberam kefir regularmente e observaram como isso afetou seus hábitos de ir ao banheiro. Em geral, as pessoas descobriram que o kefir as ajudava a soltar fezes mais macias e a fazer cocô com mais frequência. Se você não tiver kefir à mão, sinta-se à vontade para fazer o seu próprio. ^{[20]XFonte de pesquisa}
Além disso, uma análise em grande escala de vários estudos britânicos revela que os probióticos, em geral, podem ajudar a melhorar a consistência e a frequência das fezes.
Você não é fã de kefir? Experimente outra bebida rica em probióticos, como a kombucha, e veja se ela ajuda você a fazer cocô mais rapidamente.

Chá de sena
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Prepare uma xícara para você por seus efeitos laxativos. Despeje um pouco de água fervente em uma caneca e adicione cerca de 1 a 2 gramas de chá de senna. Deixe o chá em infusão por cerca de 10 minutos antes de beber. No entanto, tente limitar-se a 2 xícaras por dia para que você não desenvolva efeitos colaterais desagradáveis (como diarreia ou dor abdominal). ^{[21]XFonte de pesquisa}
Não há muitas pesquisas concretas sobre o chá de senna e como ele ajuda na prisão de ventre, mas pode valer a pena tentar se você não estiver interessado em medicação real.

Água
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Uma boa hidratação ajuda você a se livrar da constipação. Embora a água potável não ajude você a fazer cocô instantaneamente, a hidratação consistente ajuda o trato gastrointestinal a evacuar com muito mais eficiência. Se você for homem, certifique-se de que está bebendo cerca de 3 litros de água por dia; se for mulher, procure beber cerca de 2,5 litros. ^{[22]XFonte ConfiávelCleveland ClinicIr à fonte}
Alguns profissionais médicos acham que a água com um pouco de suco de limão misturado pode ajudar na constipação. ^{[23]XFonte ConfiávelAmerican Cancer SocietyIr à fonte} Basta cortar um limão fresco ao meio e espremê-lo diretamente no seu copo de água. ^{[24]XFonte ConfiávelCleveland ClinicIr à fonte}
Dicas
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Manter-se ativo e comer alimentos ricos em fibras são maneiras naturais de ajudar você a fazer cocô com mais facilidade e eliminar a constipação.
Se você estiver se preparando para uma colonoscopia, seu médico provavelmente lhe dará instruções para ajudá-lo a limpar o intestino para que você esteja pronto para o procedimento. ^{[25]XFonte ConfiávelHarvard Medical SchoolIr à fonte}
Avisos
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Tente não se esforçar enquanto você estiver no banheiro — isso pode causar problemas retais muito sérios, como sangramento retal, dor retal ou até mesmo prolapso do reto. ^{[26]XFonte ConfiávelCleveland ClinicIr à fonte}
Informe ao seu médico se você tiver constipação frequente nos próximos meses. Ele poderá fazer um diagnóstico mais informado com base em seus sintomas. ^{[27]XFonte ConfiávelCleveland ClinicIr à fonte}
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