Como Parar de Franzir a Testa

Expressões faciais são a forma principal de transmitir emoções, pensamentos e sentimentos aos outros. Uma testa franzida transmite frustração ou raiva, embora você tenha a tendência de franzir a testa mesmo se não estiver sentindo essas emoções. Sorrir pode melhorar sua saúde física e mental. Ao controlar suas expressões faciais e melhorar o seu humor, você deixará de franzir a testa e começará a sorrir mais.

Parte 1

Parte 1 de 2:

Controlando suas expressões faciais

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Lembre-se de que sorrir é bom para o corpo e para a alma. Sorrir mais e dar umas gargalhadas diariamente tem um impacto positivo no seu bem-estar. Também é contagioso, e você acabará influenciando o estado de humor das pessoas ao seu redor.
- Sorrir ajuda a diminuir o estresse. O processo é semelhante ao que o exercício causa no seu corpo, liberando substâncias que geram prazer chamadas de endorfina.
- Quando você faz um esforço para sorrir diariamente, você se torna mais forte para encarar os desafios da vida, o que o ajuda a se sentir mais feliz e mais bem-sucedido.
Massageie o espaço entre as sobrancelhas usando o dedo indicador e o dedo médio quando sentir a testa franzindo.^{[1]XFonte de pesquisa}
. Talvez você esteja franzindo a testa porque tem problemas de visão e o isso força a apertar os olhos. Consulte um oftalmologista se você estiver tendo dores de cabeça, se sua visão estiver embaçada ou se houve alguma mudança na sua visão recentemente. O médico prescreverá óculos, lentes de contato ou até mesmo cirurgia, se necessário.^{[2]XFonte de pesquisa}
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Mantenha um espelho na sua mesa para monitorar e corrigir sua expressão ao perceber que está franzindo a testa. Tente ficar perto de um espelho na sala de aula se você estiver na escola.^{[3]XFonte de pesquisa}
- Sente-se perto de um espelho se estiver em casa.
- Não fique se olhando no espelho constantemente. Olhe ocasionalmente para verificar se não está franzindo a testa.
- Pratique expressões faciais no espelho. Pratique um sorriso e relaxe o rosto. Repita o processo por alguns minutos.
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Peça a ajuda da família e de amigos para ajudá-lo a parar de franzir a testa. Diga a eles que você deseja mudar esse hábito. Eles podem avisá-lo quando você estiver franzindo a testa, já que você não pode ver seu próprio rosto se não estiver se olhando no espelho. Pode ser um hábito tão natural que você nem percebe quando está acontecendo.^{[4]XFonte de pesquisa}
- Diga a eles: “Ei, me disseram que eu costumo franzir a testa bastante, mas eu nem percebo. Você pode me avisar quando eu estiver franzindo a testa para eu poder parar de fazer isso?”.
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Coloque fita adesiva na sua testa. Isso ajuda quando você estiver em casa e até mesmo dormindo. Pegue um pedaço de fita adesiva e coloque entre as sobrancelhas. A fita servirá como uma barreira na sua pele para impedi-lo de franzir a testa usando as sobrancelhas. A fita ajudará mesmo quando você não estiver acordado.^{[5]XFonte de pesquisa}
- Tente não colocar a fita nos pelos da sobrancelha para não causar irritação ao removê-la.
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Sorria. Embora praticar expressões faciais o ajude a parar de franzir a testa, às vezes é necessário fingir até conseguir. Motive-se e lembre-se de sorrir várias vezes durante o dia.^{[6]XFonte de pesquisa}
- Sorria quando passar por alguém na rua.
- Sorria quando alguém fizer contato visual com você.
Em dias ensolarados, é mais fácil franzir a testa para proteger os olhos dos raios solares. Óculos escuros podem ajudar a evitar esse hábito.
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Parte 2

Parte 2 de 2:

Monitorando e melhorando seu humor

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Avalie a origem da tensão. Talvez uma testa franzida não seja sua expressão natural, mas sim uma reação ao estresse na sua vida. Analise o que está causando estresse quando você mesmo ou outra pessoa perceber que você está franzindo a testa.^{[7]XFonte de pesquisa}
- Por exemplo, talvez você tenda a franzir a testa quando vê certa pessoa ou quando tem que fazer uma atividade em certa aula.
- Registre as causas do estresse para monitorá-las e observar sua frequência.
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Elimine ou alivie o estresse. Depois de determinar as causas do estresse, identifique quais você pode eliminar e quais você pode tentar aliviar. O hábito poderá ser reduzido significativamente ou até mesmo eliminado se você resolver a origem dele.
- Por exemplo, talvez a sua parceira mande uma mensagem para você durante o dia reclamando de todos os problemas que ela tem no trabalho, o que o deixa estressado. Peça para ela compartilhar os problemas depois do trabalho ou durante o almoço para não distraí-lo.
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Escreva uma lista de planos que o deixam animado. Durante o dia, quando você perceber que está franzindo a testa, dê um tempo para si mesmo longe da frustração e escreva uma lista de coisas que o deixam empolgado. Inclua itens simples, como uma refeição deliciosa depois do trabalho, e também coisas maiores, como tirar férias daqui a uma semana.^{[8]XFonte de pesquisa}
- Esse exercício dá um alívio para qualquer tensão e permite que você se foque em algo mais positivo.
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Motive-se a sorrir, pois essa pode ser a melhor forma de parar de franzir a testa. Assista mais comédias. Durante sua rotina diária, você se lembrará das partes engraçadas e sorrirá mais. Essa é uma ótima forma de incluir mais humor na sua vida.^{[9]XFonte de pesquisa}
- Pesquise piadas na internet ou faça o download de um aplicativo de piadas no seu celular.
- Faça o download ou tire um print de fotos ou memes engraçados para ver no decorrer do dia.
- Saia mais com seus amigos engraçados.
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Faça planos divertidos para si mesmo ou com seus amigos. Planeje suas férias, um dia na praia, um dia para ir ao cinema para ver aquele filme que você queria ver há algum tempo.^{[10]XFonte de pesquisa}
- Peça sugestões aos seus amigos.
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Tire pequenos intervalos durante o dia. Você pode estar franzindo a testa porque está trabalhando por muito tempo ou se esforçando muito em um projeto complicado. Lembre-se de que você não conseguirá dar o seu melhor se não cuidar de si mesmo, o que inclui se afastar um pouco do trabalho. Tire um intervalo de cinco minutos para ouvir uma música ou fazer uma caminhada ao ar livre.
- Faça um lanche para animar seu espírito.
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Lide com comentários negativos. Franzir a testa provoca comentários ao seu redor. As pessoas podem dizer para você: “Você está sempre com raiva”. Esses comentários podem ser bem chatos e indelicados, principalmente se ocorrerem com frequência. Entretanto, responda a eles com respeito e seja direto.^{[11]XFonte de pesquisa}
- Diga algo como: “Que pena que você acha isso, mas eu estou bem. Obrigado por perguntar”.
Retribuir aos outros é outra forma de melhorar seu humor e de parar de franzir a testa. Separe um tempo para mostrar um pouco de gentileza comprando um café para um amigo ou sendo voluntário por um dia em uma cozinha coletiva. A bondade tende a fazer você sorrir.^{[12]XFonte de pesquisa}
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