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A pele tende a se tornar mais fina à medida com a qual envelhecemos. Portanto, é importante cuidar dela para mantê-la flexível e grossa. O afinamento pode ocorrer quando o nível de colágeno diminui e a pele perde a elasticidade. Colágeno é a proteína encontrada na pele que ajuda a nutri-la e deixá-la saudável. Uma pele fina também é causada pelo uso a longo termo de pomadas esteroides que mancham a pele facilmente e a tornam frágil e transparente. Felizmente, há várias coisas que você pode fazer para tentar deixar sua pele mais grossa, mais forte e mais firme.
Passos
Aplique hidratante diariamente. Para melhores resultados, use um hidratante que contenha ingredientes como vitamina C, A, E e betacaroteno. Hidratantes que contêm [1] retinol (uma forma ácida da vitamina A) podem ser usados na pele para encorajar a multiplicação das células. Esses produtos estão disponíveis na forma de sérum, pomada e creme.
Use óleo de vitamina E topicamente. Pegue uma cápsula contendo vitamina E e esprema o conteúdo nas mãos antes de aplicar na pele. A vitamina E ajuda a engrossar a pele, principalmente quando é aplicada topicamente. [2]
Sempre use protetor solar ao ar livre.[3] Use protetor solar diariamente, principalmente em áreas muito quentes durante o verão. Use um protetor solar de FPS de no mínimo 15 (ou mais se você for bem pálido ou tiver a pele sensível), mesmo se for um dia nublado, pois os raios UV do sol ainda conseguem atravessar as nuvens.
Evite usar cremes esteroides na pele. Se possível, evite usar cremes esteroides na pele, pois eles podem ter um efeito afinador.[4] Fale com seu médico se você tiver uma prescrição para um creme esteroide para tratar uma condição na pele como eczema. Um dermatologista pode geralmente prescrever tratamentos tópicos alternativos que não contêm esteroides.
Aplique produtos que contenham vitamina C. Aplique séruns, cremes e loções que contenham vitamina C. Essa vitamina ajuda a fortalecer a pele e encorajar a produção de colágeno. Isso ajuda a pele a engrossar quando usada regularmente.[5]
Use pomada de óleo de camélia na pele. As sementes das flores de camélia podem ser pressionadas para extrair o óleo. Esse óleo pode ser usado para engrossar a pele.- Para fazer a pomada, misture algumas gotas do óleo de camélia com 1/4 de uma colher de chá de óleo de vitamina E, 3 gotas de óleo de lavanda e uma colher de chá de óleo de prímula. Essa mistura deve ser agitada antes de usar. Massageie algumas gotas da pomada na pele diariamente para ajudar a engrossá-la.
- A pomada deve ser mantida na geladeira entre as vezes que você a usar.
Tente usar antioxidantes tópicos para prevenir danos na pele. Antioxidantes tópicos podem ser usados para prevenir danos na pele e reparar uma já danificada. Procure produtos tópicos que contenham qualquer um dos seguintes ingredientes:[6]- Extrato de chá verde, vitamina A, vitamina E, tocotrienóis, nitrato de boro, ácido alfa lipoico, pentapeptídeos e óleos de plantas como lótus, calêndula e ginseng.
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Consuma alimentos ricos em vitamina C e E. Essas vitaminas reparam tecidos desgastados no corpo e desaceleram o processo de envelhecimento. Alimentos ricos em vitamina C ajudam a aumentar a produção de colágeno, o que ajuda a engrossar a pele com o tempo.[7]- Alimentos ricos em vitamina C incluem frutas cítricas, laranja, kiwi, brócolis, tomate e couve-flor. A necessidade diária de vitamina C é de 75 – 90 mg.[8]
- Alimentos ricos em vitamina E são azeite de oliva, abacate, brócolis, abóbora, mamão, manga e tomate. A necessidade diária é de 15 mg.[9]
- Alimentos ricos em vitamina A incluem laranja, abóbora, batata doce, espinafre e cenoura. A necessidade diária de vitamina A é de 700 – 900 mg.[10]
Beba pelo menos oito copos de água por dia. A água ajuda a remover os resíduos e toxinas do corpo, portanto, revitalizando a pele. Também ajuda a melhorar a elasticidade e permite que ela cure naturalmente.[11]- Além de beber água, você também pode melhorar seus níveis de hidratação tomando chás de ervas e comendo frutas e vegetais com grande conteúdo de água, como melancia, tomate, beterraba e aipo.
- Há controvérsias em relação aos benefícios da água para a pele: afinal, o líquido chega aos outros órgãos antes de afetar a pele. Porém, hidratar-se é sempre algo positivo e contribui com sua saúde no geral (o que acaba melhorando sua pele, de alguma maneira).
Tome suplementos de óleo de semente de borragem ou de óleo de peixe.[12] Suplemente sua dieta com esses óleos. Eles ajudam a fortalecer o colágeno debaixo da pele e a mantê-la hidratada.- Esses óleos também são ricos em vitamina B3, que é importante para uma pele saudável. [13]Uma forma de vitamina B3 (conhecida como niacinamida) pode até mesmo ajudar a reduzir as rugas e a melhorar a elasticidade da pele.
- A dose recomendada de óleo de peixe é de 1 g. [14] Quanto ao óleo de borrage, consuma entre 200 e 700 mg desse suplemento: a quantia varia de acordo com idade, sexo e com o produto.[15] Confira as recomendações de todo suplemento que quiser tomar.
Consuma caldo de osso. Trata-se de uma comida tradicional conhecida por estimular o sistema imunológico. É uma fonte excelente de minerais e gelatina. Também sustenta as articulações, o cabelo e a pele devido ao seu alto conteúdo de colágeno. Ajuda a eliminar a celulite ao sustentar os tecidos lisos conectivos.- Para fazer caldo de osso, procure ossos de alta qualidade de gado alimentado na grama, bisão, aves de pastagem ou peixes selvagens. Adicione cerca de um quilo de ossos a cada quatro litros de água e deixe ferver. Diminua o fogo e continue fervendo por 24 horas para ossos de carnes ou oito horas para ossos de peixes.
- O propósito de ferver por muito tempo é realmente deixar os ossos mais moles para você conseguir extrair um líquido parecido com gelatina usando uma peneira. Beba o caldo ou misture com outros pratos.
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Tente se exercitar todos os dias. Faça uma caminhada de 40 minutos ou faça uma corrida de meia hora. Isso ajuda a melhorar a circulação, o que permite uma distribuição de nutrientes pelo corpo. Isso garante que a pele receba os nutrientes que ela precisa para se rejuvenescer e se manter saudável.[16]
Pare de fumar. O fumo aumenta o nível de nicotina no corpo e diminui a circulação. Isso resulta em menos nutrientes sendo absorvidos pela pele e menos toxinas sendo liberadas, causando um rejuvenescimento e crescimento da pele reduzidos.[17]- Fumar também desidrata a pele e a poupa das vitaminas essenciais. Isso inclui as vitaminas A, do complexo B, C e E, e minerais como potássio, cálcio e zinco.
Reduza o consumo de álcool. Tente reduzir seu consumo de álcool, ou corte completamente, se possível. O álcool aumenta o nível de toxinas no corpo, o que tem um efeito negativo na pele e contribui para o envelhecimento e afinamento.[18]
Massageie a pele para melhorar a circulação.[19] A massagem ajuda a melhorar a circulação do sangue, permitindo que nutrientes importantes circulem pelo corpo todo, nutrindo e engrossando a pele.- Aplique um óleo de massagem na pele e massageie a área por pelo menos 90 segundos. Isso deve ser feito duas vezes por dia para ter melhores resultados.
Use roupas de manga comprida para proteger sua pele. Expor sua pele à luz do sol pode torná-la mais fina. Portanto, você deve usar calças longas, blusas com mangas compridas e chapéus grandes para proteger sua pele dos raios UV.[20]- Os raios UV do sol quebram o colágeno da pele, fazendo com que ela perca sua elasticidade. Isso deixa a pele mais fina e a mancha mais facilmente.
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Referências
- ↑ https://www.webmd.com/drugs/2/drug-1192/retin-a-topical/details
- ↑ https://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/skin-health/vitamin-E
- ↑ https://www.aad.org/media/stats/prevention-and-care/sunscreen-faqs
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4228634/
- ↑ https://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/skin-health/vitamin-C
- ↑ https://www.webmd.com/beauty/features/beauty-skin-care-vitamins-antioxidants
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/002404.htm
- ↑ https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamins/vitamin-e/
- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
- ↑ https://newsinhealth.nih.gov/2015/11/keep-your-skin-healthy
- ↑ https://www.huffpost.com/entry/fish-oil-benefits-skin-hair_n_6639850
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/219593.php
- ↑ https://www.healthline.com/nutrition/fish-oil-dosage#dosages
- ↑ https://www.healthline.com/health/borage-oil
- ↑ https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/exercise
- ↑ https://www.dermnetnz.org/topics/smoking-and-its-effects-on-the-skin/
- ↑ https://dermnetnz.org/topics/cutaneous-adverse-effects-of-alcohol/
- ↑ https://www.sciencedaily.com/releases/2014/04/140416125434.htm
- ↑ https://www.cancer.org/cancer/skin-cancer/prevention-and-early-detection/uv-protection.html
- Kahl, L. E. (2012). The Washington manual rheumatology subspecialty consult. Philadelphia: Wolters Kluwer Health/Lippincott Williams & Wilkins.
- Mushlin, S. B., & Greene, H. L. (2009). Decision making in medicine. Edinburgh: Mosby.
- Becker, D. G., & Park, S. S. (2008). Revision rhinoplasty. New York: Thieme.
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