ดาวน์โหลดบทความดาวน์โหลดบทความX
วิกิฮาวเป็น "wiki" ซึ่งหมายความว่าบทความหลายๆ บทความของเรานั้นเป็นการร่วมมือกันเขียนของผู้เขียนหลายคน ในการเขียนบทความชิ้นนี้ ผู้คน 9 คน ซึ่งบางคนไม่ขอเปิดเผยตัว ได้ร่วมกันเขียนและปรับปรุงเนื้อหาของบทความอย่างต่อเนื่อง
บทความนี้ถูกเข้าชม 2,255 ครั้ง
ผิวหนังของคนเรามักบางลงตามอายุที่เพิ่มขึ้น ดังนั้น การดูแลผิวจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ผิวของคุณดูหนาและแน่นกระชับยิ่งขึ้น ผิวหนังที่บางลงเกิดจากการสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวหนังรวมถึงการลดลงของปริมาณคอลลาเจนซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงให้ผิวหนังมีสุขภาพดี นอกจากนี้ ผิวหนังที่บางลงยังอาจมีสาเหตุมาจากการใช้ยาสเตอรอยด์ติดต่อกันเป็นเวลานาน จึงส่งผลให้ผิวหนังเกิดรอยฟกช้ำได้ง่ายจนบอบบางกว่าปกติ แต่ไม่ต้องกังวลไป หากคุณกำลังประสบปัญหาผิวหนังบางลง มีหลายวิธีการที่จะช่วยให้ผิวของคุณหนา แข็งแรง และแน่นกระชับยิ่งขึ้น
ขั้นตอน
ทามอยเจอร์ไรเซอร์เป็นประจำทุกวัน. เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรเลือกใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ที่มีส่วนประกอบของวิตามินซี เอ อี และเบต้าแคโรทีน นอกจากนี้ คุณยังสามารถเลือกใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ที่ประกอบด้วยเรตินเอ (กรดวิตามินเอ) ที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการเพิ่มจำนวนเซลล์ ผลิตภัณฑ์เรตินเอที่วางขายตามท้องตลาดมีทั้งในรูปแบบเซรั่ม ขี้ผึ้ง และครีม
ใช้น้ำมันวิตามินอีเฉพาะที่. เปิดแคปซูลออกและบีบวิตามินอีลงบนฝ่ามือก่อนนำไปทาลงบนผิว วิตามินอีมีคุณสมบัติช่วยเพิ่มความหนาให้กับผิวหนัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อนำไปใช้เฉพาะที่
ทาครีมกันแดดทุกครั้งเมื่อออกไปข้างนอก. ทาครีมกันแดดเป็นประจำทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอาศัยอยู่ในบริเวณที่มีอาการศร้อนจัดในช่วงฤดูร้อน ควรเลือกใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF อย่างน้อย 15 (หรือมากกว่านั้นหากคุณมีผิวที่บอบบางและแพ้ง่ายเป็นพิเศษ) และหมั่นทาเป็นประจำทุกวันแม้ในวันที่มีเมฆมาก เนื่องจากรังสี UV จากแสงแดดสามารถทะลุผ่านเมฆได้
หลีกเลี่ยงการใช้ครีมสเตอรอยด์. หากเป็นไปได้ พยายามหลีกเลี่ยงการใช้ครีมสเตอรอยด์ เนื่องจากครีมประเภทนี้มีผลข้างเคียงทำให้ผิวหนังของคุณบางลง ปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณได้รับยาสเตอรอยด์สำหรับรักษาโรคผิวหนังอย่างเอ็กซีมา โดยแพทย์อาจสั่งจ่ายยาชนิดอื่นที่ไม่มีสเตอรอยด์เป็นส่วนประกอบแทน
ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินซีเป็นส่วนประกอบ. บำรุงผิวด้วยเซรั่ม ครีม หรือโลชั่นที่ประกอบด้วยวิตามินซีที่มีส่วนช่วยในการเพิ่มความอิ่มเอิบให้กับผิวรวมถึงกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน จึงทำให้ผิวของคุณหนาและแน่นกระชับยิ่งขึ้นเมื่อใช้เป็นประจำอย่างต่อเนื่อง
ใช้น้ำมันดอกคามิลเลีย. น้ำมันที่สกัดจากเมล็ดของดอกคามิลเลียมีส่วนช่วยในการเพิ่มความหนาและแน่นกระชับให้กับผิวหนัง- ผสมน้ำมันดอกคามิลเลียเล็กน้อยเข้ากับน้ำมันวิตามินอี ¼ ช้อนชา น้ำมันดอกลาเวนเดอร์ 3 หยด และน้ำมันดอกพริมโรส 1 ช้อนชา เขย่าให้ส่วนผสมทั้งหมดเข้ากันก่อนใช้ 2-3 หยดนวดลงบนผิวหนังเป็นประจำทุกวัน
- น้ำมันที่ผสมไว้สามารถแช่ในตู้เย็นเพื่อเก็บไว้ใช้ในภายหลังได้
ป้องกันผิวด้วยผลิตภัณฑ์ที่ผสมสารต้านอนุมูลอิสระ. ผลิตภัณฑ์ที่ผสมสารต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยป้องกันการเกิดความเสียหายต่อผิวหนังรวมถึงฟื้นฟูผิวหนังที่ถูกทำลาย พยายามมองหาผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบดังนี้- สารสกัดชาเขียว วิตามินเอ วิตามินอี โทโคไตรอีนอล โบรอนไนไตรด์ กรดอัลฟาไลโปอิก DMAE เพนตะเปปไทด์ และน้ำมันจากธรรมชาติอย่างดอกบัว ดาวเรือง และโสม
โฆษณา
ทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและอี. วิตามินซีและอีมีส่วนช่วยในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อผิวหนังที่เสื่อมสภาพและชะลอการเกิดริ้วรอยตามวัยบนผิวหนัง นอกจากนี้ อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซียังทำหน้าที่กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในร่างกาย จึงช่วยให้ผิวของคุณหนาและแน่นกระชับยิ่งขึ้น- อาหารที่เป็นแหล่งของวิตามินซีได้แก่ ผลไม้รสเปรี้ยว ส้ม กีวี บรอกโคลี มะเขือเทศ และกะหล่ำดอก ปริมาณที่แนะนำให้ทานต่อวันคือ 75-90 มก.
- อาหารที่เป็นแหล่งของวิตามินอีได้แก่ น้ำมันมะกอก อะโวคาโด บรอกโคลี ฟักทอง มะละกอ มะม่วง และมะเขือเทศ ปริมาณที่แนะนำให้ทานต่อวันคือ 15 มก.
- อาหารที่เป็นแหล่งของวิตามินเอได้แก่ ส้ม ฟักทอง มันเทศ ผักโขม และแครอท ปริมาณที่แนะนำให้ทานต่อวันคือ 700-900 มก.
ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน. น้ำเปล่ามีคุณสมบัติช่วยในการขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย จึงช่วยฟื้นบำรุงผิวให้กลับมามีสุขภาพดีดังเดิม นอกจากนี้ น้ำเปล่ายังมีส่วนช่วยในการเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวรวมถึงกระตุ้นการฟื้นฟูโดยธรรมชาติอีกด้วย- นอกจากการดื่มน้ำเปล่าแล้ว คุณยังสามารถเพิ่มปริมาณน้ำในร่างกายได้โดยการดื่มชาสมุนไพรหรือทานผักและผลไม้ที่มีปริมาณน้ำสูง เช่น แตงโม มะเขือเทศ บีทรูท และคื่นช่าย
ทานอาหารเสริมน้ำมันโบราจหรือน้ำมันปลา. บำรุงร่างกายด้วยน้ำมันโบราจและน้ำมันปลาที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างคอลลาเจนและกักเก็บความชุ่มชื้นในผิวหนัง- น้ำมันโบราจและน้ำมันปลายังอุดมไปด้วยวิตามินบี 3 ซึ่งเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้ผิวของคุณมีสุขภาพดี นอกจากนี้ วิตามินบี 3 รูปแบบหนึ่งที่เรียกว่านิโคตินาไมด์ยังมีส่วนช่วยในการลดริ้วรอยและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวอีกด้วย
- ปริมาณที่แนะนำให้ทานต่อวันคือ 50 มก.ในรูปแบบแคปซูล
ทานน้ำซุปต้มกระดูก. น้ำซุปต้มกระดูกเป็นเมนูที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรงขึ้นและเป็นแหล่งที่สำคัญของแร่ธาตุและเจลาติน ทั้งยังอุดมไปด้วยคอลลาเจน จึงช่วยบำรุงข้อต่อ ผม และผิวหนังให้มีสุขภาพดี รวมถึงมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูเนื้อเยื่อและลดเซลลูไลท์ให้น้อยลง- หาซื้อกระดูกคุณภาพดีจากปศุสัตว์ที่เลี้ยงด้วยหญ้า สัตว์ปีกที่เลี้ยงในทุ่งหญ้า หรือปลาที่จับได้ตามธรรมชาติ เติมกระดูกสัตว์ 1 กิโลกรัมลงไปต้มในน้ำเปล่า 3.5 ลิตรจนเดือดแล้วจึงลดไฟลงและต้มต่อไปอีก 24 ชั่วโมงสำหรับกระดูกสัตว์หรือ 8 ชั่วโมงสำหรับกระดูกปลา
- จุดประสงค์หลักของการต้มกระดูกเป็นเวลานานคือการทำให้กระดูกนุ่มและเปื่อยเพื่อให้คุณสามารถใช้ตะแกรงแยกส่วนที่เป็นเจลาตินได้อย่างง่ายดาย คุณสามารถทานน้ำซุปต้มกระดูกเปล่าๆ หรือจะใช้เป็นส่วนประกอบของอาหารจานอื่นๆ ก็ได้เช่นกัน
โฆษณา
ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน. ออกกำลังกายโดยการเดิน 40 นาทีหรือวิ่งเหยาะๆ ครึ่งชั่วโมงต่อวัน การออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนเลือดซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการลำเลียงสารอาหารไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย จึงทำให้ผิวหนังได้รับสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการฟื้นฟูและบำรุงให้มีสุขภาพดี
เลิกสูบบุหรี่. การสูบบุหรี่จะเพิ่มปริมาณนิโคตินในร่างกายให้สูงขึ้นและทำให้การไหลเวียนเลือดในร่างกายช้าลง ส่งผลให้ผิวหนังได้รับสารอาหารและขับสารพิษออกมาน้อยลง จึงเป็นสาเหตุทำให้เกิดการชะลอของการฟื้นฟูและการเจริญเติบโตของผิวหนัง- การสูบบุหรี่ยังทำให้ผิวหนังขาดน้ำและสูญเสียวิตามินต่างๆ ที่จำเป็นต่อผิวอย่างวิตามินเอ บีคอมเพล็กซ์ ซี และอี รวมถึงแร่ธาตุต่างๆ อย่างโพแทสเซียม แคลเซียม และสังกะสี
ลดแอลกอฮอล์. ลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์หรือเลิกดื่มโดยเด็ดขาด การดื่มแอลกอฮอล์จะเพิ่มปริมาณสารพิษในร่างกายให้สูงขึ้น ก่อให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพผิวและมีส่วนทำให้ผิวของคุณดูมีอายุและบางลง
นวดกระตุ้นการไหลเวียนเลือด. การนวดมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ทำให้สารอาหารที่สำคัญถูกลำเลียงไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย ผิวของคุณจึงได้รับการบำรุงอย่างเหมาะสม ทำให้ผิวหนาและแน่นกระชับยิ่งขึ้น- ทาน้ำมันนวดลงบนผิวและนวดนานอย่างน้อย 90 วินาที ทำซ้ำวันละ 2 ครั้งเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
สวมเสื้อแขนยาวเพื่อป้องกันผิว. การปล่อยให้ผิวหนังสัมผัสถูกแสงแดดมากเกินไปสามารถส่งผลให้ผิวของคุณบางลงได้ คุณจึงควรป้องกันผิวของคุณจากรังสี UV โดยการสวมกางเกงขายาว เสื้อแขนยาว และหมวกปีกกว้าง- รังสีอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์จะทำลายคอลลาเจนในผิวหนังและทำให้ผิวหนังสูญเสียความยืดหยุ่น จึงส่งผลให้ผิวของคุณบางลงและเกิดรอยฟกช้ำได้ง่าย
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- Kahl, L. E. (2012). The Washington manual rheumatology subspecialty consult. Philadelphia: Wolters Kluwer Health/Lippincott Williams & Wilkins.
- Mushlin, S. B., & Greene, H. L. (2009). Decision making in medicine. Edinburgh: Mosby.
- Becker, D. G., & Park, S. S. (2008). Revision rhinoplasty. New York: Thieme.
บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How ไท language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
โฆษณา
