Como Durar Mais na Cama Naturalmente

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Preparando-se para a relação sexual

Diminuindo o ritmo

Desenvolvendo confiança

Sabendo quando procurar tratamento médico

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Referências

Um dentre três homens diz sofrer com ejaculação precoce, chegando ao orgasmo antes do que eles (e as parceiras) gostariam. Dependendo da oportunidade, pode ser um sinal de disfunção erétil, mas geralmente é uma situação constrangedora que causa sensações de inadequação sexual. É uma condição que pode ser tratada com remédios, mas há outras formas de melhorar o desempenho sexual sem o uso de fármacos. Alterar a rotina durante o sexo, treinar as preliminares e adotar alguns passos para relaxar de antemão são algumas das maneiras de ensinar ao próprio corpo a como desfrutar melhor da intimidade com a outra pessoa.

Passos

Método 1

Método 1 de 4:

Preparando-se para a relação sexual

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   Exercite o músculo pubococcígeo (PC). Contraia esse músculo, que fica entre o ânus e o esfíncter urinário; para encontrá-lo, pare o fluxo de urina. Isso indica que você está controlando-o. Treine a contração desse músculo durante o dia, com três séries de 15 contrações cada, deixando-o mais forte e aumentando sua confiança para utilizá-lo durante o sexo, caso precise “desacelerar”.

   • Você pode fazer outros exercícios do tipo para trabalhar os músculos pélvicos, como yoga, kegel e Pilates. Dessa forma, você poderá fortalecê-los e ter melhor controle sobre si próprio.
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   Masturbe-se antes da relação sexual. Cerca de uma a duas horas antes, estimule seu órgão genital e ejacule; como os homens precisam de um tempinho para que consigam se recuperar após o orgasmo, isso fará com que você não atinja o clímax tão rapidamente durante o sexo.
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   Treine seu corpo com o método de “iniciar e parar”. Outra forma de ajudar a si próprio a desfrutar melhor da intimidade com a parceira é treinando-se durante a masturbação. Quando sentir que está próximo do orgasmo, pare e acalme-se aos poucos. Volte a estimular-se e pare mais uma vez quando estiver perto do clímax.

   • Essa técnica vai ajudá-lo a aprender seus limites e a saber até que ponto pode chegar antes de não conseguir mais voltar. Assim que delimitá-los, você conseguirá se controlar melhor para não chegar ao clímax de maneira precoce.
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   Pare de fazer sexo por um tempo. Quando os problemas estiverem ligados à ansiedade em relação ao desempenho na cama, evitar relações sexuais poderá ajudar. Converse e discuta sobre o assunto com um médico e também com sua parceira, dizendo para não fazerem sexo por um certo período.

   • Isso não significa que devem deixar de serem íntimos. Esse tempo sem relação sexual poderá fazer com que vocês se concentrem em outros tipos de contato sexual, o que o ajudará a saber como dar prazer para ambos, tirando a pressão no momento do sexo.
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   Coma alimentos que melhoram seu desempenho na cama. Há muitos alimentos que, diz-se, servem como afrodisíacos ou ajudam você a durar mais. Entre eles, destacam-se:

   • Alimentos ricos em potássio, como bananas, espinafre e alho. O potássio ajuda a regular o sangue e a pressão. Consumir mais desse nutriente pode ajudá-lo a durar mais na cama.
   • Ginseng em pó: o ginseng costuma ser usado na medicina tradicional Chinesa para aumentar a performance sexual e tratar problemas de fertilidade. Já é comprovado que o ginseng aumenta a libido e o volume do esperma.
   • Muesli em pó: esta erva vem sendo usada na medicina Oriental para tratar inúmeros problemas sexuais. O muesli aumenta a produção de testosterona e age como afrodisíaco.

Método 2

Método 2 de 4:

Diminuindo o ritmo

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   Use uma camisinha mais grossa para reduzir os estímulos. Se você estiver acostumado a usar camisinhas mais finas ou não goste de utilizá-las, procure um preservativo mais grosso, que pode ajudá-lo a durar mais durante o sexo. Algumas camisinhas contêm ingredientes retardantes que podem ajudar a retardar a ejaculação.

   • Existem camisinhas que ajudam a "controlar o orgasmo". Você pode encontrá-las em farmácias, mas caso tenha vergonha de comprá-las pessoalmente, peça algumas pela internet.
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   Aplique um creme anestésico para deixar o pênis menos sensível. Enquanto se prepara para o sexo, use lidocaína ou prilocaína em creme ou spray. Esses produtos podem ajudá-lo a durar mais na cama ao anestesiar seus nervos, tornando-o menos sensível a estímulos.

   • Você pode encontrar os cremes facilmente em uma farmácia. Se precisar de algo mais forte, procure um médico.
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   Não pule as preliminares. A penetração é o momento de maior prazer para os homens, mas as mulheres precisam de outros estímulos para atingir o orgasmo; as preliminares, antes de penetração — como beijar e acariciar o corpo, além de realizar sexo oral na mulher — poderão dar maior prazer a ela ao mesmo tempo que retarda o seu próprio momento de prazer máximo.
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   Mude a posição. Fazer sexo na posição "papai-e-mamãe" pode fazê-lo ejacular mais rápido. Permita que sua parceira (ou parceiro) fique por cima, relaxe e veja se isso ajuda.

   • Se estiver prestes a ejacular, pare e troque de posição.
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   Diminua a velocidade. Também é possível adiar a ejaculação não sendo tão rápido entre cada estocada. Você também pode penetrar sua companheira mais fundo.

   • Quando sentir que está próximo de ejacular, pare de dar as estocadas e segure o máximo possível, até que sinta que a “vontade” passou.
   • Você também pode concentrar-se em outras atividades. Acaricie e explore o corpo da mulher ou do homem usando suas mãos e lábios para explorá-lo.
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   Outra técnica é a de “parar e apertar o pênis”. Nele, é necessário aplicar pressão no pênis assim que estiver pronto para ejacular; a maneira mais fácil é pedir para a parceira apertá-lo um pouco abaixo da glande, segurando por alguns segundos até que a vontade passe. Quando ela soltar, aguarde 30 segundos e volte às preliminares.

Método 3

Método 3 de 4:

Desenvolvendo confiança

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   Reflita sobre as dificuldades psicológicas. Alguns médicos acreditam que a ejaculação precoce pode ser resultado de problemas particulares ou hábitos ruins que se desenvolveram em experiências anteriores. Ao identificar a fonte desses transtornos, será possível combatê-los junto à companheiro ou com auxílio de um terapeuta.

   • Por exemplo: você pode ter desenvolvido a ejaculação precoce porque no passado precisava atingir o clímax o quanto antes para não ser descoberto, ou por querer acabar com a relação sexual para evitar a culpa.
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   Converse com a parceira. Você pode acabar convencido de que não tem com o que se preocupar. Sua parceira pode não ter problemas com sua duração na cama. Aliás, a pessoa pode dar ideias sobre posições e brincadeiras que podem aumentar a intimidade e a paixão, além da duração do sexo.
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   Consulte um terapeuta. Para tratar problemas de relacionamento ou outros aspectos que o incomodam, é válido procurar ajuda profissional. Terapeutas e psicólogos vão auxiliá-lo a diminuir a carga de estresse e a ansiedade de sua performance na cama. Caso desconfie que os problemas estão ligados ao relacionamento, peça para que a parceira acompanhe-o às consultas.

   • Às vezes, a terapia surtirá mais efeito quando associada ao uso de medicamentos (que podem ser prescritos apenas por psiquiatras), assim, podem não ter um andamento tão natural. É claro que tudo depende dos problemas que estiver enfrentando.

Método 4

Método 4 de 4:

Sabendo quando procurar tratamento médico

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   Vá ao médico quando surgir a preocupação relacionada à ejaculação precoce. Essa condição poderá estar presente se perceber que na maioria das relações sexuais (ou em todas), você chega ao orgasmo antes do que desejaria. De início, é possível consultar um clínico geral para que ele encaminhe-o a um especialista, ou se preferir, vá a um psicólogo, terapeuta ou até urologista. Os especialistas farão perguntas sobre seu histórico de saúde, realizarão exames físicos no próprio consultório ou prescreverão exames laboratoriais para tentar descobrir possível problemas médicos que estejam causando a ejaculação precoce.

   • O clímax prematuro pode acontecer devido a fatores psicológicos, como depressão, ansiedade ou problemas com a imagem que possui do próprio corpo. No entanto, há possibilidade de transtornos físicos, como desequilíbrio hormonal ou condições que causaram inflamação na próstata ou uretra.
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   Junto ao médico, trace o plano de tratamento para combater condições subjacentes. Caso ele diagnostique algum problema físico ou psicológico, pergunte quais as opções para solucioná-lo. Ao realizar o tratamento do que está causando a ejaculação precoce, você conseguirá controlar o momento de prazer máximo na relação sexual.

   • Por exemplo: caso sofra de ejaculação prematura devido a uma infecção na próstata ou trato urinário, o tratamento pode ser feito com antibióticos.
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   Quando métodos naturais não funcionarem, discuta sobre tratamentos médicos. Algumas pessoas podem experimentar formas naturais para controlar a ejaculação; no entanto, recomenda-se ir ao médico se não conseguir bons resultados. Mesmo se não existir uma causa subjacente clara para esse transtorno, há vários remédios que poderão auxiliá-lo a ter um desempenho melhor na cama. Algumas opções são:

   • Anestésicos tópicos, que podem anestesiar a pele sensível do pênis e diminuir a chance de ejaculação precoce.
   • Certos antidepressivos, que retardam o orgasmo.
   • Medicamentos para dor, como tramadol, que também são conhecidos por adiarem o clímax.
   • Remédios para combater disfunção erétil como sildenafila (Viagra) ou tadalafila. Eles podem funcionar melhor ao serem associados com antidepressivos ISRS (Inibidor Seletivo da Recaptação da Serotonina)

Dicas

• A ejaculação precoce é uma condição diagnosticável, e ejacular com rapidez não significa que você a possui. Caso isso ocorra às vezes, junto a relações sexuais em que demora mais para ejacular, não há nada de errado.
• A duração de uma relação sexual varia de acordo com as pessoas, mas os homens geralmente ejaculam cinco minutos após a penetração.