Como Evitar Dores ao Transar Depois de Muito Tempo

Na teoria, fazer sexo depois de muito tempo é uma experiência empolgante e agradável. Na prática, pode envolver mais dor do que prazer — infelizmente. No entanto, não se preocupe tanto! Existem formas de facilitar essa readaptação. Este artigo traz algumas dessas dicas para tornar sua vida sexual mais tranquila e menos (ou melhor, nada) traumática.

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Pele ressecada

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A pele ressecada é o que mais causa dor durante o sexo. Quando uma pessoa passa muito tempo sem transar, certas regiões do corpo dela recebem menos sangue (incluindo a virilha e a genitália).^{[1]XFonte ConfiávelMayo ClinicIr à fonte} No caso da vagina, quanto maior é a circulação na área, maior é a lubrificação natural.^{[2]XFonte de pesquisa} Portanto, quem fica muito tempo sem intimidade acaba deixando de produzir essa lubrificação.
- A solução mais simples para o problema é usar um bom lubrificante à base d'água na hora do sexo. Isso não só diminui a dor, mas também deixa a transa mais prazerosa!^{[3]XFonte ConfiávelMayo ClinicIr à fonte}
- A lubrificação adequada também ajuda a manter o pH da vagina equilibrado, o que evita infecções dolorosas.^{[4]XFonte ConfiávelCedars Sinai HospitalIr à fonte}
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Ansiedade

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É natural ficar nervoso depois de passar um tempo sem transar. Não se assuste se você ficar tenso quando estiver com uma parceira ou um parceiro novo — ou se não faz sexo com sua esposa ou seu esposo há muito tempo. Pode ser que isso justifique seu nível de desconforto físico.^{[5]XFonte de pesquisa} Nessas horas, o melhor a fazer é conversar com a pessoa e ver se ela consegue fazer algo para ajudar. E veja mais alternativas:
- Fazer exercícios de respiração profunda, meditar ou se alongar.
- Pedir para a pessoa fazer uma massagem íntima em você.
- Ficar abraçado e trocar carícias com a pessoa antes do sexo.
- Ouvir músicas relaxantes e românticas.
- Tomar um banho quente a dois.

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Falta de preliminares

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As preliminares são essenciais para qualquer pessoa relaxar e entrar no clima! Elas até aumentam a lubrificação natural da vagina.^{[6]XFonte ConfiávelMayo ClinicIr à fonte} Antes de você partir para as vias de fato com a pessoa, faça algumas brincadeiras mais atrevidas com ela. Por exemplo:^{[7]XFonte de pesquisa}
- Beije e encoste nela devagar e com carinho.
- Fale de fantasias ou fetiches.
- Veja algum vídeo sensual junto à pessoa.
- Pegue seus brinquedos sexuais na gaveta.
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Frustração sexual

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A frustração sexual pode ser (literalmente) bem dolorosa. Não é raro ver pessoas que passam muito tempo sem transar tendo sensações estranhas e desconfortáveis — e causadas pelo excesso de tesão acumulado! Isso acontece porque a circulação nessas áreas também pode aumentar.^{[8]XFonte de pesquisa} Por sorte, não é nada sério e dá para aliviar o quadro de vários jeitos diferentes:
- Masturbar-se ou usar um brinquedo sexual.
- Transar com alguém legal.
- Descansar e esperar o tesão passar.
- Fazer alguma atividade que não tenha a ver com sexo.
- Colocar uma bolsa de gelo na virilha ou tomar um banho gelado.

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Posições desconfortáveis

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A posição sexual pode tornar a transa dolorosa por uma série de motivos. Por exemplo: ficar de quatro dói para quem tem problemas nos joelhos, endometriose, doença inflamatória pélvica (DIP) etc.^{[9]XFonte ConfiávelMayo ClinicIr à fonte} Posições novas e desconhecidas também causam ansiedade, o que remete à questão do nervosismo.^{[10]XFonte de pesquisa} Mas não se preocupe! Você sempre tem a opção de mudar até achar uma alternativa melhor.^{[11]XFonte ConfiávelMayo ClinicIr à fonte}
- Por exemplo: talvez você fique mais confortável ficando deitado de conchinha com sua parceira ou seu parceiro.
- Lembre-se de que a penetração não é o único jeito de fazer sexo! Se vocês não encontrarem uma posição confortável, nada os impede de brincar com outros tipos: oral, frottage (esfregar as genitálias, mas sem penetração), usar brinquedos, masturbação mútua etc.^{[12]XFonte de pesquisa}
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Irritação ou alergias

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Se você ficar dolorido ou ardido depois do sexo, troque o lubrificante ou a camisinha que costuma usar. Alergias e irritação por contato também são duas causas comuns de dores durante o sexo, mas nem sempre são fáceis de diagnosticar. Caso você e sua parceira ou seu parceiro usem lubrificantes, camisinhas, espermicidas, brinquedos ou afins quando transam, é bem possível que um deles esteja levando ao problema.^{[13]XFonte ConfiávelPubMed CentralIr à fonte} Dependendo da situação, é melhor consultar um médico o quanto antes para receber dicas e orientações do que fazer.^{[14]XFonte ConfiávelMayo ClinicIr à fonte}
- É possível também que você tenha alergia aos aditivos — como perfumes, tintas e sabores — presentes no lubrificante, na camisinha e em outros produtos.
- Caso você tenha alergia a látex, use camisinhas feitas de poliuretano ou pele de cordeiro.^{[15]XFonte ConfiávelCleveland ClinicIr à fonte}

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Contração vaginal

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Passar muito tempo sem fazer sexo pode levar à contração vaginal. Esse problema afeta principalmente mulheres mais velhas e que já passaram pela menopausa.^{[16]XFonte ConfiávelMayo ClinicIr à fonte} Algumas pessoas também sentem a contração durante a penetração, muitas vezes por causa da tensão ou ansiedade. Esse quadro é conhecido como vaginismo — e, embora seja frustrante, é tratável. Consulte uma ginecologista se for o seu caso. Ela pode recomendar:^{[17]XFonte ConfiávelNational Health Service (UK)Ir à fonte}
- Usar um dilatador vaginal para relaxar a vagina.^{[18]XFonte ConfiávelMayo ClinicIr à fonte}
- Fazer exercícios do assoalho pélvico para relaxar e fortalecer os músculos da vagina e da pélvis como um todo.^{[19]XFonte ConfiávelCleveland ClinicIr à fonte}
- Aplicar anestésicos tópicos na vulva ou vagina.
- Consultar um terapeuta para lidar com a ansiedade ou outros problemas mentais e emocionais que causem a contração vaginal.
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Quadros clínicos

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Se a dor for muito forte e persistente, consulte um médico. Ele vai ajudar você a identificar e tratar o que está causando o incômodo. Além disso, talvez ele peça alguns exames e faça perguntas específicas em relação aos seus sintomas, histórico de saúde e hábitos sexuais. Veja outras causas comuns de dores durante o sexo:^{[20]XFonte ConfiávelNational Health Service (UK)Ir à fonte}
- Músculos contraídos ou hiperativos no assoalho pélvico.^{[21]XFonte de pesquisa}
- Infecções sexualmente transmissíveis.
- Quadros ginecológicos, como endometriose, adenomiose ou doença inflamatória pélvica.
- Quadros psicológicos, como depressão ou ansiedade.
- Desequilíbrios hormonais ou alterações naturais na produção de hormônios (causadas pelo envelhecimento).
- Inflamação da próstata.
- Prepúcio muito apertado.
- Inflamação ou infecção nos testículos.

Dicas

É normal sentir um pouco de dor durante o sexo, mas você não precisa aceitar e se render a essa sensação. Consulte um médico se ela não passar. Talvez seja estranho falar do assunto, mas ele está aí para ajudar!^{[22]XFonte ConfiávelCedars Sinai HospitalIr à fonte}