Baixe em PDFBaixe em PDFEste artigo foi coescrito por Erik Kramer, DO, MPH. Dr. Kramer é um Médico na University of Colorado. É especialista em perda de peso, diabetes e medicina interna. Formou-se na Touro University Nevada College of Osteopathic Medicine em 2012. O Dr. Kramer é um Diplomata da American Board of Obesity Medicine.
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A progesterona é um hormônio produzido nos ovários das mulheres que ajuda a regular o ciclo menstrual e prepara o corpo para a concepção e a gravidez. O excesso de progesterona geralmente não causa problemas de saúde sérios, porém pode causar alterações de humor, suor, sensações similares à da menopausa e aumentar o risco de câncer de mama. Já que isso pode indicar problemas mais sérios, vá ao ginecologista e peça para fazer um exame diagnóstico para verificar os seus níveis hormonais. Basta fazer algumas mudanças no estilo de vida para quem está chegando na menopausa para diminuir os níveis de progesterona naturalmente.
Passos
Faça uma hora de aeróbica a maior parte dos dias da semana. Fazer bastante exercício pode ajudar a diminuir os níveis de progesterona, especialmente para quem está chegando perto da menopausa. Um estudo mostrou que os níveis de progesterona diminuíram em quase 25% após sete meses de exercício.[1]- Se você não está acostumada a se exercitar tanto assim, comece devagar e vá aumentando o ritmo. Até mesmo alguns minutos por dia podem ajudar você.
Pare de fumar para diminuir a produção de progesterona. A nicotina tende a aumentar a atividade adrenal, o que pode mudar o equilíbrio hormonal, incluindo a produção de progesterona. Se você parar de fumar, será mais fácil manter o corpo em equilíbrio, incluindo os níveis de progesterona.[2]- Torne parar de fumar uma prioridade. Vá ao médico para encontrar métodos que possam ajudar você.
- Avise aos amigos e familiares que você está parando de fumar para que eles possam ajudar você quando a vontade apertar.
Evite o excesso de cafeína. Mesmo que uma xícara por dia não vá afetar os seus níveis de progesterona, tomar várias bebidas energéticas ou beber muita cafeína pode fazer os níveis de progesterona ficarem altos.[3] Limite o seu consumo em 300 a 400 mg de cafeína por dia, no máximo.[4]- A cafeína está presente em muitos refrigerantes, nos cafés, chás e até mesmo no chocolate.
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Peça para fazer um exame de gravidez. Você também pode fazer um em casa. Níveis altos de progesterona podem indicar gravidez, então o ideal é descartar essa possibilidade antes de começar a fazer outros tratamentos.[5]- Tente esperar uma semana após o primeiro dia de atraso na menstruação para fazer um teste de gravidez caseiro, porque isso aumenta a precisão do teste.[6]
Espere um exame de sangue. Se notar mudanças de humor, sensibilidade nas mamas ou sinais de menopausa, o seu médico vai pedir um exame de sangue. O exame ajuda o médico a determinar qual o melhor tratamento para diminuir os seus níveis de progesterona, caso eles estejam altos.[7]- Os níveis "normais" de progesterona variam dependendo do momento do ciclo menstrual que você está. Antes de ovular, os níveis normais são menos que 1 nanograma por mililitro (ng/mL) ou 3.18 nanomols por litro (nmol/L). No meio do ciclo, os níveis normais são entre 5 e 20 ng/mL ou 15.90 e 63.60 nmol/L.
- Para homens, o normal é menos de 1 ng/mL ou 3.18 nmol/L.
Fale sobre fazer um exame de câncer. Uma das causas possíveis dos níveis altos de progesterona é que certos tipos de câncer podem desequilibrar os hormônios. O câncer adrenal e dos ovários são duas possibilidades.[8]- O ideal é não tirar conclusões precipitadas por conta dos níveis de progesterona altos. Espere os exames de diagnóstico para ter certeza, porque pode ser algo simples de resolver.
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Referências
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21903887
- ↑ https://www.shecares.com/hormones/progesterone/causes-high-levels
- ↑ https://www.shecares.com/hormones/progesterone/causes-high-levels
- ↑ https://www.caffeineinformer.com/caffeine-safe-limits
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/003714.htm
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/home-pregnancy-tests/art-20047940
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/003714.htm
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/003714.htm
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