Télécharger l'articleTélécharger l'articleCet article a été coécrit par Erik Kramer, DO, MPH. Le Dr Erik Kramer est médecin de soins primaires à l'université du Colorado, dans la gestion du poids, le diabète et la médecine interne. Il a obtenu son doctorat en ostéopathie à la faculté de médecine ostéopathique de l'université de Touro au Nevada en 2012. Le Dr Kramer est diplômé de l'American Board of Obesity Medicine. Il est également agréé par le conseil de l’Ordre.
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La progestérone est l’hormone féminine produite par les ovaires dont le rôle est de réguler le cycle menstruel et préparer le corps non seulement à la conception, mais aussi à la grossesse. En règle générale, l’excès de cette hormone ne provoque pas beaucoup de problèmes de santé graves, même si cela peut être à l’origine de sautes d’humeur, de sensations de ménopause, de sueurs et d’un risque accru de cancer du sein. Étant donné que cela peut indiquer un trouble plus grave, il convient de se faire diagnostiquer par un gynécologue afin de vérifier vos taux. En apportant quelques changements à votre style de vie à l’approche de la ménopause, vous parviendrez à réduire de manière naturelle votre taux de progestérone.
Étapes
Pratiquez une heure d’exercice d’aérobie presque toute la semaine. Si vous faites suffisamment d’exercice, vous pourrez réduire votre niveau de progestérone, surtout à l’approche de la ménopause. Selon une étude, après sept mois d’exercice, le taux de progestérone a diminué de près de 25 % [1].- Si vous n’avez pas l’habitude de faire autant de sport, commencez par une petite séance d’entrainement et progressez. Même si vous n’y consacrez que quelques minutes par jour, cela peut vous être utile.
Cessez de fumer en vue de réduire la sécrétion de progestérone. En effet, la nicotine semble provoquer une augmentation de l’activité des glandes surrénales, ce qui peut modifier l’équilibre hormonal, notamment la sécrétion de progestérone. En arrêtant de fumer, vous pourrez plus facilement équilibrer le fonctionnement de votre corps, en particulier les niveaux de progestérone [2].- Faites de l’arrêt du tabac une priorité. Consultez un médecin pour en savoir plus sur les moyens les plus efficaces pour arrêter de fumer.
- Informez vos amis et les membres de votre famille que vous voulez abandonner le tabac de façon à ce qu’ils puissent vous soutenir quand vous aurez des envies de fumer.
Évitez la consommation excessive de caféine. Si une tasse de café quotidienne n’a pas d’effet sur le taux de progestérone, de nombreuses boissons énergétiques ou des quantités importantes de caféine peuvent le faire grimper [3]. Limitez votre consommation à 300 ou 400 mg de caféine par jour au maximum [4].- On retrouve la caféine dans des produits tels que les boissons gazeuses, le café, le thé, les boissons énergétiques et même le chocolat.
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Demandez à votre médecin de vous faire passer un test de grossesse. Vous pouvez aussi faire le test à la maison. Une forte concentration de progestérone indique peut-être que vous êtes enceinte et vous devez donc l’exclure avant de suivre tout autre traitement [5].- Essayez de patienter une semaine après le premier jour de vos règles manquées pour effectuer le test de grossesse à la maison, car il sera alors plus précis [6].
Pensez à faire une analyse de sang. Si vous constatez des changements d’humeur, des signes de ménopause ou une sensibilité des seins, votre médecin devra vous faire subir un test sanguin. L’analyse sanguine permet de déterminer le meilleur traitement pour abaisser le taux de progestérone si celui-ci est élevé [7].- Le taux de progestérone dit normal varie en fonction du stade de votre cycle. Avant l’ovulation, les valeurs normales sont inférieures à 1 ng/mL ou 3,2 nmol/L. Au milieu du cycle, elles se situent entre 5 et 20 ng/mL ou 16 et 64 nmol/L.
- Chez les hommes, la valeur normale est inférieure à 1 ng/mL ou 3,2 nmol/L.
Préparez-vous à faire un test de dépistage du cancer. Certaines formes de cancers susceptibles de perturber l’équilibre hormonal sont des causes possibles liées à un taux de progestérone élevé. Le cancer des glandes surrénales et le cancer des ovaires en sont deux exemples [8].- Le plus important, c’est de ne pas tirer de conclusions basées sur la présence de fortes concentrations de progestérone. Attendez les tests de diagnostic pour en être sure, car cette solution peut être simple.
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Références
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21903887
- ↑ https://www.shecares.com/hormones/progesterone/causes-high-levels
- ↑ https://www.shecares.com/hormones/progesterone/causes-high-levels
- ↑ https://www.caffeineinformer.com/caffeine-safe-limits
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/003714.htm
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/home-pregnancy-tests/art-20047940
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/003714.htm
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/003714.htm
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