Como Curar a Dor no Antebraço

Pode ser frustrante lidar com dores no antebraço por conta do quanto é preciso usar os braços ao longo do dia. Geralmente, a tendinite é a culpada por esse problema. Felizmente, a maioria do que causa esse mal acaba se resolvendo por conta própria, mas há coisas que podem ser feitas para ajudar a aliviar a dor. Para facilitar, aqui estão respondidas algumas das perguntas mais comuns que as pessoas têm sobre como lidar com dores no antebraço.

Question 1 de 11:

O que significa sentir dores no antebraço?

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A provável causa é a tendinite.
Tendões são como cordas de tecidos que conectam os músculos aos ossos e, se ficarem inflamados, resultam em bastante dor. Se o seu antebraço dói, pode ser uma inflamação nos tendões. O local da dor pode ajudá-lo a determinar o tipo de tendinite que o acomete.^{[1]XFonte ConfiávelJohns Hopkins MedicineIr à fonte}
- A epicondilite lateral causa dor na região traseira do cotovelo e do antebraço. É geralmente causada por danos aos tendões responsáveis por flexionar o pulso para trás e para longe da palma da mão.
- A epicondilite medial causa uma dor que vai do cotovelo ao pulso no mesmo lado da palma da mão. É causada por danos aos tendões responsáveis por flexionar o pulso em direção à palma da mão.
- Você também pode sentir dor na porção frontal do braço que vai do pulso ao cotovelo devido a atividades repetitivas, como cuidar do jardim ou digitar no computador.
- Também é possível apresentar tendinite nos tendões que se unem ao bíceps e ao tríceps, razão pela qual você talvez sinta dor ao se exercitar ou levantar pesos.
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A dor pode ser causada por tenossinovite.
Esta é uma doença causada pela inflamação do revestimento ao redor dos tendões. Geralmente, se você a tem, é provável que também apresente tendinite. A melhor forma de indicar se a dor é causada pela tenossinovite é identificando o local exato de onde ela irradia.^{[2]XFonte ConfiávelJohns Hopkins MedicineIr à fonte}
- Como exemplo, a tenossinovite de DeQuervain provoca um inchaço no revestimento dos tendões dos polegares.
- O dedo em gatilho é um tipo de tenossinovite que dificulta a extensão e a flexão de um dedo ou polegar.
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Question 2 de 11:

Por que os meus dois antebraços doem?

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Você talvez sofra de tendinite em ambos.
Como esse problema costuma ser causado por movimentos repetitivos, se você usa a ambos para um movimento específico (como na rosca alternada ou no remo) isso pode levar à inflamação dos tendões nos dois braços. Entretanto, a dor bilateral é algo bastante incomum, sendo importante incomodar um médico para confirmar se não há algo mais grave em curso.^{[3]XFonte ConfiávelJohns Hopkins MedicineIr à fonte}
- Como exemplo, nervos comprimidos ou lesionados — ou uma lesão no pulso — às vezes podem ser a causa da dor nos antebraços.
- Além disso, a dor bilateral também pode ter original por uma lesão traumática. Consulte um médico se você sofreu uma lesão recente e ambos os antebraços estão trazendo incômodo.

Question 3 de 11:

Por que a parte de baixo do antebraço dói?

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Você talvez esteja sofrendo de epicondilite medial.
Esse problema é uma forma de tendinite que causa dor na parte de baixo do antebraço, onde os tendões se unem à porção óssea interna do cotovelo. Os sintomas clássicos incluem dor e sensibilidade na porção interna do cotovelo e do braço, rigidez e dormência ou formigamento.^{[4]XFonte ConfiávelMayo ClinicIr à fonte}
- Se a inflamação for suficientemente severa, a dor pode até mesmo chegar ao antebraço e ao pulso.
- Esse é outro tipo de tendinite que acontece na porção de fora do cotovelo.
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Question 4 de 11:

Quais são os sintomas da síndrome do túnel do carpo

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Você pode sentir dor na parte de cima do antebraço e na parte de fora do cotovelo.
Pessoas com síndrome do túnel do carpo às vezes descrevem essa dor constante e abafada como "cortes", "furos" ou "facadas". O problema também pode trazer dor até a parte de trás da mão. Geralmente, a dor surge sempre que você estica o pulso ou os dedos.^{[5]XFonte ConfiávelCleveland ClinicIr à fonte}
- A síndrome do túnel do carpo é causada pelo nervo radiano que atravessa o braço estar sendo comprimido em alguma parte de sua extensão. O túnel no cotovelo é um dos locais mais comuns de compressão.
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Você também pode sentir fraqueza nos músculos do antebraço e no pulso.
A síndrome do túnel do carpo não afeta os nervos, de modo que você não sentirá formigamento ou dormência. Entretanto, os músculos do antebraço podem ficar muito cansados e o pulso também se sentirá fraco e exaurido.^{[6]XFonte ConfiávelCleveland ClinicIr à fonte}
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Question 5 de 11:

Como me livrar da dor no antebraço?

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Deixe o antebraço descansar e evite atividades que causem dor.
Pense na ordem repouso, gelo, compressão e elevação. Evite atividades que desgastem os antebraços e aplique sobre a área gelo ou uma compressa fria por 20 minutos de cada vez, três a quatro vezes ao dia, para aliviar a dor. Você também pode envolver o antebraço com uma bandagem de compressão para minimizar o inchaço e mantê-lo acima do nível do coração ao se deitar.^{[7]XFonte ConfiávelMayo ClinicIr à fonte}
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Tome analgésicos para aliviar o desconforto e ajudar a combater a inflamação.
Anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) como ibuprofeno, naproxeno sódico e aspirina podem trazer alívio à dor temporariamente, além de ajudarem a minimizar a inflamação. Você também pode aplicar cremes tópicos contendo anti-inflamatórios sobre os antebraços para trazer alívio à sua dor.^{[8]XFonte ConfiávelMayo ClinicIr à fonte}
- Se ela estiver muito severa, consulte um médico e ele poderá prescrever analgésicos mais potentes.
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Massageie o pulso e o antebraço para aliviar a dor.
Aplique pressão lentamente sobre o braço e mova a mão do pulso até o cotovelo. Massageie para a frente e para trás, pressionando os nós dos dedos ou os polegares mais fundo sobre a pele para eliminar a tensão dos músculos.^{[9]XFonte de pesquisa}
- Aplique óleo de massagem sobre os antebraços para facilitar.
4
Receba uma injeção de corticosteroide para combater uma inflamação severa.
Se os tendões estiverem inflamados ao ponto em que não consegue mais usar os braços e a dor se tornou demasiado grave, consulte um médico. Ele o examinará para garantir que não haja um problema mais sério e talvez decida aplicar uma injeção de esteroide diretamente sobre o tendão para minimizar o processo inflamatório.^{[10]XFonte ConfiávelMayo ClinicIr à fonte}
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Question 6 de 11:

Quais são alguns exercícios para dor no antebraço?

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Faça flexões e extensões de pulso para alongar e exercitar o antebraço.
Estique o braço à sua frente e aponte os dedos para baixo, fazendo uma flexão de pulso. Mantenha-o esticado e eleve a mão para que os dedos estejam apontados para cima, realizando assim uma extensão de pulso. Repita esses movimentos para gentilmente exercitar os antebraços, melhorando a mobilidade e minimizando os níveis de dor.^{[11]XFonte de pesquisa}
- Puxe gentilmente o topo da mão durante a flexão de pulso ou a palma da mão na extensão de pulso para intensificar o alongamento.
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Gire um bastão para aumentar a amplitude dinâmica de movimentos.
Pegue um bastão de 1 a 1,5 metro de comprimento, como um bastão de chuveiro ou um cabo de vassoura. Segure-o ao meio com uma mão e faça cuidadosamente uma forma de "8" girando-o para exercitar o antebraço e aumentar a amplitude de movimentos, o que ajudará com qualquer dor que possa estar sentindo.^{[12]XFonte de pesquisa}
- Ao sentir dor ou desconforto, cesse o exercício imediatamente. Se for doloroso demais, prossiga com cuidado e paciência.
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Question 7 de 11:

Como relaxar antebraços tensos?

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Alongue os antebraços ao longo do dia.
Levante um dos braços à sua frente com a palma da mão voltada para baixo. Mantenha esse alongamento por 15 a 30 segundos e repita-o com o outro braço. A seguir, faça o mesmo alongamento com a palma da mão voltada para cima e repita o alongamento com ambos os braços.^{[13]XFonte ConfiávelMayo ClinicIr à fonte}
- Aumente o fluxo sanguíneo para as mãos fechando os punhos e esticando ambos os braços à sua frente. Para um alongamento leve, gire os pulsos para fora e, a seguir, para dentro em um movimento circular.
- Faça alongamentos sempre cuidadosos. Se sentir qualquer dor, esse é um sinal de que está indo longe demais.
- Balance os braços para aliviar a tensão nos pulsos e antebraços quando estiver realizando muitas atividades com as mãos.
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Tome um banho com sal de Epsom.
Esse sal ajuda a aliviar tensões e dores musculares, podendo trazer a você algum alívio. Despeje 300 gramas de sal de Epsom na banheira enquanto a estiver enchendo para que se misture bem. Sente-se e repouse na banheira por ao menos 15 minutos para ajudar com a tensão e a dor que está sentindo.^{[14]XFonte ConfiávelCleveland ClinicIr à fonte}
- Esse sal é o sulfato de magnésio, que naturalmente ajuda a relaxar os músculos.
- Se não quiser tomar um banho de banheira, você pode simplesmente tomar suplementos orais de magnésio todos os dias para ajudar a aliviar a dor.
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Consulte um fisioterapeuta para casos mais severos.
Esse profissional será capaz de ajudá-lo a lidar com a dor e a alongar os antebraços, aumentando a sua amplitude de movimentos. Se a dor e a tensão persistirem sem melhora por várias semanas, marque uma consulta com o fisioterapeuta e ele poderá ajudá-lo.^{[15]XFonte de pesquisa}
- Você pode procurar por profissionais em sua área ou pedir ao médico que faça uma recomendação.
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Question 8 de 11:

Quando devo consultar um médico por conta da dor?

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Se os tendões estiverem inflamados e dolorosos a ponto de tornar as atividades diárias difíceis e insuportáveis, consulte um médico. Ele poderá examiná-lo e determinar o problema, prescrevendo um medicamento capaz de ajudar, e poderá também oferecer uma injeção de esteroide que consiga minimizar a inflamação.^{[16]XFonte ConfiávelMayo ClinicIr à fonte}
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Busque atenção médica se não conseguir girar ou mover o braço normalmente.
Se não conseguir girar a mão ou mover o braço em certas direções, pode ser que haja algum problema mais grave em curso, como uma fratura. Nesse caso, vá até uma sala de emergência para atenção e tratamento imediatos.^{[17]XFonte ConfiávelMayo ClinicIr à fonte}
- Quanto antes você solucionar o problema, melhor!
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Vá ao médico em casos de uma lesão súbita e grave no antebraço.
Caso tenha sofrido uma lesão traumática ou ouvido um estalo na região, busque atenção médica emergencial. Eles conseguirão diagnosticar o problema e realizar quaisquer procedimentos necessários a fim de evitar problemas potenciais em longo prazo.^{[18]XFonte ConfiávelMayo ClinicIr à fonte}
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Question 9 de 11:

Qual o tempo de recuperação da tendinite no antebraço?

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O prazo pode variar muito a depender da gravidade da inflamação e de quão bem for tratada. Se você repousar o antebraço, evitar atividades que o agravem e tomar analgésicos, pode ser que tudo se resolva dentro de seis semanas. O ponto importante a se lembrar é que você não deve retornar às atividades normais até que não sinta mais qualquer dor. De outro modo, poderia agravar a lesão ainda mais.^{[19]XFonte de pesquisa}

Question 10 de 11:

Qual o tempo de recuperação da epicondilite medial?

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É preciso geralmente seis semanas até a recuperação completa.
A epicondilite medial é uma forma de tendinite normalmente causada por movimentos repetitivos (como a movimentação com um taco de golfe). A boa notícia é que, na maioria dos casos, ela se recupera por si só. A notícia ruim, por sua vez, é que você precisa dar aos tendões tempo suficiente para se recuperarem. Não volte às atividades normais até estar completamente sem sentir dor.^{[20]XFonte de pesquisa}
- Você talvez esteja ansioso por voltar à normalidade, mas se não estiver plenamente curado é provável que torne o problema ainda pior.
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Question 11 de 11:

Como sei quando rompi um tendão no antebraço?

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Se você se deparar com uma sensação de quebra ou estouro no antebraço, isso pode indicar uma ruptura. Às vezes, você não perceberá o que ocorreu até começar repentinamente a sentir uma dor extremamente intensa. De qualquer forma, busque atenção médica imediata para o diagnóstico e o tratamento adequados.^{[21]XFonte ConfiávelCleveland ClinicIr à fonte}

Dicas

Caso esteja com muita vontade de voltar à normalidade enquanto espera pela recuperação, tenha em mente que você pode acabar demorando ainda mais para retornar ao piorar a lesão por se aventurar cedo demais.