Snowboarden

Snowboarden is een leuke, spannende sport die jaarlijks wordt beoefend door duizenden personen over de hele wereld. Lees deze stappen om de basis van het snowboarden te leren.

Deel 1

Deel 1 van 2:

Voorbereiden voordat je gaat

Pdf downloaden

1
Draag de juiste kleding. In het kort: je hebt kleding nodig die je warm en droog houdt, een paar snowboardlaarzen en wat veiligheidsmateriaal.
- De volledige opsomming van snowboardmateriaal is een lange lijst, maar dit zijn de basisdingen die iedere snowboarder moet hebben:
  - Een snowboardriem, om te voorkomen dat je board wegglijdt
  - Sneeuwbroek of sneeuwpak, dat eigenlijk een sneeuwoverall is
  - Een sneeuwjas, die niet te los zit
  - Snowboardlaarzen, speciaal ontworpen om gemakkelijk aan het snowboard te gespen
  - Een valhelm, om je hoofd te beschermen
  - Thermische lagen, zoals lange onderbroek en wollen sokken
  - Sneeuwhandschoenen met polsbescherming
  - Ski- of snowboardbril, om schittering te voorkomen en je ogen te beschermen tegen stofdeeltjes.
2
Controleer of alles past. Draag vooral je helm en laarzen op de juiste manier. De helm moet niet bewegen op je hoofd of laag boven je ogen zitten. Hij moet strak zitten, maar niet te strak. Laarzen moeten strak zitten, maar comfortabel.
- Als je laarzen te groot zijn, kun je ze te strak gaan vastmaken en de bloedsomloop in je voeten verliezen.
- Draag snowboardsokken die boven je laarzen uitkomen om te voorkomen dat de laarzen (of je broek) rond je enkels gaan schuren.^[1]XBron
Dit is een steungreep die achter op je snowboard gaat, net boven de binding voor je achterste voet. Het geeft je een plek om je achterste voet tijdelijk neer te zetten, voor momenten dat je een beetje moet bewegen maar je nog niet allebei je voeten aan het board hebt vastgemaakt.
4
Onthoud dat er verschillende snowboardstijlen zijn. De meeste snowboards zijn voor een specifiek doel, maar als je geïnteresseerder bent in een bepaald specifiek aspect van de sport, zijn er gespecialiseerde boards om je een zo goed mogelijke ervaring te geven in de toekomst. Het wordt nog steeds aangeraden om te beginnen met een zachter rocker dominant board omdat je veel sneller beter zal worden dan wanneer je een snowboard kies dat bedoeld is voor hogere snelheden.
- All-mountain boards zijn de standaard snowboards die je overal op de berg zal zien. Ze zijn goed voor snelheid en snijden (draaien) op een neerwaartse helling, maar nog kort en breed genoeg voor tricks en spins en hoog de lucht in gaan. Boards in deze categorie kunnen enorm variëren wat betreft technische specificaties zoals profiel, flex, enz.
- Freeride snowboards zijn ontworpen om te drijven op verse, ongecomprimeerde sneeuw (poeder). Deze boards kunnen onderscheiden worden door een lange en brede neus, korte staart en poederspecifiek profiel.
- Freestyle of technical boards zijn wat korter en breder dan all-mountain modellen. Ze zijn ook flexibeler, wat ze een superieure beheersing geeft bij precieze bewegingen. Freestyle boards zijn de voorkeur bij sneeuwparken (technische parkoersen) en pipes. Boards in deze categorie kunnen ook enorm verschillen. Sommige (zachtere en met rockerprofiel) zijn ook een goede keuzen voor veel beginners vanwege hun reactievermogen.
- Alpine of carve boards zijn langer, dunner en minder flexibel dan de twee andere types. Ze zijn gebouwd voor hoge snelheid en soepel carven de helling af. Als je een snelle heuvel af ervaring wilt, overweeg dan een alpine board nadat je goed hebt leren boarden en carven.
5
Controleer je lengte en gewicht. Nog belangrijker dan het soort board dat je koopt is hoe het board bij je lichaam past. Als algemene vuistregel moet je board ongeveer tot de hoogte van je kin of neus komen als hij rechtop staat. Alles lager kan te kort zijn; hoger is waarschijnlijk te lang.^[2]XBron
- Twee voorgaande zinnen vertegenwoordigen een wijdverspreide mythe dat het board gekozen moet worden aan de hand van je lengte, terwijl in feite ieder board een gewichtsbereik heeft (je lengte heeft weinig te maken met de lengte van het board). Dezelfde persoon kan bijvoorbeeld een 153 cm board gebruiken om te leren en te jibben (over boxen en rails rijden in het park), 157 cm board voor grote parksprongen en all-mountain gebruik, 160 cm board voor freeride en 166 cm alpine board. Controleer altijd het de door de fabrikant aanbevolen gewichtsbereik en houd de omstandigheden waarin je rijdt in gedachten.
De enige echte belangrijke overweging voor de breedte van het board is dat je voeten niet teveel uitsteken. Zorg dat het board dat je kiest breed genoeg is – er zijn speciale ‘brede’ boards voor degenen met een schoenmaat groter dan 44,5. Je moet het board tenminste 55 graden kunnen kantelen voordat tenen of hielen de oppervlakte raken, maar het hangt ook af van hoe agressief je het board kantelt tijdens het rijden. Als je tenen en hielen helemaal niet uitsteken, heb je niet zoveel controle over het board.
7
Bekijk andere overwegingen. Als beginnende boarder is de prijs waarschijnlijk een belangrijk punt voor je. Er zijn zeker verschillen in prestaties tussen een topkwaliteit board en iets eenvoudigs, maar bijna altijd is het gemakkelijker om te leren met een geschikt ‘beginners’ board dan eentje van topkwaliteit, omdat dure boards vaak ontworpen zijn voor bepaalde ‘niet-beginners’ doeleinden.
- Om extra geld te besparen kun je eraan denken om een weinig gebruikt snowboard op een ruilbeurs te kopen, of het model van vorig jaar van het board dat je wilt. Deze zijn in feite net zo goed als hun huidige equivalenten en kun je vaak voor een veel lagere prijs krijgen.
- Bedenk welke plaatjes, als je die wilt, je op de onderkant van je board wilt. Als het iets is waar je om geeft, kan het juiste ontwerp kiezen je helpen om een leuk persoonlijk statement op de hellingen te maken.
8
Bepaal je leidende voet. Je moet weten met welke voet je gaat leiden voordat je de hellingen opgaat. Dit helpt je weten hoe je de bindingen moet instellen als je snowboardt. Een makkelijke manier om je leidende voet te bepalen is om te rennen en glijden over een heel gladde vloer, zoals gepolijst beton of hardhout. De voet die vooruit steekt is je leidende voet. Nog een manier om je leidende voet te vinden is om te staan met je voeten naast elkaar en een vriend je van achteren laten duwen. De voet waarmee je als eerste naar voren stapt is je leidende voet.^[3]XBron
- Raad niet. Je leidende voet is niet noodzakelijkerwijs aan je voorkeurskant voor andere dingen. Rechts- of linkshandig zijn, of met een bepaalde voet naar het honk glijden bij honkbal betekent niet noodzakelijkerwijs dat je leidende voet ook aan die kant zit.
- Maak je geen zorgen. Als je merkt dat je liever niet leidt met je leidende voet, weerhoudt niets je er van om dat te doen. Je leidende voet vinden in gewoon een handige manier voor de meeste mensen om uit te vinden hoe je op het board moet staan. Het is niet verplicht.
9
Bepaal welk soort bindingen je hebt. Er zijn twee algemene soorten: strap-bindingen en speed entry-bindingen.
- Strap-bindingen zie je het vaakst. Ze bestaan uit een basis voor de onderkant van je voet en een set vaste synthetische riemen (meestal twee riemen) die over de laars worden vastgemaakt om hem in de basis te vergrendelen.
- Speed entry (of convenience entry) bindingen lijken op strap-bindingen, behalve dat de achterkant van de laarsbasis (de ‘highback’ genaamd) een scharnier heeft die het mogelijk maakt dat je voet er snel inglijdt. Speed entry-bindingen komen veel voor, maar zijn vaak wat duurder dan strap-bindingen.
- Er zijn andere, zeldzamere soorten bindingen beschikbaar, maar die zie je niet vaak, behalve op boards van hoge kwaliteit, bepaalde merken en heel oude bindingen.
10
Pas je bindingen. Zet je leidende voet in de voorste binding. Maak je bindingen strak vast en zorg dat de basis van de binding goed om je laars past, en doe het dan ook voor je andere voet. Beweeg en spring wat om een gevoel voor het board te krijgen.
- Als het board achterstevoren lijkt als je naar beneden kijkt, moet je misschien de bindingen draaien om bij je positie te passen. Als je een nieuw board koopt, zal de winkel dat waarschijnlijk graag gratis voor je doen.
- Als je je onstabiel voelt, zitten je bindingen misschien te dicht bij of te ver van elkaar. Controleer of je voeten ongeveer een schouderbreedte uit elkaar staan voor een goede stand.
- Controleer de hoeken van de bindingen. De hoek tussen beide bindingen moet 24 tot 30 graden zijn. Er zijn twee voornaamste soorten standen – ‘duck’ of ‘symmetrisch’ (bijvoorbeeld 15 en -15) of ‘forward’(bijvoorbeeld 24 en -6). Hoewel het meestal op persoonlijke voorkeur aankomt, zouden de hoeken van je keuze moeten vertegenwoordigen hoe je zal rijden. Symmetrische stand voor rijden in het park, iets naar voren geleunde stand voor hogere snelheden. Alpine boards hebben meer voorover staande stand nodig.
Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 2:

De basis leren

Pdf downloaden

1
Sta op je snowboard. Maak je leidende voet vast, maar laat je achterste voet nog even vrij. Zodra je leidende voet stevig vastgemaakt is aan je board, maak je je snowboardriem vast om te voorkomen dat je snowboard de helling af verdwijnt als jij eraf stapt. Riemen hebben verschillende lengtes; het meest voorkomende type is lang genoeg om onder je knie vast te maken. Hoewel de riem niet het belangrijkste zou moeten zijn – voordat je zelfs aan het gebruiken van een lift denkt, moet je een serie oefeningen doen met één voet vastgemaakt.
- Maak de riem vast aan je snowboard als hij nog niet in de binding verwerkt zit.^[4]XBron
- Wikkel de riem rond je onderbeen en maak hem stevig vast. Bij korte draadriemen maak je het andere einde aan je veter vast.
- Zorg dat je riem goed zichtbaar is. Veel skigebieden laten je niet snowboarden zonder zichtbare riem.^[5]XBron
2
Ga alvast een keer met de skilift omhoog. Zet af tegen de sneeuw met je achterste voet om over de sneeuw te glijden als een skateboard en laat het stoeltje van de lift op gelijke hoogte met jou komen om er soepel in te gaan zitten.^[6]XBron
- Je snowboard bungelt een beetje aan je voet terwijl je naar boven gaat. Dat is niet erg.
3
Stap uit de skilift. Zodra je bovenaan de lift bent, glijd je uit het stoeltje op je board. Om te voorkomen dat je eraf valt, zet je je board in dezelfde richting als de beweging en zodra hij de sneeuw raakt verplaats je tenminste 50% van je lichaamsgewicht naar je voorste voet. Duw de achterste voet tegen de achterste binding en houd je rug recht. Je bent nu op een kleine helling waar je kunt draaien en naar de grotere heuvel kunt gaan. Rijd naar beneden naar het vlakke gebied.^[7]XBron
- Als je je board hebt uitgerust met een stomp pad, moet het makkelijk voor je zijn om hier je evenwicht te bewaren.
4
Maak je riemen vast. Ga naar de rand van de heuvel en ga zitten met je board loodrecht op de helling. Zo werkt je board als ‘rem’ tegen wegglijden.
- Zet je achterste laars in zijn binding. Zorg dat de bindingen nauwsluitend en vast zijn.
  - Als je je voet kunt bewegen terwijl hij in de binding zit, of je hak uit de basis kunt tillen, zit hij te los.
- Controleer je leidende voet en riem nogmaals en zorg dat zij ook vast zitten.
5
Ga de heuvel af. Nu je vast zit, ben je klaar om te rijden. Ga staan en draai je snowboard niet zodat het leidende eind de heuvel af wijst. Leer eerst om opzij te glijden in de richting waarin je valt. Zodra je de snelheid kunt beheersen en stoppen – gaan zitten, omrollen en de snelheid leren beheersen en op de voorste rand stoppen.
- Om opzij te gaan verplaats je wat van je lichaamsgewicht naar een van je voeten en gebruik je die voet als pedaal om meer of minder heuvel af te draaien. Leer om je bewegingsrichting te beheersen terwijl je het meeste van je gewicht op die voet houdt.
- Houd je knieën licht gebogen en je rug recht om balans te houden als je snelheid maakt.
6
Oefen garlands. Het is belangrijk om te weten hoe je je snelheid beheerst en draaien is de enige manier om dat te doen op de helling. Garland is een draai zonder te veranderen van zijkant. Als je garlands kunt doen op zowel de voorste als de achterste zijkant, kun je misschien iemand vragen om je te helpen bij je eerste volledige draai waarbij je van zijkant verandert. Als je verder gaat op volledige draaien met een verandering van zijkant zonder garlands te oefenen, kun je uitkomen op een onjuiste techniek (‘vegen met de achterste voet’) zoals wordt weergegeven in het plaatje hierboven. Dat weerhoudt je ervan om in de toekomst beter te worden en het corrigeren van een onjuiste techniek kan tot 10 keer langer duren dan het vanaf het begin goed aanleren.
- Leun met je lichaam naar de bergkant om je gewicht aan een kant van je snowboard te krijgen. De zijkant waar je voeten naartoe wijzen is de ‘teenkant’; de zijkant achter ze is de ‘hielkant’.
- Probeer garlands met zowel de hiel- als teenkant. Je moet beide kunnen doen met een heel gelijke straal. Zorg dat je je garland beheerst met het verplaatsen van je gewicht (en stuur het bij met je voorste voet, die je gebruikt als ‘pedaal’). Het is een goed idee om het meeste van je lichaamsgewicht op een voorste voet te hebben (leun naar voren) als het board naar de vallijn gericht is. De grootste fout van alle beginners is om het lichaamsgewicht op de achterste voet te houden. In zo’n geval draait het board niet goed als je op de hiel/teenkant leunt, alsof je gewicht op beide voeten was. Proberen om het meeste van je gewicht op de voorste voet te houden terwijl je de vallijn af gaat zal ervoor zorgen dat je gewicht niet op je achterste voet is en na verloop van tijd zal het heel natuurlijk voelen om je gewicht de hele tijd op beide voeten te houden.
- Gebruik gewichtsverplaatsing om je garlands en draaien te beheersen. Hoewel sommige scholen leren om jezelf te helpen met schouderrotatie, kan deze methode wel je fouten verbloemen, maar ze niet oplossen. Houd om veiligheidsredenen een rechte rug en gebogen knieën als je dit doet.
7
Kom tot stilstand. Kom bijna tot stilstand, als je dat wilt; het belangrijkste is dat je weet hoe het moet. Kunnen stoppen en weer op gang komen is de sleutel tot veiligheid op de pistes.^[8]XBron
- Draai je snowboard zo dat je loodrecht op de helling van de berg staat. Zorg dat er niemand op je af komt van hoger op de heuvel.
- Leun zo ver achterover naar de helling van de heuvel als je kunt zonder te vallen. Dit zet bijna al je gewicht op één kant van het board, waardoor het gedwongen wordt af te remmen.
- Terwijl je naar de heuvel leunt, leun je tegelijk achterover op je achterste voet. Dit vermindert het effectieve oppervlak van het board nog meer. Hoe verder je achterover leunt, hoe sneller je zult stoppen.
  - Leun niet op je achterste voet als je een draai maakt en probeert te stoppen – je ontwikkelt dan verkeerde gewoontes. Idealiter moet je gewicht altijd op beide voeten rusten. Om het te leren is het echter goed om het meeste van je lichaamsgewicht op je voorste voet te hebben tijdens bepaalde fases van een draai.
- Zodra je klaar bent om verder te gaan verschuif je je gewicht diagonaal, zodat het board naar beneden begint te draaien. Pas weer druk toe op je leidende voet.
- Lees 10 FIS regels; ze zijn van toepassing in alle skigebieden.
Advertentie

Tips

Geef niet op! Het kost tijd om snowboarden onder de knie te krijgen. De eerste dag is altijd de moeilijkste.
Maak je geen zorgen over vallen. Olympiërs hebben dat ook ooit gedaan.
Neem een betaalde les als je dat kunt. Geen enkele hoeveelheid leeswerk weegt op tegen de effectiviteit van een echte les van een ervaren snowboarder.
Houd je gewicht altijd in het midden.
Je lengte heeft weinig te maken met de geschikte lengte van het snowboard. Je gewicht en rijstijl bepalen de geschikte lengte.
Waarschijnlijk ga je heel vaak vallen. Leun en val altijd naar de bergkant om de kans op een blessure zo klein mogelijk te houden.
Vastgespen en dan meteen de lift in gaan is een heel slecht idee. Oefen met een beetje rond duwen met een voet onderaan de helling. Zoek een stuk, waar je niet direct tegen mensen aankomt, dat een beetje helt. Met één voet vastgemaakt richt je jezelf recht naar beneden en door druk uit te oefenen op de teenkant of hielkant van je leidende, vastgemaakt voet draai je je board zodat je stopt. Deze actie doet na wat je moet doen om uit een lift te komen en hoe je aan de kant moet gaan bovenaan. Dat is gewoon iets dat je eerst moet oefenen voordat je een board vastmaakt en in een lift stapt.

Advertentie

Waarschuwingen

Als er iets mis lijkt ergens op de berg, waarschuw dan de juiste autoriteiten zodra je ze kunt bereiken.
Neem altijd een vriend of partner mee als je gaat snowboarden. Als dat niet kan, moet je een verantwoordelijk persoon je plannen laten weten, zodat die kan weten of er iets met je gebeurd is.
Val niet op je handen als je dat kunt vermijden, omdat je dan waarschijnlijk je polsen blesseert. Hoe meer oppervlak van je lichaam de grond raakt, hoe meer de impact wordt verdeeld en hoe minder schade je oploopt. Gebruik op zijn minst je hele armen; als je je lichaam bij de impact kunt laten rollen, doe je dat.^[9]XBron

Advertentie