Omgaan met een gebroken pols

Pdf downloaden

Pdf downloaden

In dit artikel:

Op zoek naar behandeling

De pijn en zwelling verminderen

Dagelijkse taken

Herstel na het helen van een breuk

Overige secties weergeven...

Secties verbergen...

Tips en waarschuwingen

Gerelateerde artikelen

Bronnen

Een gebroken pols kan eigenlijk zowel de distale radius en/of ellepijp omvatten, alsmede verschillende andere botten in de pols (de carpale botten). Het is een vrij algemeen letsel. In feite is de radius het meest gebroken bot in de arm. Een op de 10 gebroken botten is een gebroken distale radius. Een gebroken pols kan zich voordoen als je valt of door iets wordt geraakt. Mensen die een bijzonder hoog risico lopen op een gebroken pols zijn bijvoorbeeld atleten die aan hoge impact-sporten doen en mensen met osteoporose (dunne, breekbare botten). Als je een gebroken pols hebt, zal je waarschijnlijk een spalk of gipsverband moeten dragen totdat je pols geneest. Lees verder om een aantal manieren te leren om met een gebroken pols om te gaan.

Stappen

Deel 1

Deel 1 van 4:

Op zoek naar behandeling

Pdf downloaden

1. 
   1
   Ga naar de dokter. Een gebroken pols vereist medische aandacht, zodat het goed kan genezen. Als de pijn wel wat meevalt, kun je wachten totdat je naar je reguliere huisarts kunt gaan. Als je een van de volgende klachten hebt, is dringend medische aandacht noodzakelijk:

   • Aanzienlijke pijn of zwelling
   • Gevoelloosheid in de pols, hand of vingers
   • Een vervormd uiterlijk van de pols (krom of gebogen)
   • Een open fractuur (waar het gebroken bot de huid doorboord)
   • Bleke vingers
2. 
   2
   Begrijp de procedures van de behandeling. De meeste gebroken polsen worden eerst behandeld met een spalk, gemaakt van hard plastic, glasvezel of metaal, vastgemaakt aan de pols met pleisters of een beugel. Deze moet meestal een week blijven zitten, totdat de zwelling afneemt.

   • Nadat de eerste zwelling is afgenomen, zal er na een paar dagen of een week een gipsverband of glasvezelverband worden aangebracht.
   • Je moet wellicht een tweede gipsverband moeten laten plaatsen na twee of drie weken, als de zwelling verder afneemt en het eerste verband losser gaat zitten.
3. 
   3
   Wacht zes tot acht weken. De meeste gebroken polsen zullen met de juiste behandeling binnen zes tot acht weken genezen. Je zult dus waarschijnlijk het grootste deel van die tijd een gipsverband dragen.

   • De arts zal meestal regelmatig röntgenfoto's maken gedurende deze periode, om te controleren of je pols correct geneest.
4. 
   4
   Ga naar een fysiotherapeut. Nadat het gipsverband is verwijderd, kan je worden doorverwezen naar een fysiotherapeut. Fysiotherapie kan helpen om de kracht en de beweging die je na het letsel hebt verloren, weer terug te krijgen.

   • Als je geen fysiotherapie nodig hebt, zal je arts waarschijnlijk enkele oefeningen aanbevelen om thuis te doen. Zorg ervoor dat je de aanbevelingen van je arts opvolgt die kunnen helpen bij het weer normaal kunnen functioneren van je pols.
   Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 4:

De pijn en zwelling verminderen

Pdf downloaden

1. 
   1
   Houd je pols hoog. Het verheffen van je pols boven het niveau van je hart zal helpen om zwelling en pijn te verminderen. Het is belangrijk om je pols ten minste de eerste 48-72 uur na het aanbrengen van een gipsverband te verheffen. Je arts kan aanbevelen om je pols langer te verheffen.

   • Het kan ook nodig zijn om de pols terwijl je slaapt of overdag verhoogd te houden. Houd je pols op zijn plek met een paar kussens.
2. 
   2
   Pas ijs toe op je pols. IJsvorming op je pols kan helpen bij het verminderen van zwelling en pijn. Zorg ervoor dat je gipsverband droog blijft tijdens het toepassen van het ijs.

   • Doe ijs in een hersluitbare plastic zak. Zorg ervoor dat de zak goed is afgedicht om lekken te voorkomen. Wikkel de tas in een handdoek om ervoor te zorgen dat er geen condensatie ontstaat in je gipsverband.
   • Je kunt ook een zak diepvriesgroenten gebruiken als een pak ijs. Gebruik groenten die klein zijn en gelijke grootte hebben, zoals maïs- of erwten (die je uiteraard niet kunt opeten nadat je de zak als ijszak hebt gebruikt).
   • Houd het ijs 15-20 minuten op je pols, elke twee à drie uur. Pas de eerste twee à drie dagen ijs toe, of zo lang als je arts aanraadt.
   • Je vindt het misschien ook handig om een commerciële gel als ice-pack te gebruiken. Dit zijn herbruikbare zakjes met een vloeistof die je kunt invriezen, die niet smelten of water lekken, zodat het gipsverband droog blijft. Je kunt ze vinden bij medische winkels en de meeste apotheken.
3. 
   3
   Neem vrij verkrijgbare pijnstillers. De meeste pijn aan de pols kan worden behandeld met vrij verkrijgbare pijnstillers. Overleg met je arts over wat voor soort pijnstiller voor jou geschikt is. Sommige kunnen een negatieve werking hebben op medische aandoeningen of andere medicijnen die je neemt. Je arts kan een combinatie van ibuprofen en paracetamol/paracetamol aanbevelen, om de pijn te bestrijden en zwelling te verminderen. Deze zijn effectiever samen dan een van beide op zich.

   • Ibuprofen is een NSAID (niet-steroïdale ontstekingsremmer). Deze helpt bij het verminderen van koorts en zwelling, door het remmen van de productie van prostaglandines in je lichaam. Andere NSAID's zijn naproxen natrium en aspirine, hoewel aspirine een langduriger antistollingseffect heeft dan andere NSAID's.
   • Je arts zal aspirine wellicht niet aanbevelen wanneer je een bloedstoornis, astma, bloedarmoede of een andere medische aandoening hebt. Aspirine kan een negatieve wisselwerking hebben met verschillende medicijnen en een ongunstige uitwerking op medische aandoeningen.
   • Wanneer pijnstillers toegediend worden aan kinderen, moet je voor kinderen geschikte samenstelling gebruiken en de dosering aanpassen aan de leeftijd en het gewicht van het kind. Aspirine wordt afgeraden voor kinderen jonger dan 18.
   • Er bestaat het risico op leverschade door het nemen van paracetamol, dus gebruik alleen zo veel als aanbevolen door je arts.
   • Gebruik een vrij verkrijgbare pijnstiller niet langer dan 10 dagen (5 dagen bij kinderen), tenzij voorgeschreven door je arts. Als je pijn na 10 dagen blijft aanhouden, ga dan naar je arts.
4. 
   4
   Beweeg met je vingers en je elleboog in het rond. Het is belangrijk om de gewrichten die niet in het gipsverband zitten te blijven bewegen, zoals je elleboog en vingers, om de bloedstroom op gang te houden. Dit helpt bij het versnellen van het genezingsproces en vergroot je mobiliteit.

   • Als je pijn ervaart tijdens het bewegen van je elleboog of vingers, neem dan contact op met je arts.
5. 
   5
   Steek geen objecten in het gipsverband. De huid onder het gipsverband kan gaan jeuken, en je zult waarschijnlijk willen krabben. Niet doen! Hierdoor kan schade aan je huid of het gipsverband ontstaan. Je mag niet met een stok of om het even wat onder het gipsverband duwen.

   • Beter is het om het gipsverband te verhogen of er met een föhn op de 'lage' of 'koele' instelling op te blazen.
   • Doe ook geen poeders in het gipsverband. Anti-jeukpoeders kunnen irritatie veroorzaken wanneer ze onder het gipsverband blijven steken.
6. 
   6
   Gebruik mollevel om krabben te voorkomen. Het gipsverband kan gaan schuren of je huid irriteren, waar de randen tegen je huid aan komen. Leg eventueel mollevel direct op de huid waar het gipsverband schuurt. Je kunt mollevel (ook Engels leer) kopen bij drogisterijen en apotheken.

   • Gebruik mollevel op schone, droge huid. Vervang dit wanneer het vies wordt of minder kleverig wordt.
   • Als de randen van je gipsverband ruw worden, kun je die met een nagelvijl bijvijlen. Je mag stukken van je gipsverband schillen, knippen of afbreken.
7. 
   7
   Weet wanneer je met je arts moet bellen. In de meeste gevallen zal je pols met de juiste zorg binnen een paar weken genezen. Raadpleeg je arts als je een van de volgende problemen ervaart:

   • Gevoelloosheid of een tintelend gevoel in je hand of vingers
   • Koude, bleke of blauwe vingers
   • Toenemende pijn of zwelling van het gebied nadat het gipsverband is aangebracht
   • Pijnlijke of geïrriteerde huid rond de randen van het gipsverband
   • Scheuren of zachte plekken in het gipsverband
   • Natte, losse, of strakke afgietsels
   • Een gipsverband dat vies ruikt, of jeuk die niet weg wil gaan
   Advertentie

Deel 3

Deel 3 van 4:

Dagelijkse taken

Pdf downloaden

1. 
   1
   Voorkom dat je gipsverband nat wordt. Omdat veel afgietsels van gips zijn gemaakt, raken ze gemakkelijk beschadigd door water. Een gipsverband dat vochtig wordt kan ook gaan schimmelen aan de binnenkant. Gipsverbanden die nat zijn geworden kunnen ook leiden tot zweren op je huid onder het gipsverband. Zorg ervoor dat het gipsverband niet nat wordt.

   • Tape een stevige plastic zak (bijvoorbeeld een vuilniszak) over je gipsverband wanneer je gaat baden of douchen. Houd je gipsverband buiten de douche of de badkuip, zodat de kans kleiner is dat het nat wordt.
   • Wikkel een washandje of kleine handdoek rond de bovenkant van je gipsverband, om te voorkomen dat er water onder het gipsverband lekt.
   • Misschien kun je waterbestendige verpakkingen krijgen voor gipsverband via je huisarts of een apotheek.
2. 
   2
   Maak een gipsverband onmiddellijk droog als het nat is geworden. Als je gipsverband wel nat wordt, dep het dan droog met een badhanddoek. Vervolgens blaas je 15-30 minuten met een föhn op de 'lage' of 'koele' instelling.

   • Als het gipsverband nog steeds nat of zacht is nadat je hebt geprobeerd om het te drogen, bel dan met je arts. Je hebt mogelijk een nieuw gipsverband nodig.
3. 
   3
   Draag een sok over je hand. Als je koude vingers krijgt door het dragen van het gipsverband, dan heb je mogelijk een slechte doorbloeding (of is het gewoon koud in huis). Verhoog je pols en draag een sok over je hand om je vingers warm te houden.

   • Het bewegen van je vingers kan helpen bij het herstellen van de bloedcirculatie.
4. 
   4
   Draag kleding die eenvoudig is om aan te doen. Kleren aandoen met bevestigingsmaterialen zoals knoppen of ritsen, is wellicht moeilijk wanneer je in het gips zit. Kleding met strakke mouwen is meestal ook geen goed idee, omdat die mogelijk niet over een gipsverband passen.

   • Kies losse, rekbare kleding. Bij broeken of rokken met een elastische taille hoef je niet te gaan worstelen met bevestigingsmaterialen.
   • Shirts met korte mouwen of zonder mouwen zijn een goed idee.
   • Gebruik je goede arm om de mouw van het shirt voorzichtig over het gipsverband te trekken. Probeer je arm zo min mogelijk te bewegen in het gipsverband.
   • Gebruik een omslagdoek of deken om het warm te houden in plaats van een jas, die moeilijker kan zijn om aan te krijgen. Een dikke poncho of cape is mogelijk gemakkelijker dan een jas.
   • Schaam je niet om iemand om hulp te vragen als dat nodig is.
5. 
   5
   Vraag of iemand in de klas aantekeningen voor je kan maken. Als je nog op school zit of studeert, en je hebt de pols van je dominante hand gebroken, dan heb je wellicht een notulist of andere voorzieningen nodig terwijl je pols geneest. Spreek met je leraar of de desbetreffende afdeling van je universiteit.

   • Als je kunt leren om te schrijven met je niet-dominante hand, dan zal dit zeker helpen, maar dit is iets dat moeilijk kan zijn en lang duurt.
   • Als je de pols van je niet-dominante hand hebt gebroken, laat dan een zwaar voorwerp zoals een boek of een presse-papier op het papier rusten om dit op zijn plaats te houden terwijl je aan het schrijven bent. Gebruik je gewonde arm zo weinig mogelijk.
6. 
   6
   Voer bewerkingen uit met je andere hand. Als je kunt, gebruik dan je gezonde arm voor het doen van dagelijkse taken, zoals tandenpoetsen en eten. Dit zal helpen bij het verminderen van ontsteking in je gewonde pols.

   • Je mag geen dingen tillen of dragen met je gewonde pols. Dit kan erger letsel veroorzaken en het genezingsproces vertragen.
7. 
   7
   Vermijd fietsen of autorijden, of het bedienen van machines. Dit is vooral belangrijk als je de pols van je dominante hand hebben gebroken. Het is onveilig om te rijden wanneer je in het gips zit, en je arts zal je dit waarschijnlijk ook vertellen.

   • Hoewel het niet illegaal is om te rijden met een gipsverband om je pols, moet je je gezonde verstand gebruiken bij de beslissing of je wel of niet gaat autorijden.
   • Andere machines – met name machines die met twee handen moeten worden bediend – dienen te worden vermeden.
   Advertentie

Deel 4

Deel 4 van 4:

Herstel na het helen van een breuk

Pdf downloaden

1. 
   1
   Zorg goed voor je arm en pols nadat het gipsverband is verwijderd. Je zult nadat het gipsverband is verwijderd mogelijk merken dat je huid droog is en er enige zwelling is ontstaan.

   • Het kan ook zijn dat je huid droog is of schilferig lijkt. Je spieren kunnen wat kleiner lijken dan toen het gipsverband er omheen ging, wat normaal is.
   • Week je arm/pols gedurende 5-10 minuten in warm water. Maak de huid zachtjes droog met een handdoek.
   • Gebruik een hydraterende crème op de pols en arm om de huid te verzachten.
   • Voor het verminderen van zwelling, kun je ibuprofen of aspirine nemen, zoals aanbevolen door je arts.
2. 
   2
   Begin weer met je normale activiteiten zoals aanbevolen door je arts of fysiotherapeut. Het kan enige tijd duren voordat je weer in staat bent om volledig terug te keren naar je vertrouwde routine. In het bijzonder zal je wellicht een à twee maanden moeten wachten met het hervatten van lichte oefening, zoals zwemmen of cardio. Zware activiteiten zoals een teamsport, kun je mogelijk het best nog drie tot zes maanden uitstellen.

   • Probeer verdere verwondingen aan je pols te voorkomen. Beugels kunnen helpen bij het voorkomen van toekomstige polsletsel.
3. 
   3
   Vergeet niet dat genezing tijd kost. Alleen maar omdat je gipsverband eraf is betekent dit nog niet dat je volledig bent genezen. Het duurt zes maanden of langer om te genezen, als de breuk ernstig was.

   • Je kunt maanden of jaren na de breuk nog steeds pijn of stijfheid ervaren.
   • Het genezingsproces wordt ook beïnvloed door leeftijd en algehele gezondheid. Kinderen en tieners zullen meestal sneller genezen dan volwassenen. Oudere volwassenen en mensen met osteoporose of artrose zullen niet zo snel, of wellicht niet volledig genezen.
   Advertentie

Tips

• Probeer de arm verhoogd te houden tot boven het hart wanneer je veel pijn hebt. Dit helpt om het bloed en vocht terug te laten keren naar het hart, wat de pijn en zwelling een beetje kan verminderen.
• Probeer je pols ondersteund te houden wanneer je slaapt. Ga op je rug liggen met een kussen onder je pols.
• Als je met het vliegtuig moet terwijl je in het gips zit, doe dan navraag bij je luchtvaartmaatschappij. Het is wellicht niet mogelijk om te vliegen binnen 24-48 uur na het plaatsen van een gipsverband.
• Schrijven op een gipsverband is oké. Gebruik permanente markers om inktvlekken op kleding of lakens te voorkomen.
• Als je problemen ondervindt bij het losmaken van deksels van flessen en potten, klem die dan tussen je dijen/knieën/voeten en gebruik je goede hand om ze los te schroeven.

Advertentie

Waarschuwingen

• Schakel onmiddellijk medische hulp in bij een gebroken pols. Wanneer je geen goede behandeling krijgt, kan dit uiteindelijk resulteren in ernstige lichamelijke klachten.

Advertentie