Minder onzeker zijn

Hoe meer we verslaafd raken aan sociale media, en hoe meer het in het leven lijkt te draaien om dure handtassen, glimmende auto's en mooie gezichten, hoe moeilijker het kan zijn om van onszelf te houden. We worden onzeker over wie we zijn en wat we te bieden hebben en we zien vaak niet dat we precies hetzelfde zijn als anderen. Maar onzekerheid kan net de drijfveer zijn die we nodig hebben om een beter mens te worden. Pak het vast en laat het niet meer gaan; confronteer het, accepteer het en je bent al aardig op weg om van jezelf te leren houden.

Deel 1

Deel 1 van 3:

Je mentaliteit veranderen

Pdf downloaden

1
Maak onderscheid tussen wat echt is en wat je je inbeeldt. Er zijn altijd twee parallelle werkelijkheden: de werkelijkheid buiten je hoofd en die vanbinnen. Soms hoef je alleen even een stapje terugdoen om te zien dat wat je in je hoofd haalt, weinig te doen heeft met die andere realiteit. Het zijn slechts je angsten en zorgen die de overhand nemen. Als je bang bent, bedenk dan: is dit de realiteit, of verzin ik het maar?^[1]XBron
- Laten we zeggen dat je vriendje alleen maar heeft geantwoord met "Okee" op jouw enorm lange, sentimentele sms over hoe geweldig het etentje voor jullie jubileum morgenavond zal zijn. In je hoofd denk je "O nee, hij vindt het niet belangrijk. Hij houdt niet van me. Wat moet ik doen? Is het uit? Gaan we uit elkaar?" Ho, stop. Betekent "okee" een van deze dingen? Nee. Dat is jouw verbeelding die ermee aan de haal gaat. Het kan zijn dat hij het gewoon druk heeft, of niet in de stemming is, maar het betekent niet dat het uit is.
- Onzekere mensen hebben de neiging om zich op het negatieve te concentreren en zien het slechtste in onschuldige situaties. Als je weet dat het alleen in jouw hoofd gebeurt kan dat je onzekerheid verminderen, want die onzekerheid kan alleen overleven door jouw levendige fantasie.
2
Weet dat je onzekerheid onzichtbaar is. Laten we zeggen dat je op een feestje binnenkomt waar je niemand kent, en dat je heel zenuwachtig bent. Je voelt je erg onzeker en vraagt je af waarom je eigenlijk gegaan bent en je weet zeker dat iedereen naar je kijkt en kan zien hoe onzeker je bent. Fout. Natuurlijk, ze kunnen wel zien dat je zenuwachtig bent, maar dat is het dan ook. Niemand kan binnen in je kijken. Laat iets dat onzichtbaar is je er niet van weerhouden te zijn wie je wilt zijn.^[2]XBron
- De meesten van ons maken zich erg druk door te denken dat iedereen weet hoe we ons voelen of dat we onzeker zijn, waardoor het alleen maar erger wordt. Gelukkig is het niet waar. Niemand vindt ons onzeker, omdat niemand het kan zien.
3
Geloof dat niets is wat het lijkt. Heb je gehoord van die vrouw die heeft gedaan alsof ze op wereldreis was, zelfs tegenover haar beste vrienden en familieleden? Op Facebook plaatste ze allerlei foto's om te laten zien hoe geweldig haar vakantie was, terwijl ze gewoon thuis zat en alles verzon! ^[3]XBron Met andere woorden, mensen laten alleen zien wat ze willen dat jij ziet; achter gesloten deuren gebeuren allerlei dingen die minder benijdenswaardig zijn. Niets is wat het lijkt, niemand is zoals je denkt dat ze zijn, en er is geen reden om je aan anderen te willen meten; want je krijgt niet alles te zien.
- De reden dat we met onzekerheden worstelen, is dat dat we ons normale leven vergelijken met de hoogtepunten van anderen.
4
Luister en accepteer je gevoelens. Een manier om tegen onzekerheid te strijden is door het gewoon niet toe te staan. Naast het feit dat je het dan opkropt totdat het ontploft, krijg je zo ook de boodschap dat jouw gevoelens niet goed of waardevol zijn. Als je je eigen gevoel afkeurt, kun je jezelf niet accepteren. En als je jezelf niet kunt accepteren zul je onzeker zijn. Dus luister naar die gevoelens en voel ze. Als je dat eenmaal doet, gaan ze misschien wel weg.
- Dat betekent niet dat je je gevoelens voor waar moet aannemen. "Ik ben dik en lelijk" is iets dat je wel mag toestaan om te voelen, maar je moet het niet geloven. Erken dat je je op deze manier voelt en vraag je dan af waarom dat zo is, en doe er iets aan.
Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 3:

Je zelfbeeld verbeteren

Pdf downloaden

1
Vergelijk je met jezelf. Als je jezelf toch met iemand wilt vergelijken, vergelijk je dan met jezelf. Nogmaals, als je naar anderen kijkt, zie je alleen een film van hun hoogtepunten. De camera is niet scherpgesteld, de acteurs zijn dronken en de lichttechnicus is zojuist van het toneel gevallen; en toch zie jij alleen de hoogtepunten. Dat is gewoon niet eerlijk! Doe dat dus niet. Als je merkt dat je het wel doet, stop er dan mee. Herinner jezelf eraan dat dit hun hoogtepunten zijn waar je naar kijkt, en dat dat niet het hele plaatje is.
- Als je dan toch graag iets wilt vergelijken, vergelijk je dan met jezelf. Hoe ontwikkel jij je? Welke dingen kun je nu die je vroeger nog niet kon? Ben je een beter persoon geworden? Wat heb je geleerd? In de wedstrijd die het leven is ben jij zelf je sterkste concurrent.
2
Schrijf al je goede kwaliteiten op. Echt. Neem een stuk papier en een pen (of je telefoon) en schrijf ze op. Wat vind je goed aan jezelf? Stop niet voordat je minimaal vijf dingen hebt. Is het een talent? Een fysiek kenmerk? Een karaktertrek?
- Als je niets kunt bedenken (je bent niet de enige), vraag dan een paar goede vrienden of familieleden om je te helpen. Er zijn trouwens duizenden onderzoeken waaruit blijkt dat anderen ons beter kennen dan dat we onszelf kennen.^[4]XBron
- Als je een dipje hebt, pak je lijstje dan tevoorschijn of probeer de inhoud te herinneren. Wees dankbaar voor deze dingen, dan verdwijnt de onzekerheid misschien vanzelf.
3
Zorg goed voor je lichaam, je omgeving en je tijd. Om van onszelf te kunnen houden, moeten we wat bewijs daarvan hebben. Als iemand je slecht heeft behandeld, geloof je niet dat diegene van je heeft gehouden, en hetzelfde geldt voor jezelf. Hier volgt wat je moet onthouden:
- Zorg voor je lichaam. Beweeg, eet gezond, slaap voldoende en probeer altijd 100% in orde te zijn.
- Zorg voor je omgeving. Als je tussen een berg chipszakken leeft, voel je je waarschijnlijk niet alsof je de hele wereld aankunt. Je moet ook voor je mentale omgeving zorgen. Ga mediteren, doe aan yoga of zoek andere manieren om je geest te ontspannen.
- Zorg voor je tijd. Met andere woorden: maak tijd vrij om A) te ontspannen en B) te doen wat je leuk vindt. Die twee dingen zijn heel belangrijk in het proces van zelfacceptatie.
4
Geef je grenzen aan. Hopelijk behandel jij jezelf goed en weet je hoe je jezelf moet behandelen, maar hoe zit het met anderen? Geef je grenzen aan; wat pik je wel en wat niet? Wanneer vind jij iets niet meer "okee"? Waarom is dit belangrijk? Omdat jij rechten hebt en omdat je het verdient om behandeld te worden zoals jij dat wilt. Je moet echter wel eerst weten hoe je behandeld wilt worden.^[5]XBron
- Een goed voorbeeld is hoe lang je op je vrienden wilt wachten. Je kunt een regel opstellen dat je niet langer dan 30 minuten wilt wachten. Als ze te laat zijn, ben jij weg. Het is uiteindelijk jouw kostbare tijd; want jij bent kostbaar. Als ze dat niet respecteren, respecteren ze jou niet. En als ze jou wel respecteren, dan komen ze op tijd.
5
Doe alsof. Als je twijfelt, doe dan alsof. Doen alsof je zelfvertrouwen hebt overtuigt anderen ervan dat je zelfverzekerd en bekwaam bent, dat je meer kansen krijgt en betere resultaten behaalt.^[6]XBron Dus voor een beetje extra zelfvertrouwen moet je je acteertalenten aanspreken. Niemand zal het merken.
- Weet je niet waar je moet beginnen? Ga je hele lichaam langs en laat bewust alle spanning in je spieren los. Als we nerveus zijn, raken we gespannen. Door je spieren te laten ontspannen geef je jezelf een teken dat je een koele kikker bent.
Advertentie

Deel 3

Deel 3 van 3:

Actie ondernemen

Pdf downloaden

1
Hou een dagboek bij. Zorg dat je je telefoon of notitieboekje altijd bij de hand hebt, en schrijf ieder compliment op dat je krijgt. Als je dan een opkikker nodig hebt, lees je het door. Uiteindelijk voel je je geweldig.^[7]XBron
- Het is zo makkelijk om je op het negatieve te richten, vooral als je van nature onzeker bent. Als we onzeker zijn heeft de hele wereld een negatieve gloed, waardoor we complimenten afwimpelen. Als je ze opschrijft kun je ze beter onthouden en herleven. Daardoor ga je meer van jezelf houden.
2
Omring je met mensen die je een goed gevoel geven. Helaas wordt hoe we ons voelen en wat we denken vaak bepaald door de mensen om ons heen. Als je bij negatieve mensen bent, word je zelf ook negatief. Als je bij blije mensen bent, word je blijer.^[8]XBron Omring je dus met mensen die je blij maken en waardoor je je goed gaat voelen over jezelf. Waarom zou je iets anders willen?
- En dump alle anderen. Serieus. Als er mensen in je omgeving zijn die je ervan weerhouden van jezelf te houden, verbreek het contact dan. Jij bent beter dan dat. Het beëindigen van een schadelijke vriendschap is moeilijk, maar het is het waard als je je daarna realiseert hoeveel beter je je voelt.
3
Zoek werk dat je leuk vindt. Werk beslaat een groot deel van ons leven. Als je vastzit in een baan die je vreselijk vindt, stuur je jezelf onbewust een boodschap dat je niet beter kunt of verdient. Als het je situatie overheerst, probeer er dan mee te stoppen. Het gaat om jouw geluk.
- Bovendien kan je baan je ervan weerhouden je echte passie na te streven. Wat zou je doen als je meer tijd had? Hoe zou dat voelen? Waarschijnlijk fantastisch. Als je een doel hebt in het leven is het veel makkelijker om zelfverzekerd te zijn en van jezelf te houden.
4
Ga confrontaties aan. Weet je nog dat we het eerder hadden over "je gevoelens voelen"? Als je ze eenmaal voelt kun je ze aanpakken en bedenken waar ze vandaan komen. Waarom kun je niet helemaal gelukkig zijn en van jezelf houden? Is het je gewicht? Je uiterlijk? Iets in je persoonlijkheid? Je status? Hoe iemand je in het verleden behandeld heeft?
- Als je eenmaal weet wat het probleem is, kun je actie ondernemen. Als je gewicht je dwars zit, gebruik dat dan als motivatie om af te vallen waardoor je jezelf mooi gaat voelen. Als het je status is, verander dan dingen zodat je meer kunt bereiken. Wat het ook is, gebruik het in je voordeel. Het kan het duwtje in je rug zijn dat je nodig hebt om jezelf te ontwikkelen. Wie had gedacht dat die onzekerheid je nog van pas zou komen?!
5
Verander wat je niet kunt accepteren. Ze zeggen altijd dat je moet accepteren wat je niet kunt veranderen, maar het tegenovergestelde daarvan is dat je moet veranderen wat je niet kunt accepteren. Kun je je uiterlijk niet accepteren? Doe er dan iets aan. Kun je je carrière niet accepteren? Verander van baan. Kun je niet accepteren hoe je wordt behandeld? Beëindig de relatie. Je hebt veel meer macht dan je denkt; je moet het alleen gaan gebruiken.
- Jawel, het zal heel zwaar worden. Afvallen is niet makkelijk. Van baan veranderen is nog moeilijker. Je partner dumpen is vreselijk. Maar het is wel te doen. Het zal zwaar zijn in het begin, maar uiteindelijk word je er alleen maar beter van. Dan ben je zelfverzekerd en hou je van jezelf.
Advertentie

Tips

Wees hoe dan ook jezelf. Kijk in de spiegel, glimlach en zeg "ik hou van je" tegen jezelf.
Je hoeft jezelf niet te veranderen om op je vrienden te lijken.
Hou je hoofd omhoog.
Om door zware tijden heen te gaan moet je aan een mooi moment denken en je inbeelden hoe je je op dat moment voelde.
Lach! Dan zie je er aantrekkelijk uit en het is goed voor je eigenwaarde.
Als jij iets hebt wat anderen niet hebben, zoals een spleetje tussen je voortanden, verberg dat dan niet, maar leer ervan te houden. Je bent uniek.
Doe iets waarvoor je je schaamt. Je zult je dan steeds meer op je gemak gaan voelen, waardoor je minder onzeker wordt.
Hou goed contact met je familie en vrienden.

Advertentie