Je longen schoonmaken nadat je gestopt bent met roken

Pdf downloaden

Pdf downloaden

In dit artikel:

Slijmvorming in de longen op de korte termijn behandelen

Slijmvorming in de longen op de lange termijn verminderen

Door slijmvorming veroorzaakte keelpijn en pijn op de borst verzachten

Tips en waarschuwingen

Gerelateerde artikelen

Bronnen

Je weet al dat stoppen met roken een uitstekende keuze is om te maken voor je gezondheid. Tijdens de eerste paar weken kun je door het stoppen last krijgen van enkele symptomen, zoals slijmvorming in de longen. Je kunt last krijgen van hoestaanvallen, een drukkend gevoel op de borst of slijm in de longen, en lichte heesheid. Dit kan eerst onaangenaam zijn, maar slijmvorming in de longen duidt erop dat je lichaam begonnen is om zichzelf te herstellen van je gewoonte om te roken.

Stappen

Methode 1

Methode 1 van 3:

Slijmvorming in de longen op de korte termijn behandelen

Pdf downloaden

1. 
   1
   Drink veel vloeistoffen, vooral water. Het drinken van water helpt je lichaam om de slijmvorming tegen te gaan door het slijm in je longen dunner te maken en het gemakkelijker voor je te maken om het slijm op te hoesten. Vocht helpt tevens om je lichaam gehydrateerd te houden.

   • Tabak zorgt ervoor dat de piepkleine haartjes (ook wel cilia genoemd) waarmee je longen bekleed zijn en die helpen om het slijm te verwijderen langzamer gaan bewegen. Wanneer je stopt met roken worden deze haartjes actiever en beginnen ze het opgehoopte slijm in je longen op te ruimen. Het kan daarom zijn dat je tijdens de eerste weken na het stoppen vaker moet hoesten.
   • Door sinaasappelsap en andere natuurlijke vruchtensappen te drinken krijgt je lichaam de vitaminen en mineralen binnen die het nodig heeft om slijmvorming tegen te gaan.
   • Drink zo weinig mogelijk alcohol, koffie en frisdrank, want die kunnen ervoor zorgen dat je lichaam uitdroogt.
2. 
   2
   Neem een of twee keer per dag een hete douche of bad. Droge lucht kan je longen irriteren en ervoor zorgen dat je meer last van hoestaanvallen krijgt. De stoom die ontstaat bij een hete douche of bad kan de luchtwegen in je longen bevochtigen en het slijm verdunnen.
3. 
   3
   Slaap met je hoofd omhoog. Houd je hoofd in een hoek van 15 graden door een of twee kussens onder je hoofd te leggen. Daardoor zal er minder slijm in je keel lopen en zul je ‘s nachts minder vaak hoeven te hoesten.
4. 
   4
   Stoom je gezicht. Een stoombehandeling voor het gezicht werkt ongeveer hetzelfde als het nemen van een hete douche. De stoom van het hete water komt bij een dergelijke behandeling direct in de luchtwegen en longen terecht. Giet 1,5 liter heet (bijna kokendheet) water in een kom. Maak een tent over je hoofd met behulp van een badhanddoek of handdoek. Houd je neus en mond boven de kom en adem de stoom diep in.

   • Doe drie of vier druppels eucalyptusolie in het water. Eucalyptusolie heeft zowel antibacteriële als pijnstillende eigenschappen en fungeert als expectorans, ofwel een middel dat het slijm losmaakt waardoor je moet hoesten.
   • Doe enkele druppels pepermuntolie in de kom met water om baat te hebben bij de verzachtende eigenschappen van menthol.
   • Bij de drogist kun je een professionele gezichtsstomer kopen.
5. 
   5
   Gebruik borstzalf. Borstzalf als Vicks VapoRub bevat menthol (de werkzame stof in pepermunt) en kan daarom helpen om de slijmvorming in de longen te verminderen. Menthol kan tevens zorgen dat je minder last hebt van kortademigheid. Een dergelijk product heeft grotendeels psychologische effecten, maar kan wel helpen om de symptomen (niet de oorzaak) van slijmvorming in de longen te verzachten.

   • Smeer de zalf nooit direct onder je neus en gebruik de zalf nooit bij baby’s en kinderen jonger dan 2 jaar. Kamfer, de werkzame stof in veel soorten borstzalf, kan giftig zijn als het ingeslikt wordt.
6. 
   6
   Gebruik een expectorans. Een expectorans zorgt ervoor dat je het slijm in je longen gemakkelijker op kunt hoesten en zal je klachten aanzienlijk verminderen. Het medicijn verdunt het slijm in je luchtwegen en maakt het los, zodat de verstopping verdwijnt en je gemakkelijker kunt ademen.

   • Expectorantia zijn bedoeld om slijmvorming en verkoudheidssymptomen tijdelijk te verzachten. Het is belangrijk om advies aan je arts te vragen voordat je een dergelijk middel gebruikt om slijmvorming en hoest veroorzaakt door roken te behandelen.
7. 
   7
   Neem geen hoestmiddelen. Hoesten helpt om het slijm in je longen los te maken en zorgt ervoor dat je uiteindelijk geen last meer hebt van slijmvorming in de longen. Laat je lichaam hoesten en gebruik geen receptvrije hoestmiddelen.
   Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 3:

Slijmvorming in de longen op de lange termijn verminderen

Pdf downloaden

1. 
   1
   Vraag je arts om een behandeling voor rokerslongen. Het is normaal dat je de eerste paar weken na het stoppen met roken meer last hebt van slijmvorming in de longen, maar weet dat roken je risico op rokerslongen verhoogt. Dit is een parapluterm voor chronische bronchitis en COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease, ofwel een chronisch obstructieve longziekte). Bij beide ziekten is er sprake van benauwdheid door schade aan de longen. Beide aandoeningen worden ook in verband gebracht met hoesten en kortademigheid.

   • Mensen met rokerslongen hebben een combinatie van symptomen die lijken op die van chronische bronchitis en emfyseem. Dit zijn onder andere chronische hoest, kortademigheid en slijm in de longen.
   • De behandeling voor deze twee aandoeningen is niet erg intensief, maar het is belangrijk om na het stoppen met roken te praten met je arts over je risico op het krijgen van deze aandoeningen.
   • Je arts kan een röntgenfoto of een CT-scan van je borst laten maken om andere mogelijkheden uit te sluiten.
   • Een longfunctietest en een bloedonderzoek kunnen tevens nodig zijn om erachter te komen welke factoren aan de aandoening bijdragen.
2. 
   2
   Vermijd blootstelling aan sigaretten- en sigarenrook. Draag tevens een masker wanneer je werkt met verf en huishoudelijke reinigers waar sterke dampen afkomen.

   • Blijf als dat mogelijk is binnen op dagen waarop de lucht sterk vervuild is.
   • Blijf weg bij houtkachels en oliekachels. Deze kunnen tevens dampen en rook afgeven die je longen kunnen irriteren.
   • Als je hoest door koude lucht erger wordt, zet dan een gezichtsmasker op voordat je naar buiten gaat. Doe dit vooral in de winter.
3. 
   3
   Sport regelmatig. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je hart en vaatstelsel en je longen goed blijven werken. Wanneer je stopt met roken begint je lichaam direct met het herstelproces. Hoe meer je sport, hoe meer je longen hun oude capaciteit van voor het roken weer terugkrijgen. Dit is vooral belangrijk nadat je gestopt bent met roken.

   • Uit een onderzoek naar de effecten van het stoppen met roken bleek dat het lichaam na slechts een week al enigszins hersteld was. Elf jonge mannen die 3,5 jaar lang een pakje per dag rookten ondergingen voordat ze stopten verschillende tests terwijl ze op een hometrainer zaten. Dezelfde tests werden een week later weer uitgevoerd. Uit het onderzoek bleek dat ze een hogere concentratie zuurstof in de longen hadden en langer konden sporten.
4. 
   4
   Koop een luchtbevochtiger of een vernevelaar. Door een luchtbevochtiger of vernevelaar in je slaapkamer te zetten terwijl je slaapt blijf je ‘s nachts gehydrateerd en komt het slijm in je longen los. Houd het filter schoon, en de luchtbevochtiger zal de hoeveelheid stof in de lucht die slijmvorming veroorzaakt verminderen.

   • Houd de luchtbevochtiger en vernevelaar schoon. Maak om de twee tot drie dagen het filter schoon met een mengsel van water en bleek (twee eetlepels bleek per liter water). Zet het apparaat in een goed geventileerde ruimte weg van je slaapkamer neer en laat hem zijn werk doen totdat hij droog is. Dit zal ongeveer 40 minuten duren.
   Advertentie

Methode 3

Methode 3 van 3:

Door slijmvorming veroorzaakte keelpijn en pijn op de borst verzachten

Pdf downloaden

1. 
   1
   Gorgel met een warme zoutoplossing. De hoest die door de slijmvorming veroorzaakt wordt kan een pijnlijke en kriebelende keel veroorzaken. Een zoutoplossing trekt het overtollige vocht uit de ontstoken weefsels in de keel, waardoor ze tijdelijk verzacht worden.

   • Los ¼-1/2 theelepel zout op in een glas met 250 ml warm (niet te heet) water. Gorgel 15-20 seconden en spuug de zoutoplossing uit.
2. 
   2
   Drink warm citroensap met honing. De combinatie van honing en citroensap kan helpen om je keel te verzachten en tevens helpen bij slijmvorming in de longen. Doe honing en citroensap bij heet water of eet een theelepel honing om je keel te verzachten.
3. 
   3
   Neem gember op in je voedingspatroon. Gemberwortel is een natuurlijk ontstekingsremmend middel dat kan helpen om je geïrriteerde longen te verzachten. Drink gemberthee en voeg gemberwortel (geen gekristalliseerde gember) toe aan gerechten als soepen en wokgerechten. Gembersnoepjes kunnen een gemakkelijke manier zijn om je hoest te onderdrukken.

   • Om gemakkelijk gemberthee te maken snijd je een stuk gember ter grootte van je duim in dunne plakjes en laat je de plakjes ongeveer een kwartier in heet water trekken. Voeg een beetje honing toe om je keel en borst nog meer te verzachten.
4. 
   4
   Drink pepermuntthee. Pepermunt is net zoals gember een natuurlijke expectorans en kan helpen om slijm te verdunnen en op te lossen. De werkzame stof in pepermunt, menthol, is een goed slijmoplossend middel. Veel zelfzorgmiddelen tegen slijmvorming bevatten menthol.

   • Het eten en drinken van voedingsmiddelen met pepermunt als pepermuntthee kan helpen om de basissymptomen van slijmvorming te verzachten.
   Advertentie

Tips

• Neem geen vrij verkrijgbare hoestonderdrukkende middelen zonder eerst advies aan je huisarts te vragen.
• Als je ten minste drie maanden last hebt van chronische hoest en slijmvorming, dan kun je chronische bronchitis hebben. Dit is een chronische aandoening waarbij er sprake is van ontstekingen in de longen veroorzaakt door gezwollen en geïrriteerde luchtwegen. Ga naar je huisarts voor een diagnose als je last van deze symptomen hebt.
• Houd er rekening mee dat je nadat je gestopt bent met roken ook last kunt krijgen van andere bijwerkingen als gewichtstoename door een sterker hongergevoel, angst, depressie, keelpijn en/of zweren in de mond. Praat met je huisarts als deze bijwerkingen je dagelijks leven verstoren.
• Ga naar je huisarts als je griepachtige symptomen langer dan een maand aanhouden nadat je gestopt bent met roken of als je bloed ophoest.

Advertentie