Iemand een beter gevoel geven

Als iemand een moeilijke tijd doormaakt, is het belangrijk om te leren hoe je er voor die persoon kunt zijn zonder een extra last te worden. Leer door goed te luisteren hoe je contact kunt maken en hem of haar bezig kunt houden en afleiden om dat wat de persoon dwars zit, los te kunnen laten.

Deel 1

Deel 1 van 3:

Contact maken

Pdf downloaden

1
Geef de persoon wat ruimte. Het is belangrijk om iemand in het eigen tempo pijn of verdriet te laten verwerken. Soms hebben mensen een schouder nodig om op uit te huilen en een luisterend oor. Andere keren moeten mensen misschien zelf veel verwerken en denken, afhankelijk van wat hen van streek maakt. Haast je niet, als de persoon wat tijd alleen wil hebben.
- Neem na verloop van op een vriendelijk manier contact op. Dit hoeft niet iets te zijn als: 'Het spijt me dat ik net heb gehoord wat er gebeurd is, ik kom eraan.' Zeg gewoon: 'Het spijt me zo erg om te horen wat er is gebeurd. Ik denk aan je.'^[1]XBron
- Wees geen last voor de persoon. Laat de ander gewoon weten dat je open en klaar bent om te praten wanneer hij of zij iets nodig heeft.
2
Begin met een klein gebaar. Als de persoon moeilijk te bereiken is of niet communicatief is, doe dan gewoon iets om het proces te starten en de deur op een kier te krijgen. Het hoeft geen groot gebaar te zijn, maar iets kleins kan helpen om iemand zich beter te laten voelen.
- Voordat je probeert om met een vriend te praten of meer te weten te komen over wat er mis is, kan een kaart, een boeket bloemen of iets ander kleins veel doen om voor je te spreken en iemand te bereiken die echt rouwt. Ook een six-pack bier of een mixtape kan een welkom geschenk zijn.
- Een goede manier om te beginnen kan al zijn dat je de ander wat frisdrank, een zakdoekje of een plek geeft om comfortabel te zitten. Help de persoon om haar haar terug te doen.
3
Neem contact op. Als iemand van streek is, wil hij vaak niet degene zijn die om hulp vraagt. Vooral als het verdriet ernstig is. Als een goede vriend net door een moeilijke periode is gegaan, zoals een scheiding, of zelfs een sterfgeval in de familie, dan kan het een uitdaging zijn om gewoon contact op te nemen. Wees volhardend en kom met creatieve manieren om de ander aan het praten te krijgen.
- Probeer een sms te versturen als de persoon de telefoon niet opneemt. Deze zijn gemakkelijker om sneller op te antwoorden, zonder dat je je gezicht in de plooi hoeft te houden.
- Zelfs als iemand niet iets super-ernstigs doormaakt, en gewoon boos is als gevolg van een geschaafde knie, of omdat een favoriete sportteam heeft verloren, dan nog is het voor mensen verleidelijk om zich te isoleren en andere mensen te negeren. Neem ook het initiatief om in dergelijke gevallen contact op te nemen.
4
Wees er gewoon voor de ander. Soms hoef je niets anders te doen dan er te zijn voor een vriend. Gewoon bij iemand zitten en aanwezig zijn voor hun verdriet helpt al. Alleen zijn en in stilte lijden kan soms het moeilijkst zijn. Laat de persoon weten dat je er bent om te praten als de ander dat wil, maar ook om er gewoon te zijn.
- Een beetje lichamelijke genegenheid kan meer spreken dan een lang troostend gesprek. Gewoon iemand op de rug kloppen, of kort een knuffel geven. Houd iemands hand vast die het moeilijk heeft.
Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 3:

Goed luisteren

Pdf downloaden

1
Moedig de ander aan om te praten. Stel een paar vriendelijke vragen om de persoon aan het praten te krijgen en open te stellen over wat er mis is. Als je een idee hebt, dan kun je specifiek zijn, maar zo niet, zeg dan alleen maar iets als, 'Wil je ergens over praten?' of 'Wat is er aan de hand?'
- Zet de ander niet onder druk. Soms is alleen maar bij de ander zitten en stil zijn genoeg om iemand te laten praten als hij of zij dat niet wil. Als de persoon er niet over wil praten, forceer dan niets.
- Begin er na een paar dagen weer eens over, op als de persoon er niets over zegt. Maak plannen om te gaan lunchen en zeg: 'Hoe gaat het met je?' Misschien is hij/zij dan meer bereid om te praten.
2
Luister alleen maar. Als de persoon begint te praten, wees dan absoluut stil en concentreer je op de ander. Zeg niets. Onderbreek de ander niet om instemmend over te komen, en begin ook niet je eigen verhaal te vertellen om dit te relateren aan de ellende van de ander. Ga gewoon rustig zitten, kijk naar hem of haar en laat diegene praten. Dit is wat de persoon het meest nodig heeft in tijden van verdriet.
- Maak oogcontact. Kijk op een meelevende manier naar de persoon. Doe je telefoon weg, zet de TV uit negeer al het andere in de kamer. Stem je af op de ander en luister.
- Knik instemmend om te laten zien dat je luistert, en gebruik non-verbale aanwijzingen om een goede luisteraar te zijn. Zucht tijdens de trieste delen, glimlach tijdens de grappige delen. Luister gewoon.
3
Vat samen en valideer wat de ander zegt. Als de persoon wat langzamer gaat, is het samenvatten wat er tot nu toe gezegd is, een manier om het gesprek gaande te houden,. Het terug horen kan voor sommige mensen een belangrijk deel van het genezingsproces zijn. Als de persoon een scheiding doormaakt en praat over alles wat de ex verkeerd heeft gedaan, zeg dan iets als: 'Het klinkt alsof je ex in de eerste plaats niet zo toegewijd was.' Vul de lege stukken in voor de ander om het rouwproces vooruit te helpen.
- Je kunt dit ook gebruiken als je niet precies weet wat ze betekenen. Bijvoorbeeld: 'Eens kijken of ik het goed begrijp -- je bent boos op je zus omdat ze je astronomieboeken heeft geleend zonder het te vragen.'
- Vermijd dat je hun probleem niet bagatelliseert als die op jou onbelangrijk overkomen. Het kan voor de ander misschien vervelender aanvoelen dan je denkt.
- Probeer niet te doen alsof je weet wat de ander doormaakt als je zelf niet iets dergelijks hebt meegemaakt.
4
Probeer het probleem niet op te lossen. Veel mensen, vooral jongens, maken de fout om te denken dat praten over een probleem betekent dat je het probleem probeert op te lossen. Tenzij de persoon specifiek aan je om advies vraagt, is het beter om niet meteen met een oplossing te komen. Rouwen is geen probleem dat een gemakkelijke oplossing heeft, dus ga niet op zoek naar een passende oplossing. Luister gewoon, en wees er gewoon bij.^[2]XBron
- Dit is vooral waar als de persoon een fout heeft gemaakt. Het is waarschijnlijk niet nodig om de persoon erop te wijzen dat hij of zij niet zo overstuur zou hoeven zijn vanwege het zakken voor een examen als hij of zij had gestudeerd in plaats van videospelletjes te spelen.
- Als je advies wilt geven, wacht dan even. Vraag: 'Wil je graag advies, of wil je alleen maar je hart luchten?' Houd dan rekening met zijn of haar antwoord.
5
Praat over andere dingen. Na een tijdje is het goed om het gesprek voorzichtig voort te zetten, vooral als je ziet dat de persoon wat rustiger aan het worden is of net begonnen met het herhalen van dezelfde dingen. Probeer de persoon naar de positieve kant te laten kijken, of begin gewoon te praten over andere plannen om vooruit te kijken.
- Praat over wat je straks of nu gaat doen. Zet een kleine stap richting een ander onderwerp om over te praten. Als jullie buiten de school zitten en het over een verbroken relatie hebben, zeg dan: 'Heb je honger? Wat wil je voor de lunch halen?'
- Uiteindelijk zal de persoon wellicht niet meer weten waarover te praten. Laat de ander niet steeds weer terugkeren naar hetzelfde onderwerp, als het niet productief lijkt te zijn. Moedig hem of haar aan om over andere dingen te praten en zijn of haar energie elders op te richten.
Advertentie

Deel 3

Deel 3 van 3:

Bezig blijven

Pdf downloaden

1
Leid de vriend af met dingen om te doen. Ga samen iets doen zodat de persoon niet alleen maar blijft stilstaan bij dat ene verontrustende feit. Het maakt echt niet veel uit wat het is, zolang de persoon er maar druk mee bezig kan zijn.
- Kom samen in beweging en maak een wandeling. Slenter wat door het winkelcentrum en langs de etalages, of loop gewoon een blokje om voor een verandering van omgeving.
- Blaas wat stoom af, maar niet te veel. Verdriet is geen excuus om drugs, tabak of alcohol te misbruiken. Wees de stem van de rede als je probeert de persoon te helpen zich beter te voelen.
2
Doe iets lichamelijks. Beweging helpt om endorfine in de hersenen vrij te maken die kan helpen om de geest te kalmeren en te herstellen.^{[3]XBetrouwbare bronAmerican Psychological AssociationGa naar de bron} Beweging kan voor iemand een geweldige manier zijn om goede gevoelens terug te krijgen, op een gezonde manier.
- Probeer wat meditatieve oefeningen te doen, zoals wat lichte rekoefeningen, of zelfs yoga.
- Voor een leuke afleiding kun je achtertuinsporten doen, gaan fietsen of wandelen.
- Als de persoon zich boos of gefrustreerd voelt, doe dan samen iets heel zwaars en fysieks om een uitlaatklep te vinden. Sla tegen een zware zak op de sportschool, of doe wat deadlifts.
3
Doe iets lichts en onderhoudends. Als de persoon blijft mijmeren over vervelende gebeurtenissen, kies dan de tegenovergestelde richting. Beslis dat jullie naar het winkelcentrum gaan om te winkelen of dat je gaat zwemmen en ijslolly's eten. Haal al je favoriete Disney-films uit de kast, maak popcorn en houd een filmmarathon, praat over mensen die je erg leuk vindt. Doe iets lichts en leuk, zodat de ander niet blijft hangen in trieste zaken.^[4]XBron
- Kijk een grappige film of een stand-up comedian om de aandacht van de persoon af te leiden van de eigen negatieve gedachten.^[5]XBron
4
Haal iets te eten. Trakteer de persoon op iets speciaals als die zich down voelt. Ga uit voor een ijsje, of haal wat te eten bij je favoriete restaurant. Soms kan verdriet mensen ertoe aanzetten om maaltijden te vermijden en hun eetlust te verliezen, waardoor de bloedsuikerspiegel daalt en alles alleen maar erger wordt. Haal een kleine snack en wellicht gaat de ander zich beter.
- Soms is het goed om een maaltijd te brengen bij een vriend die een moeilijke tijd doormaakt. Maak een pot soep en breng die naar de persoon. Weer even iets minder voor de ander om zich zorgen over te maken.^[6]XBron
5
Moedig de ander aan om niet-kritische plannen te annuleren. Als de persoon echt een vreselijke ervaring heeft meegemaakt, kan het een slecht idee zijn om te proberen die presentatie op het werk te gaan doen of lange en moeizame lessen door te komen. Neem een vrije dag en doe iets om je gedachten op een rij te krijgen, als dat nodig is.
- In sommige gevallen is het misschien beter voor de persoon om zich te focussen en weer aan het werk te gaan. De gewone dingen kunnen een goede afleiding zijn. Laat de ander de uiteindelijke beslissing nemen, maar laat hem of haar wel weten tenminste een keuze te hebben.
Advertentie

Tips

Als iemand zelfmoordneigingen lijkt te hebben of zichzelf wellicht iets aan wil doen, dring er bij hem of haar dan aan om hulp te zoeken via een preventielijn.^[7]XBron

Advertentie