Havermelk maken

Pdf downloaden

Pdf downloaden

In dit artikel:

Recept voor havermelk

Havermelk gebruiken om je gezondheid te verbeteren

Tips en waarschuwingen

Gerelateerde artikelen

Bronnen

Wist jij dat je je gezondheid aanmerkelijk kunt verbeteren door havermelk te gaan drinken? Met havermelk kun je afvallen, je cholesterol verlagen, je stoelgang reguleren, je lichaam reinigen van afvalstoffen en nog veel meer. Lees verder om te leren hoe je dit makkelijke recept maakt, en ontdek de eindeloze voordelen van havermelk.

Ingrediënten

• 80 gram haver
• 1 blikje gecondenseerde melk
• 2 liter water
• 2 theelepels vanille-extract
• Suiker, zoetmiddel of honing naar smaak
• Kaneelstokje naar smaak

Stappen

Methode 1

Methode 1 van 2:

Recept voor havermelk

Pdf downloaden

1. 
   1
   Meng de haver en het kaneelstokje. Doe de haver in een schaal en doe er een kaneelstokje bij.
2. 
   2
   Week de haver in het water. Giet 240 ml water over de haver en laat het 20 tot 25 minuten weken.

   • Het is normaal dat de haver het water helemaal absorbeert.
   • De haver wordt sponzig.
3. 
   3
   Verwerk de haver. Giet de vochtige haver en de kaneel in een blender. Voeg vanille-extract, water en gecondenseerde melk toe. Zet de blender aan tot je een uniforme vloeistof hebt.

   • Je kunt dit ook zonder de gecondenseerde melk maken. Het is dan minder smakelijk, maar wel beter als je wilt afvallen of reinigen.
4. 
   4
   Giet het mengsel door een zeef en voeg suiker aan de overgebleven vloeistof toe.
5. 
   5
   Drink de havermelk. Deze drank kun je een week gebruiken als je hem in de koelkast bewaart.
   Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 2:

Havermelk gebruiken om je gezondheid te verbeteren

Pdf downloaden

1. 
   1
   Weet waarom havermelk goed voor je is. Omdat havermelk heel veel mineralen en voedingsstoffen bevat, kun je door het regelmatig te drinken:

   • Je lichaam reinigen, dankzij de aminozuren en lecithine die je lichaam erdoor produceert.
   • Je spijsvertering reguleren en verstopping voorkomen, omdat het zoveel onoplosbare vezels bevat.
   • Nieuw weefsel aanmaken, dankzij de proteïnen die het bevat.
   • Osteoporose voorkomen dankzij het hoge calciumgehalte.
   • Afvallen omdat je snel vol zit door de onoplosbare vezels en de langzame koolhydraten.
2. 
   2
   Voeg havermelk toe aan je dagelijkse dieet. Als je 2 glazen havermelk per dag drinkt, geef je je lichaam:

   • Proteïnen
   • Vitamine B9, B6, en B1
   • Magnesium
   • Zink
   • Fosfor
   • IJzer
   • Vetzuren
   Advertentie

Tips

• Als je havermelk drinkt om af te vallen, maak het dan zonder melk en suiker, en drink het op een lege maag voor je lunch of diner.

Advertentie