Duizeligheid tegengaan

Pdf downloaden

Pdf downloaden

In dit artikel:

Veranderingen in je levensstijl

Behandelingen tegen duizeligheid

Gerelateerde artikelen

Bronnen

Draaiduizeligheid of vertigo is het gevoel dat de wereld om je heen beweegt of draait, zelfs als jij helemaal stilzit. Deze duizelingen kunnen leiden tot misselijkheid, evenwichtsstoornissen, verwardheid en andere complicaties. Duizeligheid kan een teken zijn van Benigne Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV), dat wil zeggen een goedaardige, aanvalsgewijze, positieafhankelijke draaiduizeligheid. Of het kan een symptoom zijn van een andere onderliggende ziekte. Om duizeligheid te stoppen moet je eerst weten waardoor het wordt veroorzaakt zodat je de juiste behandeling kunt krijgen. Lees verder om meer over het tegengaan van duizeligheid te weten te komen.

Stappen

Methode 1

Methode 1 van 2:

Veranderingen in je levensstijl

Pdf downloaden

1. 
   1
   Slaap met je hoofd omhoog. Je kunt duizelig worden als kleine calciumcarbonaat kristallen in een deel van je binnenoor naar een ander deel van je binnenoor drijven, waardoor je evenwichtsorgaan wordt verstoord. De kristallen kunnen losraken tijdens je slaap, als je je hoofd op een bepaalde manier beweegt. Als je met je hoofd wat hoger ligt kun je dit voorkomen.

   • Slaap liever op je rug dan op je buik en leg een extra kussen onder je hoofd.
2. 
   2
   Zorg dat je hoofd niet lager ligt dan je schouders. Als je zo ligt kunnen de kristallen in je binnenoor losraken en duizeligheid veroorzaken. Het kan helpen als je je meer bewust wordt van je bewegingen en niet te veel te bukt.

   • Als je iets op moet rapen, zak dan door je knieën in plaats van vanuit je middel te bukken.
   • Doe geen oefeningen waarbij je ondersteboven moet hangen of voorover moet buigen.
3. 
   3
   Rek je nek niet uit. De beweging die je maakt als je je nek uitrekt, zoals wanneer je naar iets op een hoge plank reikt, kan er ook voor zorgen dat de kristallen losraken. Als je je nek toch moet rekken, beweeg je hoofd dan langzaam.
4. 
   4
   Vermijd plotselinge bewegingen. Een abrupte beweging met je hoofd kan tot duizeligheid leiden, vooral als je daar gevoelig voor bent. Vermijd activiteiten waarbij je hoofd te snel moet bewegen.

   • Ga niet in achtbanen of andere snelle attracties waarbij je hoofd heen en weer geslingerd wordt.
   • Vermijd sporten waarbij je hoofd snel moet bewegen. Hou het bij zwemmen, wandelen en joggen.
5. 
   5
   Stop met roken. Het is bewezen dat roken de effectiviteit van behandelingen tegen duizeligheid vermindert. Rook minder of niet tot je minder last hebt van duizelingen.
   Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 2:

Behandelingen tegen duizeligheid

Pdf downloaden

1. 
   1
   Laat de diagnose stellen. Ga naar je huisarts om te laten onderzoeken wat jouw duizeligheid veroorzaakt. Duizelingen hebben vaak met twee afwijkingen aan het binnenoor te maken, namelijk benign paroxysmal positional vertigo (BPPV) en de ziekte van Ménière. Maar er kunnen talloze andere dingen aan de hand zijn. Probeer BPPV of de ziekte van Ménière niet zelf te behandelen, behalve als je de diagnose gehad hebt en zeker weet wat je hebt. Behandelmethoden voor deze aandoeningen zullen duizeligheid met een andere oorzaak niet verhelpen. Hier volgen wat andere aandoeningen die de oorzaak kunnen zijn van jouw duizeligheid:

   • Andere aandoeningen aan het binnenoor zoals neuritis vestibularis of labyrinthitis
   • Verwondingen aan het hoofd of oor
   • Migraine
   • Verminderde bloedsomloop
   • Hersentumor
   • Beroerte
   • Complicaties door alcohol- of medicijngebruik
2. 
   2
   Laat je huisarts uitzoeken welk oor het probleem veroorzaakt. Je moet weten welk oor het probleem veroorzaakt, want de behandeling die je krijgt kan afhankelijk zijn van welke kant je last hebt.

   • Let op wanneer je duizelig wordt. Word je duizelig als je op je rechterzij rolt in bed? Dan heb je waarschijnlijk last van je rechteroor.
   • Als je zelf niet kunt ontdekken welk oor problemen geeft, vraag het dan aan je huisarts.
3. 
   3
   Probeer de Epleymanoeuvre als je BPPV hebt. De Epleymanoeuvre is een reeks bewegingen van het hoofd waardoor de kristallen die los zijn geraakt weer op hun plek komen. Een arts kan de Epleymanoeuvre gemakkelijk zonder speciaal gereedschap uitvoeren. Dit is een effectieve behandeling van BPPV als het goed wordt uitgevoerd.

   • Als je huisarts je de Epleymanoeuvre heeft voorgedaan kun je het de volgende keer dat je duizelig bent zelf doen. Je kunt ook filmpjes op internet bekijken zodat je de verschillende hoofdbewegingen kunt leren.
   • Stabiliseer je nek 48 uur lang nadat je de Epleymanoeuvre hebt gedaan.
   • Doe de Epleymanoeuvre niet als je niet zeker weet of je BPPV hebt. Als je een andere aandoening hebt moet je zeker weten dat je de juiste behandeling krijgt.
4. 
   4
   Reguleer je vochthuishouding om de ziekte van Ménière te behandelen. Je kunt de symptomen verlichten en duizelingen verminderen als je deze afwijking aan het binnenoor hebt door je vochthuishouding goed op peil te houden. Probeer de volgende dingen om dat te doen:

   • Eet minder zout en voeding waar MSG (smaakversterker) in zit.
   • Overweeg diuretica (plastabletten) te nemen zodat je minder vocht vasthoudt.
   • Vraag aan je huisarts of je baat hebt bij betahistine hydrochloride. Dit middel kan duizeligheid verminderen door de doorbloeding van het binnenoor te verbeteren. Het wordt vooral gebruikt bij de behandeling van de ziekte van Ménière.
5. 
   5
   Verdiep je in chirurgie. Als andere behandelingen niet werken zijn er ook chirurgische oplossingen om duizeligheid die veroorzaakt wordt door afwijkingen aan het binnenoor te verhelpen. Als de duizeligheid bij jou wordt veroorzaakt dor een van de volgende afwijkingen, kan het door een operatie verholpen worden:

   • BPPV
   • Ziekte van Ménière
   • Neuritis vestibularis
   • Chronische labyrinthitis
   Advertentie