Como Melhorar no Futebol

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Neste Artigo:

Melhorando a habilidade com os pés

Melhorando o “QI de jogo”

Desenvolvendo seu talento o máximo possível

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Referências

O futebol é o esporte mais popular do mundo por uma boa razão: ele é simples o suficiente para se aprender em uma tarde e complexo ao ponto de exigir que um atleta passe a vida se aperfeiçoando. Melhorar enquanto jogador de futebol depende muito de suas intenções em campo, mas ter bom controle de bola e tomar decisões inteligentes no jogo é essencial para qualquer futebolista. Após ter a sensação única de marcar um gol, fazer um passe decisivo ou ser uma “parede” na defesa, você ficará apaixonado pelo futebol pelo resto da vida.

Passos

Método 1

Método 1 de 3:

Melhorando a habilidade com os pés

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   Aperfeiçoe o primeiro toque na bola, se arrumando para dar um passe, chute ou carregar a bola sem demora. O primeiro toque é essencial; é através desta técnica que é possível separar os profissionais dos amadores, já que é imprescindível conseguir parar a bola com os pés, esteja ela vindo de pelo ar ou pelo chão, deixando-a bem na sua frente para que o próximo toque possa dar continuidade à jogada imediatamente. É importante aprender a “colar” a bola usando o corpo todo, treinando os seguintes fundamentos:

   • Dê passes de primeira para um companheiro, que deve ficar próximo. Se o primeiro toque for um passe preciso, os defensores terão muita dificuldade em roubar a bola. Este fundamento também pode ser treinado com uma parede.
   • Peça para que um companheiro de equipe jogue ou cruze uma bola aérea. Você poderá apenas dar dois toques na bola: um para dominá-la e outro para tocá-la de volta.
   • Passe e chute em velocidade. Alguém deve passar a bola enquanto você estiver em velocidade, fazendo com que o primeiro toque seja um domínio preciso, permitindo um passe ou chute no segundo toque sem que seja preciso corrigir a passada.
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   Treine o básico do toque de bola e do domínio de perto. O objetivo dos exercícios a seguir não é apenas ser mais rápido, mas sim em conseguir ser mais preciso, aprendendo a controlar a bola com o pé inteiro e se tornar um passador melhor, além de dominar e carregar a bola sem perdê-la. Pratique os exercícios a seguir, tentando fazer 100 toques com cada pé e em cada exercício:

   • Com a parte interna dos pés, toque a bola entre eles, evitando que ela saia do controle ao mesmo tempo que trota para frente e para trás o mais rápido possível.
   • Toque na bola rapidamente com a ponta do pé com o objetivo de fazer com que o movimento seja o mais rápido possível. Ao melhorar, tente fazer com que a bola role um pouco para frente utilizando a sola da chuteira na região dos dedões do pé, concentrando-se neste toque rápido, mas que deve ser preciso.
   • Passe o pé por cima da bola. Use a sola do pé direito para rolá-la para a direita. Faça isso o máximo que puder para a direita. Depois, use o peito do pé e passe a bola para o pé direito. Domine a bola com a sola esquerda e role-a para a esquerda, repetindo o exercício com ambos os pés, indo para frente e para trás.
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   Treine chutes e cruzamentos em velocidade. Jogadores mais experientes já sabem cruzar e finalizar ao gol quando a bola está parada, mas também é importante aprender os principais fundamentos do jogo com a bola em movimento, especialmente porque isso o colocará acima dos outros. Por sorte, é uma habilidade fácil de se praticar tanto sozinho quanto com um companheiro de equipe. Basta receber o passe em velocidade, dominar a bola, correr um pouco mais rapidamente e chutá-la ao gol.

   • Ao melhorar, tente correr com mais velocidade. Quando um jogador for capaz de receber a bola e dominá-la em velocidade, finalizando para o gol ou realizando um cruzamento preciso, ele deixará os zagueiros atormentados!
   • A abordagem deve ser feita de vários ângulos, finalizando para o gol vindo do centro do campo e também realizando cruzamentos da linha de fundo.
   • É importante também saber o posicionamento correto. Um defensor, por exemplo, precisa estar no lugar certo e na hora certa para rebater a bola para o campo de ataque em um momento que estiver sofrendo pressão do adversário.
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   Outro fundamento a ser desenvolvido é o uso do “pé ruim”, ou seja, o que o jogador não usa para realizar passes e chutar. Não importa a qualidade que você possui no pé direito quando os marcadores o forçarem a usar o esquerdo, e vice-versa. Grandes jogadores são perigosos com os dois pés, forçando os zagueiros a tirar todas as opções do atacante. Não “ignore” metade do seu corpo; ele também é uma importante parte do arsenal de um futebolista, logo, trabalhe com ambos os pés.
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   Aprenda a carregar a bola de forma precisa e com controle. A bola deve ser uma “extensão” do seu pé. Leve-a até um local delimitado (como a grande área) e controle a bola sem deixar que ela passe das linhas, variando entre corridas e paradas bruscas. Aprenda alguns dribles e use ambos os pés, treinando até cansar. O objetivo é fazer com que a bola “cole” no seu pé, independentemente da velocidade dela e sempre que for possível. Isso dificulta muito a vida dos defensores, e você poderá desenvolver ainda mais tais habilidades treinando das seguintes formas:

   • Com bandeirinhas, cones ou até mesmo camisetas velhas, faça um campo de treinamento. Carregue a bola entre os objetos (zigue-zague), mudando de direção rapidamente o mais rápido que puder, mas sem perder a bola.
   • Fazer embaixadinhas pode parecer algo inútil em uma partida de futebol, mas é a maneira mais fácil de melhorar o toque e o domínio de bola, mantendo-a perto do corpo. Use os dois pés e a força aplicada na bola, alternando toques fracos e fortes, que ganhem pouca altura (mais fáceis de serem controlados) e muita altura (mais difíceis de se dominar).
   • Tente aprender técnicas e dribles avançados, já que eles exigem muito controle de bola e permitem que você tenha novas ferramentas ofensivas para as partidas.
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   Aprenda a bater na bola em diferentes locais para que ela ganhe efeitos. A maneira de finalizar e o local acertado da bola mudam bastante o trajeto dela; os grandes jogadores possuem muito conhecimento sobre esta técnica. Independentemente de estar no ataque ou na defesa, é fundamental aprender como bater em todas as partes da bola para ganhar mais opções de passe e finalizações em qualquer lugar do campo.

   • Passes curtos e precisos geralmente são feitos com a parte interna do pé (de chapa). Até mesmo bons cruzamentos e de altura média podem ser feitos desta maneira.
   • Bater na bola com o peito do pé fará com que ela ganhe muito efeito. Tente se concentrar em bater a parte inferior da bola, como se a atingisse de um ângulo diagonal.
   • Ao chutar a bola com o peito do pé e atingindo um pouco abaixo do centro dela, sem dar prosseguimento ao movimento, ela não girará e poderá “mergulhar” repentinamente. Apesar de parecer que a bola vai sair por cima do gol, ela perde altura rapidamente e será muito perigosa.
   • Com o peito do pé, bata na parte inferior da bola para que ela ganhe efeito, uma ótima técnica para cruzamentos precisos que não devem “cair” e sim ganhar altura.
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Método 2

Método 2 de 3:

Melhorando o “QI de jogo”

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   Aprenda a defender no “um contra um”, algo útil em qualquer lugar do campo. Desde atacantes até zagueiros, todos precisam saber como defender individualmente. Peça ajuda de um companheiro e dispute um jogo de “um contra um”, desenvolvendo a capacidade de marcá-lo e estar sempre na cola dele. Ao defender individualmente, lembre-se de:

   • Ficar levemente agachado e se equilibrando com a parte do pé que serve de “ponte” entre os dedos e a planta do pé. Os joelhos precisam ficar levemente dobrados, permitindo uma reação rápida.
   • O corpo deve ficar no ângulo certo, com um pé na frente do outro, praticamente incentivando o atacante a sair por um lado. Force-o a ir para a lateral do campo ou para onde há companheiros na defesa em vez de ficar parado e permitir que ele escolha a direção mais apropriada.
   • Fique de olho nos quadris do atacante para não ser enganado. Os quadris são o centro de gravidade dos jogadores, geralmente “telegrafando” para onde irão, ao menos que ele seja um Neymar ou Lionel Messi. É praticamente impossível mudar a direção dos quadris com velocidade; tire vantagem disto ao marcar.
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   Mantenha a cabeça erguida durante o jogo, em especial ao ter a posse de bola. Jogadores de primeiro escalão sempre estarão procurando alguém para dar um bom passe, em especial quando estiverem com a bola. É algo que exige treino, já que é difícil não perder o controle dela ao mesmo tempo que procura alguém para dar um passe. Porém, aprender a usar a parte inferior da visão – e ver onde a bola está – ao mesmo tempo que procura a melhor opção de passe é uma habilidade essencial para se tornar um futebolista mais inteligente e consequentemente, melhor.

   • Use os treinos para aprender a jogar de cabeça erguida. Não há problema em perder a bola durante os treinos para que isso não aconteça em partidas importantes. Desta forma, você rapidamente verá as melhorias.
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   É importante a comunicação no campo, conversando sempre para orientar a equipe. Grandes jogadores estão sempre falando durante um jogo: “estou livre”, “passe para a esquerda”, “alguém precisa me ajudar” e muitas outras frases são constantemente ouvidas para orientar companheiros no campo, o que é algo absolutamente normal. O futebol é um jogo de equipe; atletas inteligentes conhecem o time e precisam estar “em sincronia” durante todos os 90 minutos para conseguirem desenvolver o melhor futebol. Seja um líder em campo e converse bastante, tanto em jogos como em treinos. Comunique-se para acertar os seguintes aspectos em campo:

   • Marcação: a equipe precisa saber quem você cobrirá, se tentará roubar a bola ou se há algum jogador do adversário que está sem marcação.
   • Orientar jogadores que estão com a posse de bola: não adianta falar a ele um monte de coisas, mas dê um conselho rápido. Se houver um adversário chegando por trás para roubar a bola dele, grite “ladrão”, por exemplo.
   • Fazendo ultrapassagens: diga ao companheiro que está com a bola e marcado que você está ultrapassando-o para receber a bola. Se houver cobertura, diga para ele voltar a bola a você (não realize a ultrapassagem). Sempre que fizer isto, nem sempre ache que receberá a bola, já que o companheiro pode estar de cabeça baixa e não vê-lo ou ele julgará que esta não é a melhor jogada.
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   Assista jogos profissionais ao menos uma vez por semana, aprendendo com os melhores. Observe onde os jogadores se posicionam, não apenas quando estão com a bola, mas também sem ela. De que forma os atletas da posição em que você joga estão se movimentando? Quando eles se lançam ao ataque e quando guardam posição na defesa? Não tenha medo em ser um crítico; use os jogos para aprender novas ideias e desistir de métodos e opções que não deram certo. De que forma é possível alterar seu jogo e como gostaria de “imitar” seus jogadores preferidos?

   • Jovens que desejam jogar futebol também podem assistir vídeos que ensinam novas habilidades e jogadas, além dos melhores momentos de partidas no YouTube para que “preencham” os vazios que possuem, caso não tenham certeza das técnicas utilizadas pelos profissionais em passes e finalizações.
   • Torça para um time ou acompanhe uma liga de perto. Quanto mais jogos assistir, melhor jogador você se tornará.
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   Aprenda o básico do jogo em equipe, se tornando um líder do time tanto na parte ofensiva quanto defensiva. Uma grande parte do “QI de jogo” no futebol se resume a aprender como trabalhar em equipe. Apesar de cada time possuir estratégias específicas que deverão ser desenvolvidas com todos os atletas, existem táticas que se aplicam para todos:

   • Pressione na defesa e expanda no ataque: é a base de todas as estratégias. Na defesa, é fundamental tirar o espaço do adversário, enquanto no ataque é preciso criar espaços. Desta forma, no campo defensivo, deve haver uma base para compactar e tirar os espaços do outro time; no ataque, é preciso encontrar uma forma de infiltrar-se nesta base, que o adversário também montará, exigindo que a linha defensiva fique com jogadores longe um dos outros e permitindo que seus companheiros invadam a área.
   • Sempre esteja pronto para tocar na bola, forçando a defesa a ter uma reação: até mesmo chutes que não estão indo na direção do gol podem se transformar em boas oportunidades se os jogadores de ataque estiverem atentos em cruzamentos e finalizações. Este tipo de pressão pode derrubar a defesa adversária, já que em rebotes, por exemplo, os defensores estarão virados para o próprio gol e, devido à pressão exercida sobre eles, terão muita dificuldade em tirar a bola dali sem perigo.
   • Esteja sempre atento defensivamente: mesmo ao não fazer a linha de impedimento, a defesa deve jogar em linha e não sair desta formação. Caso não consiga, são criados buracos e espaços entre os jogadores de trás, permitindo infiltrações adversárias. Atletas de defesa devem sempre olhar para os dois lados para manter a zaga em linha, orientando-os caso o posicionamento esteja equivocado.
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Método 3

Método 3 de 3:

Desenvolvendo seu talento o máximo possível

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   Faça testes e jogue pelas melhores equipes que derem uma oportunidade a você. Não existem atalhos para se tornar um melhor futebolista além de entrar em campo e treinar o máximo possível. Dito isso, um jogador obtém “cancha” e experiência mais rapidamente ao jogar contra adversários de maior capacidade. Faça testes em um clube que exija bastante de você; caso isto não seja possível, crie desafios para si próprio, indo jogar no parque (leve as chuteiras e entre direto no jogo), peça para que companheiros de equipe treinem com você durante as férias e continue praticando mesmo sozinho.

   • Quando não houver ninguém para treinar com você, desenvolva as finalizações chutando contra uma parede, pratique os passes (tocando e recebendo de volta) ou simplesmente vá ao quintal e fique fazendo embaixadinhas para aperfeiçoar controle de bola e habilidade.
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   Entre em forma jogando em sua posição para aproveitar o máximo do treino. Mesmo que todos os jogadores de futebol precisem treinar para conseguirem tirar vantagem de toda a capacidade que têm, eles precisam realizar fundamentos diferentes de acordo com a posição, por exemplo. Ao pensar nas necessidades específicas, é possível melhorar ao máximo o futebol que possuem e serem indispensáveis para a equipe.

   • Goleiros: concentre-se em ter força, ótimo tempo de reação e esteja sempre em forma para conseguir saltar e realizar defesas.
   • Defensores: precisam ser fortes fisicamente – tanto na parte superior quanto inferior do corpo – para conseguirem ganhar disputas e divididas de bola. Além disso precisam estar em excelente forma e terem boa arrancada.
   • Meio-campistas: precisam correr o jogo inteiro. É fundamental tomarem decisões rapidamente, além de terem capacidade de passe e de tocarem a bola com velocidade.
   • Atacantes: devem ser rápidos e conseguirem disputar a bola usando o corpo contra defensores que também serão fortes. Além disso, atacantes tendem a correr o jogo inteiro sem perder a potência, procurando espaços para fazer o gol e ganhar na velocidade dos zagueiros.
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   Continue se mexendo sem a bola, não apenas quando a receber. Grandes jogadores de futebol raramente ficam parados. Os defensores devem estar constantemente preenchendo espaços e reagindo à movimentação do adversário, enquanto os meias estão sempre atentos ao posicionamento dos jogadores, dando mobilidade e abrindo espaço no meio. Os atacantes estarão sempre tentando se desgarrar do zagueiro, passando por eles com uma jogada individual ou se movimentando bem sem a bola. O importante é sempre estar se movimentando, fazendo com que os espaços sejam criados e o adversário esteja sempre “correndo atrás”; ficar parado o transforma em um jogador inútil e fácil de ser marcado ou batido.

   • Peça a bola, mesmo se ela não for passada. Assim que conseguir um espaço, peça a bola, mas tente encontrar outro espaço se não recebê-la. Um defensor sempre estará seguindo um jogador de ataque, abrindo espaço para que outros companheiros consigam atacar.
   • Ao jogar pelas pontas, posicione-se bem aberto. Um rápido contra-ataque pelas pontas é, na maioria dos casos, a melhor maneira de encontrar espaço e chegar no gol adversário com velocidade.
   • Caso não tenha nenhum adversário para marcar, preencha um espaço que um atacante do outro time pode aproveitar. Tente descobrir as linhas de passes mais perigosas para o seu próprio gol e atrapalhe-as para que o outro time tenha dificuldade em invadir e dar bons passes.
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   Leve todo treino a sério e trabalhe em seus pontos fracos. A hora do treino é quando as fraquezas devem ser minimizadas; não pense em impressionar os companheiros ou só praticar o que você já tem domínio. Cada treino deve ser tratado como um “aquecimento” para um jogo importante, se esforçando ao máximo em cada fundamento e exercício, além de experimentar novas jogadas para incorporar ao seu arsenal e utilizá-las de forma “automática” na partida.

   • Jogue em várias posições. Melhore tanto como um finalizador quanto um defensor.
   • Saiba jogar com os dois pés. Perder a bola no treino não é problema, mas no jogo é um erro que pode custar caro.
   • Jogue com velocidade, principalmente nos treinos. Não diminua o ritmo ou jogue com preguiça, mesmo se os defensores estiverem pressionando com menos intensidade do que em uma partida.
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   Jogue e tome decisões o mais rápido possível. Olheiros e técnicos ficam atentos ao ritmo de jogo que você imprime: a velocidade com que recebe a bola, olha para frente e chuta, passa ou a carrega. Não prenda a bola por muito tempo e treine as tomadas de decisões, que devem ser ágeis e precisas, jogando com urgência. Para fazer isto corretamente:

   • Passe a bola e continue se movimentando. Alguns toques rápidos são, na maioria dos casos, o suficiente devido á velocidade da bola ser maior do que a corrida dos jogadores. Quanto mais estiver na mesma área, mais tempo a defesa precisará diminuir os espaços e se organizar.
   • Ao carregar a bola, seja rápido. Deixe os zagueiros comendo poeira.
   • Tente fazer cruzamentos, em especial os que forçam zagueiros a ficarem virados para o próprio gol. Bons passes exigem que a defesa tome novas posições de maneira rápida, abrindo novos “buracos”.
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   Procure por conselhos e orientações sobre seus pontos fracos. Independentemente de quanto melhorar como jogador, é impossível ser perfeito. O futebol é um jogo de equipe, que exige que 11 jogadores compitam com a mentalidade de sempre priorizar um companheiro aberto, além de terem entrosamento para que o jogo flua naturalmente. Fique sempre atento a dicas e orientações de mentores e técnicos; cada jogador possui fraquezas específicas que podem ser trabalhadas. Não os ignore.

   • Algumas vezes por temporada, pergunte ao técnico o que pode ser feito para melhorar seu jogo. O que você precisa realizar para se tornar um jogador mais habilidoso fora do treino?
   • Uma outra opção é contratar um técnico particular para que ele o ajude a desenvolver os pontos que não possui tempo para trabalhar durante o treino. Caso queira realmente se destacar, em especial em campeonatos onde o nível técnico não é muito alto, é importante que você tenha um treinador particular.
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Dicas

• Quanto mais treinar, melhor você se tornará. Não existem atalhos; apenas muito treino e esforço fará com que as habilidades técnicas de um jogador melhorem.
• Encontre uma parede e comece a utilizá-la para o treino: mire em um ponto e chute, além de passar e receber a bola com ambos os pés. É importante não ficar estático com este exercício, porque quanto mais o corpo se move, mais habilidade o atleta adquirirá.
• Pegue cones e tente carregar a bola através deles em zigue-zague. Isto aumenta a habilidade e o controle de bola.
• O futebol é um jogo de “ilusão”; tente enganar o adversário e ser o mais imprevisível possível.
• Treine todos os dias. Não seja preguiçoso! Aprenda como finalizar bem, saiba mais das posições do jogo e os dribles básicos, como a carretilha e fintas de corpo. Com o passar do tempo, você melhorará!
• Fique de olho na bola a todo momento.

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Avisos

• Ao começar a treinar após muito tempo com um estilo de vida sedentário, aumente a carga de treinos aos poucos. Ao sentir que os músculos estão doendo no dia após o treino, espere que o incômodo melhore.

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