혈종 자가치료하는 방법

혈종은 피부 아래에 혈액이 국소적으로 고여 불그스름하면서도 퍼런 혹이나 멍처럼 된 것을 말한다. 보통 혈관이 터져 혈액이 새어나오게 되는 타박상이 그 원인이다. 커다란 혈종은 혈관을 압박해 혈류를 막을 수 있으므로 위험하다. 병원에 가는 것이 최선이지만 경미하거나 심하지 않은 혈종은 집에서 치료하는 방법이 있다.

방법 1

방법 1 의 3:

혈종 치료하기

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안정을 취하고 부상 부위를 움직이지 않는다. 근육을 사용하고 움직이면 연조직을 자극하고 압박하여 염증이 생기고 혈종이 더 악화될 수 있다. 가급적이면 부상 후 48시간 동안 안정을 취한다.^{[1]X신뢰도 있는 출처Cleveland Clinic출처 보기}
- 등을 바닥에 대고 누워 손바닥과 발을 앞쪽으로 향하게 한 채로 가만히 있으면 부상이 낫는 데 도움이 되고 더 이상 악화되는 것을 막을 수 있다. 팔다리와 관절 부위를 다친 경우에 더더욱 그렇다.
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부상 직후 바로 냉찜질 한다. 부상을 당한 후 48시간 동안 몇 시간 간격으로 냉찜질을 한다. 부종이 생기는 것을 알아채자마자 환부에 아이스팩을 올려둔다. 낮은 온도로 인해 혈류량이 줄어들어 출혈이 잦아든다. 조직이 손상되지 않도록 아이스팩을 피부 위에 15-20분 이상 올려놓지 않는다. 동상을 방지하기 위해 아이스팩을 천으로 감싼다.^{[2]X출처 검색하기}
- 젖은 타월에 얼음(18-27도)을 올려 한 번에 10분 동안 부상 부위에 갖다댄다. 부상 부위의 피부 온도를 10-15도 내리기 위해 필요한 만큼(하루에 4-8번) 반복한다.
- 낮은 온도 때문에 혈관이 수축되고 부상 후 부기와 피부 밑에 혈액이 고이는 것이 덜하다.
- 부상 부위에 산소 공급이 감소하기 때문에 조직 손상을 막을 수 있다.
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부상 부위를 들어 올린다. 특히 팔다리에 부상을 입었을 때 도움이 된다. 부종이 생긴 부위를 들어올리면 그 부위로 가는 혈류량이 줄어들어 부기가 심해지거나 혈종이 커지지 않는다.^{[3]X출처 검색하기} 베개나 담요를 이용해서 부상 부위를 들어올린다.
- 가급적이면 부상 부위를 심장보다 높이 들어올린다.
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24-48시간 후 온찜질을 한다. 핫팩이나 따뜻한 물에 적신 수건을 사용한다.^{[4]X신뢰도 있는 출처Cleveland Clinic출처 보기} 습포의 온도는 37-40도여야 한다. 냉찜질과는 달리 온찜질은 회복 단계에서 했을 때 더 효과적이다. 혈관이 확장되어 혈액 순환이 활발해지고 회복에 필요한 영양소가 전달되기 때문이다.
- 열기 때문에 혈액 순환이 활발해져 부상 부위의 노폐물이 씻겨나가고 회복 속도가 빨라진다.
- 부상 때문에 통증이 심할 때 온찜질을 하면 열기로 인해 통증이 가라앉는다.
- 부상 직후 바로 온찜질을 하면 안 된다. 혈관이 확장되어 처음부터 더욱 악화된다.
- 습포를 환부에 살짝 올려둔다. 마사지를 하지 않는다. 마사지를 하면 부상이 악화되거나 혈전이 떨어져나와 목숨이 위험할 수도 있다.
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부상 후 시간이 지나면 혈관을 확장시키는 활동을 한다. 다시 한번 말하는데 부상 후24-48시간이 지난 다음이다. 혈종을 치료하기 위해 할 수 있는 일은 다음과 같다.
- 따뜻한 물로 목욕을 한다. 온찜질과 마찬가지로 통증이 가라앉고 혈액순환이 원활해진다.
- 등척성 운동을 한다. 기본적으로 많이 움직이지 않고 부상 부위의 근육을 수축시키는 운동이다. 이렇게 근육이 수축되면 리드미컬하게 혈관을 압박하여 혈류량이 증가한다.
통증이 느껴지면 아세트아미노펜(타이레놀)을 복용한다.^{[5]X출처 검색하기} 이부프로펜(모트린)이나 아스피린은 복용하면 안 된다. 혈액 응고를 막고 지혈을 늦추기 때문이다. 복용량은 약병에 적힌 주의사항을 참조한다.
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RICE 요법으로 회복 속도를 빠르게 한다. RICE는 Rest(휴식), Ice(얼음), Compress(압박), Elevate(올림)을 의미한다. 부상 부위를 가급적 움직이지 말고 부상 후 48시간 동안 자주 아이스팩으로 찜질을 해서 염증을 가라앉힌다. 아이스팩으로 찜질을 하지 않을 때는 부상 부위를 압박 붕대로 감아 부드럽게 압박한다(피가 통하지 않을 정도로 압박붕대를 단단히 감지 않는다). 부상 부위를 심장보다 높이 올려 부기를 최소화한다(예를 들면 침대에 누워 부상 부위 밑에 베개를 받친다).^{[6]X출처 검색하기}
- 멍든 곳이나 혈종이 생긴 곳을 마사지하지 않는다. 혈전이 떨어져 나와 혈류에 들어가 매우 위험할 수 있다.
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방법 2

방법 2 의 3:

식단을 통해 혈종 치료하기

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단백질을 더 섭취한다. 조직이 재생되려면 단백질이 필요하다.^{[7]X신뢰도 있는 출처Cleveland Clinic출처 보기} 보통 식물성 식품보다는 동물성 식품이 단백질이 풍부하다. 회복을 촉진하는 건강에 좋은 단백질원은 다음과 같다.
- 유청 단백질
- 참치
- 연어
- 넙치
- 수란
- 칠면조 또는 닭 가슴살
- 코티지 치즈
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비타민 B12를 충분히 섭취한다. 비타민 B12(코발아민)이 부족하면 쉽게 멍이 들고, 악성 빈혈이 생기며, 혈액이 잘 응고되지 않는다.^{[8]X신뢰도 있는 출처Cleveland Clinic출처 보기} 특히 채식을 하는 사람들에게 해당되는 이야기이다. 식물성 식품에는 따로 첨가하지 않는 한 비타민 B12가 들어있지 않다. 채식을 하는 경우에는 보충제를 복용하는 것이 좋다.
- B12는 내장육(소간), 조개류(조개), 육류, 가금류, 달걀, 우유, 기타 유제품 등 여러 가지 동물성 식품, 아침식사용 시리얼, 영양효모에 들어있다.
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비타민 C를 더 섭취한다. 신체 회복과 손상된 조직 재생을 돕기 위해 비타민 C를 충분히 섭취해야 한다. 비타민 C가 풍부한 식품을 먹고 보충제가 도움이 될지 여부는 의사와 상의한다. ^{[9]X신뢰도 있는 출처MedlinePlus출처 보기}
- 파파야, 피망, 브로콜리, 딸기, 파인애플, 콜리플라워, 오렌지 등이 비타민 C가 풍부하다.^{[10]X출처 검색하기}
- 보통 균형잡힌 식사를 통해 비타민 C를 충분히 섭취할 수 있다. 보충제는 영양부족, 임신 등 특별한 경우에만 처방된다.
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비타민 K를 충분히 섭취한다. 성인은 비타민 K가 부족한 경우를 찾아보기 힘들다. 하지만 비타민 K가 부족하면 혈액이 잘 응고되지 않는 등 출혈성 질환이 생겨 혈종이 더욱 악화될 수 있다. 비타민 K가 부족한 원인은 특정 항생제나 질병(소아 지방변증, 낭포성 섬유증 등)이다. 비타민 K가 부족한 것 같다면 의사와 상의한다.^{[11]X출처 검색하기}
- 녹차, 잎채소(근대, 케일, 파슬리, 시금치 등), 브로콜리, 콜리플라워, 싹양배추(방울양배추), 간, 콩기름, 밀기울 등을 통해 비타민 K를 섭취할 수 있다.
- 발효시킨 유제품(요거트 등), 치즈, 발효시킨 콩(미소, 낫또 등)을 통해 메나퀴논(비타민 K-2)를 섭취할 수 있다.
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물을 많이 마신다. 계속 수분을 보충하면 혈액순환이 원활해져 부상 후 신체가 회복하는 데 도움이 된다.^{[12]X출처 검색하기} 마셔야 할 물의 양은 육체활동 수준, 체격, 전반적인 건강 상태에 따라 달라진다. 일반적으로 하루에 남성은 15.5컵(3.7리터), 여성은 11.5컵(2.7리터)씩 물을 마셔야 한다.^{[13]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 다른 음료보다 물이 좋다. 단맛을 가미하지 않은 과일 주스와 카페인이 없는 차도 괜찮고 적당히 마시면 안전하지만, 주로 물을 마셔야 한다.
- 물을 너무 많이 마실 수도 있으므로 갈증이 가신 후에는 억지로 물을 마시지 않는다. 물을 너무 많이 마시면 전해질 불균형을 초래할 수 있어 위험하다.
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요리에 강황을 사용한다. 강황은 염증를 가라앉히고 회복을 촉진하기 위해 전통 약재로 오랫동안 사용된 향신료이다.^{[14]X신뢰도 있는 출처PubMed Central출처 보기} 강황에는 혈류량과 적혈구 숫자를 증가시키는 에센셜 오일이 들어있다. 따라서 혈종을 훨씬 쉽게 가라앉힐 수 있다.
- 하루에 한 번 우유 한 잔에 강황 가루 1티스푼을 타서 마신다. 또는 집에서 요리를 할 때 강황을 향신료로 사용한다. 혈종이 없어질 때까지 계속한다.
- 강황은 약효가 있는 것으로 널리 알려져 있지만 이를 뒷받침할 명확한 증거가 많이 없다. 강황으로 혈종을 치료할 경우 반드시 다른 치료법을 병행해야 한다.^{[15]X출처 검색하기}
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방법 3

방법 3 의 3:

자신의 상태 이해하기

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혈종의 종류를 파악한다. 혈종은 혈액이 혈관 밖으로 새서 피부 아래나 체조직 사이에 고였을 때 생긴다.^{[16]X신뢰도 있는 출처Cleveland Clinic출처 보기} 혈종은 종류가 다양하며 생긴 부위에 따라 각기 다른 이름으로 불린다. 혈종의 종류는 다음과 같다.^{[17]X출처 검색하기}
- 피하혈종. 피부 바로 아래에서 발견된다.
- 두혈종. 두개골과 골막(뼈의 바깥쪽을 싸고 있는 막) 사이에 생긴다.
- 조갑하 혈종. 손톱이나 발톱 밑에서 발견된다.
- 혈종은 복강 안, 두개골 사이, 뇌 내벽에도 생긴다. 외상이나 출혈성 질환으로 인한 체내 혈종은 병원 치료를 받아야 한다.
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혈종의 증상을 알아둔다. 혈종의 증상은 혈종의 위치와 크기에 따라 달라진다. 보통 다음과 같은 증상이 나타난다.^{[18]X출처 검색하기}
- 통증. 통증은 혈종의 가장 흔한 증상이다. 혈종이 생긴 조직에 염증이 생기면서 통증이 느껴진다.
- 부기. 조직이 혈액에 잠기면 염증이 생기고 결국은 부어오른다.
- 홍반. 혈종이 생긴 부분이 발갛게 되는 것은 피부 아래 고인 혈액(피하혈종)과 염증 때문이다.
- 체내 혈종이 심각할 경우 두통, 착란, 의식 불명, 손발 약화 등 더 심각한 증상이 나타난다. 이런 증상이 나타나면 즉시 병원을 찾는다.
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위험 요인을 파악한다. 혈종의 주요 원인 중 하나는 외상이다. 무술, 권투, 럭비 등 접촉 스포츠를 한다면 혈종이 잘 생긴다. 하지만 다른 원인도 있다. 혈종의 흔한 위험 요인은 다음과 같다.^{[19]X신뢰도 있는 출처Cleveland Clinic출처 보기}
- 혈우병, 폰빌레브란트병 등 출혈성 질환
- 아스피린, 와파린 등 혈액 응고에 영향을 주는 약
- 비타민 C, B12, 비타민 K 등 특정 비타민 부족
- 나이. 나이가 많을수록 피부가 얇고 약해서 멍과 혈종이 생길 위험이 높다.
어떤 혈종은 수술을 통해 제거해야 한다. 수술 여부는 의사와 상의한다.
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