주름 없애는 법

PDF 다운로드

주름은 누구도 피할 수 없는 노화의 한 부분이다. 하지만 다행인 것은 주름을 미리 방지하고 또 이미 생긴 주름을 최소화할 수 있는 관리 방법이 있다는 것이다. 먼저 가장 잘 알려진 방법부터 소개하겠다.

방법 1

방법 1 의 5:

상식적으로 많이 알려진 주름 예방 방법

PDF 다운로드

1
태양을 피한다. 태양의 자외선은 여러 과학적인 연구를 통해 주름을 야기하는 가장 큰 원인으로 증명이 되었다. 뉴욕의 한 쌍둥이를 대상으로 한 실험에서 두 형제 중 햇빛을 덜 받은 사람이 다른 쌍둥이 형제에 비해 훨씬 주름이 적고 어려 보인다는 결과를 보인 적 있었다.
- 자외선 차단제를 바른다. 만약 본인의 일이 야외에서 이루어지거나 햇빛을 많이 보게 되는 업무라면 매일 자외선 차단제를 잘 발라주는 것이 중요하다. 자외선 차단 기능이 있는 로션이나 크림은 피부암이 발생되지 않도록 지켜주고 주름이 생기는 것 역시 방지해준다.
담배를 피우는 것은 피부에 필수적인 요소인 엘라스틴과 콜라겐을 무너뜨리는 효소를 방출해 피부의 노화를 더욱 촉진한다.
3
충분한 수면을 취한다. 수면부족은 다크서클과 주름의 원인이 된다. 하루에 휴식과 수면을 위한 시간이 최소 7시간은 되도록 권장하고 있으며 평균적으로 하루 7-9시간의 수면이면 충분하다고 하나 이는 사람마다 다른 것으로 나타난다. 본인에게 충분한 수면의 시간이 어느 정도인지 결정하고 그렇게 충분한 수면을 취한 후의 변화를 잘 살펴보자. 우리가 잠든 동안 몸에서 성장 호르몬이 분비되어 피부를 더 두껍게 하고 피부 속 엘라스틴이 주름이 생기지 않도록 한다.
잘못된 자세를 잠을 자는 것이 주름을 야기한다. 잠을 자는 중에도 주름이 생길 수 있다면 아마 놀랄 수도 있겠다. 만약 옆으로 누워 자는 습관이 있다면 볼과 턱에 주름이 잡히게 되고 엎드려 자는 습관이 있다면 눈썹 주름이 생길 수 있다. 가장 이상적인 자세는 바로 누워 등을 대고 자는 자세이며 이 자세로 수면할 때 얼굴 주름이 생기는 것을 미리 방지할 수 있다고 한다.
비타민과 미네랄의 섭취량이 부족하면 주름이 생기는 원인이 될 수 있다. 녹색 야채와 과일 등을 포함한 건강식을 지켜야 한다.
광고

방법 2

방법 2 의 5:

천연 재료로 주름 개선 하는 법

PDF 다운로드

1
우유와 꿀을 섞어 클렌져를 만든다. ^{[1]X출처 검색하기} 15 ml의 꿀과 7.5 ml의 유기농 우유를 섞는다. 이것으로 피부 마사지를 하는데 특히 주름 걱정되는 부위에 집중해 마사지를 한다.
- 10분 후 미지근한 온도의 물로 헹궈낸다.
- 꿀에는 습윤 성분이 있어 피부에 마사지를 해주었을 때 피부 속 수분을 흡수하고 유지하도록 하여 피부의 탄력을 높이고 주름을 줄여준다.
- 우유의 젖산이 깊은 모공 속 남아있는 잔여물을 씻어내어 자연 콜라겐이 분비된다.
2
레몬즙으로 각질 제거를 한다. 5 ml의 유기농 설탕과 30 ml의 레몬즙을 섞는다. 이것으로 피부 마사지를 하는데 이 때 눈에 들어가지 않도록 유의한다.
- 10분이 지난 후 차가운 물로 씻어낸다.
- 설탕 속 클리코산이 피부 손상을 다시 회복하는데 도움을 준다.
- 레몬즙에는 구연산이 함유되어 있는데 이것이 피부의 죽은 각질을 부드럽게 벗겨내어 그 밑에 있던 부드러운 피부가 드러나게 된다. 또한 레몬즙의 비타민C가 콜라겐 형성을 돕는다.
3
계란 흰자 팩을 한다. 2개의 유기농 계란을 흰자만 분리하고 전기 믹서를 사용해 부드러운 입자의 거품이 날 때까지 젓는다. 이것을 주름이 걱정되는 부위를 중심으로 얼굴에 발라 팩을 한다.
- 20분 후 찬 물로 헹궈낸다.
- 계란 흰자는 주름을 빠르게 개선해주지만 그 효과가 일시적이다.
- 계란 흰자는 수렴 성질이 있어 일시적으로 피부가 탄탄해지게 한다.
4
레몬밤으로 세안수를 만든다. 500ml의 물을 끓여 손에 가득 잡힐 정도의 레몬 밤을 우려낸 후 식으면 매일 아침 세안할 때 세안 수로 사용한다.
- 레몬밤은 민트 계열의 허브 종이다.
- 레몬밤 역시 수렴 성분의 식물로 빠르게 피부가 탄탄해지도록 하여 주름 개선에 일시적인 효과를 볼 수 있다.
5
오일을 이용해 세안한다. ^{[2]X출처 검색하기} 오일에는 리놀레산이라는 피부 보습에 도움이 되는 성질이 있어 주름에도 그 효과가 좋다.
- 10 ml의 엑스트라 버진 올리브 오일과 당근씨 오일을 2방울 정도 섞어준다. 이것으로 30분간 마사지를 해준 후 따뜻한 물로 세안한다.
6
식단을 점검한다. 특정한 음식이 피부 개선에 특히 도움이 되는 성분을 함유하고 있으니 참고하자.
- 항산화 성분은 주름과 같은 피부 상태를 관여하는 활성 산소에 대응하여 주름의 생성을 막는다. 그렇기 때문에 블루베리와 같은 항산화 물질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋다.
- 많은 비타민 역시 항산화 성분이 풍부하다. 비타민 B는 육류, 계란, 통밀 등에서 섭취가 가능하며 비타민 A와 C, 그리고 E는 푸른 잎 채소와 신선한 과일로 섭취할 수 있다. 아몬드 또한 비타민 E의 함유가 높다고 알려져 있다.
- 초콜릿을 더 챙겨 먹는다. 72% 이상의 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿에는 항산화 성분이 들어있으며 자외선으로부터의 피부 손상을 보호해주는 에피카테킨과 카테킨 역시 함유하고 있다. ^{[3]X출처 검색하기}
- 오메가3 지방산이 풍부한 연어나 냉수성 어류를 섭취한다. 이 지방산이 피부 보습에 도움을 준다.
7
마사지로 주름을 관리한다. ^{[4]X출처 검색하기} 단 몇 분만에 마사지만으로 피부를 더 탄력 있게 만들 수 있다고 한다. 얼굴의 림프절을 중심으로 마사지를 해 과도한 수분을 빼주면 된다.
- 집게 손가락과 세번째 손가락으로 동그란 원을 그린다.
- 귀 뒤에서 시작해 목의 양 옆으로 내려가 쇄골 쪽으로 향한다.
- 그런 다음, 턱끝 밑에서 시작해 올라가 양 턱 아래에서 귀로 올라간다.
- 눈 안쪽에서 바깥쪽으로 마사지 한다.
- 관자놀이 쪽으로 갔다가 양 얼굴 옆으로 내려온다.
- 최대의 효과를 보기 위해 5번 정도 반복해준다.
광고

방법 3

방법 3 의 5:

피부 관리 제품으로 관리하는 방법

PDF 다운로드

1
피부 보습을 정기적으로 관리한다. 피부 보습제를 규칙적으로 사용하여 피부가 유연하게 해 주름을 예방한다. 합성 화학 성분 보다는 천연 소재의 보습제를 사용하는 것이 좋다.
화장품을 사용하고 홈케어에 신경 쓴다. 집에서 만든 천연 재료로 집에서 만들 수 있는 것으로 관리하거나 시중에 판매되는 화장품을 이용해 주름을 쉽게 관리할 수 있다. 이러한 방법들이 천연 콜라겐의 생성을 도와 피부가 탄력있게 해주고 엘라스탄의 생성 역시 돕는다.
3
처방전 없이 구매가 가능한 주름 관리 크림을 산다. ^{[5]X출처 검색하기} 주름 방지 크림은 가까운 편의점이나 백화점 등의 건강 및 미용 코너에서 구매가 가능하다. 물론 일시적으로 그 효과가 제한적이지만 천연 관리법 만큼이나 효과가 나타나고 가끔은 그보다 더 효과적일 수도 있다.
- 제품의 사용법을 잘 읽는다. 보통은 적당량을 발라 흡수가 될 때까지 잘 문질러 주는 것이나 어떤 제품을 워시오프 타입으로 헹궈내야 할 수도 있기 때문이다.
- 레티놀, 알파히드록산, 키네틴, 코엔자임 Q10, 구리펩타이드 혹은 항산화 성분 등 제품의 유효 성분을 확인한다.
4
처방을 받아 쓰는 국소 부위 레티놀 크림을 고려해본다. 레티노이드 함량이 높은 제품을 의사에게서 처방 받아 쓸 수도 있다. 레티놀 성분의 햠량이 높아 주름을 개선하는데 더욱 효과적이다.
- 레티놀 제품 사용에 대해 의사나 약사에게 물어보도록 한다.
- 트레티노인과 타자로틴은 대표적인 처방 레티놀 제품이다.
- 레티놀은 비타민 A에서 얻어진 성분이다.
5
프라이머를 사용한다. 프라이머는 일시적 그리고 즉각적으로 피부의 요철이나 주름을 가려주는 화장품이다. ^{[6]X출처 검색하기}
- 파운데이션과 같은 화장품을 바르기 전에 미리 발라야 한다.
- 기초 제품 다음 프라이머를 바르면 된다.
- 파운데이션이나 컨실러로 주름을 가리려 덧바르지 않는다.
- 프라이머는 운모 성분이 있어 그 미네랄이 주름 사이에 자리 잡아 메꿔 주름이 덜 드러나 보이게 하는 효과가 있다.
6
베놈 크림을 사용한다. ^{[7]X출처 검색하기} 베놈 혹은 베놈 주름 크림 이라고 명시된 화장품은 소량의 뱀 독을 포함하고 있는 제품으로 일시적으로 피부를 마비 시켜 팽팽하게 하는 효과를 볼 수 있어 주름이 덜 눈에 띄고 부드럽게 되는 것을 확인할 수 있다.
- 이러한 베놈 제품의 가장 큰 장점을 바르자 마자 바로 그 효과가 나타난다는 것이다.
7
각질 세포 성장 인자를 함유한 제품을 사용한다. 각질 세포 성장 인자는 피부에 보습을 주고 팽팽하게 만들어 몇 주간 주름이 눈에 잘 띄지 않도록 해준다고 한다.
- 주름 부위에만 바르고 나 다음 로션과 같은 보습제를 바른다.
- 3주 후, 피부가 좀 더 탄탄해 져 있을 것이며 주름이 상당히 없어진 것을 확인할 수 있다.
광고

방법 4

방법 4 의 5:

미용 시술 및 의학적인 방법

PDF 다운로드

1
보톡스를 맞는다. ^{[8]X출처 검색하기} 보틀리누스균은 보톡스 혹은 디스포트의 한 형태로 주름을 만드는 근육을 약하게 하는 독성 성분이다.
- 보틀리누스균은 대부분의 주름에 사용되는 가장 흔한 제품이다.
- 근육이 지나치게 힘을 잃게 되면 육안으로 피부가 평평하고 매끄럽게 보인다.
- 효과는 보통 3-4개월간 유지된다.
2
화학적 필링을 시도해본다. 화학적 필링이란 표피와 진피의 일부분을 태워 겉으로 드러나 있던 피부가 벗겨지면서 새 피부가 드러나게 되는 것이다.
- 기존의 피부가 벗겨지고 드러나는 새 피부는 매끄럽고 부드럽다.
- 또한 화학적 필링으로 피부가 손상을 입게 되면서 콜라겐 형성을 하게 된다.
3
피부 박피술을 한다. 브러쉬가 회전하면서 피부 표면에 있던 각질 등이 정돈되고 새 매끄러운 피부가 드러나게 된다.
- 붉어지거나 붓고 딱지가 앉는 것은 몇 주간 지속될 수 있다.
- 만약 전체 박피를 원하지 않는다면 미세 박피술을 선택할 수도 있다. 피부 미세 박피술은 진공 흡입관과 산화 알루미늄을 사용해 표피층을 박피하여 피부의 손상을 최소화 하고 붉어짐 등이 빨리 사라지지만 효과 역시 미미할 수 있다.
4
레이져 치료를 받는다. 레이져 치료는 레이저가 표피층을 파괴하고 진피까지 열을 가해 새로운 콜라겐이 형성되게 한다.
- 레이저 후 피부가 완전히 회복하고 새로운 피부가 형성 되기까지 몇 달이 걸릴 수도 있다.
- 새로 출시된 레이저 치료는 피부 손상을 최소화 하면서 콜라겐 형성을 유인할 수 있다고 한다. 효과는 상대적으로 덜 할 수 있지만 그 부작용 역시 덜하다는 것을 알아두자.
5
연조직 필러에 대해 의사에게 상담을 받아본다. 지방, 콜라겐, 히알루론산 등이 주입 되어 주름을 채우고 매끈하게 만들어 준다.
- 치료 후에는 피부가 채워지고 매끄럽게 된다.
- 붉은 기, 붓기, 멍이 일시적으로 생길 수도 있다.
- 효과를 유지하기 위해 몇 달에 한번씩 주기적으로 받아야 한다.
6
페이스 리프팅 시술을 받는다. 리프팅 시술은 얼굴과 목의 지나친 지방과 피부를 제거하여 밑에 있는 근육과 조직을 타이트하게 한다. 결과적으로 대부분의 주름이 사라지게 되는 것이다.
- 효과는 대개 5-10년 간 유지된다.
- 수술 후 멍이나 붓기와 같은 증상이 나타날 수 있고 이는 몇 주에서 몇 달간 지속될 수 있다.
광고

방법 5

방법 5 의 5:

그 외 추가적인 방법들

PDF 다운로드

앞서 소개한 것들 외에도 포도유, 비타민 E, 코코넛 오일, 아보카도, 오이, 오렌지 주스, 피마자유 등이 모두 노화 방지 효과를 내는 성분이 풍부하여 주름을 방지하거나 없애는 데 도움이 된다고 한다.
만약 본인의 주름 대부분이 눈가에 위치해 있다면 바셀린을 바르거나 눈 전용 롤러 제품을 발라 관리할 수 있다.
페이스 요가는 얼굴 근육을 운동하게 하는 간단한 동작들이 많아 이마 주름을 줄여주는 효과가 있다.
레틴-A는 여드름 치료를 위한 것이지만 올바르게 사용된다는 전제 하에 국소 부위 치료제로 주름을 위해 처방 되기도 한다.
레이저 피부 재생 치료법은 주름을 개선하기 위해 사용되는 것으로 꽤나 흔히 쓰이는 치료법이다. 특히 주름이 걱정이라면 프락셔널 레이저가 효과가 좋다.
만약 깊게 자리 잡은 주름을 없애고 싶다면 철저하고 엄격한 미용 주기를 잘 지키는 것이 중요하다. 피부 세안과 보습 그리고 각질 제거를 정기적으로 해주며 전체 건강과 스트레스 정도를 잘 파악해 피부에 큰 악영향을 주지 않도록 해야 한다.
주름이 생기기 전에 미리 방지할 수 있는 방법으로는 자외선 노출을 자제하고, 잠을 충분을 자며, 수분 보충을 잘 해주고, 얼굴 표정을 과하게 짓거나 찡그리지 않아야 하고 마지막으로 본인의 건강 관리를 잘 하는 것 등이 있다.
광고