자연적으로 깨끗한 피부 가지기

깨끗한 피부를 가지는 것은 상당히 힘들다. 그리고 일부 피부 타입의 경우, 피부 관리 제품에 포함된 다양한 물질들로부터 오히려 자극을 받거나 추가적인 문제에 직면하기도 한다. 만약 자연적으로 피부가 깨끗해지기를 원한다면 먼저 자기 피부 타입을 확인하고 자연적인 클렌저를 사용하면서 피부를 보호하고 가꿔줄 수 있는 건강한 생활 습관을 유지해야 한다.

단계

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피부 타입 알아보기. 피부는 다양한 타입이 존재한다. 그리고 피부 타입에 따라 관리를 다르게 해야 한다. 자기 피부 타입을 알아보고 그에 걸맞은 피부 관리법을 알아보도록 하자. 아래는 크게 세 가지로 나뉘는 피부 타입의 종류와 설명이다:
- 건성 피부: 건성 피부의 경우 건조하며 가렵고 종종 민감해질 때가 있으며 겉으로 보기에 칙칙한 느낌이 난다. 건성 피부인 사람은 주기적으로 깨끗한 물 마셔 체내의 수분을 보충하고 건성 피부용 보습제 또는 로션을 발라 피부의 수분을 유지해야 한다.
- 지성 피부: 지성 피부를 가진 사람은 피부에 기름을 바른 것처럼 광택이 나며 약간 미끈거리는 질감을 띈다. 또한 피부가 지성이면 여드름이 나기 쉽다. 지성 피부인 사람은 주기적으로 허브를 넣은 증기 요법과 클레이마스크팩을 이용해 피부를 관리할 수 있다.
- 중성 피부: 이 피부를 지닌 사람은 정말로 운이 좋은 것이다. 중성 피부는 기름이 너무 적지도 많지도 않은 적당한 상태이다. 정상적인 피부는 촉촉하고 활기가 돌며 건강한 느낌이 난다. 정말이지 축복이 아닐 수 없다. 하지만 다른 피부 타입만큼 관리를 제대로 해줄 필요가 있다. 중성 피부인 사람은 주기적으로 클렌징, 토닝, 보습을 해줘야 건강한 피부를 유지할 수 있다.
- 많은 사람들이 최소 두 가지의 얼굴 피부 타입을 지니고 있다. 대표적으로는 기름(유분기)이 많은 얼굴의 "티존"이 있다. 티존은 이마와 코, 턱을 모두 포함한다. 또한 볼과 눈, 입 주위는 일반 또는 건성 피부인 사람이 많다. 이런 차이점이 있기 때문에 얼굴의 각 부위의 타입에 따라 다른 관리를 해줄 필요가 있다. 피부 관리 제품 역시 얼굴의 부위가 달라지면 다른 제품을 써줘야 한다.
물은 신체를 청소하며 독소를 제거하는 데 도움을 준다. 또한 수분을 보충하고 피부의 유분과 먼지를 제거해준다. 자기 몸무게에 33을 곱해 수분 섭취량을 알아보도록 하자. 예를 들어 몸무게가 50kg이라면 1.6리터를 매일 마셔주는 것이 좋다.
자극적인 화학 물질들이 많이 들어간 페이셜 클렌저의 경우 오히려 피부에 나쁠 수 있다. 여기서 말하는 자극적인 물질들이란 특정 천을 표백시키고 벽의 페인트를 부식시키는 것들을 포함한다. 되도록이면 자연산으로 천연 성분들만 들어간 클렌저를 사용하도록 하자. 그러면 화학 물질들이 들어간 클렌저에 비해 더 빠르고 효과적으로 피부를 깨끗하게 만들 수 있다.
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올바르고 영양가 있는 식단 먹기. 과일, 견과류, 씨앗류, 콩류를 많이 먹도록 하자. 건강한 식품과 함께 적절한 양의 비타민과 미량 영양소를 섭취하면 피부 건강에 아주 좋다. 일주일 동안만 채식주의 식단을 시도해보고 어떤 차이점이 있는지 직접 느껴보는 것도 좋다.
- 육류, 생선, 계란, 튀긴 음식, 흰밀가루, 흰설탕 첨가 식품, 커피, 차, 탄산 음료, 알코올, 담배, 약(피임약 포함), 자극제 역할을 하는 일반의약품을 모두 피하도록 하자. 인공적인 제품, 사람의 손이 닿았거나 가공된 제품을 사용하지 말고 비가공 제품, 천연 제품만을 사용하도록 노력하자.
화장품을 너무 많이 사용하면 장기적으로 피부가 손상될 우려가 크다. 게다가 첫만남 때 얼굴 피부의 갈라진 부분까지 자세히 보는 사람은 없다. 꼭 화장을 해야겠다면 자연적인 느낌으로 미네랄파우더만 발라주도록 하자.
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햇빛 아래에서 너무 오래 있지 않기. 낮(10:00 AM - 2:00 PM)에는 햇빛에 노출되는 것을 최대한 피하도록 하자. 햇빛 아래에 오래 있어야 한다면 꼭 피부를 보호해주도록 하자. 챙이 넓은 모자가 가장 좋으니 써보도록 하자. 피부는 비타민 D 합성을 위해 일정 수준의 햇빛을 받아야 하긴 하지만 햇빛은 피부 주름과 피부암의 원인이 되기도 한다.
- 선크림은 자연적이고 자외선 차단 지수(SPF)가 15 이상인 것을 쓰도록 하자.
제대로 운동을 해야 피부 세포도 제대로 자란다. 운동하고 나서는 꼭 얼굴을 씻어줘야 한다. 땀과 먼지가 모공을 틀어막을 수도 있기 때문이다.
하루에 최소 두 번은 세안을 하고 씻은 부위에 바로 토너를 적당히 발라주도록 하자. 그리고 특히 화장을 씻어낼 때는 먼저 차가운 물을 얼굴에 뿌려 피부를 모공을 수축시켜주는 것이 좋다. 이처럼 빠르게 차가운 물을 얼굴에 뿌려준 뒤에는 클렌저 또는 저자극성 비누로 얼굴에 거품을 내고 따뜻한 물로 세척해주면 된다. 따뜻한 물을 먼저 사용하면 피부 모공을 열어 박테리아와 먼지, 화장품 등이 모공에 쌓이게 만들 수 있다. 그리고 모공 안쪽 깊숙한 곳에 쌓인 물질들은 모공이 닫히면서 그대로 남게 된다. 따라서 세안을 올바른 방법을 따라 하지 않으면 먼지와 유분(기름), 박테리아가 얼굴을 씻을 때 그대로 피부 안으로 스며들게 될 수도 있다. 즉, 세안이 효과적으로 원치 않는 먼지와 박테리아를 제거해주지 못하고 오히려 세균을 퍼뜨릴 수도 있다는 뜻이다. 반드시 먼저 얼굴에 차가운 물을 뿌려 모공을 닫아 오염이 되지 않게 하자. 그래야 먼지와 박테리아가 얼굴 피부에 퍼지는 것을 막고 얼굴 피부에서 완전히 제거할 수 있다. 또한 세안이 끝난 뒤에 차가운 물로 얼굴을 씻어줘야 다시 모공이 노출되지 않게 닫을 수 있다.
붉은토끼풀은 혈액을 정화시켜주기도 하지만 여드름이 났을 때 빨리 제거하기 위해 붉은토끼풀 차를 마셔볼 수도 있다. 동시에 비타민 A, 비타민 B 복합체, 비타민 C가 많이 들어간 식단을 섭취하거나 멀티비타민을 매일 복용하도록 하자. 미국 일리노이주의 노스웨스턴대학교의 사무엘 블루파드(Dr. Samuel Bluefard)의 연구에 따르면 "비타민 C 1g과 오렌지 주스, 그리고 비타민 A 100,000유닛을 매일 복용하면 청소년기 여드름을 다스리는 데 큰 도움이 된다"고 한다.
이외에도 라벤더 오일도 뜨거운 물이 담긴 냄비에 두 방울 정도만 떨어뜨려 희석한 뒤 올라오는 증기를 얼굴에 쐬면 여드름 제거 효과를 볼 수 있다. 라벤더 오일이 들어간 증기는 모공을 열어주며 항균 효과가 있다.
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팁

여드름을 짜거나 얼굴을 만지지 않도록 한다. 여드름을 손으로 짜면 감염증이 번지거나 여드름 속의 기름과 박테리아가 피부 깊숙이로 파고들어 영구적인 흉터가 남게 될 수도 있다. 게다가 피부 안으로 파고든 박테리아와 기름은 흉터를 남기는 염증성 여드름인 낭포를 유발한다.
피부를 문지르지 않도록 한다. 자극적인 비누로 피부를 과도하게 문지르게 되면 피부 세포가 많이 떨어져나가고 죽으면서 피지샘이 막힐 확률을 증가시킨다. 페이셜 스크럽을 사용한다면 한 주에 한 번만 사용을 하고 사용 시에도 꼭 부드럽고 가볍게 문질러주도록 하자.
최대한 화장품의 사용을 피하도록 하자. 화장을 꼭 해야 한다면 천연 화장품을 사용하고 기름이 들어가지 않은 물 기반의 제품 또는 비면포성(모공을 막지 않아 여드름 생성을 방지하는) 제품을 사용하도록 하자. 또한 밤에 집에 돌아와서는 꼭 화장품을 먼저 씻어내도록 하자.
얼굴을 비누로 씻지 않도록 하자. 비누는 자극이 심하고 피부 모공과 피지샘을 자극한다. 실제로 캔자스 주 보건부의 의사들이 연구한 바에 따르면 "여드름의 25%는 얼굴을 하루에 4~5번 세안하는 것으로 방지할 수 있다. 하지만 비누를 직접 사용하는 것은 피해야 한다. 피지선은 비누에 의해 자극을 받으며 그로 인해 평소보다 더 많은 피지가 분비될 수 있다"고 한다. 비누는 종종 여러 의학 논문에서 자극성이 강한 것으로 언급되기도 한다.
잔여물을 남기는 합성 화학 제품과 물질을 얼굴에 바르면 여드름이 날 수도 있다. 대표적으로는 다음 화학 물질이 들어간 제품을 피하도록 하자: 프로필렌글리콜, 소듐라우릴설페이트, 소듐라우레스설페이트, 미네랄 오일, 파라벤 등.
햇빛을 너무 많이 받으면 주근깨가 날 수도 있다. 외출 전에 꼭 선크림을 바르도록 하자!
피부에 압박을 가하거나 피부를 문지르는 물품은 사용하지 않도록 한다(모자나 헤드밴드 등). 이런 물건은 여드름을 자극하기만 한다.
비타민 A 또는 비타민 D가 들어간 크림은 피부에 흡수되지 않으니 사용하지 않도록 하자. 사용해도 아무런 효과를 보지 못할 것이다.
피부에 너무 많은 제품을 바르지 않도록 한다. 자칫하면 피부의 균형이 깨질 수 있다. 피부 산성도에 이상이 생기면 다양한 피부 트러블에 얼굴이 취약해진다.
알칼리성 클렌저를 사용하도록 하자(피부 모공을 코팅하는 유분이 산성이기 때문에 중화시킬 필요가 있다).