얼음 마사지 하는 법

케이트 모스나 로렌 콘라드와 같은 유명인들이 얼음 마사지로 피부관리를 한다는 사실을 공개한 적이 있다. 얼굴에 얼음 마사지를 하면 잠을 깨우는 데 도움도 되고 마치 피부관리샵에서 관리를 받은 듯한 상쾌함을 느낄 수 있다. 얼음 마사지는 혈류량을 증가시켜 모공, 주름, 홍조 등을 최소화 시켜준다.

방법 1

방법 1 의 3:

얼굴에 얼음 마사지하기

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사각얼음을 만든다. 얼음틀을 깨끗하게 닦고 물을 채운다. 냉동칸 안 평평한 자리에 넣는다. 단단한 얼음이 될 때까지 또는 밤새 놔둔다.
- 얼음틀에 물을 채울 때 로즈워터나 레몬즙을 섞으면 더 놓은 효과를 얻을 수 있다. 로즈워터는 피부 진정, 보습, 오일 컨트롤을 해주는 토너 역할을 한다. 또한 여드름, 햇볕에 탄 피부, 노화 등을 막아줄 수도 있다.
- 레몬즙은 노화된 피부, 주근깨, 기미와 잡티를 개선해줄 수 있다.
- 방금 우려낸 녹차나 카모마일차를 얼리는 것도 좋은 방법이다. 차는 염증을 완화와 노화방지 효과가 있다.^{[1]X출처 검색하기}
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얼음 마사지를 언제 할 것인지 결정한다. 얼굴 전체에 얼음 마사지를 한다면 아침에 메이크업 전에 하자. 여드름 때문에 특정 부분에만 마사지를 한다면 이틀에 한 번씩 저녁에 잠자기 전에 하자. 아침이든 저녁이든 평소와 같이 세안 후에 마사지를 해야 한다.
- 밤에 여드름 관리를 해주면 피부치유와 재생에 도움이 된다.^{[2]X출처 검색하기}
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얼음을 천에 싼다. 몇 개의 얼음을 거즈나 고운 손수건과 같은 부드러운 천에 싼다.^{[3]X출처 검색하기} 얼음이 녹기 시작하면서 천이 젖으면 피부에 댄다.
- 천을 사용하고 싶지 않으면 장갑을 착용한다.
- 얼음을 냉동실에서 꺼내자마자 사용하면 안된다. 모세혈관이 손상될 수 있기 때문이다.
- 여분의 부드러운 천을 가까이에 준비해 두었다가 얼음이 녹아 얼굴에 물이 흘러내릴 때 사용하자.
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얼음을 얼굴에 댄다. 얼음을 1-2분 동안 피부에 대고 부드럽게 원을 그리며 움직인다. 턱, 턱선, 볼, 이마, 코, 인중에 이와 같이 마사지한다.
- 얼음을 15분 이상 한 자리에 대고 있으면 안된다.
얼음 마사지 후에 보습제, 토너, 또는 여드름 치료제 등 원하는 스킨케어 제품을 바른다. 건성피부에는 로션 보다 크림이 보습효과가 좋다. 토너는 지성피부에 사용하는 클렌저라고 할 수 있다.^{[4]X출처 검색하기}
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방법 2

방법 2 의 3:

얼음물에 얼굴 담그기

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세면대나 그릇에 찬물을 채운다. 먼저 깨끗하게 세안을 한 다음 세면대 마개로 배수구를 막는다. 세면대에 수돗물을 채우고 사각얼음을 여러 개 넣는다. 얼음 보다 물이 많아야 한다.^{[5]X출처 검색하기}
- 세면대 대신 얼굴을 완전히 담글 수 있을 만큼 큰 펀치그릇을 사용해도 된다.
- 취향에 따라 오이나 수박 조각을 넣는 것도 괜찮다.^{[6]X출처 검색하기}
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얼굴을 담근다. 10-30초 동안 숨을 멈추고 얼음물에 얼굴을 담근다.몇 초 또는 몇 분 간격을 두고 반복한다.^{[7]X출처 검색하기}
- 물이 아주 차갑기 때문에 일시적으로 급격한 온도변화로 인한 불편함이나 통증과 같은 부작용이 나타날 수 있다. 아주 차갑다는 느낌이 없을 때는 얼음을 몇 조각 더한다.
- 얼굴에 얼음 마사지를 할 때는 일시적인 불편함 이외에 일부 스킨케어 제품으로 인해 나타나는 것과 같은 부작용은 없어야 한다.
- 얼음물에 얼굴 담그기를 15분 이상 계속하면 안된다.
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마사지 후에 스킨케어 제품을 바른다. 얼굴에 얼음 마사지를 한 후에 원하는 스킨케어 제품을 바른다. 예를 들어, 보습제, 토너, 또는 여드름 치료제 (필요하면) 등을 바르면 된다. 피부가 건조해지는 경향이 있을 때는 보습제를 바른다. 지성 피부에는 클렌저가 남긴 오일막을 제거해주는 수렴성 토너를 사용한다.^{[8]X출처 검색하기}
- 화장솜에 스킨케어 제품을 적셔 얼굴과 목에 바른다.
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방법 3

방법 3 의 3:

염증과 상처 치료하기

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얼음찜질이 적절한 치료방법인지 판단한다. 얼음찜질은 염증을 완화할 뿐만 아니라 근육염좌와 좌상으로 인한 통증과 붓기도 완화시켜준다.^{[9]X신뢰도 있는 출처MedlinePlus출처 보기} 얼음찜질은 척추원반탈출과 골절 등의 허리부상, 주사부위 통증, 그리고 발과 관련된 여러 가지 증상 완화에 도움을 준다. 또한 무릎관절치환수술 후 회복에도 도움이 된다.^{[10]X신뢰도 있는 출처MedlinePlus출처 보기}
- 급성염증은 자극, 상처, 또는 수술에 대한 몸의 반응으로 발생한다. 염증은 통증, 붓기, 피부에 열이 나고 붉어지는 등의 증상을 유발한다.^{[11]X출처 검색하기}
- 얼음찜질은 피막염, 하글런드 변형, 세버병 등 발에 생기는 여러 질환 치료에도 도움을 준다.^{[12]X출처 검색하기}
좀 더 즉각적인 결과를 원한다면 얼음 주머니를 이용하자. 얼음 주머니는 젤팩에 비해 냉각효과가 훨씬 크기 때문에 초기에 효과가 나타난다.^{[13]X신뢰도 있는 출처PubMed Central출처 보기}
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얼음 습포를 수건으로 감싼다. 상처부위에 올려 놓는다. 염좌나 좌상에는 하루에 4-8분 간격으로 20분씩 올려 놓는다.^{[14]X출처 검색하기}
- 얇은 수건을 사용한다. 한 번 얼음찜질을 한 후에는 40분 이상 냉습포를 제거했다가 반복한다.^{[15]X출처 검색하기}
- 무릎관절 치환수술 후에 붓기를 빼려면 운동이나 신체활동 전에 30분 씩 얼음찜질을 하자.^{[16]X신뢰도 있는 출처MedlinePlus출처 보기}
얼음찜질을 하지 않을 때는 탄성붕대를 감아 놓는다. 수면에 방해되지 않는다면 습포를 밤새 붙여 놓는다. 상처부위를 최대한 높게 올리면 붓기를 빼는 데 도움이 된다.
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팁

머리가 내려오지 않도록 핀이나 집게핀으로 고정시키고 먼저 세안 한 후에 얼굴에 얼음 마사지를 한다. 시간이 없을 때는 얼음물에 얼굴을 담그는 대신 얼음을 직접 대거나 천에 싸서 얼굴에 댄다.^{[17]X출처 검색하기}
얼음물에 얼굴을 담그고 나면 일시적으로 부을 수 있다.
얼음찜질이 염증과 붓기를 완화하는 효과가 있기 때문에 얼굴에 하면 숙취로 인해 눈 밑이 붓는 등 푸석해진 얼굴을 회복시킬 수도 있다.