신경 쓰지 않는 방법 - 전문가 의견

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부정적인 사람들이 기운 빠지게 할 때면 그들이 하는 말에 신경 쓰고 싶지 않을 것이다. 무관심해지기 어려울 수도 있지만, 이 글을 읽고 앞날을 향해 나아가며 긍정적인 태도를 유지하는 방법을 알아보자.

방법 1

방법 1 의 4:

사람들이 당신을 판단할 때

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스스로 의견을 정립한다. 다른 사람들의 시선을 신경 쓰지 말자. 종종 다른 사람들의 생각에 대해 신경 쓰는 이유는 그들의 눈을 통해서 자신을 보기 때문이다. 하지만 타인의 생각을 오로지 자신에 대한 의견의 기준으로 삼는 것은 바람직하지 않다.^{[1]X출처 검색하기}다른 사람의 생각을 신경 쓰지 않기 위한 가장 좋은 방법은 자신에 대한 견해를 스스로 정립하는 것이다. 사람들이 뭐라고 하든지 간에 상관없이 자신의 장점과 가치가 흔들리지 않도록 자부심을 가질 수 있는 일을 해야 한다.
- 봉사활동은 자신에 대해 좋은 감정을 가질 수 있는 훌륭한 방법이며, 지역사회에 소중한 도움을 제공할 수도 있다.
- 그림 그리기, 악기 연주, 스포츠 경기와 같은 능력을 함양한다. 대화할 사람 없이 혼자 지내는 것에 지쳤는가? 실력 있는 베이스 연주자가 되어보자.
- 여행을 하며 견문을 넓힌다. 여행을 하면 자신감을 가질 수 있고, 평생 동안 남을 멋진 추억과 이야기가 생길 것이다.
- 자신이 하는 일에 노력을 기울인다. 학교, 직장, 운동, 집안일 등을 열심히 하고 있다면, 다른 사람들의 평가에 별로 신경이 쓰이지 않을 것이다. 최선을 다했다면 어떤 부정적인 말도 신경 쓰지 말자.
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하고 싶은 일을 한다. 다른 사람들의 의견으로 인해 자신이 원하는 일을 중단하지 않아야 한다. 당신의 행복이 다른 사람들의 인정에 좌우되면 안 된다.^{[2]X출처 검색하기}주변의 목소리를 무시하고 자신이 원하는 일에 더 많은 시간을 사용할수록, 다른 사람들이 어떤 말을 하든지 덜 신경 쓰게 될 것이다. 당신이 더 이상 신경 쓰지 않는 사실을 알면 매우 즐거운 생활을 할 수 있다.
- 행복한 일을 추구하는 것은 당신처럼 생각하고 같은 것을 좋아하는 사람들을 만날 수 있는 좋은 방법이다. 이렇게 알게 된 새로운 사람들은 당신이 좋아하는 일을 판단하는 것이 아니라 축하해줄 것이다!
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다른 사람들이 비판할 땐 내버려둔다. 사람들이 당신을 비판할 때 신경 쓰지 않기 위한 좋은 방법은 비판하도록 내버려두는 것이다. 당신을 비판하게 하고 그 비판을 겪어보면, 그렇다고 해서 세상이 끝나지 않음을 알게 될 것이다. 여전히 매일 아침 일어나서 원하는 일을 할 수 있다. 그 사람들의 생각은 실제로 당신의 생활에 영향을 주지 않는다.^{[3]X출처 검색하기}
- 비판을 멈추게 하는 것은 거의 불가능하기 때문 거기에 맞서 싸우는 것이 별 의미가 없다. 가장 심하게 당신을 비판하는 사람들은 일반적으로 스스로를 그렇게 비판하는 사람들이다. 그리고 당신을 비판하면 기분이 나아지기 때문에 계속 그렇게 할 것이다. 문제가 있는 사람들이지만, 당신이 그 문제에 빠져들지 않도록 해야 한다.
그 사람들 역시 그들만의 문제와 삶이 있다는 것을 명심해야 한다. 5년이 지나면, 그들은 심지어 당신을 기억도 못할 것이고, 마음에 들지 않았던 당신과 관련된 일들은 더더욱 기억하지 못할 것이다. 지금부터 몇 년 후에는 그들의 생각이 당신에게 전혀 영향을 미치지 못한다. 당신의 삶을 즐기고 다양한 기회를 활용하는 것이, 몇 년 후에 더 이상 만나지도 않을 사람들의 생각에 많은 시간을 낭비하는 것보다 장기적으로 훨씬 더 행복해질 수 있는 길이다.
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방법 2

방법 2 의 4:

상황이 안 좋을 때

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안 좋은 일이 일어났을 때는 상황이 더 악화되었을 수도 있다는 사실을 기억하자. 그렇다고 해서 당신의 삶에 벌어진 일들에 대한 고통이 줄어드는 것은 아니다. 사실은 여전히 괴롭고 변하는 것이 없다. 하지만 상황이 더 안 좋았을 수도 있다고 이해하면, 현재 주어진 것에 대해 더 감사하기가 쉬워질 것이다.
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삶의 좋은 일들에 감사한다. 더 많은 것을 잃을 수도 있었다는 사실을 알고, 삶에 주어진 행복한 일들에 대해 감사할 시간을 가진다. 엄마를 안아드리고, 가장 친한 친구에게 고마움을 표시하며, 석양을 바라보자. 지금 이 순간, 당신이 살아있다는 것만으로도 놀랍고 훌륭하다.^{[4]X출처 검색하기}
- 삶에서 감사하거나 행복을 느낄 일이 없는 것 같다면, 밖으로 나가서 행복해질 수 있는 일들을 찾아본다. 봉사활동을 시작하거나, 새로운 친구를 사귀고, 아니면 항상 해보고 싶었던 일을 한다. 지루하고 불행하게 시간을 보내기엔 우리의 삶이 짧다.
상황이 안 좋을 수 있고, 그런 일은 벌어진다. 사실 많이 발생한다. 하지만 안 좋은 일이 발생한 것을 이해하면, 그 일로 인해 모든 것이 끝나지 않음을 알게 될 것이다. 때때로 문제가 너무 커 보이고 엄청나게 괴롭고 어려울 수 있으나, 잘 알려진 격언처럼 이 또한 지나갈 것이다. 그리고 다른 문제들이 생기며 다른 기쁨들이 있을 것이다.
과거를 바꿀 수 없고 이미 잘못된 일을 되돌릴 수 없다. 할 수 있는 일은 스스로 힘을 내서 앞으로 나아가는 것뿐이다. 가능하면 새로운 접근방식을 가지고 문제를 해결하자. 그게 불가능하면, 그냥 다음에 할 수 있는 일을 한다. 새로운 목표와 목적, 그리고 새로운 성공이 이미 겪은 실패에 대해 신경 쓰지 않는데 도움이 된다.^{[5]X출처 검색하기}
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방법 3

방법 3 의 4:

관심을 가져야 할 때

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항상 관심을 가져야 하는 경우가 있다. 누군가가 고통 받을 때가 아마도 가장 중요하다. 당신을 괴롭히는 사람들을 신경 쓰지 않아도 되지만, 누군가가 괴롭힘을 당하는 것을 보면 언제나 관심을 기울여야 한다. 우리가 서로를 지지한다면, 당신을 포함한 그 누구도 고의적인 일로 상처를 입지 않을 것이다.
당신은 싫어하는 사람을 죽이거나 다른 사람을 괴롭히면 안 되고, 항상 상처 줄 수 있는 말과 행동을 주의해야 한다. 행복하고 평화롭게 살고 싶다면, 서로에게 증오가 아닌 사랑과 배려로 대해야 한다.^{[6]X출처 검색하기}다른 사람에게 상처 주는 것을 신경 쓰지 않는다면, 당신의 행동이 삶에 미치는 영향에 대해 잘 생각해보자.
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당신을 필요로 하는 사람이 있을 때 관심을 가진다. 당신에게 의지하는 사람들도 종종 있을 것이다. 심지어 당신이 그 사실을 알아차리지 못했을 수도 있다. 일생 동안 다양한 이유로 당신을 필요로 하는 사람들이 있을 것이다. 그 사람들에게 관심을 가지는 동시에, 그들을 돕기 위해서 스스로에게도 충분한 관심을 가져야 한다.
- 힘든 시간 동안 당신의 정서적 지원이 필요한 친구, 또는 삶을 밝게 만들기 위해서 애정이 필요한 가족 구성원이 그 대상일 수 있다. 자원 봉사하는 쉼터, 또는 당신을 의지하고 살아가는 자녀일 수도 있을 것이다.
스스로의 생명과 건강에 관심을 가지는 일은 굉장히 중요하다. 안 좋은 일이 일어났을 때는 자신에게 신경 써야 하는 이유를 이해하기 어려울 수 있다. 하지만 기분이 침체될 때 당신을 사랑하는 많은 사람들이 있다는 것(비록 당신이 모르더라도)과 앞으로 인생에서 멋진 일들이 많이 일어날 것(다시는 좋은 일이 일어나지 않을 거라고 생각하더라도)을 기억해야 한다. 당신은 매우 강한 사람이니까 힘을 내고 기다리자.
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방법 4

방법 4 의 4:

누군가가 당신에게 상처 줄 때

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그 사람이 당신에게 상처 주는 이유를 안다. 이유를 알면 상대방과 그 사람이 한 일을 이해하고 공감할 수 있기 때문에, 신경 쓰지 않는데 많은 도움이 된다. 행위와 동기를 이해하면 그 사람을 판단하고 비난하기 어려워진다.
- 아마도 그 사람이 상처를 받았거나, 외롭고 두려워서 당신에게 상처를 주는지도 모른다. 당신에게 상처를 받을 까봐 걱정되어서 먼저 상처를 줄 수도 있다. 타인을 소중히 여기고 잘 대해주는 방법에 대한 삶의 본보기가 없기 때문일지도 모른다. 의도적이든지 아니든지 간에 사람들이 상처를 주는 이유는 많다.^{[7]X출처 검색하기}
어떤 사람이 당신에게 상처를 주거나 당신에게 감사하지 않는다면, 그 사람의 손해라고 생각하면 된다. 화를 내거나 마음을 상하게 하고, 또는 혼자 있는다면 장기적으로 당신이 아닌 그 사람 자신에게 부정적인 영향을 더 많이 미칠 것이다. 당신을 인정해주는 사람에게 시간과 애정을 쏟는 것이 좋다.
관심을 가지는 사람들에게 감사하는 시간을 가진다. 당신을 사랑하고 함께 시간 보내기를 좋아하는 사람들이 많다. 그러한 친구들, 가족들, 직장 동료들, 또는 선생님들과 보내는 시간이 자신의 문제에만 갇혀 있는 사람보다 훨씬 가치 있다.
마음 상하게 하는 사람이 당신의 삶에서 사라지면, 새로운 사람을 찾아 관심을 준다. 그러면 새로운 목적과 행복이 생기고, 나쁜 기억들도 잊을 수 있다. 당신의 모습을 인정해주는 새로운 멋진 사람들을 찾으면, 어리석은 사람들이 했던 일들을 전혀 신경 쓰지 않게 될 것이다. 당신이 행복하면 상처 받거나 화내기 어려워진다!
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팁

고대 스토아 학파는 삶에서 가치 없는 일들은 신경 쓰지 않고 좋은 점들을 소중히 여겨야 한다는 것을 깨달았다. 자세한 내용은 [1]를 참조하자.
상대방이 아무리 못되고 거칠더라도, 과거에 일어난 일 때문에 그럴 가능성이 있다. 문제를 해결하기 위해서 노력하고, 그러한 이유가 아니라면 그 사람을 피하고 존재하지 않는 것처럼 행동한다.
문제가 있고 화가 날 때마다 친구와 가족들에게 이야기할 수 있다는 사실을 기억한다. 당신을 소중히 여기고 문제를 도울 것이다.

경고

신경 쓰지 않는 것을 배우려면 시간이 필요하다. 하룻밤 사이에 될 거라고 기대하지 말자!
신경을 쓰는 것은 본질적으로 문제가 없다. 부정적인 마음에 영향을 받지 않는 것이 중요하다. 다른 사람의 생각에 신경이 쓰일 수 있지만, 스스로를 변화시키지 말고 인정하며, 행복한 상태를 유지하자!
다른 사람을 해치고 싶거나 자살에 대한 생각이 들면, 도움을 구해야 한다. 앞으로 인생에 좋은 일들이 많이 있을 것이다! 긴급 도움 요청 및 상담을 받으려면 아래의 번호로 연락하자.
- 한국 생명의 전화: 1588-9191
- 서울시 자살예방센터: 1577-0199
- 청소년 전화 1388