배우자가 감정적 외도를 피우고 있는지 알아보는 방법

육체적인 접촉이 없었더라도 두 사람이 감정적으로 교감하고 친밀해졌을 때 감정적 외도가 발생할 수 있다. 성관계가 꼭 수반되는 것은 아니지만 감정적 외도만으로도 당신과 배우자 사이의 신뢰가 깨질 수 있다. 당신의 배우자가 감정적 외도를 하고 있는지 알아보고자 한다면, 배우자가 당신에게서 멀어져 있는지 혹은 당신에게 공유하고 있는 않은 것들이 많은지 먼저 살펴보고, 부적절한 문자나 전화 기록이 있는지, 혹은 배우자가 비밀스럽게 행동하고 있는지 살펴보자.

방법 1

방법 1 의 4:

감정적 거리감 인식하기

PDF 다운로드

1
배우자가 중요한 생각들을 더 이상 공유하지 않는지 살펴보기. 감정적 외도가 진행 중일 경우, 배우자가 당신이 아닌 다른 사람과 오히려 그의 꿈과 희망, 공포심, 성공 등과 관련된 중요한 대화를 나눌 것이다.^{[1]X출처 검색하기}
- 배우자가 예전에 이야기하곤 했던 것들에 대해 여전히 이야기하는지 살펴보자. 그리고 그에게 질문을 했을 때 어떤 답변을 하는지 관찰해보고, 대화를 나눌 때 그의 이야기를 자세히 들어보자.
- 배우자가 당신에게 이야기하지 않았던 중요한 사실을 다른 이와 공유하는 것을 들었다면, 이는 당신이 그에게 더 이상 제일 중요한 사람이 아니라는 경고 신호일 수 있다.
2
성관계가 달라졌는지 살펴보기. 감정적 외도는 육체적인 관계를 동반하지는 않지만, 감정의 변화로 인해 배우자와의 육체적인 관계에도 영향을 주기 때문에 이전보다 성관계 횟수가 줄어들거나 친밀감 등이 덜해질 수도 있다.^{[2]X출처 검색하기}
- 예를들어 배우자가 성관계를 빨리 끝내려고 하거나 당신을 전혀 쳐다보려 하지 않으며, 관계가 끝난 후 당신과 시간을 보지 않으려는 행동 등은 의심해봐야 한다.
- 가끔 죄책감으로 인해 그가 성관계를 가지려고 하거나 선물 등을 주면서 자신의 애정을 표현하려고 할 수도 있다.
3
배우자가 왜 멀어지려고 하는지 원인 알아보기. 감정적 외도를 하는 경우 그가 당신과 거리감을 조성하려고 할 수 있다. 이는 자신의 외도 사실을 들키거나 실수로 감정적 외도 관계에 있는 상대방에 대한 이야기를 하게 될까바 두렵기 때문이다. 배우자가 당신과 거리감을 두거나 대화를 하지 않으려 한다면 그가 감정적 외도 관계에 있기 때문일 수 있다.^{[3]X출처 검색하기}
- 그가 당신 주변에서 어떤 행동을 하는지 지켜보자. 잠에 일찍 들거나 야근이 잦아지거나, 더 이상 당신과 활동을 하지 않는지 살펴보자.
4
배우자의 말에 변화가 있는지 관찰하기. 배우자가 누군가와 감정적 외도 관계에 있다면 당신보다는 다른 사람과 더 많은 이야기를 하고 있을 것이다. 배우자가 당신에게 자주 하고자 했던 말들을 더 이상 하지 않거나 말수가 줄어드는 등의 변화가 감지되는지 살펴보자.^{[4]X출처 검색하기}
- 배우자가 자신의 하루 일과에 대해 자주 이야기하곤 했으나 더 이상 이런 이야기를 하지 않는다면, 이는 감정적 외도의 신호가 될 수 있다.
- 배우자가 중요하게 생각하고 있는 것들에 대해 당신이 나중에 알게 되었다면, 그가 다른 사람에게 먼저 이야기를 했을 가능성이 높다.
- 당신을 대하는 배우자의 태도와 말투의 변화도 좋은 신호가 아니다. 그가 당신에게 이야기 할 때 짜증을 내거나 당신을 깔보는 어조로 이야기하지는 않는지 살펴보자.
5
배우자가 당신에게 가스라이팅(gaslighting)을 하고 있는지 관찰하기. 가스라이팅은 가해자가 피해자로 하여금 자신이 자각하는 현실이 부정확하거나 자신이 미쳤다고 믿도록 상황을 조작하는 일종의 학대이다.^{[5]X출처 검색하기} 배우자가 자주 당신의 사고가 정확하지 않다고 말하고 당신을 미친 사람 취급하며, 당신이 목격한 상황이 부정확하다고 이야기한다면, 외도 사실을 들키지 않기 위해 그가 당신에게 가스 라이팅 폭력을 휘두르고 있는 것이다.
- 예를 들어서 배우자가 당신에게 털어놓지 않은 사실을 누군가에게 이야기하는 것을 들었을 때, 배우자가 당신에게도 이미 이야기했던 사실이었음을 계속 납득시키려고 한다면, 당신은 해당 이야기를 한 번도 듣지 못했다는 사실이 분명하더라도 자신의 기억을 의심하게 될 수밖에 없다.

방법 2

방법 2 의 4:

비밀스러운 행동의 신호 인지하기

PDF 다운로드

1
다른 사람과 비밀스러운 행동을 하는지 살펴보기. 배우자가 감정적 외도 관계에 있다면, 그가 접촉하고 있는 모든 사람들과 관련된 이야기를 당신에게 하지 않을 것이다. 그가 다른 사람을 만나고 있으며 예전처럼 집에서 많은 시간을 보내지 않을 수 있다.^{[6]X출처 검색하기}
- 당신이 그에게 전화 통화, 문자, 온라인 채팅하는 상대에 대해 물었을 때 그가 “아무도 아니야,” “그냥 친구야,” 혹은 “직장 동료야,”라고 둘러대는지 살펴보자.
2
배우자가 상대방과의 접촉 내용을 숨기려고 하는지 관찰하기. 배우자가 감정적 외도 관계에 있다면 외도 상대와의 접촉 내용을 숨기려고 할 것이다. 통화 기록, 대화 내용들을 삭제하고, 전화 통화를 할 때도 자신만의 공간에서 하거나 당신이 그들을 만나지 못하도록 할 것이다.^{[7]X출처 검색하기}
- 배우자가 외도 상대와 있을 때 다르게 행동하기 때문에, 배우자는 그가 외도 상대와 함께 있는 모습을 당신에게 절대 보이려고 하지 않을 것이다.
3
배우자의 인상착의에 변화가 있는지 살펴보기. 감정적 외도는 육체적인 관계를 수반하지는 않지만, 그렇다고 해서 배우자가 외도 상대에게 좋은 모습을 보이려고 노력하지 않는 것은 아니다. 감정적 외도 관계에 있다면 배우자가 상대방을 만나기 전에 몸단장을 하고 향수를 뿌리거나 매력을 발산할 수 있도록 외모를 가꾸려고 할 것이다.^{[8]X출처 검색하기}
- 배우자가 최근 자신의 외모에 변화를 주었는지 살펴보자. 감정적 외도의 신호일 수도 있다.
- 배우자가 출근할 때, 운동할 때, 혹은 회식 자리에 앞서서 옷을 다르게 입기 시작했다면 이 역시도 신호일 수 있다.
4
당신의 직감에 주의를 기울이기. 종종 배우자와의 관계가 제대로 흘러가고 있지 않다는 느낌이 든다면, 이는 배우자가 감정적 외도를 하고 있기 때문일 수 있다. 배우자가 다른 사람에 대해 이야기하는 방식에 변화가 느껴지거나, 단순한 우정 관계가 아니라는 느낌이 든다면 당신의 직감이 맞을 수 있다.^{[9]X출처 검색하기}
- 외도 사실이 의심된다면 외도의 신호들을 찾아보자. 직감에만 의존하지도 말고, 또 직감을 무시해서도 안된다.
- 배우자에게 다른 사람과 가까운 친구 사이를 유지하는 것에 대해 조심했으면 좋겠다고 주의를 주었을 때 배우자가 당신을 비웃거나 방어적인 태도를 취하는 경우도 우려의 신호가 될 수 있다.

방법 3

방법 3 의 4:

다른 이를 대하는 배우자의 행동 살펴보기

PDF 다운로드

1
부적절한 행동이나 급격한 행동 변화가 있는지 살피기. 감정적 외도 관계에 들어서는 사람들은 평소의 행동과는 다르게 문제를 일으키거나 극적으로 행동하는 경향이 있다. 이런 행동들은 다양한 형태로 나타나기도 하니, 배우자가 다른 사람들과 있을 때 너무 친밀감 있게 행동하는지 살펴보자.^{[10]X출처 검색하기}
- 예를 들어서 배우자가 다른 사람에게 밤에 비밀스러운 문자와 전화 통화를 자주 한다면, 배우자가 다른 사람과 해야하지 말아야 할 행동들을 하고 있는지 살펴보자.
- 배우자가 밤에 늦게까지 깨있는다던가, 아침 일찍 출근을 한다던가, 술을 평소보다 많이 마시거나 지출이 늘었다던가 하는 행동 변화가 있는지 관찰해보자.
2
다른 사람과 있을 때 배우자의 행동에 변화가 있는지 살펴보자. 감정적 외도는 배우자와 있을 때와는 달리 다르게 행동할 수 있는 하나의 출구처럼 여겨지기도 한다. 배우자, 그리고 외도 상대라고 짐작되는 사람이 함께 있을 때 배우자가 어떻게 행동하는지 주의깊게 보고, 당신과 있을 때와 비교했을 때 배우자가 어떻게 행동하는지 살펴보자.^{[11]X출처 검색하기}
- 배우자가 생활비, 직장, 가정에서의 책임과 같은 생활 속 스트레스로 인해 감정적인 거리감을 느낄 수도 있다. 그렇기 때문에 배우자가 다른 사람과 웃고 장난을 치며 편안하게 보이지만, 당신과 함께 있을 때는 불안하고 불편한 모습을 보일 수 있다.
3
배우자가 다른 사람에 대해 어떤 이야기를 하는지 들어보기. 감정적 외도가 깊어짐에 따라 배우자가 당신을 외도 상대와 비교하거나, 이전에 이야기 하지 않았던 당신의 모습들에 대해 불만을 표하기 시작하기도 한다. 배우자의 말에 악의가 없고 특정한 의미가 없더라도, 이는 배우자가 외도 상대에 대해 생각하고 있다는 점을 드러낸다.^{[12]X출처 검색하기}
- 예를 들어서 배우자가 “그 사람은 내 농담을 재밌어 하던걸,” 혹은 “그 사람은 내가 좋아하는 영화들을 좋아해,” “그는 나와 호흡을 잘 맞춰주던데” 등의 이야기를 하는지, 얼마나 자주 하는지 살펴보자.

방법 4

방법 4 의 4:

문제를 짚어보기

PDF 다운로드

1
배우자에게 이야기하기. 배우자의 감정적 외도 사실이 의심된다면, 그들에게 물어보자. 그가 방어적인 자세를 취하는지, 문제를 회피하는지, 화를 내는지 살펴보자. 직접적으로 물어보는 것이 불편하다면, 외도 상대에 대한 질문들을 해보자.^{[13]X출처 검색하기}
- 배우자를 이유 없이 해코지하지 않는다. 그 대신 "당신이 그 사람과 너무 많은 시간을 보내는 것 같아. 내가 당신의 배우자임에도 불구하고 당신과 가장 가까운 사람이 아니라는 사실에 가슴이 아파."라고 말해보자.
2
침착함 유지하기. 대화를 나눌 때 침착한 자세를 유지하자. 둘 다 화를 내기 시작하면 대화가 더 이상 진행될 수 없다. 배우자가 외도 상대와의 관계를 부정하거나 인정할 때도 소리를 지르거나 화를 내지 말고 그에게 답변하기 전에 크게 심호흡을 해보자.^{[14]X출처 검색하기}
- 배우자가 모든 사실을 부정한다면, 이 사건을 기회삼아 감정적 거리감이나 방치감과 같은 배우자와의 문제점들에 대해 이야기를 나누어보자.
3
배우자에 대한 의심을 평가해보기. 배우자가 왜 애초에 감정적 외도를 고려하게 됐는지 알아보자. 과거의 외도 이력이 있는지, 다른 사람들도 당신의 배우자의 행동들을 눈치채기 시작했는지, 배우자의 외도 원인이 당신에게 있는지, 여러 가지 답변을 찾다 보면 앞으로 어떻게 대응해야 할지 판단하는데 도움이 될 것이다.
- 자신의 감정들을 잘 돌아보자. 단순한 질투심인지, 불안감인지, 이전에 애인의 외도로 상처를 받았던 적이 있는지 잘 생각해보고, 이런 이력들이 당신을 더 예민하고 의심 가득한 사람으로 만들었는지에 대해서도 생각해보자.
- 배우자에게 당신의 감정에 대해 이야기해보자. 당신의 불안감과 과거에 대해 이야기를 나누다 보면 더 확고한 미래를 함께 그려나갈 수 있을 것이다.
- 믿을 수 있는 가족이나 친구에게 배우자에 대한 의심에 대해 이야기를 나눠보자. 당신에게 객관적인 피드백을 줄 수 있으며 동시에 배우자가 타인에게 당신의 의심에 대해 이야기했다는 사실을 알았을 때 위협을 느끼지 않을만한 상대를 선정한다. 그리고 배우자가 배신감을 느끼지 않도록 당신의 이야기를 다른 사람과 공유하지 않을만한 믿을 수 있는 사람을 선택하도록 한다.