멀미 예방하는 방법

놀이공원에서 놀이기구를 타다 멀미가 나면 즐거움은 온데간데 없이 사라진다. 우리의 눈, 내이, 근육, 관절은 움직임의 변화를 감지해서 뇌에 정보를 전달한다. 탈것이 흔들리기 시작하면 우리 몸의 여러 부위가 각기 다른 정보를 감지하기 때문에 뇌에 혼란을 주게 되고 메스꺼움, 어지럼증에 시달리다 최악의 경우에는 구토까지 하게 된다. 롤러코스터는 물론, 배, 기차, 비행기, 자동차를 타도 멀미가 날 수 있다. 멀미를 예방하려면 멀미약을 먹거나 멀미를 악화시킬 수 있는 식습관과 자세 등을 고친다.

방법 1

방법 1 의 2:

멀미약 사용

PDF 다운로드

1
일반 멀미약 구입하기. 디멘히드리네이트(드리아민 등 제품명이 다양함)은 대부분의 수퍼마켓과 약국에서 구입할 수 있는 항히스타민제이다. 디멘히드리네이트은 뇌에 있는 구역질과 구토와 관련된 수용체를 억제한다. 멀미약은 졸리는 멀미약과 졸리지 않는 멀미약, 이렇게 두 종류로 나눌 수 있다. 놀이공원에 갈 때는 졸리지 않는 멀미약을 먹는 것이 좋다. 장시간 동안 기차나 비행기를 탈 때는 가는 동안 잘 수 있도록 졸리는 멀미약을 먹는 것이 좋다.
- 멀미 예방 위해 놀이공원에 가기 30분 내지 1시간 전에 멀미약을 처음 먹는다. 성인과 12세 이상인 아동의 경우, 멀미를 예방하거나 가라앉히기 위해 보통 4-6시간 간격으로 멀미약을 먹어야 한다. 12세 미만인 아동의 경우, 멀미약을 6-8시간 간격으로 먹이거나 필요한 대로 먹이면 되지만 그 전에 의사와 상의해야 한다.
- 비슷비슷한 멀미약이 시중에 많이 나와 있다. 의사 또는 약사와 상의하여 자신에게 가장 잘 맞는 멀미약을 고른다.
2
스코폴라민이 들어 있는 붙이는 멀미약 구입하기. 붙이는 멀미약을 사려면 의사 처방이 필요하다. 일반적으로 드라마민이 효과가 없는 사람들이 스코폴라민을 사용한다. 대개 스코폴라민은 패치 형태로 나온다.
- 졸음, 기억장애, 구강 건조, 환각 등 붙이는 멀미약의 부작용에 대해 의사와 이야기를 나눈다. ^{[1]X출처 검색하기}
- 녹내장이나 특정 질환이 있는 사람들은 스코폴라민을 사용할 수 없다. 따라서 앓고 있는 병이 있으면 의사에게 알려야 한다.
사용 설명서에 따라 멀미약을 붙인다. 보통 귀 뒤에 붙이는데 최소한 출발 4시간 전에 미리 붙여줘야 한다. 멀미약을 붙이기 전에 귀를 씻는다. 보호 필름에 붙어 있는 멀미약을 떼어낸다. 피부에 붙인다. 붙이는 멀미약을 만지고 난 뒤에는 손을 꼼꼼히 씻는다. 필요한 만큼 붙이고 있거나 사용 설명서에 명시된 시간만큼 붙이고 있는다.^{[2]X출처 검색하기}
4
생강 보충제 먹기. 생강(학명:zingiber officinale)은 싸고 멀미에 효과적이다. 생강을 생으로 먹거나 생강 목캔디나 생강 알약을 먹는다. 수퍼마켓이나 약국에 가면 구입할 수 있다.
- 출발 전에 생강을 생으로 먹고 싶으면 생강의 껍질을 벗기고 작게 깍뚝썰기한다. 껌 하나 크기로 썰면 된다. 생강은 뒷맛이 톡쏘고 일반적으로 불쾌하다는 사람이 많다. 그런 사람들은 생강 알약이나 생강 목캔디를 먹으면 된다.^{[3]X출처 검색하기}
광고

방법 2

방법 2 의 2:

멀미 예방을 위한 탑승 전략

PDF 다운로드

1
위를 진정시키는 음식 먹기. 출발 전이나 도착 후에 크레커나 진저 에일 같이 위를 달래줄 수 있는 음식을 먹을 만한 곳을 찾는다. 싱겁고 탄수화물이 풍부하고 지방이 적은 음식이 멀미에 좋다. 생강이 들어 있는 음식, 빵, 시리얼, 곡물, 과일을 먹는다. ^{[4]X신뢰도 있는 출처Cleveland Clinic출처 보기}
- 맵고 신 음식은 위의 내벽을 자극해서 온몸을 멀미에 취약하게 만든다. ^{[5]X신뢰도 있는 출처Cleveland Clinic출처 보기}
차량에 따라 가장 흔들리지 않는 자리가 다르다. 일반적으로 롤러 코스터는 가운데 자리가 가장 흔들리지 않는다. 자동차는 앞좌석이 가장 흔들리지 않는다. 배와 비행기는 가운데 자리가 가장 흔들리지 않는다. ^{[6]X출처 검색하기}
보통 신체의 여러 부위가 상충된 신호를 보내서 멀미가 나게 되므로 머리와 목을 똑바로 세운다. 몸의 자세를 똑바로 유지하면 머리가 이리저리 흔들리는 것을 막을 수 있다. 특히 롤러 코스터를 탔을 때 머리와 목에 부상을 입지 않기 위해서는 머리와 목을 똑바로 세워야 한다.^{[7]X신뢰도 있는 출처American Academy of Family Physicians출처 보기}
앞을 보며 시선을 이리저리 돌리면 더 어지러워진다. 타고 있는 차량에 관계없이 시선을 한 곳에 고정시킨다. 롤러 코스터에 타고 있다면 앞 자리를 바라보거나 그냥 눈을 감는다. 배를 타고 있다면 수평선을 바라본다. 그러면 배멀미가 가라앉는다.^{[8]X출처 검색하기Tal D, et al. Artificial Horizon Effects on Motion Sickness and Performance. Otology & Neurotology. 33:878.2012.}
멀미에는 단순하게 대처하는 것이 최고이다. 이 방법은 확실히 멀티테스킹이 거의 불가능한 놀이기구를 탔을 때는 사용할 수 없다. 하지만 비행기, 기차, 배, 자동차를 탔을 때는 이 방법을 사용할 수 있다. 책이나 영화를 그만 본다. 멀미가 가라앉도록 그냥 좌석에 등을 기대고 편안히 있는다.^{[9]X신뢰도 있는 출처American Academy of Family Physicians출처 보기}
6
내관 누르기. 일반적인 구역질을 가라앉히기 위해 침을 놓는 자리를 내관이라고 한다. 내관은 손목 안쪽에 있는데 가운데 손목 주름으로부터 팔꿈치 쪽으로 약 3cm 가량 위로 올라간 지점이다. 많은 여행 전문 상점에서 내관에 압력을 가할 수 있는 버튼이 달린 팔찌를 팔고 있다. 과학적인 연구에 따르면 멀미가 날 때 내관을 눌러주면 효과가 있다고 한다.^{[10]X출처 검색하기Stern RM, et al. Acupressure relieves the symptoms of motion sickness and reduces abnormal gastric activity. Alternative therapies in health and medicine. 2001 Jul-Aug;7(4):91-4.}
- 내관이나 내관을 눌러주는 행위 자체가 구역질을 가라앉히는 데 도움이 되는지에 대해서는 여전히 논란의 여지가 있다.^{[11]X출처 검색하기Miller KE, Muth ER. Efficacy of acupressure and acustimulation bands for the prevention of motion sickness. Aviation, Space and Environmental Medicine. 2004 Mar;75(3):227-34.} 어쨌거나 해봐서 나쁠 것 없다.
광고