근육 파열 치료하는 방법

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경미한 근육 부상 치료하기

약으로 통증 가라앉히기

치료 받기

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근육 부상은 특히 운동하는 사람들에게 흔하다. 운동을 지나치게 하다가 근육이 파열되거나 인대가 늘어 나기 쉽다. 스포츠를 하는 사람이나 운동을 하는 자녀를 둔 사람은 응급처치를 해야 하는 경우가 생길 수도 있다. 보통 가벼운 부상은 기본적인 응급처치와 일반의약품으로 자가 치료가 가능하지만 심각한 부상은 병원 치료를 받아야 한다.

단계

방법 1

방법 1 의 3:

경미한 근육 부상 치료하기

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   근육 쉬게 하기. 보통 1도 염좌나 2도 염좌는 의학적인 치료가 필요없다. 이런 부상은 RICE(Rest, Ice, Compression, Elevation / 휴식, 얼음, 압박, 거상) 요법으로 단계별로 치료한다. 제일 먼저 할 일은 부상 부위를 사용하지 않는 것이다.

   • 통증없이 근육을 움직일 수 있게 될 때까지 운동을 쉰다. 다 나았다고 생각될 때까지 어떤 스포츠도 하지 않는다. 이런 부상은 2주 정도면 다 낫는다. 심한 통증이 2주 이상 계속되면 병원에 가봐야 한다. 
   • 여전히 걷거나 팔을 움직일 수 있어야 한다. 그럴 수 없다면 근육이 심하게 찢어진 것이다. 이런 경우에는 병원에 가봐야 한다. 
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   얼음 찜질하기. 얼린 콩 봉지를 이용하거나 부순 얼음이나 각얼음을 새지 않는 비닐 주머니에 넣어 얼음 찜질을 한다. 얼음 주머니를 천이나 얇은 수건으로 감싼 다음에 사용한다. 다친 후 처음 이틀 동안 두 시간 간격으로 15-20분씩 부상 부위를 얼음 찜질 한다.

   • 얼음 찜질을 하면 내출혈(혈종), 부기, 염증, 통증 등이 가라앉는다. 
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   부상 부위 압박하기. 부상 부위를 보호하기 위해 압박 붕대로 48-72시간 동안 감아둔다. 압박 붕대는 낙낙하게, 너무 꽉 조이지 않게 감는다.

   • 부상 부위에 붕대를 감을 때는 먼저 심장에서 가장 먼 곳부터 시작해서 몸 안쪽으로 감는다. 예를 들어 이두박근을 다쳤다면 팔꿈치부터 붕대를 감기 시작해서 겨드랑이 쪽으로 감는다. 종아리 아랫부분을 다쳤다면 발목 근처에서 시작해서 무릎 쪽으로 붕대를 감는다. 
   • 붕대와 피부 사이에 손가락 두 개 정도 들어갈 여유가 있어야 한다. 부상 부위에 감각이 느껴지지 않거나 저릿저릿하거나 피부가 창백하게 변하는 등 혈액 순환이 잘 되지 않는 기미가 보이면 붕대를 풀어야 한다.
   • 부상 부위를 압박하면 다시 부상을 입는 일을 방지할 수 있다.
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   부상 부위 높이 올리기. 부상 부위를 심장보다 높게 올리면 부기를 가라앉히는 데 도움이 된다. 부상 부위를 베개 위에 올리고 드러 눕는다. 편안한 자세를 취하도록 한다.

   • 부상 부위를 심장보다 높게 올릴 수 없는 경우에는 최소한 바닥과 평행이 되게 한다.
   • 부상 부위가 여전히 욱신거린다면 더 높이 들어올린다.
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   HARM 삼가하기. 근육이 찢어진 후 첫 72시간 동안 부상이 악화되지 않도록 삼가해야 할 일이 몇 가지 있다. 다음과 같이 영문의 앞글자를 따서 HARM이라고 부른다.

   • Heat(열기). 보온 패드를 사용하거나 뜨거운 물에 목욕을 하면 안 된다.
   • Alcohol(술). 술을 마시면 안 된다. 출혈과 부기가 심해지기 때문이다. 부상이 낫는 시간도 더 오래 걸린다.
   • Running(달리기). 달리기를 비롯해서 부상을 악화시킬 수 있는 격렬한 활동을 하면 안 된다.
   • Massage(마사지). 마사지를 받거나 부상 부위를 마사지하면 안 된다. 출혈과 부기가 심해질 수 있기 때문이다.
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   근육 파열 치료를 위해 잘 먹기. 비타민 A, 비타민 C, 오메가-3, 아연, 항산화제 그리고 단백질이 풍부한 음식을 많이 섭취하여 치료의 속도를 올린다. 감귤류, 고구마, 블루베리, 치킨, 호두 등을 먹으면 좋다.
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방법 2

방법 2 의 3:

약으로 통증 가라앉히기

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   처음 이틀 동안 아세트아미노펜 복용하기. 근육이 파열된 후 처음 이틀 동안은 아세트아미노펜을 사용하는 것이 바람직하다. 출혈을 악화시킬 가능성이 적기 때문이다.그리고 이틀 후부터는 이부프로펜이나 나프록센 같은 비스테로이드 소염제로 바꾼다.
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   짧은 기간동안 소염제 복용하기. 비스테로이드 소염제(NSAIDs)는 파열된 근육을 재활하는데 도움을 준다. 부상 후 3-7일간 이부프로펜 또는 아스피린을 권장량에 따라 섭취한다. 배탈과 같은 부작용이 생길 수 있으니 비스테로이드 소염제를 이 기간 이상으로 복용하지 않도록 한다.

   • 비스테로이드 소염제는 통증을 멈추게 하나 장기적으로 회복에 중요한 화학 작용을 멈추게 하지는 못 한다.  많은 의사들이 부상당하고 48시간 후부터 비스테로이드 소염제를 사용하라고 권한다.
   • 이부프로펜이나 나프록센은 위궤양 같은 합병증을 예방하기 위해 음식과 물 한 잔과 함께 복용한다. 천식이 있는 사람은 조심해야 한다. 소염제는 천식 발작을 일으킬 가능성이 높기 때문이다.
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   의사에게 진통 크림 처방받기. 비스테로이드 소염 크림을 처방받아 근육이 파열된 부위의 피부에 문질러 바른다. 이런 크림은 국소적으로 약효를 발휘하여 근육의 통증과 부기를 가라앉힌다.

   • 크림은 부상 부위에만 바르고 의사의 지시에 따라 사용한다.
   • 크림을 부상 부위에 바르고 난 후에 즉시 손을 씻는다.
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   통증이 심할 경우, 의사에게 진통제 처방받기. 심한 부상을 입으면 통증도 극심하다. 이런 경우에는 코데인 같은 진통제를 의사에게 처방받는다.

   • 이런 진통제는 중동성이 있고 일반 의약품보다 훨씬 강하다. 주의깊게 의사의 지시에 따라 복용한다.
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방법 3

방법 3 의 3:

치료 받기

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   진찰받기. 경미한 근육 파열은 자가 치료에 힘입어 저절로 낫는다. 하지만 병원에 가지 않고는 부상의 정도를 파악하기가 힘들다. 통증이 느껴지거나 다친 팔다리를 사용하기 어려운 경우에는 병원에 가서 의사에게 진찰을 받는다.

   • 의사가 부상을 살펴보고 X선 촬영, MRI 등 영상 검사를 지시할 수도 있다. 이런 검사를 통해 의사는 골절 가능성을 배제하고 근육이 얼마나 심하게 찢어졌는지 파악한다.
   • 부상의 정도에 따라 의사가 보조기나 부목으로 다친 팔다리를 고정시켜 낫는 동안 움직이지 않게 한다.
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   물리치료 문의하기. 근육이 심하게 파열된 경우에는 물리치료가 필요하다. 물리치료를 받으면 근육이 정상적으로 아물면서 관절의 운동 범위를 완전히 회복할 수 있다.

   • 물리치료를 받는 동안 물리 치료사가 운동을 가르쳐주고 해보라고 할 것이다. 이런 운동은 안전하게 근력을 키우고 관절의 운동 범위를 증가시키는 데 도움이 된다.
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   병원에 가서 다른 질환은 아닌지 알아보기. 근육이 파열되는 질환 중에는 아주 심각한 질환도 있다. 다음과 같은 질환이 의심되면 즉시 병원 치료를 받아야 한다.

   • 구획증후군. 심한 통증과 함께 무감각증과 아린감이 있으며 팔다리가 창백하고 당기는 느낌이 들면 즉시 병원 치료를 받아야 한다. 구획증후군은 몇 시간 안에 정형외과 수술을 요하는 응급 상황이다. 수술을 하지 않으면 팔다리를 절단해야 한다. 앞서 말한 증상이 나타난다면 즉시 의사에게 말한다. 파열된 부위에서 나온 피가 혈관과 신경의 내부압을 높인다. 내부압이 높아지면서 혈액 순환이 차단된다.
   • 아킬레스건 파열.  아킬레스건은 발목과 종아리 뒤에 있다. 아킬레스건 파열은 격렬한 운동이 원인이며 특히 30살 이상 남성들에게 흔하다. 발목을 늘릴 때 발 뒤를 따라 통증이 느껴진다면 아킬레스 건이 파열된 것이다. 아킬레스 건이 파열된 경우에는 움직이지 않게 깁스를 해야 한다.
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   3도 염좌의 경우, 병원 치료 받기. 근육이 완전히 찢어지면 부상 부위를 움직일 수 없다. 이런 경우에는 즉시 자격을 갖춘 의료인에게 치료를 받아야 한다.

   • 치료와 회복 기간은 부상의 정도와 위치에 따라 다르다. 예를 들어 이두박근 전체가 찢어졌다면 수술을 해야 하고 회복 기간은 4-6개월이 소요된다. 부분 파열은 낫는 데 보통 3-6주가 걸린다. 
   • 근육 파열의 종류에 따라 정형외과 의사나 다른 전문의를 찾아야 될 수도 있다.
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   수술 고려하기. 파열된 근육이나 찢어진 인대를 치료하기 위해서 수술이 필요한 경우도 있다. 의사에게 치료를 위해 수술을 권하는지 물어본다.

   • 근육 파열을 치료하기 위해 수술이 필요한 경우는 극히 드물다. 프로 운동 선수이고 수술을 하지 않고는 성적이 정상으로 돌아오지 않을 경우에만 수술을 권한다.
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   후속 진료 예약 잡기. 의사가 가까운 시일 내에 후속 진료를 받으라고 할 것이다. 부상이 정상적으로 낫고 있는지 확인하기 위해서이다. 반드시 후속 진료를 받도록 한다.

   • 부상이 악화되거나 나아질 기미가 없으면 즉시 의사에게 말한다.
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팁

• 운동 선수는 근육에 부상을 입으면 아무리 경미해도 치료를 받아야 한다. 경기에 속히 복귀할 수 있도록 의사가 빠른 회복을 위한 조언을 해줄 것이다.

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경고

• 구획 증후군이 의심되면 즉시 치료를 받는다. 치료를 받지 않으면 팔이나 다리를 잃을 수도 있다.

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