가장 친한 친구에게 사랑에 빠졌다가 감정을 정리하는 방법 - 전문가 의견

누군가와 오랜 시간 동안 정말 좋은 친구였던 적이 있나요? 아마 그런적이 있겠죠. 그런데 갑자기, 플라토닉 관계였던 사람에게 사랑에 빠졌다는 것을 느끼는 것입니다. 이는 자주 일어나는 일입니다. 그래서 이런 감정을 느끼는 것에 있어서 혼자라고 생각할 필요 없습니다. 그리고 상대방과 서로를 지지해주는 긴 역사가 있는 관계이기 때문에 이는 보통 “짝사랑”보다 더 상처가 될 수 있습니다. 이는 친구 관계와 사랑에 대한 염원 모두가 위험해질 수 있고 둘 모두에게 상처가 될 수도 있습니다.

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스스로 거리 두기

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잠시동안 그 친구와 멀리 떨어져서 지내세요. 떨어져서 지내는 것에 있어서 사려깊고 매너있게 행동하세요. 서로 만들어 낸 건강한 관계를 완전히 거부하고 싶은 것이 아니라, 당신의 감정을 다뤄야 할 필요가 있을 뿐입니다. 매일 그 친구를 만나기 위해서 적극적인 노력을 하지 마세요.
- 둘 사이에 안전하고 존중할 수 있는 경계를 만드는 방법은 셀 수 없이 많습니다.^{[1]X출처 검색하기} 만약 그 친구를 만나게 된다면, 모든 관심을 집중하지 않고 열린 마음을 유지하세요. 상대를 소외시키지 않으면서 자기 자신을 보호하세요.
- 왜 그 친구를 볼 수 없는지 합당한 핑계를 준비하세요. 친구를 속인다고 느낄 수도 있습니다. 특히나 만약 서로에게 솔직한 관계였다면 더욱 그럴 것입니다. 그저 그 사람에 대한 감정을 정리하기 위해서 시간이 필요해서 하는 행동이라는 것만 기억하세요. ^{[2]X출처 검색하기}
- 돈과 관련된 이슈는 항상 이해받을 수 있는 이슈입니다. 특히나 만약 더 오랫동안 일을 해야 하는 것과 관련된 것이라면 말이죠. 만약 오랜 시간 동안 인을 해야 한다면, 더 피곤할 것이고, 그 피곤함은 항상 적절한 핑계가 될 수 있습니다.
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당신의 감정은 타당하다는 것을 기억하세요. 극단적인 거리를 만들기 전에, 그 사람과 정말 사랑에 빠진 것인지에 대해서 확실하게 할 필요가 있습니다. 이런 상황은 친구 관계를 영구적으로 손상시킬 수 있는 위험이 있기 때문에, 엄청난 양의 압박이 있을 수 있습니다.
- 만약 당신이 사랑에 빠졌다면, 뇌의 중심 도파민 수치가 올라갈 것이고, 당신이 빠지고 있는 사람에 대한 엄청난 집중도를 갖게 할 것입니다. ^{[3]X출처 검색하기} 당신의 사랑이 일상적인 생각에 많은 부분을 차지할 것이고, 그 사람에게 집착하는 것처럼 느껴질 수 있습니다.
- 만약 그 사람에게 진짜로 사랑에 빠졌다면, 다른 사람에 대해서 생각하는 경우는 거의 없을 것입니다. 누군가에게 빠지게 되면, 그 대상의 부정적인 특징은 무시하게 되고 모든 생각이 항상 과도하게 긍정적일 것입니다.
- 위에 제시된 것 중 몇 가지 혹은 전부 다 느낀다면, 당신은 진짜로 가장 친한 친구와 사랑에 빠진 것일 수 있습니다.
- 그저 외로워서 혹은 그 사람과 강한 플라토닉 유대 관계 때문에 이런 감정을 느끼는 것이 아닌지에 대해서 확실히 해야 합니다. 가장 친한 친구와 사랑에 빠졌는지 확인할 때, 서로를 위해주는 관계를 사랑의 감정으로 잘못 해석할 수 있는 위험도 있습니다. ^{[4]X출처 검색하기} 그저 연애가 하고 싶고, 그 사람이 적당한 짝이라는 생각이 들어서 그 사람에게 다가가는 것이 아닌지 확실히 하세요.
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고통을 받아들이세요. 감정을 회피하거나 감정으로부터 숨는 것보다 거절과 같은 감정적 상황을 이겨내려는 것만큼 힘든 것이 없습니다. 더 최악인 것은 스스로가 이런 감정을 느껴서는 안된다고 스스로를 속이는 것입니다. ^{[5]X출처 검색하기}
- 만약 스스로의 감정을 평가하거나 스스로 그런 감정을 느껴서는 안된다고 하면, 실존하는 고통으로부터 숨는 것일 뿐입니다.
- 마음에 상처를 입었을 때 이를 다루는 것은 매우 어렵지만, 그 과정에서 스스로 강해질 것입니다. 스스로의 감정을 받아들이고 현재에 집중하게 되면 슬픔에 젖어있는 데 더 적은 시간을 보내게 될 것입니다.
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자기 잘못이 아니라고 스스로에게 말해주세요. 만약 이런 거절이 완전히 자기 자신을 파괴시키게 만든다면, 상처받은 것을 극복할 수 없어집니다. 조금 더 노력이 필요할지라도, 자존감을 높이기 위해서 적극적인 노력을 해야 합니다. ^{[6]X출처 검색하기}
- 거절은 당신이라는 사람 때문만은 아니라는 것을 기억하세요. 가장 친한 그 친구 역시도 스스로의 정체성과 관련된 큰 문제를 다루고 있는 중일 수도 있습니다. 그 사람이 스스로의 두려움과 불안함 때문에 당신과의 연인 관계를 무서워하는 것일 수도 있습니다.
- 홀로 있는 것은 스스로 성장할 수 있게 도와줄 것입니다. 극복할 수 없는 고통이라고 느껴질지라도, 결과적으로는 훨씬 더 강해질 것입니다.
- 이를 스스로 발전시킬 수 있는 기회로 보거나 스스로의 목표를 위해 집중할 수 있는 시간이라고 생각하세요. 거절은 사람으로서 당신에게 동기부여를 줄 수 있는 가능성을 지니고 있습니다. 안좋은 감정을 앞으로 나아가는 순간적인 힘으로 사용할 수 있기 때문입니다. ^{[7]X출처 검색하기} 만약 다시 자기 비하를 하는 구렁텅이로 빠진다면, 고통을 넘어설 수 없을 것입니다. 거절은 불가피했다는 것을 기억하면 이 거절 자체가 덜 대단해 보일 것입니다.
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상처받은 마음 이겨내기

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완전히 그 사람을 잊는 것을 피하세요. 역효과를 낼 수 있다고 보일 수도 있지만, 그 사람을 뇌에서 완전히 차단하지 마세요. 그 사람에 대한 모든 생각을 밀쳐내려고 노력하면, 원하지 않을 때도 그 사람에 대한 생각을 하게 될 것입니다. 이는 오히려 그 사람을 잊는 것을 더 어렵게 만듭니다.
- 백곰에 대해서 적극적으로 생각하지 않으려는 노력 자체가 의심할 여지 없이 머릿속에 백곰이 더 많이 떠오르게 만든다는 것을 ”백곰 효과”라고 합니다. ^{[8]X출처 검색하기} 이는 모든 중독과 집착의 경우에 해당됩니다.
- 사랑하는 대상이 마음 속에 들어오면, 고통에도 불구하고 그 사람의 존재를 인정해야 합니다. 당황할 필요 없고, 그 사람을 영원히 잊지 못할 것이라는 신호로 받아들일 필요도 없습니다.
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자기애를 실천하세요. 사랑하는 대상에게 거절을 당하면, 엄청난 자기 혐오와 불안감을 느끼게 될 것입니다. 모든 것을 감수했기 때문에, 어떤 방식으로든 실패했다는 느낌을 받게 될 것입니다. ^{[9]X출처 검색하기} 스스로에게 자신감을 느끼는 것은 이 어려움을 극복하는데 매우 핵심적인 요소입니다.
- 과거의 잘못을 생각하기 보다는, 현재 감정과 어떻게 다시금 연결될 수 있는지를 배워야 합니다. 명상은 뇌를 지금 당장에 집중시키는 데 도움이 됩니다.
- 책상다리를 하고 하는 명상은 좋은 시작점입니다. 허리를 곧게 세우고 손을 가슴 가운데로 가져오세요. 손바닥을 마주보게 하고, 엄지 손가락과 새끼 손가락이 일직선이 되도록 유지하세요. 코 끝으로 집중하고 호흡에 집중하세요.
- 과거에 대한 두려움과 불안감을 내려 놓으면, 그 에너지를 앞으로 나아가는 힘으로 사용할 수 있을 것입니다.
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친구 관계로 돌아가세요. 마음에 상처를 입었을 때, 주변 사람들에게 기대는 것은 매우 중요합니다. 이 친구 관계들이 당신의 웰빙에 얼마나 중요한지 기억하고, 과거에 이 친구들이 얼마나 잘 대해줬는지 기억하는 것도 중요합니다. ^{[10]X출처 검색하기} 만약 좋은 친구들이 있다면, 그 친구들 주변에서는 자기 자신 모습 그대로로 있을 수 있다는 것입니다.
- 그 가장 친한 친구를 향한 감정이 얼마나 혼란스러웠는지에 따라서, 일정 시간 동안 다른 친구 관계에서 거리감을 느꼈을 수 있습니다. 이 사람을 더이상 갈망할 수 없으니, 그 에너지를 인생의 더 건강한 관계에 집중하면 됩니다.
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감정은 사실이 아니라는 점을 기억하세요. 아주 심한 마음의 상처를 입고 나면, 다양한 감정들로 휩싸이게 됩니다. 이 감정들은 불안감, 분노, 깊은 우울감을 포함한 다양한 감정들일 것입니다. 이런 감정들이 존재는 하지만 절대적인 사실은 아니라는 점을 기억하세요. ^{[11]X출처 검색하기}
- 티베트 불교 선생님인 츠크니 린포체(Tsoknyi Rinpoche)의 표현을 빌리자면, “실제지만 진실은 아니다”라는 표현은 이러한 감정들을 다루는데 기억해두는 것이 좋습니다. 어떤 감정을 느끼는 것을 인정하되 그 감정에게 완전한 권력을 주지 않을 수 있습니다.
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캐주얼한 데이트를 하세요. 당신 쪽에서 더 많은 노력이 필요하겠지만, 아직 회복하는 단계더라도, 다른 사람들과 데이트를 하는 것은 나쁘지 않습니다. ^{[12]X출처 검색하기} 다친 마음을 대체하려고 해서는 안됩니다. 하지만 캐주얼한 로맨틱한 상황에서 누군가와 시간을 보내는 것은 나쁘지 않습니다.
- 당신의 슬픈 이야기로 상대방을 압도하지 마세요. 당신이 지금 겪고 있는 상황을 상대방이 같이 짐을 짊어질 필요는 없습니다.
- 데이트를 하고 나서 딱히 결과가 없더라도, 다른 사람과 연결되는 느낌에서 편안함을 찾을 수 있을 것입니다.
- 데이팅 사이트에 프로필을 만드는 것도 모르는 사람으로부터 긍정적인 코멘트를 받는데 도움이 될 것입니다. ^{[13]X출처 검색하기} 문제를 해결하지는 않겠지만, 주변에서 받는 긍정적인 코멘트는 회복하는데 도움이 될 것입니다.
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그 가장 친한 친구에게 친절함을 베푸세요. 마음에 상처를 입었을 때 겪어야 하는 필수적인 단계이지만, 만약 사랑하는 대상이 당신 마음 속에 큰 부분을 차지하는 오래된 친구라면 특히나 더 중요합니다. ^{[14]X출처 검색하기} 그 사람에게 악의적으로 행동하면 이는 오히려 당신의 문제를 더 악화시키기만 할 것입니다.
- 특히나 만약 그 사람이 최근에 당신의 마음을 찢어놓았다면, 비생산적이라고 느껴질 수도 있지만, 당신의 사랑을 그 사람에게도 주는 것이 그 사람을 잊는데 실제로 도움이 될 것입니다. 마음의 평화와 안정을 가져올 수 있고, 냉소적일 수 있는 여지를 없애줄 것입니다.
- 하지만 그 사람에게 사랑을 보여지는 방식으로 줘야한다는 것은 아닙니다. 인터넷이나 문자 메세지를 보내는 방식으로 그 사람에게 관심을 주지 마세요. 하지만 혼자 있을 때 그 사람에게 긍정적인 감정을 빌어주면서 해줄 수 있습니다.
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친구 관계 다시 만들기

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둘 다 친구 관계를 유지하고 싶은지에 대해서 확인하세요. 이런 상황에서는 최악의 시나리오일 수 있지만, 이런 상황의 혼란스러움 때문에 둘 사이가 영원히 멀어졌을 가능성도 있습니다. ^{[15]X출처 검색하기} 짝사랑이었기 때문에, 아마도 이 상황의 무게에서 벗어날 수 없는 사람은 당신이 될 것입니다.
- 혼자 있을 시간을 그리고 다시 원래대로 돌아오는 데에 충분한 시간을 보냈다면, 다시 친구로 지낼 수 있는 준비가 되었는지 아닌지를 결정할 수 있습니다.
- 상대를 잊는데 어려움을 갖는다고 해서 스스로를 너무 타박하지 마세요. 원래 예상했던 것보다 더 많은 시간이 필요할 수도 있습니다.
- 더 많은 시간을 떨어져서 보내면, 다른 사람에 대한 새로운 감정이 머릿속에 들어올 수 있을 것입니다. 이는 이전에 사랑의 대상을 잊게 도와줄 수도, 도와주지 않을 수도 있습니다.
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그룹으로 시간을 보내세요. 그 가장 친한 친구와 일대일로 시간을 많이 보내지 않으면 친구 관계를 다루기 더 쉬울 것입니다. 어려울 수 있지만, 그 사람과 경계를 유지하는 것은 여전히 중요합니다. 둘이 가장 친한 친구 사이였을 때 했던 활동들을 계속 하려는 충동이 생길 것입니다. 당분간은, 너무 가깝거나 사적인 것은 다 피하는 것이 좋습니다.
- 그 사람과 어떤 관계를 갖게 될지에 대해서 생각해보세요. 단 둘이 텔레비전을 보면서 시간을 보낼 수는 없을 수 있지만, 맥주 한잔이나 커피 한잔을 하면서 수다를 떨 수는 있을 수도 있습니다.
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관계가 어떠하든 그 관계에 만족하세요. 만약 친구가 행복하다면 당신도 행복해야 한다는 것을 기억하세요. 이럴 때 성숙함이 필요한 것입니다. 당신이 친구를 사랑하고, 결정이 뭐가 됐든, 그 친구가 행복하길 바라는 것입니다.
- 어색함을 적극적으로 헤쳐나가도록 하세요. 친구로서의 새로운 경계를 파악해보세요.
- 둘 다 기대치를 조정하고 서로 어떤 행동을 해도 되는지 확인해야 할 것입니다. 그래서 이는 현재 상황을 받아들이는 것으로 시작해야 합니다.
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팁

짧은 시간동안 짧은 연인 관계보다는 일평생 좋은 친구를 갖는 것이 훨씬 좋습니다. 그러니 더 가까운 관계가 둘 사이를 더 어색하게 만들 수 있다는 것을 알고 있으세요. “너 같은 멋진 여자를 가질 수 있다면 너무나 좋겠지만, 좋은 친구 없이는 못 살 것 같아.”라는 말도 있습니다.
시간을 좀 가지세요. 그 가장 친한 친구가 마음이 변할지도 모르는 일입니다. 특히나 만약 친구로서의 가까움을 계속 유지한다면 말입니다. 최악의 시나리오는 당신이 이 고통을 이겨내고 다시 가장 친한 친구가 되기 위해 노력하는 것입니다.
거절을 이겨내는 것은 어려운 일입니다. 만약 그 사람이 더이상 가장 친한 친구로 남고 싶어하지 않는다면, 그 자체로 받아들이세요.
거절이 일어날 수 있는 최악의 상황이고 때로는 괜찮지 않은데도 불구하고 사람들은 모든게 괜찮은 척을 합니다. 누군가와 이야기를 하세요. 그 사람이 누군지 친구들이 알기를 원하지 않는다면 혹은 그 사람이라면 이름을 말하지 마세요. 괜찮아질 것입니다.