Deinen besten Freund nicht mehr lieben

Warst du jemals mit jemandem langfristig sehr gut befreundet? Sicher warst du das. Plötzlich bemerkst du, dass du dich in einen platonischen Begleiter verliebt hast. Das passiert relativ häufig, du bist also nicht alleine. Es kann viel mehr wehtun als eine einfache "nicht erwiderte Liebe", denn ihr habt eine lange und gemeinsame Geschichte miteinander. Du setzt eure Freundschaft und dein romantisches Interesse aufs Spiel und es kann für beide Parteien sehr schmerzhaft sein.

Teil 1

Teil 1 von 3:

Raum für dich

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Distanziere dich eine Weile von deinem besten Freund. Sei höflich und überlege, wie du dich jetzt verhalten willst. Du willst nicht die gesunde Beziehung zwischen euch komplett verlieren, solltest aber auch auf deine Gefühle achten. Bemühe dich nicht aktiv darum, ihn täglich zu sehen.
- Du kannst auf vielerlei Arten sichere und respektvolle Grenzen zwischen dir und demjenigen ziehen. ^{[1]XForschungsquelle} Sei offen, schenke demjenigen aber nicht deine volle Aufmerksamkeit, wenn du ihn siehst. Schütze dich, ohne denjenigen zu isolieren.
- Bereite vernünftige Ausreden vor, warum du denjenigen nicht sehen kannst. Du hast vielleicht das Gefühl, dass du deinen Freund betrügst, besonders wenn ihr immer ehrlich zueinander wart. Du tust das nur, weil du Zeit brauchst, um über ihn hinwegzukommen. ^{[2]XForschungsquelle}
- Finanzielle Gründe sind immer verständlich, besonders wenn du Überstunden machen musst. Wenn du Überstunden machen musst, dann bist du müder als sonst und Erschöpfung ist immer eine passende Entschuldigung.
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Sind deine Gefühle tatsächlich so stark? Gehe sicher, dass du dich wirklich in denjenigen verliebt hast, bevor du auf extreme Distanz gehst. In dieser Situation gibt es viel Druck, denn es besteht die Gefahr, dass du die Freundschaft dauerhaft beschädigst.
- Wenn du verliebt bist, dann steigt der Dopaminspiegel im Gehirn an. Du schenkst demjenigen, in den du verliebt bist, deine Aufmerksamkeit und konzentrierst dich auf ihn. ^{[3]XForschungsquelle} Du denkst die meiste Zeit über ihn nach. Du hast das Gefühl, du wärst besessen von ihm.
- Es ist unwahrscheinlich, dass du an jemand anderes denkst, wenn du in diese Person verliebt bist. Deine Gedanken sind übermäßig positiv, denn du übersiehst die negativen Eigenschaften desjenigen, in den du dich verliebt hast.
- Wenn du eines dieser Gefühle oder alle hast, dann hast du dich in deinen besten Freund verliebt.
- Gehe sicher, dass du nicht nur so fühlst, weil du einsam bist und eine starke platonische Bindung zu demjenigen hast. Es besteht das Risiko, dass du die fürsorgliche Beziehung zwischen euch für romantische Liebe hältst, wenn du denkst, dass du in deinen besten Freund verliebt bist.^{[4]XForschungsquelle} Gehe sicher, dass du nicht nur so fühlst, weil du eine romantische Beziehung willst und denkst, dass derjenige gut passt.
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Akzeptiere den Schmerz. Das Schlimmste, was du tun kannst, wenn du zurückgewiesen wurdest, nachdem du eine emotionale Bindung aufbauen wolltest, ist, dass du deine Gefühle verdrängst oder dich vor ihnen versteckst. Es ist noch schlimmer, wenn du dir vormachst, du dürfest diese Emotionen nicht haben. ^{[5]XForschungsquelle}
- Wenn du deine Emotionen verurteilst oder dir sagst, dass du sie nicht fühlen darfst, dann versteckst du dich vor der Wirklichkeit des Schmerzes.
- Es ist sehr schwierig, mit einem gebrochenen Herzen umzugehen, macht dich aber stärker. Du verbringst auch weniger Zeit damit, dich in deinem Leid zu suhlen, wenn du deine Emotionen akzeptierst und dich auf die Gegenwart konzentrierst.
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Sage dir, dass es nicht deine Schuld ist. Wenn du dich von der Zurückweisung fertigmachen lässt, dann wirst du über den Herzschmerz nie hinwegkommen. Auch wenn es mühsam ist, musst du aktiv Schritte unternehmen, um dein Selbstwertgefühl zu stärken. ^{[6]XForschungsquelle}
- Zurückweisung basiert nicht komplett auf deinem Charakter. Dein bester Freund hat vielleicht massive Probleme, wie seine eigene Identität zu finden. Derjenige will sich aus Angst oder Unsicherheit vielleicht nicht an dich binden.
- Wenn du alleine bist, dann kannst du wachsen, auch wenn du unüberwindbare Schmerzen fühlst. Du wirst dadurch nur stärker.
- Sieh dies als Möglichkeit, um besser zu werden. Nimm dir Zeit, um auf deine eigenen Ziele hinzuarbeiten. Zurückweisung kann deine menschlichen Triebe entfachen. Du kannst dann deine schlechten Gefühle nutzen, um deinen Impuls nach vorne zu verstärken. ^{[7]XForschungsquelle} Wenn du in eine Spirale aus Selbstmitleid verfällst, dann kannst du deinen Schmerz nicht überwinden. Denke daran, dass Zurückweisung unausweichlich ist, denn dann wirkt diese spezielle Zurückweisung weniger belastend.
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Teil 2

Teil 2 von 3:

Den Herzschmerz überwinden

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Vergiss ihn nicht komplett. Es wirkt kontraproduktiv, du willst denjenigen aber nicht komplett aus deinem Gehirn löschen. Wenn du alle Gedanken an diese Person verdrängst, dann wirst du sicher wieder an sie denken, wenn du das nicht willst. Das macht es noch schwerer, über denjenigen hinwegzukommen.
- Deine aktiven Bemühungen, nicht an einen weißen Bären zu denken, werden dich erst recht an einen weißen Bären denken lassen. Das nennt sich "White Bear Effect" oder "ironischer Prozess". ^{[8]XForschungsquelle} Bei Suchterkrankungen und Besessenheit ist das der Fall.
- Wenn du an ihn denkst, dann musst du seine Existenz trotz des Schmerzes anerkennen. Du musst nicht panisch werden und das nicht als Zeichen sehen, dass du nie über denjenigen hinwegkommst.
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Liebe dich selbst. Wenn du von demjenigen, an dem du Interesse hast, zurückgewiesen wurdest, dann hasst du dich selbst und fühlst dich unsicher. Du hast alles aufs Spiel gesetzt und hast das Gefühl, dass du versagt hast. ^{[9]XForschungsquelle} Du brauchst unbedingt wieder Selbstbewusstsein, um die Zurückweisung zu überwinden.
- Du musst lernen, mit deinen gegenwärtigen Emotionen klarzukommen, statt über deine Fehler in der Vergangenheit nachzudenken. Meditation hilft dir, dein Gehirn aufs Jetzt zu konzentrieren.
- Eine einfache Meditation im Schneidersitz ist ein guter Ausgangspunkt. Halte deine Wirbelsäule gerade und lege deine Hände auf die Mitte deines Herzens. Lege die Handflächen aufeinander. Die Daumen und kleinen Finger liegen aufeinander. Konzentriere dich auf deine Nasenspitze und atme.
- Wenn du deine Angst und Panik aus der Vergangenheit loslässt, dann kannst du die gewonnene Energie nutzen, um stark in die Zukunft zu gehen.
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Pflege deine Freundschaften. Es ist bei der Überwindung deines Herzschmerzes wichtig, dass du dich auf diejenigen in deiner Nähe stützt. Freundschaften sind für dein Wohlergehen wichtig. Denke daran, wie gut diese Personen dich in der Vergangenheit behandelt haben. ^{[10]XForschungsquelle} Wenn du großartige Freunde hast, dann hast du Freunde, bei denen du du selbst sein kannst.
- Je nachdem, wie stürmisch deine romantischen Gefühle für deinen besten Freund waren, hast du dich vielleicht eine Zeit lang von anderen Freundschaften distanziert. Da du nicht mehr von demjenigen besessen bist, kannst du deine Energie in gesündere Beziehungen in deinem Leben investieren.
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Deine Gefühle sind keine Tatsache. Wenn dein Herz gebrochen wurde, dann hast du viele unterschiedliche Emotionen. Diese können unter anderem Angst, Wut und tiefer Schmerz sein. Diese Gefühle existieren zwar, sind aber keine absolute Tatsache. ^{[11]XForschungsquelle}
- Der Satz "real, aber nicht wahr", wie er vom tibetanisch-buddhistischen Lehrer Tsoknyi Rinpoche geprägt wurde, ist wichtig, wenn du deine Emotionen verarbeitest. Du kannst dir eingestehen, dass du gewisse Gefühle hast, ohne diesen Emotionen die absolute Macht zu geben.
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Habe lockere Dates. Du musst dich vielleicht sehr anstrengen, aber Dates mit anderen sind, selbst in der Heilungsphase, eine gute Idee. ^{[12]XForschungsquelle} Versuche nicht, dein gebrochenes Herz zu ersetzen. Es ist eine gute Idee, Zeit mit jemandem in einer lockeren und romantischen Umgebung zu verbringen.
- Erzähle deinem Date nicht von deiner traurigen Geschichte. Derjenige sollte damit nicht belastet werden.
- Selbst wenn aus deinem Date nichts wird, kannst du Trost in deiner Verbindung mit einer anderen Person finden.
- Du kannst dir beispielsweise ein Profil bei OKCupid oder einer anderen Dating-Seite einrichten, um positive Bestätigung von Fremden zu bekommen. ^{[13]XForschungsquelle} Das löst deine Probleme nicht, aber ein positives Wort derer in deiner Umgebung trägt zu deiner Heilung bei.
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Sei nett zu deinem besten Freund. Das ist bei jedem Liebeskummer ein nötiger Schritt, allerdings besonders wichtig, wenn derjenige einen besonderen Platz in deinem Herzen als ein langjähriger Freund einnimmt.^{[14]XForschungsquelle} Bosheiten, die du demjenigen entgegenbringst, machen deine Probleme nur schlimmer.
- Es wirkt vielleicht unproduktiv, besonders wenn derjenige dein Herz erst kürzlich gebrochen hat, aber wenn du ihm Liebe entgegenbringst, dann hilft dir das, über ihn hinwegzukommen. Es trägt zu deinem Seelenfrieden bei und sorgt für Stabilität. Du kannst außerdem viel potentiellen Zynismus loswerden.
- Das heißt nicht, dass du die Liebe zu demjenigen auf eine körperliche Weise ausbauen sollst. Schenke demjenigen im Internet keine Aufmerksamkeit und schicke ihm keine Nachrichten. Du kannst ihm aber nur für dich positive Gefühle wünschen.
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Teil 3

Teil 3 von 3:

Die Freundschaft wiederaufbauen

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Geht sicher, dass ihr die Freundschaft beide aufrechterhalten wollt. Es ist vielleicht das Worst Case Szenario für die Situation, aber es kann sein, dass die Verwirrung der Situation euch auseinanderleben hat lassen. ^{[15]XForschungsquelle} Höchstwahrscheinlich bist du derjenige, der mit der Situation überfordert ist, denn deine Gefühle wurden nicht erwidert.
- Wenn du dir genug Zeit für dich genommen hast und wieder zurück zur Normalität gefunden hast, dann kannst du entscheiden, ob du für eine Freundschaft bereit bist.
- Sei nicht zu hart zu dir selbst, wenn es dir schwerfällt, weiterzumachen. Vielleicht brauchst du mehr Zeit als anfangs gedacht.
- Wenn ihr länger getrennt seid, dann entwickelt dein Gehirn vielleicht neue Gefühle für andere Leute. Das kann dir vielleicht helfen, über dein früheres Liebesobjekt hinwegzukommen.
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Verbringt Zeit in Gruppen. Die Freundschaft fällt leichter, wenn du mit deinem Freund keine Zeit zu zweit verbringst. Es ist immer noch wichtig, dass du Grenzen mit demjenigen aufrechterhältst, auch wenn es schwer ist. ^{[16]XForschungsquelle} Dein Impuls, dieselben Dinge wie vorher zu tun, als ihr beste Freunde wart, hält vielleicht an. Seid nicht zu intim oder privat.
- Welche Art von Beziehung willst du mit demjenigen? Vielleicht könnt ihr nicht mehr zu zweit fernsehen, aber vielleicht könnt ihr immer noch bei einem Bier oder einer Tasse Kaffee quatschen.
3
Werde mit dem aktuellen Stand eurer Beziehung glücklich. Wenn dein Freund glücklich ist, dann solltest du das auch sein. Das ist Reife. Du liebst deinen Freund und willst, dass er glücklich ist, egal wie er sich entscheidet.
- Arbeite aktiv daran, die Peinlichkeit zu überwinden. Setzt eurer Freundschaft neue Grenzen.
- Ihr müsst beide eure Erwartungen ändern und festlegen, was ihr tun dürft. Beginnt mit der Akzeptanz für die gegenwärtige Situation.
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Tipps

Ein großartiger, lebenslanger Freund ist besser als eine kurzfristige Affäre. Eine intimere Beziehung führt vielleicht dazu, dass es zwischen euch komisch wird. Es gibt ein Sprichwort, das besagt: "Ich würde für ein süßes Mädchen wie dich töten, aber ich würde ohne großartige Freunde sterben."
Gib dem Ganzen Zeit. Du weißt nie, ob dein bester Freund sich umentscheiden wird, besonders wenn ihr in eurer Freundschaft emotional intim bleibt. Das Worst Case Szenario ist, dass du über deinen Schmerz hinwegkommst und ihr wieder versucht, beste Freunde werdet.
Es ist schwer, mit Zurückweisung umzugehen. Wenn derjenige nicht mehr dein bester Freund sein will, dann akzeptiere das.

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