Niet meer verliefd zijn op je beste vriend(in)

Pdf downloaden

Pdf downloaden

In dit artikel:

Jezelf de ruimte geven

Je hartzeer verwerken

Jullie vriendschap opnieuw opbouwen

Tips en waarschuwingen

Gerelateerde artikelen

Bronnen

Heb je ooit lange tijd een hechte vriendschap gehad met iemand? Vast wel. Plotseling realiseer je je dat je verliefd bent op die voorheen platonische metgezel. Dit komt heel vaak voor, dus je bent niet de enige met dat gevoel. En het kan veel meer pijn doen dan een 'gewone' onbeantwoorde liefde als jullie een langdurige band met elkaar hebben gehad. Dit brengt zowel je vriendschap als je liefdesaspiraties in gevaar, en het kan heel pijnlijk zijn voor beide partijen.

Stappen

Deel 1

Deel 1 van 3:

Jezelf de ruimte geven

Pdf downloaden

1. 
   1
   Blijf een tijdje uit de buurt van je beste vriend(in). Ga hier op een hoffelijke en doordachte manier mee om. Je wilt de gezonde relatie die er bestaat tussen jullie niet volledig verbreken, maar wel je gevoelens beschermen. Maak geen afspraken om elkaar dagelijks te zien.

   • Er zijn talloze manieren om veilige en respectvolle grenzen tussen jezelf en je vriend(in) aan te geven. Komen jullie elkaar wel tegen, wees dan open zonder hem/haar al je aandacht te geven. Bescherm jezelf zonder de ander te negeren.
   • Bereid een paar redelijke excuses voor waarom jullie elkaar een tijdje minder vaak zien. Dit kan je het gevoel geven alsof je je vriend bedriegt, vooral als jullie elkaar altijd alles vertellen. Weet dat je dit alleen maar doet omdat je tijd nodig hebt om over je verliefdheid heen te komen.
   • Financiële kwesties zijn bijna altijd begrijpelijk, vooral als het betrekking heeft op meer uren gaan werken. Als je lang doorwerkt, dan ben je vermoeider en dat is altijd een geldig excuus.
2. 
   2
   Verzeker jezelf ervan dat je gevoelens werkelijk zijn. Voordat je afstand neemt, zal je zeker moeten weten dat je echt verliefd bent op deze persoon. De druk op deze situatie is immens, omdat je het risico loopt een goede vriendschap permanent te beschadigen.

   • Wanneer je verliefd bent zullen de dopamineniveaus in je hersenen oplaaien, waardoor je een intense aandacht en focus hebt voor de persoon waar je voor valt. Je liefde zal een groot deel van je dagelijkse gedachten in beslag nemen, dus kan het voelen alsof je erdoor geobsedeerd bent.
   • Het is onwaarschijnlijk dat je aan iemand anders zult kunnen denken, als je echt verliefd bent op deze persoon. Je gedachten over diegene zullen allemaal overdreven positief zijn, omdat je de negatieve eigenschappen van je vlam niet meer ziet wanneer je verliefd bent op hem of haar.
   • Mocht je een of meer van de volgende dingen voelen, dan ben je mogelijk daadwerkelijk verliefd op je beste vriend(in).
   • Je moet er zeker van zijn dat deze gevoelens niet voortkomen uit eenzaamheid en je sterke maar platonische band met deze persoon. Je loopt het risico dat je bij het overwegen van je liefde voor je beste vriend(in), de vriendschappelijke relatie tussen jullie verwart met romantische liefde. Verzeker je ervan dat je gevoelens niet voortkomen uit je verlangen naar een romantische relatie, en deze persoon een goede match lijkt.
3. 
   3
   Accepteer de pijn. Er is vreselijk om een moeilijke emotionele gebeurtenis zoals een afwijzing te moeten meemaken, om vervolgens je gevoelens weg te duwen en je ervoor te verbergen. Erger nog is jezelf voor de gek houden alsof je je deze emoties niet mag hebben.

   • Als je je emoties veroordeelt, of ze niet mag voelen van jezelf, dan verberg je je voor de werkelijkheid van je pijn.
   • Ook al is het enorm moeilijk om te gaan met hartzeer, je zult sterker worden in het proces. Je zal ook minder tijd besteden met zwelgen in je pijn, als je je emoties accepteert en probeert je te richten op het heden.
4. 
   4
   Vertel jezelf dat het niet jouw schuld is. Als je toestaat dat deze afwijzing je welzijn volledig verpulvert, dan ben je geen partij voor je hartzeer. Hoewel het een beetje extra inspanning vereist, zal je actief stappen moeten ondernemen om je eigenwaarde sterker te maken.

   • Vergeet niet dat je afwijzing niet per se met jou als persoon te maken hoeft te hebben. Je beste vriend(in) kan zelf worstelen met grote problemen rond de eigen identiteit. Hij/zij kan last hebben van bindingsangst vanwege angst en onzekerheid.
   • Alleen zijn zal je helpen om te groeien, en hoewel het voelt als een ondraaglijke pijn, zal je er uiteindelijk sterker door worden.
   • Probeer dit te beschouwen als een kans om jezelf te verbeteren, of aan je eigen doelen te kunnen werken. Afwijzing heeft de potentie om je motivatie als mens aan te wakkeren, zodat je deze vreselijke gevoelens kunt gebruiken als voorwaartse impuls. Als je terugvalt in een neerwaartse spiraal, dan kom je niet verder dan de pijn. Vergeet niet dat afwijzing onvermijdelijk is, en dat deze afwijzing op zich minder significant is dan hij lijkt.
   Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 3:

Je hartzeer verwerken

Pdf downloaden

1. 
   1
   Probeer niet om de ander volledig te vergeten. Hoewel het misschien contraproductief lijkt, moet je proberen om nooit meer aan hem/haar te denken. Wanneer je probeert alle gedachten aan deze persoon van je af te duwen, zal je ongetwijfeld juist aan hem/haar denken wanneer je dat niet wilt. Dit maakt het in feite veel moeilijker om over de persoon heen te komen.

   • Dit staat bekend als het 'Witte beer-effect', want je actieve pogingen om niet te denken aan een witte beer zullen er ongetwijfeld toe leiden dat de witte beer in je gedachten opduikt. Dit is het geval met alle verslavingen en obsessies.
   • Wanneer je vlam in je gedachten opduikt moet je niet doen alsof die niet bestaan, ondanks de pijn. Je hoeft niet in paniek te raken, en je hoeft die gedachten zeker niet te beschouwen als een teken dat je nooit over hem/haar heen zult komen.
2. 
   2
   Houd van jezelf. Wanneer je bent afgewezen door je vlam, zal je wellicht meteen een enorme hekel aan jezelf krijgen en je onzeker gaan voelen. Je hebt alles op het spel gezet, en voelt je waarschijnlijk alsof je op de een of andere manier hebt gefaald. Het is van cruciaal belang voor het overwinnen van de moeilijkheden, om weer vertrouwen in jezelf te krijgen.

   • Je moet leren hoe je aansluiting kunt vinden bij je huidige emoties, in plaats van na te denken over fouten uit het verleden. Meditatie helpt bij het in het nu centreren van je gedachten.
   • Een eenvoudige meditatie in kleermakerszit, is een goede houding om mee te beginnen. Zit rechtop en brengen je handen naar het midden van je hart. Houd je handpalmen bij elkaar met de duimen en pinken tegen elkaar aan. Focus je op het puntje van je neus en haal rustig adem.
   • Wanneer je je angst en onrust over het verleden loslaat, kun je de energie die vrijkomt gebruiken om krachtig vooruit te gaan.
3. 
   3
   Keer terug naar je vriendschappen. Het is van cruciaal belang bij het overwinnen van hartzeer dat je mensen om je heen hebt die je kunnen steunen. Deze vriendschappen zijn noodzakelijk voor je welzijn, denk er dus aan terug hoe goed je door deze personen in het verleden bent behandeld. Goede vrienden zijn die mensen bij wie je jezelf kunt zijn.

   • Afhankelijk van hoe hevig je romantische gevoelens voor je beste vriend zijn geweest, is het mogelijk dat je andere vriendschappen al geruime tijd eronder leiden. Omdat je niet kunt blijven wegkwijnen over deze persoon, kun je je energie richten op gezondere relaties in je leven.
4. 
   4
   Herinner jezelf eraan dat je gevoelens geen feit zijn. In de nasleep van een gebroken hart zal je ten prooi vallen aan een groot aantal verschillende emoties. Deze kunnen variëren van angst, woede en diepe droefenis. Houd er echter rekening mee dat hoewel deze gevoelens bestaan, ze absoluut geen feit zijn.

   • De zinsnede 'echt maar niet waar,' zoals bedacht door de Tibetaanse boeddhistische leraar Tsoknyi Rinpoche, is belangrijk om in gedachten te houden bij de verwerking van deze emoties. Je kunt erkennen dat je je op een bepaalde manier voelt, zonder volledig ten prooi te vallen aan die emoties.
5. 
   5
   Ga af en toe op een ontspannen date. Hoewel het wat meer inspanning van jouw kant zal vergen, is het geen slecht idee om eens uit te gaan met iemand anders, zelfs als je nog steeds herstellende bent. Probeer niet om je gebroken hart te vervangen. Het is echter geen slecht idee om tijd door te brengen met iemand anders in een ontspannen romantische setting.

   • Belast je date niet met je trieste verhaal. De ander hoeft niet belast te worden met wat je doormaakt.
   • Zelfs als de date niets wordt, kan het bijzonder geruststellend zijn om met een andere persoon om te gaan.
   • Eventueel kun je ook een profiel aanmaken op een datingsite om je positieve feedback te krijgen van mensen die je niet kent. Het zal je problemen niet oplossen, maar een positief woord van mensen om je heen zal helpen om te genezen.
6. 
   6
   Wees aardig tegen je beste vriend(in). Hoewel dit een noodzakelijke stap is voor elke niet beantwoorde liefde, is het vooral belangrijk wanneer je vlam een belangrijke plek in je hart inneemt als een gekoesterde, trouwe vriend(in). Boos doen tegen je beste vriend(in) zal je problemen alleen maar verergeren.

   • Het lijkt misschien onproductief, vooral wanneer deze persoon zeer onlangs je hart heeft gebroken, maar het uitdrukken van je liefde voor deze persoon zal daadwerkelijk helpen om over hem of haar heen te komen. Het kan je gemoedsrust en stabiliteit vergroten, en je zult een heleboel potentieel cynisme kunnen voorkomen.
   • Dit betekent niet dat je deze liefde voor deze persoon op een tastbare manier moet uiten. Geef de ander geen speciale aandacht online of via een sms. Je kunt positieve gevoelens voor de ander echter wel in gedachten overdragen.
   Advertentie

Deel 3

Deel 3 van 3:

Jullie vriendschap opnieuw opbouwen

Pdf downloaden

1. 
   1
   Verzeker je ervan dat jullie beiden de vriendschap willen handhaven. In het ergste geval heeft de verwarring van de situatie jullie twee voor altijd uit elkaar gedreven. Meer dan waarschijnlijk ben jij de persoon die niet met de situatie overweg kan, omdat je gevoelens onbeantwoord zijn gebleven.

   • Als je voldoende de tijd hebt genomen om alleen te zijn en jezelf weer op de rails te krijgen, dan kun je beslissen of je er klaar voor bent om weer vrienden te zijn.
   • Wees niet te hard voor jezelf als je merkt dat je het moeilijk vindt om het achter je te laten. Het kan veel meer tijd kosten dan je aanvankelijk verwacht had.
   • Hoe langer jullie elkaar niet zien, hoe meer kans er is dat je nieuwe gevoelens kunt ontwikkelen voor iemand anders. Dit kan misschien helpen om over je voormalige verliefdheid heen te komen.
2. 
   2
   Breng meer tijd door met groepen vrienden. Het is een stuk makkelijker om te gaan met jullie vriendschap, als jullie niet altijd alleen maar met z'n tweeën zijn. Het blijft ook dan belangrijk om onderlinge grenzen te handhaven, hoe moeilijk dit ook kan zijn. Je kunt geneigd zijn om dezelfde activiteiten te ondernemen met elkaar zoals jullie dat gewend waren. Voorlopig is het echter beter om alles wat te intiem of privé is te vermijden.

   • Probeer erachter te komen wat voor soort relatie je met deze persoon hebt. Misschien is het niet mogelijk om samen televisie te kijken, maar kunnen jullie nog wel kletsen bij een biertje of kopje koffie.
3. 
   3
   Wees tevreden met jullie huidige relatie. Vergeet niet dat als je vriend gelukkig is, jij dat ook kunt zijn. Dit is waar volwassenheid om de hoek komt kijken. Je houdt van je vriend(in), en wilt dat hij/zij gelukkig is, wat de beslissing ook moge zijn.

   • Zorg ervoor dat je door de onhandigheid duwt. Probeer erachter te komen wat je nieuwe grenzen zijn als vrienden.
   • Jullie zullen beide jullie verwachtingen moeten bijstellen en beoordelen wat je mag doen, en dit begint met de aanvaarding van de huidige situatie.
   Advertentie

Tips

• Het is veel beter om een geweldige vriend voor het leven te hebben, dan een korte affaire, dus begrijp dat een meer intieme relatie dingen onhandig tussen jullie kan maken. Zoals het gezegde luidt, 'Ik zou een moord kunnen plegen voor een lief meisje zoals jij, maar ik zou niets meer zijn zonder goede vrienden.'
• Geef het tijd. Je weet nooit of de gevoelens van je beste vriend(in) zullen veranderen, vooral niet als de emotionele intimiteit van jullie vriendschap behouden blijft. Het ergste wat in dat geval kan gebeuren is dat je deze pijn achter je kunt laten en weer beste vrienden van elkaar wordt.
• Het is moeilijk om voorbij de afwijzing te kijken. Als je vriend(in) niet langer beste vrienden wil zijn, dan zal je dit moeten accepteren voor wat het is.

Advertentie