この記事の共著者 : Neal Blitz, DPM, FACFAS. ニューヨーク市とカルフォルニア州のビバリーヒルズでクリニックを経営する足病医、そして足病外科専門医のニール・ブリッツ医師は、腱膜瘤の手術に革命をもたらした形成手術法「Bunionplasty®」の考案者で「The Bunion King®-腱膜瘤治療の王」と呼ばれています。足病医として17年以上の経験をもち、足と足首の低侵襲手術を専門におこなっています。ニューヨーク大学足病医部にて足病医学の博士号を取得したのち、スウェディッシュ医療センターにて足と足首の待機手術・再建手術に重点をおいた臨床研修を修了。ドイツのドレスデンで外傷と再建技術の専門研修医を務めた際にはAO Traumaフェロー称号を授与されました。足病外科医、そして踵・足首再建手術の専門医として認定されており、米国足・足首外科医学協会の指導医、そして米国足・足首外科医学学会(FACFAS)の名誉会員を務めています。
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指や手とは異なり、足は痛くても歩いたり使ったりする必要があるので、痛みが生じると最悪です。足の怪我や腱炎などが原因で足の甲に痛みを感じると、特に厄介かもしれません。幸いにも、足の甲の痛みを和らげる方法がいくつかあります。
ステップ
足の甲をストレッチする方法は?
- つま先の屈曲ストレッチを行いましょう。椅子に座り、ストレッチをする足を反対の膝に載せます。片手でかかとを掴んで足を押さえ、反対の手で親指をゆっくりと押し下げて足の甲を伸ばしましょう。そのまま15~30秒間保ち、元に戻します。これを2~4回繰り返し、足の甲をしっかりと伸ばしましょう。[1]
- 立って足のストレッチを行います。壁やカウンターに手をついて立ち、バランスを取りましょう。ストレッチをするほうの足の指を丸め、足の甲を床につけます。足の甲が伸びるのを感じるまで、ゆっくりと膝を曲げながら体を前に傾けましょう。そのまま3~5秒間保ちます。これを10~25回繰り返しましょう。広告
足の甲を骨折したか確認する方法は?
足の甲の痛みで病院へ行く必要はある?
- 痛みと腫れがひどい場合は病院へ行きましょう。痛みと腫れがひどい場合は、骨折や深刻な怪我の可能性があります。できるだけ早く病院で診察を受け、痛みの原因を突き止めましょう。病院へ行けば、足の痛みに対処するために薬の処方を受けたり、治療方法をアドバイスしてもらったりすることができます。[5]
- 傷口が開いている場合や感染した場合も病院へ行きましょう。傷口がきちんと治らずに開いている場合は、思ったより深刻な怪我であるか別の病気が隠れている可能性があります。また、傷口の赤み、膿の排出、37.8度を超える発熱などがあれば傷口が感染した可能性があり、直ちに病院で治療を受ける必要があります。感染症を軽視してはいけません。他の深刻な問題を引き起こす可能性があるので、すぐに病院へ行きましょう。[6]
- 歩くことも体重をかけることもできない場合は病院へ行きましょう。歩いたり立ったりするのが難しい場合は、別の病気や怪我が隠れているかもしれません。足に異常が見られず、怪我をした記憶もないのに歩けない場合は、病院へ行く必要があります。病院で診察や検査を受けて、原因を突き止めましょう。[7]広告
ポイント
- 足の甲の痛みが2週間経っても改善しない場合は、病院で診察を受けましょう。病院では、深刻な問題ではないことを確認するために検査が行われるかもしれません。
注意事項
- 足の痛みに対処するために薬を服用する場合は、あらかじめ医師に相談して安全性を確認しましょう。
出典
- ↑ https://myhealth.alberta.ca/Health/aftercareinformation/pages/conditions.aspx?hwid=bo1628
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000652.htm
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/broken-foot/symptoms-causes/syc-20355492
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/broken-foot/symptoms-causes/syc-20355492
- ↑ https://www.mayoclinic.org/symptoms/foot-pain/basics/when-to-see-doctor/sym-20050792
- ↑ https://www.mayoclinic.org/symptoms/foot-pain/basics/when-to-see-doctor/sym-20050792
- ↑ https://www.mayoclinic.org/symptoms/foot-pain/basics/when-to-see-doctor/sym-20050792
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/foot-pain/pain-in-the-top-of-the-foot/
- ↑ https://www.aafp.org/afp/2009/1115/p1107.html
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