この記事の共著者 : Pouya Shafipour, MD, MS. ポウヤ・シャフィポー医師はカリフォルニア州サンモニカ在住の家庭医、かかりつけ医、減量専門医です。 食事療法と栄養管理を専門としており、行動・運動カウンセリングを通じて急激な体重の増減が引き起こす症状の管理や肥満治療を行っています。カリフォルニア大学バークレー校にて分子学と細胞生物学の学士号を、ジョージタウン大学にて生理学と生物物理学の修士号を、ロマ・リンダ医科大学にて医学博士号を取得。カリフォルニア大学アーバイン校にて一般外科のインターンシップを、カリフォルニア大学ロサンゼルス校にて家庭医の臨床研修を修了後、2008年に家庭医の認定資格を取得。
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健康な人にとって体重管理はなかなか難しいものですが、甲状腺の疾患がある人にとっては増加した体重の減量はさらに大変なことです。甲状腺機能低下症は体内の化学反応のバランスを崩す疾病で[1] 、その主な症状は代謝の低下と体重増加です。[2] きちんと診断を受けることと、自分に合った治療(食事療法、運動、場合によっては投薬)を実行することで、甲状腺機能低下症があっても減量は可能です。
ステップ
- 甲状腺機能低下症と体重増加の関連性を学ぶ 体重増加の原因は複雑で、必ずしも甲状腺機能低下症によるものとは限りません。[9] この病気と体重増加の基本的な関連性を知っていると、食事療法や運動計画、場合によっては投薬を完遂するのに非常に役立つでしょう。
- 甲状腺機能低下症による体重増加の主な原因は、体内の過剰なナトリウムと水分です。しかし、食生活や運動習慣も体重増加の原因になります。[10] 余分なナトリウムと水分を取り除き、食事と運動に気をつけることで体重を減らします。
- 甲状腺機能低下症では劇的な体重の変化は見られません。多くの場合、2~5キロ程度の増加にとどまります。それ以上の増加がみられる場合は、おそらく食生活と運動不足が原因であろうと考えられます。[11]
- 体重増加以外に甲状腺機能低下症の症状が見られない場合、体重増加の原因は他にある可能性が高いでしょう。[12]
- インスリン抵抗性(体細胞がインスリンに反応しなくなる個人の特性)が体重増加の原因であるため、甲状腺機能低下症の人の減量は不可能であるとする医師もいます。[13]
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- 医師に相談する 甲状腺疾患がある人の減量は、運動と食事がポイントです。そのため、薬が不要な場合もあります。主治医が個人の症状をよく診察し、各自に合った減量方法を決めてくれます。食事・運動療法を始める前に、自分に最適な減量方法を医師に相談しましょう。
- また、自分の体重の変化を記録すると良いでしょう。記録することで、自分の食事内容や、それがどのような影響をもたらしたかを意識できるようになります。
- あまり期待をし過ぎない 治療に関して医師に相談したら、自分の減量計画を実行に移しましょう。ただし、すぐに痩せられるなどと期待しすぎないことが大切です。
- 健康的な食事を定期的にとる 身体に良く、バランスの取れた食事を規則正しくとると、甲状腺疾患による体重増加だけでなく、不健康な食生活と運動不足による増加分も減らすことができます。[17] 例えば、適当な脂肪分、複合糖質、低塩分を含む食品は、甲状腺疾患にも全般的な健康にも良い食品です。
- サプリメントで栄養を摂る 血液検査で甲状腺の生産が「正常」の範囲内の人は、機能低下症の症状があっても、服薬の必要はありません。こういった場合は、食生活の改善と運動に加えて、セレニウムなどの栄養素のサプリメントを摂ると減量の一助となる場合もあります。[30]
- 規則正しく排便をする 規則正しいお通じによって、余分なナトリウムや水分を身体から排出します。 [31] ナトリウムや水分、それ以外の老廃物を取り除くと、減量にも全般的な健康維持にも効果的です。
- 筋力を鍛える 有酸素運動に加えて、筋力トレーニングも減量に効果を発揮します。筋力トレーニングをするとカロリーを燃焼させる筋肉がつき、健康増進にも役立ちます。[37]
- トレーニングを始める前に、主治医と、できれば資格のあるトレーナーに相談しましょう。個人の能力と必要性に合ったトレーニングプランを作成してもらえます。
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- 処方薬を受け取る 多くの場合、治療薬としてレボチロキシンが処方されます。[40] 処方箋を近隣の薬局へ持っていくと、投薬治療を開始できます。
- 治療薬について質問があれば、医師や薬剤師に聞いてみましょう。
- 医師の許可なく服薬を中止しない 自分で症状が良くなったと思っても、医師の診察を受けるまでは規則正しく服薬を続けましょう。多くの場合、甲状腺機能低下症の薬は一生服薬する必要があります。[43]
- 投薬と医師の認可を受けた運動・食事療法を併用する 投薬治療中の人に最も効果的な減量法は投薬と運動・食事療法の併用です。始める前に医師に相談しましょう。
- 甲状腺機能低下症の薬を服用していない場合、減量には上述の運動と食事の改善を行いましょう。
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出典
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