PDF形式でダウンロードPDF形式でダウンロード
X
この記事の共著者 : Daniel Barrett, MD. ダニエル・バ―レット医師はカリフォルニア州ビバリーヒルズにて「Barrett Plastic Surgery」を経営する認定形成外科医です。形成外科医として6年以上の経験を保有。顔、鼻、身体の美容形成及び再建手術を専門としており、患者の傷痕を最小限にとどめるべく独自の傷痕ケア方法と皮膚縫合の技術を開発しました。ジェームス・マディソン大学にて学士号を取得。ヴァージニア医学校にて医学博士号、生理学修士号、健康管理修士号(MHA)を取得。
この記事には17件の参照文献があり、文献一覧は記事の最後に表示されています。
この記事は5,204回アクセスされました。
張りのある生き生きとしたバストを持ちたいと願うのは珍しいことではありません。残念ながら、胸部組織や皮膚の加齢、妊娠、ホルモンの変化によって、バストがたるみやすくなります。医師に相談して場合によっては外科的治療を受けることで、短期間で劇的に改善することも可能ですが、バストに張りを持たせる方法はそれだけではありません。これ以上たるまないように、生活習慣や姿勢を見直すこともできます。また、胸の筋肉を鍛える運動を続ければ、バストが上向きになってくるでしょう。
ステップ
- 運動するときは、バストをしっかりと支えるスポーツブラをつけましょう。ジャンプやステップのたびにバストが弾んで伸びます。運動は健康的な習慣ですが、ジョギングなどに出かける際は、必ずバストをしっかりと支えるスポーツブラをつけましょう。適切なスポーツブラをつけると胸の組織や筋肉にかかる負担が減り、引き伸ばされる心配も少なくなります。[1]
- サイドベルトが伸びてしまったブラは新しいものと交換しましょう。一番奥のホックで留めてもぴったりとフィットしないブラは交換しましょう。ホルモン、体重の増減、妊娠などでバストの大きさは変わるので、つけているブラがきつくなったり緩くなったりしたら新しいサイズに交換します。[4]
- 一番外側のホックで留めている場合は、ブラが緩くなるにしたがって内側のホックで留めるようにしましょう。使ううちにブラが摩耗するので、こうすると同じブラを長く使うことができます。
- ホックを留めた状態で洗濯するとブラが長持ちします。手洗いできない場合は伸びないように洗濯ネットに入れ、おしゃれ着洗いコースに設定した洗濯機で洗いましょう。[5]
- バストを長時間日光にさらすのはやめましょう。特に日焼け止めを塗らずにトップレスで日焼けをすると、胸の周りの組織が乾燥して弾力を失ってしまいます。肌を焼きたければ控えめにして、常に日焼け止めを塗っておきましょう。[6]
- ダイエットとリバウンドによる体重の変動を避けましょう。ダイエットの継続と中止を繰り返すと、肉割れや皮膚の弾力低下につながります。体重が増えるとバストの周りの皮膚が伸び、増えた体重をその後急激に減らすと、伸びた皮膚のせいでバストが垂れ下がって見えます。このような体重変動が長期間続くと、皮膚の弾力性が失われます。[12]
- ダイエットをするのなら、続けられる範囲内で運動と食事制限を行いましょう。こうするとダイエットを始めたりやめたりという悪習慣を断ち切ることができます。
- ダイエットとリバウンドの繰り返し以外にも、ホルモン変動やストレス、病気などで体重が変動しますが、こういったことは自分の意思でコントロールすることが難しいでしょう。しかし、ダイエットとリバウンドの繰り返しは避けることができます。
- 小さなエクササイズボールを両手で押しながら、ボールを上げ下げしましょう。家でできる簡単な運動で、テレビを見ているときにコマーシャルの間に行うこともできます。エクササイズ用でなくてもかまわないので、小さなボールを用意しましょう。[25]
- 両手のひらでボールを押します。両手の平に収まり、持ち上げたときにわずかに重く感じるボールを使いましょう。
- スクワットを行うように両足を広げます。膝を直角に曲げ、つま先をやや外側に向けておきましょう。
- 肘を曲げて胸の前でボールを持ちます。両手でボールを強く押したまま頭上に腕を伸ばし、開いて曲げた膝を半分まで伸ばします。
- 脚を戻してスクワットの姿勢に戻ります。その後、両脚を素早く持ち上げながら、ボールを胸の前に戻します。ボールが弾むように滑らかな動きで行い、最初の姿勢に戻りましょう。
- 胸の皮膚が垂れ下がっている場合は、皮膚科医に相談しましょう。たるんだ皮膚を持ち上げるために、ケミカルピーリングやレーザー治療を勧められるかもしれません。体に負担がかからない方法として、皮膚のコラーゲンを改善する治療法やアンチエイジングクリームについても相談してみましょう。
- かかりつけ医に外科医を紹介してもらう方法もあります。整形外科や形成外科における手術はリスクを伴い、健康状態に悪影響を及ぼす恐れもあります。そのため、形成外科手術を受ける前に、基礎疾患の有無を確認しておく必要があります。かかりつけ医の診察で問題が見つからなければ、評判の良い形成外科医を紹介してもらうこともできます。健康保険の適用についても調べておきましょう。[26]
- 手術のリスクと効果について外科医に相談しましょう。自分の希望を伝え、様々な手術の方法や費用、術後の回復期間などについて詳細な説明を受けましょう。
- 豊胸手術でバストの大きさを変えることができます。豊胸手術はバストを大幅に大きくする最も簡単な方法です。年齢や好みに応じて、シリコンや生理食塩水を胸部に挿入します。[31]
注意事項
- 外科的な治療には感染症の危険があり、将来さらなる治療が必要になるかもしれません。体に負担がかからない方法で効果が得られない場合に限って、外科的もしくは医学的治療を検討しましょう。
出典
- ↑ https://brightside.me/inspiration-health/5-easy-natural-ways-to-firm-and-shape-your-breasts-320610/
- ↑ https://www.runnersworld.co.za/training/does-running-affect-your-breasts-2/
- ↑ http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2165667/How-prevent-saggy-breasts-perky-look--forever.html
- ↑ https://www.thisisinsider.com/finding-good-quality-bras-2018-1
- ↑ https://www.thisisinsider.com/finding-good-quality-bras-2018-1
- ↑ https://brightside.me/inspiration-health/5-easy-natural-ways-to-firm-and-shape-your-breasts-320610/
- ↑ https://brightside.me/inspiration-health/5-easy-natural-ways-to-firm-and-shape-your-breasts-320610/
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/4485-back-health--posture
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/4485-back-health--posture
- ↑ https://brightside.me/inspiration-health/5-easy-natural-ways-to-firm-and-shape-your-breasts-320610/
- ↑ https://www.express.co.uk/life-style/health/684108/sagging-breasts-cosmetic-surgeon-bra-size-exercise-chest-tightening
- ↑ http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2165667/How-prevent-saggy-breasts-perky-look--forever.html
- ↑ http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2165667/How-prevent-saggy-breasts-perky-look--forever.html
- ↑ http://www.lung.org/stop-smoking/i-want-to-quit/
- ↑ https://brightside.me/inspiration-health/5-easy-natural-ways-to-firm-and-shape-your-breasts-320610/
- ↑ https://www.express.co.uk/life-style/health/684108/sagging-breasts-cosmetic-surgeon-bra-size-exercise-chest-tightening
- ↑ https://www.standardmedia.co.ke/evewoman/article/2001286679/here-are-3-natural-ways-to-make-your-breasts-firm
- ↑ https://www.standardmedia.co.ke/evewoman/article/2001286679/here-are-3-natural-ways-to-make-your-breasts-firm
- ↑ https://www.curejoy.com/content/how-to-get-rid-of-sagging-breasts/
- ↑ https://www.standardmedia.co.ke/evewoman/article/2001286679/here-are-3-natural-ways-to-make-your-breasts-firm
- ↑ https://www.standardmedia.co.ke/evewoman/article/2001286679/here-are-3-natural-ways-to-make-your-breasts-firm
- ↑ https://www.curejoy.com/content/how-to-get-rid-of-sagging-breasts/
- ↑ https://www.curejoy.com/content/how-to-get-rid-of-sagging-breasts/
- ↑ https://www.curejoy.com/content/how-to-get-rid-of-sagging-breasts/
- ↑ https://www.cosmopolitan.com/health-fitness/a52435/ways-to-make-your-chest-look-perkier/
- ↑ https://www.fda.gov/medical-devices/breast-implants/risks-and-complications-breast-implants
- ↑ https://www.plasticsurgery.org/cosmetic-procedures/breast-lift
- ↑ https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/breast-lift/about/pac-20393218
- ↑ https://www.plasticsurgery.org/cosmetic-procedures/fat-transfer-breast-augmentation
- ↑ https://www.breastcancer.org/treatment/surgery/reconstruction/types/autologous/fat-grafting
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/breast-implants/art-20045957
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/breast-implants/art-20045957
- ↑ https://www.plasticsurgery.org/news/blog/breast-augmentation-recovery-what-you-need-to-know
このHow.com.vn記事について
このページは 5,204 回アクセスされました。