Come Gestire il Prurito durante la Menopausa

Se stai entrando in menopausa, potresti improvvisamente provare un prurito che non scompare. Quando i livelli di estrogeni iniziano a diminuire, la capacità dell'organismo di produrre il sebo subisce un calo, lasciando la cute secca e pruriginosa. Per fortuna, ci sono alcune soluzioni per trovare sollievo, come assumere determinati farmaci, cambiare lo stile di vita e provare diversi rimedi naturali.

Metodo 1

Metodo 1 di 3:

Trattare il Prurito Modificando lo Stile di Vita

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Fai docce brevi usando l'acqua tiepida. Per ridurre il prurito, resta sotto la doccia o nella vasca per non più di 20 minuti e l'usa acqua tiepida invece di quella calda. In questo modo, preservi la naturale idratazione della cute e controlli la sensazione di prurito.^{[1]XFonte attendibileNational Health Service (UK)Vai alla fonte}
- Non usare l'acqua molto calda, perché secca ancora di più la pelle e intensifica il prurito.
- Evita i saponi, i deodoranti e i docciaschiuma profumati che possono irritare l'epidermide; scegli invece dei prodotti arricchiti con agenti emollienti che la ammorbidiscono e la idratano.
- Quando ti asciughi, tampona la cute senza strofinare, in modo da ridurre l'irritazione.
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Applica un prodotto idratante. Se il prurito è dovuto alla secchezza, diventa essenziale idratare la cute subito dopo la doccia e almeno due volte al giorno per contrastare questo fenomeno. Le creme permettono alla pelle di trattenere la naturale idratazione, rendendola sana ed elastica.^{[2]XFonte attendibileMayo ClinicVai alla fonte}
- Scegli delle lozioni inodore e ipoallergeniche (come Eucerin e Cetaphil) oppure prova dei prodotti a base di avena, come Aveeno. Puoi anche utilizzare la vaselina per mantenere la pelle idratata.
- Stai alla larga dalle creme idratanti che contengono profumi, alcol o altre sostanze chimiche aggressive che possono aggravare il prurito.^{[3]XFonte attendibileAmerican Academy of DermatologyVai alla fonte}
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Indossa abiti di tessuto non irritante. Quelli ruvidi e duri (come la lana) possono irritare la cute ancora di più. Scegli vestiti ampi, confezionati con materiali morbidi — come la seta e il cotone.^{[4]XFonte attendibileNational Health Service (UK)Vai alla fonte}
- Lava gli indumenti con detersivi per bucato ipoallergenici o senza profumi e non aggiungere l'ammorbidente. Alcuni prodotti lasciano dei residui fra le fibre, peggiorando così il tuo disturbo.
- Dovresti anche usare lenzuola in cotone per controllare il prurito notturno.
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Aggiungi grassi sani nella dieta. Gli omega-3 sono acidi grassi essenziali che aiutano l'epidermide a produrre sebo e a conservare l'idratazione. Se l'alimentazione ne è carente, la pelle diventa secca e pruriginosa.^{[5]XFonte di ricerca}
- Il salmone, le noci, le uova, le sardine, la soia, l'olio di semi di lino e di cartamo sono ottime fonti di questi nutrienti.
- Puoi anche assumere dell'olio di pesce o altri integratori di omega-3 per soddisfare il tuo fabbisogno quotidiano.
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Mantieniti idratata. La sopravvivenza dell'organismo umano dipende dall'acqua. Una carenza di questo liquido causa disidratazione e, di conseguenza, una pelle secca e irritata.^{[6]XFonte attendibileMayo ClinicVai alla fonte}
- L'Institute of Medicine degli Stati Uniti ha stabilito che, in media, le donne dovrebbero bere almeno nove bicchieri di acqua al giorno.^{[7]XFonte attendibileMayo ClinicVai alla fonte}
- Se fai attività fisica o vivi in una regione dal clima molto caldo, aumenta l'apporto di acqua.
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Riduci lo stress. La pressione emotiva ha diversi impatti negativi sull'organismo, fra cui i problemi dermatologici. Oltre al prurito, ci sono altre malattie della cute che vengono amplificate dallo stress, ad esempio l'eczema e la dermatite.^{[8]XFonte attendibileHarvard Medical SchoolVai alla fonte}
- Allevia lo stress ritagliandoti ogni giorno del tempo per delle attività rilassanti, come la meditazione, lo yoga, la lettura e le passeggiate.
- Puoi anche fare un tentativo con delle tecniche di controllo della respirazione.
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Evita di assumere troppa caffeina e alcolici. Entrambi hanno effetti diuretici che ti fanno urinare di più, aumentando così la disidratazione; inoltre, alterano l'afflusso di sangue alla pelle peggiorando il prurito.^{[9]XFonte attendibileNational Health Service (UK)Vai alla fonte}
- Consuma l'alcool e la caffeina con moderazione oppure smetti di berli.
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Prendi le vitamine. Se non assumi tutte quelle essenziali attraverso la dieta, la salute della pelle ne risente. Valuta di prendere degli integratori con vitamina C, D, E e K. Puoi anche provare delle creme topiche arricchite con questi nutrienti, per migliorare la salute dell'epidermide e controllare l'irritazione.^{[10]XFonte di ricerca}
- La vitamina C è un antiossidante che interviene nella sintesi del collagene e riduce il danno cellulare. Puoi prenderla per via orale o come crema topica.
- La vitamina D3 (disponibile come calcitriolo sintetico) viene aggiunta nelle creme topiche ed è molto efficace nella cura delle patologie dermatologiche (come la psoriasi), perché controlla il prurito e l'infiammazione.
- La vitamina E protegge dai danni del sole e allevia la flogosi quando viene applicata direttamente sulla pelle.
- La vitamina K si trova nelle creme e, sebbene le prove scientifiche della sua efficacia non siano tanto consistenti quanto quelle delle vitamine C ed E, può rivelarsi utile per donare sollievo alla cute irritata.
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Metodo 2

Metodo 2 di 3:

Alleviare il Prurito con i Farmaci

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Prova delle creme contro il prurito. Queste leniscono e idratano la pelle irritata. Puoi fare un tentativo con i prodotti da banco o, se questi non funzionano, chiedere al medico di prescriverti qualcosa di più forte.^{[11]XFonte di ricerca}
- Fra le creme più utilizzate si ricordano quelle all'1% di idrocortisone e Aveeno.
- Se hai deciso di usare i corticosteroidi, applicali sulla zona interessata, immergi un panno di cotone nell'acqua e utilizzalo per coprirla. L'umidità del tessuto aiuta la pelle ad assorbire la crema.^{[12]XFonte attendibileMayo ClinicVai alla fonte}
- Ricorda che le creme contro il prurito sono soluzioni a breve termine e non andrebbero applicate per più di una settimana.
- Dovresti anche discutere con il medico dell'eventualità di utilizzare prodotti su prescrizione, che in genere possono essere spalmati per più di sette giorni.
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Informati presso il dottore in merito agli inibitori della calcineurina. Si tratta di creme per uso topico che riducono la flogosi e possono essere applicate al posto di quelle contro il prurito, soprattutto se l'area interessata non è troppo ampia.^{[13]XFonte attendibileMayo ClinicVai alla fonte}
- Tra gli inibitori della calcineurina si ricordano il tacrolimus e il pimecrolimus.
- Tuttavia, questi farmaci indeboliscono il sistema immunitario, utilizzali quindi rispettando le istruzioni e non superare mai la dose raccomandata.
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Prendi gli antistaminici. Aiutano a contrastare il prurito bloccando la produzione di istamina, una sostanza chimica che innesca la reazione allergica e la sensazione pruriginosa. Puoi acquistarli in farmacia senza ricetta, sia per uso orale sia per applicazione topica.^{[14]XFonte attendibileMayo ClinicVai alla fonte}
- Si tratta di farmaci disponibili sotto forma di pastiglie o liquidi da prendere per bocca oppure creme e lozioni da spalmare direttamente sulle zone interessate. Se la superficie di cute pruriginosa è piuttosto estesa, è consigliabile prendere degli antistaminici per uso orale che danno sollievo per via sistemica. Se la zona è piccola e ristretta, invece, è meglio scegliere una crema per un trattamento localizzato.
- Accertati di prendere un antistaminico che non generi sonnolenza durante il giorno (ad esempio il Clarityn) e riserva quelli che ti fanno dormire per la sera (come il Benadryl).
- Alcuni antistaminici comuni sono Allegra, Clarityn, Benadryl e Zirtec.
- Ricorda di seguire sempre le istruzioni riportate nel bugiardino, non eccedere la dose e la frequenza di assunzione raccomandate.
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Parla con il ginecologo in merito ai farmaci per controllare gli ormoni. La terapia ormonale sostitutiva bilancia la riduzione degli ormoni (estrogeni e progesterone) che avviene durante la menopausa. È dimostrato che controlla le vampate di calore, la secchezza vaginale e riduce la perdita di minerali ossei. Potrebbe essere d'aiuto anche contro il prurito, sebbene non sia stata formulata per questo scopo.^{[15]XFonte di ricerca}
- Il ginecologo può prescriverti una pillola o un cerotto con basso disaggio di estrogeni per alleviare i sintomi della menopausa.
- Potrebbe anche consigliarti una terapia combinata (estrogeni/progesterone/progestinico). Questo trattamento viene utilizzato per le donne che hanno ancora l'utero e può essere somministrato in basso dosaggio sotto forma sia di pillole sia di cerotto.^{[16]XFonte di ricerca}
- Gli effetti collaterali di una terapia ormonale sono gonfiore addominale, gonfiore e dolenzia del seno, cefalee, sbalzi di umore, nausea e sanguinamento vaginale.
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Informati in merito agli antidepressivi e agli ansiolitici. Il medico potrebbe prescriverteli per trattare la pelle pruriginosa. Gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina si sono dimostrati efficaci nel controllo di diversi tipi di prurito.^{[17]XFonte attendibileMayo ClinicVai alla fonte}
- Uno dei farmaci che il medico potrebbe consigliarti è il buspirone. Si tratta di un ansiolitico che lenisce il prurito bloccando le dopamine, i neurotrasmettitori che gestiscono i centri del piacere e della ricompensa.^{[18]XFonte di ricerca}
- Fra gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina che potrebbero esserti prescritti si ricordano la fluoxetina (Prozac) e la sertralina cloridrato (Zoloft).^{[19]XFonte attendibileMayo ClinicVai alla fonte}
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Metodo 3

Metodo 3 di 3:

Rimedi Naturali

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Prova l'aloe vera. Questa pianta possiede proprietà antibiotiche e antimicotiche e viene usata da decenni come prodotto naturale per idratare e lenire la cute. Puoi fare un tentativo e vedere se riduce il prurito correlato alla menopausa.^{[20]XFonte di ricerca}
- Puoi acquistare il gel di aloe vera in farmacia;
- Se vuoi una fonte pura di questo prodotto, puoi comprare direttamente la pianta. Spezzane una foglia e tagliala per il senso della lunghezza. Estraine la linfa gelatinosa con un cucchiaio e spalmala direttamente sull'area irritata.^{[21]XFonte di ricerca}
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Prova un impasto di bentonite. Questo tipo di argilla è usato da secoli per proteggere e curare la pelle. Sebbene non ci siano prove scientifiche a dimostrazione della sua efficacia contro il prurito correlato alla menopausa, puoi comunque fare un tentativo.^{[22]XFonte attendibilePubMed CentralVai alla fonte}
- Mescola l'argilla con dell'olio di oliva all'interno di una ciotola e aggiungi acqua filtrata fino a ottenere un composto cremoso. Applica la pasta sulle zone di pelle pruriginosa e aspetta che si asciughi. Risciacqua e ripeti il trattamento secondo il bisogno.^{[23]XFonte di ricerca}
- Puoi anche realizzare un impacco spalmando l'argilla su un pezzo di tessuto. Appoggialo sulla parte irritata, in modo che l'impasto sia a contatto con la pelle e lascialo in posizione per circa quattro ore o fino a quando l'argilla non è dura e asciutta. Al termine, risciacqua la pelle.
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Usa l'aceto di mele. Viene usato come prodotto antisettico, antimicotico e antibatterico, ma si rivela utile anche per trattare l'epidermide secca e pruriginosa.^{[24]XFonte di ricerca}
- Versane poche gocce su un batuffolo di ovatta o su un panno e applicalo sulla zona interessata.
- Cerca di usare l'aceto di mele grezzo, biologico e non filtrato, se possibile.
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Usa le foglie di menta. Sebbene l'efficacia di questa pianta contro i sintomi della menopausa non sia provata, può alleviare il prurito in generale; vale quindi la pena fare un tentativo anche in questa situazione. La menta trasmette inoltre una sensazione di freschezza, che dona un grande sollievo.^{[25]XFonte di ricerca}
- Schiaccia delle foglie di menta in una ciotola e strofinale direttamente sull'area pruriginosa.
- Puoi anche realizzare dei cubetti di ghiaccio alla menta per intorpidire la cute e ridurre l'infiammazione. Mescola le foglie di menta schiacciate con dell'acqua filtrata, usa la miscela per riempire un vassoio per cubetti di ghiaccio e mettilo nel congelatore. Applica i cubetti sull'area da trattare, dopo averli avvolti in un panno. Non appoggiare mai il ghiaccio direttamente sulla pelle, perché potresti provocare dei geloni.
- Puoi anche spalmare l'olio di menta sulla pelle irritata per ridurre il prurito.
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Prova un impasto di avena. Questo cereale contiene dei composti che riducono la flogosi e alleviano il disagio cutaneo. Puoi realizzare un impasto oppure fare un bagno d'avena.^{[26]XFonte di ricerca}
- Versa dell'acqua in una tazza di farina d'avena cruda e aspetta qualche minuto finché non diventa un impasto; applica quindi il composto sull'area da trattare.
- In alternativa, puoi fare un bagno di avena macinata versandola in acqua con dell'olio di oliva e bicarbonato di sodio. Immergi la zona interessata per 20 minuti.
- Puoi usare i classici fiocchi d'avena che trovi al supermercato oppure comprare quella colloidale in farmacia.
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Applica degli impacchi freddi e umidi per controllare il prurito. Appoggiando un panno bagnato con acqua fredda sulla zona irritata, sei in grado di ridurre il prurito. Questo rimedio è particolarmente utile di notte, nel caso il prurito non ti facesse dormire.^{[27]XFonte attendibileMayo ClinicVai alla fonte}
- Coprendo la pelle con un panno bagnato, la proteggi ed eviti di grattarti durante la notte.
- Puoi anche provare uno dei rimedi descritti in questo articolo.
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Prova delle creme a base di erbe. Quelle che contengono la camomilla (Matricaria recutita), il centocchio (Stellaria media), il fiorrancio (Calendula officinalis), l'amamelide (Hamamelis virginiana) e/o la liquirizia (Glycyrrhiza glabra) possono donare sollievo dal disagio.^{[28]XFonte di ricerca}
- Prima di usarle, chiedi maggiori informazioni al medico e interrompine l'applicazione in caso di segni di irritazione o se i sintomi peggiorano.
- Un'altra erba che potrebbe essere utile è l'iperico (Hypericum perforatum). In uno studio clinico, i pazienti con eczema che hanno applicato una crema a base di iperico hanno notato un miglioramento della sintomatologia rispetto a quelli che hanno utilizzato un prodotto placebo.^{[29]XFonte di ricerca}
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Fai un tentativo con l'agopuntura e la medicina omeopatica. L'agopuntura si è dimostrata utile per ridurre i sintomi dell'eczema, vale quindi la pena fare un tentativo anche per il prurito correlato alla menopausa. Tuttavia, ricorda che sono necessari altri studi per confermarne la sicurezza ed efficacia.^{[30]XFonte di ricerca}
- Puoi anche avvalerti dell'omeopatia. La calendula, lo zolfo, l'ortica minore e l'edera velenosa sono usati dagli omeopati per controllare l'eczema. Chiedi a un esperto di questa pratica se tali piante possono essere utili anche contro il prurito causato dalla menopausa.^{[31]XFonte di ricerca}
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Consigli

Tieni le unghie corte, pulite e con i bordi lisci per evitare di grattarti.
Chiedi sempre consiglio al medico prima di provare rimedi naturali o farmaci da banco, soprattutto se stai assumendo altri medicinali.