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La posizione yoga del coccodrillo, o Nakrasana, è estremamente tonificante ed elimina le tensioni muscolari, segui i passaggi del tutorial per eseguirla nel modo corretto.
Passaggi
Allarga le gambe e rivolgi i piedi verso l'esterno puntando i talloni l'uno verso l'altro. Tutta la gamba dovrà essere a contatto con il suolo. Tendi i glutei e spingi il corpo contro la superficie sottostante.- Porta i palmi delle mani sugli avambracci opposti afferrandoli poco prima dei gomiti.
Appoggia la fronte sulle braccia e avvicina il mento alla gola. Se necessario, muoviti per cercare una posizione rilassata e confortevole. Tieni la posizione durante numerosi cicli di respirazione e scioglila mentre espiri.Pubblicità
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