Come Andare Bene a Scuola

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Partecipare Attivamente

Sviluppare Buone Abitudini di Studio

Organizzarti

Prenderti Cura di Te Stesso

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Riferimenti

A prescindere dal grado di istruzione, non è sempre facile andare bene a scuola. Puoi fare del tuo meglio adottando abitudini sane e organizzando sia il tuo tempo sia l'occorrente per studiare. Inoltre, devi prenderti cura di te stesso in modo da sentirti in forma e avere tutte le energie necessarie!

Passaggi

Parte 1

Parte 1 di 4:

Partecipare Attivamente

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   Prendi appunti mentre ascolti o leggi. In questo modo riuscirai a ricordare quello che senti e leggi, ma riuscirai anche a restare attento e assimilare adeguatamente le informazioni. Se il professore te lo permette, prendi appunti mentre spiega la lezione e, quando leggi, scrivi i passaggi fondamentali del testo oppure annota le domande che potrebbero venirti in mente.

   • Anche se digitare al computer è più semplice e veloce, scrivere a mano può aiutarti ad acquisire meglio i concetti e ricordarli più facilmente.

   Lo sapevi? Scarabocchiare mentre si prende appunti può effettivamente favorire la concentrazione e aiutarti a memorizzare quello che senti!
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   Fai domande se qualcosa è poco chiaro. È compito dell'insegnante aiutare gli studenti a imparare e capire, quindi non esitare a porgli delle domande! In questo modo non solo riuscirai ad apprendere bene la sua materia, ma gli dimostrerai anche di essere attento e interessato.

   • Se sei troppo timido per alzare la mano e fare domande durante la lezione, prova ad avvicinarti al professore quando ha terminato o inviargli un'e-mail.
   • Se frequenti l'università, il docente potrebbe avere stabilito degli orari di ricevimento durante i quali consultarlo e parlare a quattr'occhi del suo corso.
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   Non restare indietro con i compiti. Ti sembrerà ovvio, ma è facile farsi impantanarsi e perdere il filo di tutto il lavoro da fare. Quindi, assicurati di leggere e portare a termine tutti i compiti da consegnare.

   • Se trascuri lo studio a casa, non solo i tuoi voti ne risentiranno, ma rischi anche di non imparare un granché!
   Consiglio dell'Esperto

   

   Jennifer Kaifesh

   Fondatrice Great Expectations College Prep

   Jennifer Kaifesh è la Fondatrice di Great Expectations College Prep, un servizio di tutoraggio e consulenza con sede nel sud della California. Jennifer ha oltre 15 anni di esperienza nella gestione e nella facilitazione del tutoraggio accademico e della preparazione ai test standardizzati per quanto riguarda il processo di candidatura all'università. Si è laureata alla Northwestern University.

   

   Jennifer Kaifesh
   Fondatrice Great Expectations College Prep

   L'esperto avverte: non rovinarti la media dei voti perché non riesci a consegnare un elaborato o lo consegni in ritardo.
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   Non assentarti. Vai a scuola o all'università tutti i giorni. Anche nel caso in cui la frequenza non fosse obbligatoria, potrai migliorare l'apprendimento e sarai sicuro di non perderti niente di importante.

   • Se salti una lezione, contatta l'insegnante o un compagno di classe per aggiornarti su quanto è stato spiegato in classe in modo da poter recuperare. Qualcuno potrebbe anche essere disposto a prestarti i suoi appunti.
   • A volte sarai tentato di assentarti, ma non cedere. Se la frequenza influisce sul voto finale e un giorno non puoi seguire una lezione, comunicalo al professore. Potrebbe giustificarti o indicarti un modo per recuperare quello che hai perso.
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   Prendi parte alle attività extra-scolastiche. Considera l'idea di iscriverti a un'associazione, entrare in una squadra sportiva o aderire a un'organizzazione studentesca. Hai l'opportunità di svolgere attività divertenti che ti arricchiscono ed è anche un ottimo modo per conoscere altri coetanei. Inoltre, potresti impreziosire il tuo curriculum per una candidatura!

   • Secondo alcuni studi, gli studenti che si impegnano in attività extrascolastiche hanno un indice di frequenza più alto, prendono ottimi voti e hanno maggiori probabilità di continuare gli studi rispetto a chi non segue.
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Parte 2

Parte 2 di 4:

Sviluppare Buone Abitudini di Studio

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   Interrogati. Ponendoti delle domande, puoi migliorare la comprensione della materia che stai studiando. Inoltre, sarai in grado di individuare eventuali lacune e capire su quali aspetti devi concentrarti durante il ripasso. Prova vari metodi per verificare quello che hai appreso, come:

   • Creare delle flashcard;
   • Chiedere a un amico di interrogarti e rispondergli;
   • Approfittare dei questionari e delle verifiche che accompagnano i libri di testo;
   • Sottoporti a prove pratiche o altri questionari se proposti dall'insegnante.
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   Trova un ambiente tranquillo e confortevole. Per rimanere concentrato, cerca un posto in cui studiare senza essere interrotto o disturbato dai rumori. Inoltre, scegli uno spazio ordinato, ben illuminato, non troppo caldo né troppo freddo.

   • Ad esempio, potresti studiare seduto alla scrivania o allo scrittoio in camera da letto, trovare una postazione in biblioteca o lavorare al tavolino di una caffetteria silenziosa.
   • Fai solo attenzione a non rilassarti troppo! Se studi steso sul letto o su un comodo divano, rischi di addormentarti.
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   Metti via il telefono e altre distrazioni. Le distrazioni possono essere un enorme problema quando cerchi di studiare. Quindi, riponi il telefono da qualche parte (ad esempio in borsa o nel cassetto della scrivania) o spegnilo. Spegni la TV, la radio e qualsiasi altro dispositivo che potrebbe distrarti.

   • Se sei tentato di giocare con il telefono, prova a installare un'applicazione per l'aumento della produttività personale che ti permetta di limitare l'uso del cellulare mentre studi, come Offtime o Moment.
   • Se resti a casa, fai sapere a chi vive con te che hai bisogno di stare da solo, senza distrazioni, mentre studi o fai i compiti.
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   Concediti qualche pausa. Quando lavori o studi, prova a fare una pausa di 15-20 minuti all'incirca ogni ora. Ti aiuterà a recuperare le energie e rimetterti in carreggiata se inizi a perdere la concentrazione.

   • Durante le interruzioni puoi alzarti e passeggiare, fare uno spuntino salutare, guardare un breve video o persino poggiare momentaneamente la testa per schiacciare un pisolino.
   • Anche solo quattro passi possono svegliarti mentalmente, aiutandoti a risolvere i problemi e stimolando il pensiero creativo!
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Parte 3

Parte 3 di 4:

Organizzarti

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   Usa un diario o un'agenda per tenere traccia degli orari delle lezioni. Se segui molti corsi, puoi annotarli in un'agenda giornaliera o settimanale. All'inizio del quadrimestre trova un po' di tempo per scrivere il programma giornaliero della settimana. Segna quando, dove e quanto dura ogni lezione.

   • Se devi seguire anche delle attività extrascolastiche, sportive o ricreazionali, annota anche quelle.
   • Puoi utilizzare una classica agenda di carta o un'applicazione dedicata, come Any.do o Planner Pro.
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   Pianifica gli orari per i compiti, le incombenze e i momenti di svago. Una volta annotato l'orario delle lezioni, dovresti calcolare e programmare anche altre mansioni quotidiane. In questo modo eviterai di sprecare tempo in una singola faccenda.

   • Ad esempio, potresti stabilire di riservare due ore allo studio dopo l'ultima lezione del lunedì, seguite da una mezz'ora dedicata alle pulizie e un'ora destinata a hobby, giochi o uscite con gli amici.
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   Scrivi le date e le scadenze importanti. Oltre ad aggiornare il normale programma giornaliero, dovrai anche ricordarti gli esami o le scadenze che riguardano la consegna di compiti ed elaborati. Assicurati di segnarli nel calendario o nell'agenda in modo da non dimenticartene.

   • Puoi utilizzare un'applicazione come Google Calendar per impostare un promemoria. Riceverai un avviso sul telefono o sul computer quando una data o una scadenza importante si avvicina.
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   Organizza i compiti e altre responsabilità. Quando sei pieno di impegni, può essere complicato decidere da dove iniziare. Per non avvilirti o sentirti scoraggiato, elenca le tue incombenze, anteponendo i compiti più difficili o urgenti. Una volta portati a termine, puoi passare alle faccende meno rilevanti e urgenti.

   • Ad esempio, se domani devi sostenere un compito in classe di matematica, potresti mettere in cima alla lista il ripasso e l'esercitazione prima della prova e lasciare in ultimo la revisione settimanale delle parole francesi.

   Consiglio: quando devi portare a termine un progetto importante, prova a suddividerlo in passaggi più piccoli e gestibili. Ad esempio, se devi scrivere una tesina entro la fine della settimana, prova a segmentarla in varie parti, come fare le ricerche, scrivere uno schema e comporre il testo.
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   Non sparpagliare l'occorrente per studiare. Oltre a organizzare il tempo, devi anche organizzare le tue cose. Conserva i libri di testo, gli appunti, le dispense, il materiale scolastico, l'agenda e tutto quello che ti serve in un unico posto, in modo da trovarlo facilmente quando ne hai bisogno.

   • Per non perdere gli appunti, le dispense e i compiti, prova a utilizzare un raccoglitore con separatori per ogni materia.
   • Scegli un posto in cui studiare e tienilo in ordine in modo da non disseminare ovunque i libri e altri documenti.
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Parte 4

Parte 4 di 4:

Prenderti Cura di Te Stesso

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   Dormi bene e a sufficienza. Non andrai bene a scuola se sei troppo stanco per concentrarti. Cerca di andare a letto abbastanza presto ogni sera in modo da poter dormire 9-12 ore se sei un bambino, 8-10 se sei un adolescente e 7-9 se sei un adulto.

   • Per dormire meglio, abituati a fare qualcosa di rilassante prima di coricarti, come fare yoga, meditazione o un bagno caldo. Cerca di andare a letto e svegliarti alla stessa ora tutti i giorni.
   • Prendi la sana abitudine di spegnere i dispositivi almeno mezz'ora prima di dormire, evitare la caffeina e altri stimolanti a fine giornata, oltre a mantenere la camera da letto silenziosa, buia e confortevole durante la notte.

   Lo sapevi? Mentre dormi, il cervello elabora le informazioni apprese durante il giorno. Il sonno è un'attività importante che ti permette di assimilare e ricordare quello che impari a scuola!
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   Fai tre pasti sani al giorno. Se non mangi abbastanza, ti sentirai fiacco, deconcentrato e irritabile. Quindi, nutriti almeno tre volte al giorno seguendo una dieta equilibrata. È molto importante iniziare la giornata con una colazione sana per avere le energie necessarie e prepararsi a studiare. Cerca di includere in ogni pasto:

   • Frutta fresca e verdura;
   • Cereali integrali;
   • Fonti proteiche magre, come petto di pollo o pesce;
   • Grassi sani, come quelli contenuti nel pesce, nella frutta a guscio e negli oli vegetali.
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   Mantieniti idratato. Tieni tutto il giorno l'acqua a portata di mano in modo da bere ogni volta che inizi ad avere sete. Un corretto apporto idrico ti aiuta a mantenere alte la concentrazione e le energie. Anche se l'acqua è la soluzione migliore per idratarti, puoi anche soddisfare il tuo fabbisogno di liquidi consumando spremute, tisane, zuppe, frutta e verdure succose.

   • Il fabbisogno di acqua dipende dall'età. Ad esempio, se hai 9-12 anni, cerca di bere 7 bicchieri d'acqua al giorno. Gli adolescenti e gli adulti dovrebbero berne 8 al giorno.
   • Se fa caldo o pratichi molta attività fisica, devi reintegrare i liquidi persi più spesso. Ascolta sempre il tuo corpo e bevi quando hai sete.
   • Non esagerare con le bevande zuccherate e le bibite contenenti caffeina, perché nell'immediato possono darti un apporto energetico, ma in seguito ti faranno sentire stanco.
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   Pratica attività antistress. La scuola è stressante, quindi trova il tempo necessario per rilassarti e fare quello che ti piace. Migliorerai il tuo rendimento scolastico se non sei continuamente teso e ansioso. Ecco qualche attività per ridurre lo stress:

   • Fare Yoga o meditazione;
   • Passeggiare e stare all'aria aperta;
   • Stare in compagnia di amici, familiari e animali domestici;
   • Coltivare hobby e dedicarsi a progetti creativi;
   • Ascoltare musica;
   • Guardare film o leggere libri.
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   Concediti qualche ricompensa quando raggiungi un risultato. Quando porti a termine qualcosa, non esitare a festeggiare! In questo modo, ti spronerai a studiare e lavorare sodo. Ricorda di premiarti dopo piccoli e grandi successi.

   • Ad esempio, dopo un'ora di studio potresti concederti uno dei tuoi spuntini preferiti o qualche minuto di video divertenti su YouTube.
   • Se hai superato un esame importante, potresti festeggiare andando a mangiare una pizza con gli amici.
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   Pensa in modo positivo. Se assumi un atteggiamento positivo nei confronti della scuola, non solo ti stresserai di meno, ma riuscirai anche a dare il meglio di te nello studio. Se hai pensieri negativi sulla scuola o sulle materie, prova a sostituirli con altri più positivi.

   • Ad esempio, invece di pensare "Odio la matematica! Non sarò mai bravo", prova a sostituire questa convinzione con "È molto difficile, ma se mi impegno, posso migliorare!".
   • Gli scienziati hanno scoperto che, mantenendo un atteggiamento positivo, è possibile aiutare la sede della memoria, situata nel cervello, a funzionare meglio!
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   Cerca aiuto se ne hai bisogno. Quando lo stress della scuola inizia a prendere il sopravvento, non devi affrontarlo da solo. Rivolgiti ad amici e familiari confidando il tuo stato d'animo e chiedendo il loro aiuto. Se hai bisogno di un ulteriore appoggio o non hai a disposizione una solida rete di sostegno, consulta uno psicologo.

   • A volte puoi stare meglio semplicemente raccontando a un amico come ti senti.
   • Non esitare nemmeno a chiedere un appoggio pratico. Ad esempio, potresti dire: "Mamma, sono davvero stressato per questo esame. Puoi prenderti qualche minuto e interrogarmi dandomi una mano a ripassare?".
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Consigli

• Se hai l'opportunità di aumentare il credito scolastico, approfittane.
• Se hai problemi, dillo al professore. Potrebbe aiutarti a trovare qualche soluzione per migliorare le tue abitudini di studio o colmare le tue lacune.

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