Cara Mengubah Hidup

Agar bisa menjadi puas dalam hidup, Anda membutuhkan perubahan dan beradaptasi dengan perubahan. Kabar baiknya? Tidak ada yang bisa melakukannya untuk Anda kecuali Anda sendiri. Langkah pertama adalah yang paling sulit, tapi dengan determinasi dan pikiran yang benar, Anda dapat mengatasi apa saja dalam hidup. Jika Anda telah merasa cukup dengan keadaan sekitar Anda sekarang, kesempatan yang ada di tempat lain bisa saja (dan akan) sangat berbeda.

Bagian 1

Bagian 1 dari 3:

Identifikasi Masalah

Unduh PDF

1
Tentukan masalahnya. Terlepas apa yang sedang terjadi dalam hidup Anda, kemungkinan besar Anda tahu bahwa hidup Anda menemui jalan buntu. Apakah dalam pekerjaan? Pertemanan? Hubungan? Kebiasaan buruk? Atau secara keseluruhan? Kelima hal tersebut dan ada lagi? Atau Anda taku untuk mengakui apa isu yang “sebenarnya”? Anda harus menemukan apa yang salah sebelum Anda dapat memperbaiki sesuatu. Bersyukurlah, Anda memiliki semua jawabannya.
- Bisa saja jawabannya adalah “segalanya”. Seringnya, salah satu kekecawaan dalam salah satu bagian hidup dapat merambat ke yang lain. Jangan khawatir. Pada akhirnya, Anda yang mengatur hidup Anda sendiri. Apakah satu hal perlu diperbaiki atau segalanya perlu diperbaiki, itu semua bisa dilakukan. Hanya membutuhkan lebih banyak pekerjaan. Anda akan memperbaharui mental Anda, tapi “itu semua bisa dilakukan”.
2
Kenali halangan mental Anda. Tertahan dalam pekerjaan yang menyedihkan bukanlah masalahnya -- ini adalah gejala dari sebuah masalah. Terlalu takut untuk melamar pekerjaan baru atau terlalu malas karena terlalu nyaman dengan rutinitas yang mudah. Anda tahu frase “Anda adalah musuh terbesar diri Anda sendiri?”, hal ini diaplikasi kan di sini. Anda tidak disalahkan karena tangan yang Anda kendalikan, tapi Anda bertanggung jawab bagaimana Anda memainkannya. Pola pikir seperti apa yang membuat Anda tidak memainkannya dengan lebih baik?
- Menjadi sadar diri adalah satu-satunya cara agar Anda dapat mengubah pola pikir. Mengubah cara berpikir dapat mengubah perilaku. Mengubah perilaku berarti mengubah apa yang terjadi kepada Anda. Jika Anda ingin sebuah masalah untuk berhenti, Anda harus mencabutnya sampai ke akar. Ini mungkin terlihat seakan-akan cara yang sulit dan pendekatan kurang penting untuk mengubah hidup Anda, tapi tidak sama sekali. Cara berpikir ini harus diatasi sebelum perubahan dapat terjadi.
3
Pertanyakan kembali pikiran dan kepercayaan yang membuat Anda tidak bahagia. Siap untuk kaget? “Anda hidup di dalam dunia pikiran Anda sendiri”. Pikirkan. Duduk di kursi Anda sekarang dan bungkus pikiran Anda. Segala sesuatunya saat ini adalah konstruksi dari Anda, cara berpikir Anda, dan benak Anda. Maka hal ini mengacu kepada beberapa kesimpulan:
- Hebat. Anda memiliki kekuatan untuk hidup sebagaimana yang Anda mau. Jika Anda percaya bahwa Anda adalah Ratu Inggris, Anda bisa. Jika Anda ingin percaya bahwa Anda bahagia, Anda harus. Anda adalah satu-satunya orang yang dapat mengendalikan kekuatan Anda ketika akan mengubah hidup Anda.
- Hal-hal yang membuat Anda tidak bahagia? Beberapa di antaranya adalah imajinasi semata. Benar, Anda mungkin memiliki pekerjaan yang buruk dan tidak dapat dihindari. Anda mungkin berada dalam percintaan yang buntu, menganggur, candu narkoba, pernah mencoba bunuh diri, atau diam tak bergerak ke mana-mana. Akan tetapi, “bagaimana Anda melihat situasi Anda” dapat mencari cara untuk “membuat ini semua lebih baik.” Membuat hal-hal tersebut lebih mudah. Lebih mudah diketahui, pasti; sedikit hal untuk dilakukan. Mengetahui fakta ini, maka setengah pertarungan sudah dimenangkan.
4
Mulai bersikap ke dalam bentuk pekerjaan. Jika ingin hal-hal baik terjadi kepada Anda, Anda harus berada dalam pola pikir yang mengharapkan kesuksesan. Pernahkan Anda menghampiri laki-laki tampan atau wanita cantik dengan percaya bahwa Anda akan gagal? Tepat. Entah Anda memang biasa saja atau Anda tidak berencana untuk menghampirinya, gugup, takut, dan terlihat tidak percaya diri. Segala hal dalam hidup tidak terlalu berbeda -- agar dapat sukses, Anda harus mengharapkannya. Jadi jika Anda bekerja dengan sikap negatif, hal itu harus berubah.
- Mulai berpikir positif. Hal ini bisa menjadi sulit, jadi mulailah dengan 15 menit per hari. Ketika ada pikiran negatif muncul, ambil waktu untuk berpikir ulang. Awalnya tidak akan terbiasa, tapi Anda akan mulai terbiasa. Selama 15 menit, “Hidup saya buruk” menjadi “Saya tidak bahagia dengan hidup saya sekarang dan saya akan segera bertindak mengatasinya.” Lakukan cara ini sampai Anda tidak mempersilahkan pikiran negatif sama sekali. Akan lebih mudah untuk bangun dari tempat tidur dan bertindak ketika benak Anda bersiap untuk pergi.
5
Izinkan diri Anda menjadi kuat. Sekilas info: kebahagiaan tidak muncul dari menghilangkan masalah Anda. Ada orang miskin dan anak-anak kelaparan yang tersenyum dan tertawa setiap harinya. Ada orang-orang yang berada dalam situasi yang sama dengan Anda, tetapi mereka merasa beruntung masih dapat hidup di dunia. Jadi, izinkan diri Anda sebagai kekuatan untuk menjadi bahagia, untuk melihat diri Anda pantas meraih sukses. Izinkan diri Anda untuk mengontrol hidup Anda dan jangan terus berpura-pura.Ambil kendali. Anda bisa.
- Anda berada pada situasi sekarang, jadi pasti Anda punya motivasi untuk melakukan sesuatu. Itulah yang Anda butuhkan dan miliki! Segera ambil keputusan untuk melakukan sesutatu. Ketika sudah memutuskan, hal-hal di sekitar Anda akan berubah. Harus berubah, tidak bisa tidak berubah. Kunci motivasi ini dan biarkan ia tumbuh sampai hamper meledak. Tumbuhkan rasa haus menumbuhkan motivasi. Hal-hal baik akan segera menjadi kenyataan.
6
Temukan semangat yang Anda kejar.Akan sulit untuk mengubah hidup Anda jika Anda tidak mengetahui arah yang Anda tuju.Milikilah gairah terhadap tujuan, mimpi, atau hal yang Anda ingin raih – daripada sibuk mencari jarum di tumpukanjerami yang mungkin tidak berada di sana. Jadi, apa tujuan Anda? Apa yang ingin Anda raih dalam enam bulan atau satu tahun ke depan?
- Apakah Anda melihat diri Anda tinggal di kota yang sama? Mungkin pekerjaan lain? Bekerja dalam proyek atau bisnis baru?Sekolah?Lebih langsing?Tak ada jawaban yang salah di sini. Anda juga bisa punya lebih dari satu tujuan!
Iklan

Bagian 2

Bagian 2 dari 3:

Menanam Benih

Unduh PDF

1
Susun rencana penuh aksi. Dengan lintasan yang lebih jelas sekarang, saatnya untuk membuat rencana yang tidak begitu ketat. Susunlah enam hal yang bisa dilakukan sendiri untuk mulai menyusuri masa depan Anda. Tidak harus dimulai hari ini atau besok, tetapi Anda tahu ke mana tujuan Anda dan apa yang ingin Anda lakukan.
- Kita sudah menentukan tujuan akhir (sekolah lagi, mengurangi berat badan, berhenti merokok, dsb.), sekarang bagaimana caranya Anda menuju ke sana? Ini dia. Apa saja langkah-langkah (baik kecil maupun besar), yang dapat membuat Anda bergerak menuju tujuan Anda? Jadi saat waktunya tiba dan Anda siap, Anda tahu bahwa masa depan ada di tangan Anda.
2
Hilangkan beban hidup. Entah itu berhenti merokok, memutuskan hubungan dengan pacar Anda yang menyedihkan, atau pindah dari apartemen yang dihuni dengan teman sekamar yang berbahaya, apa pun itu, lakukanlah. Hal-hal inilah yang bisa menahan Anda. Mereka memudahkan munculnya pola pikir negatif dan mengubah halangan menjadi gunung yang sangat sulit didaki. Mungkin bisa menjadi sangat menyakitkan awalnya, tetapi Anda tahu Anda bisa melakukannya. Melepas sahabat Anda yang beracun memang menyebalkan. Tinggal di apartemen buruk sendirian, menyebalkan. Hidup dengan menarik diri pun menyebalkan. Akan tetapi, hal-hal ini mampu untuk dilakukan dan Anda akan menjadi lebih baik akhirnya, sayangnya Anda juga mengetahui hal itu, kan?
- Hal seperti meninggalkan pekerjaan Anda berada dalam kategori yang berbeda. Di masa sekarang dan nanti Anda membutuhkan uang untuk bertahan hidup. Tetapi dalam realita, Anda bisa berhenti bekerja dan pindah menumpang dengan seseorang dalam sementara waktu, jika memang harus. Anda bisa menghabiskan akhir pekan Anda untuk mencari pekerjaan yang baru. Tidak ada seorang pun yang mengatakan bahwa hal ini indah. Kadang-kadang, situasi harus memburuk terlebih dahulu sebelum akhirnya membaik. Anda harus siap untuk menghadapi hal ini semua.
3
Temukan mentor. Kenapa? Karena kita semua membutuhkan seseorang selalu ada-baik berupa saran, bahu untuk bersandar, dan sebagai pemberi informasi. Jika Anda berpikir tidak ada seorang pun di sekitar Anda yang pernah putus asa, kemungkinan besar Anda salah. Sebagian dari menjadi manusia adalah menghadapi pertempuran -- yang perlu Anda lakukan hanyalah meminta. Sangat kecil kemungkinannya Anda mengetahui sejarah kotor semua orang dalam lingkaran Anda.
- Namun, biasanya ketika Anda membaca frase temukan mentor, satu atau dua nama muncul di kepala Anda. Hal ini adalah proses natural. Jika Anda harus meminta seseorang untuk menjadi mentor Anda, maka orang tersebut bukan mentor Anda. Ini hanyalah peran yang dipenuhi oleh seseorang yangs selalu ada untuk Anda. Anda hanya butuh mengambil manfaat dari keberadaan mereka di hidup Anda dengan cara membuka diri dan meminta kehadiran mereka ketika Anda membutuhkannya.
4
Berhenti bersikap palsu. Jangan tersindir -- kita semua palsu. Kita mengatakan ya pada undangan yang kita tidak ingin hadir. Kita tersenyum dan mengangguk, padahal dalam hati kita tidak setuju. Kita semua melakukan hal yang masyarakat katakan kepada kita, tanpa adanya pertanyaan lebih lanjut. Maka mulailah bertanya. Katakan tidak, terima kasih saat Anda merasa tidak bisa ikut pergi dengan teman kantor Anda. Sekarang saatnya menjadi egois dan membangun diri Anda. Tidak apa-apa menjadi sedikit kasar -- ini adalah alasan untuk melakukan apa yang ingin Anda lakukan.
- Anda tidak akan menyakiti perasaan orang lain dengan menjadi diri Anda sendiri. Menolak sebuah tawaran dengan Tidak, terima kasih. Saya tidak berminat, tidaklah bersifat menyerang. Orang lain mungkin akan bertanya lebih lanjut, tetapi mereka tidak membutuhkan penjelasan jika Anda tidak ingin memberikannya. Pikirkan diri Anda sendiri saat ini. Jika mereka memiliki masalah dengan hal tersebut, itu masalah mereka.
5
Olahraga, tidur cukup, dan makan makanan sehat. Pikiran dan tubuh Anda saling berhubungan -- jika tubuh Anda merasa sehat, akan lebih mudah untuk Anda bisa berpikir positif. Tiga hal yang harus dimiliki tubuh ketika menaklukkan dunia? Olahraga, tidur yang berkualitas, dan makan makanan sehat. Jika Anda tidak punya waktu untuk tiga hal ini, buatlah waktu tersebut. Anda berhutang untuk diri Anda sendiri.
- Untuk olahraga, buatlah 3 sampai 4 sesi dalam seminggu. Entah itu adalah ikut kelas tinju atau berjalan dengan anjing Anda di kompleks, itu semua bagus. Ke luar dan berolahragalah. Penelitian menyatakan bahwa berolahraga sebenarnya bisa membuat Anda lebih bahagia ^{[1]XTeliti sumber}
- Tidur yang cukup -- kemampuan pengambilan keputusan Anda bergantung dengan hal ini. Serius.^{[2]XTeliti sumber} Ketika tubuh dan pikiran kita lelah, kita tidak memiliki energi untuk memilih apa yang sebenarnya baik untuk kita. Butuh contoh? Mie instan yang Anda putuskan untuk makan di tengah malam bukanlah ide yang bagus. Maka berikanlah tubuh Anda tidur yang cukup 7-9 jam per malam. Hal ini akan mempengaruhi 15-17 jam yang Anda miliki setiap harinya, lebih dari yang Anda sadari.
- Diet Anda juga bisa mempengaruhi perasaan Anda.^{[3]XTeliti sumber}Konsumsi gandum, buah-buahan, sayuran, daging putih, dan susu rendah lemak dapat mempengaruhi perasaan Anda.
6
Motivasi diri Anda. Hal sekecil apa pun dapat membuat perbedaan yang besar. Lompat dari kasur di pagi hari dibandingkan dengan memencet tombol tunda alarm akan membuat Anda merasa lebih bersemangat. Mendengarkan musik dengan ketukan cepat, menulis catatan positif untuk diri Anda, memberikan hadiah kepada diri Anda sendiri--seluruh hal ini akan membangun dan mendorong Anda tetap di jalan yang benar.
- Ubah alarm Anda menjadi sesuatu yang keren. Jika Anda seperti kita kebanyakan, Anda bangun di pagi hari dan yang bisa Anda pikirkan adalah, ...Tidak. Memulai hari dengan negatif dapat menghambat hari tersebut secara keseluruhan. Maka mulailah sebisa mungkin dengan positif. Ubah alarm Anda menjadi sesuatu yang menyegarkan Anda (The Circle of Life atau The Ride of Valkyries). Tidak dapat menjadi Tentu saja, iya! dengan lebih mudah dari yang Anda bayangkan sebelumnya.
Iklan

Bagian 3

Bagian 3 dari 3:

Tumbuh Menjadi Anda yang Lebih Baik

Unduh PDF

1
Bangun rutinitas. Studi menunjukkan bahwa orang-orang yang sukses dan merasa cukup biasanya memiliki rutinitas. Tentu saja rutinitas ini bukan tidur-tiduran dan makan seember ayam goreng. Akan tetapi, rutinitas mereka mempersilahkan mereka untuk menyimpan energi. Ketika Anda memiliki rutinitas sehari-hari, Anda akan menjadi otomatis dan dapat menyisihkan fokus mental Anda untuk menyingkirkan masalah yang timbul. Anda bisa mengambil banyak keputusan dalam satu hari jika Anda membiarkan rutinitas Anda menyimpan energi Anda untuk digunakan dalam hal yang lebih penting.^{[4]XTeliti sumber}
- Rutinitas Anda harus meliputi ketiga hal yang disebutkan (makan, olahragam dan tidur yang cukup) serta apa pun yang membuat Anda bahagia. Sedikit bekerja, sedikit bermain, dan sedikit waktu untuk mengevaluasi diri Anda sendiri, apapu bentuknya (meditasi/mencari lowongan pekerjaan/sekolah lagi, dsb.)
2
Ambil keputusan penting terhadap apa pun di pagi hari. Mengapa? Anda belum terlalu lelah baik secara emosional dan fisik. Keputusan yang diambil saat Anda lelah bisa berdampak besar -- seperti mie instan yang Anda makan di tengah malam. Saat malam hari, kita sudah melakukan banyak pekerjaan di siang hari, kita menjadi kurang waspada dan membuat diri sendiri mengambil keputusan yang lemah. Jangan lakukan itu!
- Jadi jika suatu hal yang besar muncul, bawa tidur. Anda ingin memiliki energi sebanyak mungkin untuk mengambil keputusan.
3
Lakukan kebaikan acak. Hal yang paling mudah adalah fokus kepada orang lain. Mudah untuk Anda dan rasanya menyenangkan -- ditambah lagi Anda membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik. Dalam sejenak, Anda akan melupakan masalah Anda dan fokus terhadap masalah orang lain.
- Menolong orang lain memberikan kita semangat yang berbeda. Lakukanlah hal tersebut ketika kita tidak memiliki energi yang cukup untuk membantu diri kita sendiri. Misalnya, seperti memberikan donasi berupa uang atau pakaian bekas, atau menyisihkan waktu Anda secara sukarela untuk orang yang tidak mampu. Kumpulkanlah karma-karma yang baik!
4
Segera berbaris. Tidak ada orang yang bisa berlari dari titik 0 ke titik 60 dalam 3,5 detik, dan jangan harapkan hal ini kepada diri Anda juga. Kita semua butuh bantuan dan mengarahkannya ke arah yang tepat. Tidak ada Olympian yang bisa memulai lomba dari posisi duduk, kan? Maka apa pun yang perlu Anda lakukan, lakukanlah.
- Daftarkan diri Anda ke kelas itu. Temukan terapis yang tepat. Mulai mencari lowongan dengan serius. Terjun ke kencan daring. Berpartisipasi dalam Alcoholics Anonymous. Telepon ibumu dan minta ampunannya. Ikut aktivitas tempat olahraga yang selalu Anda lewati ketika Anda pulang bekerja. Langkah pertama adalah yang paling sulit dan sebenarnya segala sesuatu akan mudah setelah itu.
5
Lakukan apa yang Anda ingin lakukan dari dulu. Anda sudah memposisikan pikiran dan tubuh Anda dengan tepat, maka sekarang saatnya. Lakukan hal yang Anda takut untuk lakukan. Anda harus menggigit peluru tersebut. Satu salah dalam satu waktu, tak peduli seberapa jauh jalan yang Anda tempuh untuk mengubah hidup Anda.
- Kelas yang sudah Anda daftari?Ikuti. Terapis Anda? Segera buat janji. Kirim lamaran pekerjaan. Pergi kencan. Datang ke rapat. Usulkan makan siang bersama keluarga. Naik ke alat olahraga Anda. Kejutkan diri Anda dan lihatlah hal-hal yang bisa Anda buat bisa menjadi sangat menyenangkan dan akan sangat sulit untuk berhenti.
6
Lakukan evaluasi ulang secara periodik. Ini adalah diet untuk jiwa Anda. Diet apa pun yang tidak berguna harus ditinggalkan, maka evaluasi rutin sangatlah penting. Apakah Anda mulai merasa lebih baik? Apakah segala sesuatunya mulai tersusun rapi dalam satu garis? Apaah usaha Anda sudah cukup? Sama dengan ketika Anda menambahkan beban saat olahraga, Anda juga harus mendorong pikiran Anda untuk maju melewati batasan yang ada.
- Apa yang berguna untuk Anda sekarang mungkin tidak cukup untuk beberapa minggu ke depan. Berpeganglah dengan usaha yang mulai Anda lakukan, lalu tambah dan tambah lagi.
- Untuk akhir yang sama, apa yang Anda pikir dapat bekerja mungkin saja gagal. Jika ada kasus seperti ini, bicaralah dengan mentor dan dapatkan saran terhadap apa yang sebaiknya Anda lakukan. Apakah hal tersebut harus Anda dorong terus, acuhkan, atau ada taktik lain yang sebaiknya Anda lakukan?
7
Jangan menyerah. Anda berada dalam posisi yang sangat tidak pasti: salah langkah dan akan sangat mudah untuk menyerah. Maka sekarang, fokuslah untuk selalu memiliki motivasi. Fokus kepada hal positif. Fokus bernapas. Fokus kepada diri Anda. Jika Anda menolak untuk menyerah, lalu apa? Anda tidak akan menyerah.
- Akan ada halangan. Mereka muncul tanpa peringatan. Mobil mogok, hubungan retak, dan sebagainya. Mengetahui bahwa hal-hal ini dapat terjadi dangatlah penting -- dengan begitu, Anda akan sedikit bersiap dan tidak menyalahkan diri Anda sendiri. Hal-hal ini dapat terjadi ke semua orang dan merupakan bagian dari hidup. Anda hanya harus siap dengan pukulan-pukulan ini.
Iklan

Tips

Jika Anda tidak memiliki kepercayaan tertentu, sisihkan waktu untuk menikmati alam. Sangat penting untuk tenang, rileks dari kehidupan sehari-hari dan fokus terhadap hal yang lebih besar daripada Anda. Selembar daun bisa menjadi indah dan penuh fungsi. Lihat bagaimana daun tersebut menangkap cahaya atau bagaimana ia terbang mengikuti hembusan angin. Jika sains adalah hal yang Anda cintai, coba telaah lebih dekat prinsip-prinsip yang Anda sukai, seperti keseimbangan dan reaksi kimia, bintang-bintang atau keindahan angka. Berikap tenang secara fisik dan mental akan menolong Anda.