Cara Mengatasi Perut Tidak Nyaman Setelah Minum Alkohol

Ada beberapa pereda efek mabuk yang sangat tidak enak sampai terasa seperti hukuman untuk perilaku kita yang tidak bertanggung jawab. Mungkin orang zaman dahulu yang mabuk tuak harus menerima cara-cara itu, tetapi dahulu memang tidak ada apotek. Sebenarnya, ada banyak cara yang sangat mudah untuk meredakan rasa mual dan tidak nyaman yang sering diderita begitu kita bangun pagi setelah mabuk semalam.Berikut 10 cara efektif untuk meredakan perut yang tidak nyaman setelah minum.

1

Minum Minuman Segar.

Unduh PDF

Air putih, kaldu, minuman olahraga, atau minuman jahe dapat membantu. Mual dan sakit perut setelah minum alkohol biasanya disebabkan iritasi dinding perut dan terlalu banyak asam di perut.^{[1]XTeliti sumber} Minuman di bawah ini dapat membantu perut Anda kembali normal:
- Air putih biasanya sudah bisa menyembuhkan. Minum pelan-pelan.
- Sambil menghidrasi tubuh, kaldu sayur atau minuman olahraga isotonik dapat mengatasi beberapa masalah sekaligus dengan mengembalikan garam ke sistem tubuh.
- Minuman jahe adalah pengobatan umum untuk mual dengan bukti yang mendukung meskipun ada beberapa orang yang mengalami reaksi berkebalikan dengan manfaatnya.^{[2]XSumber TepercayaPubMed CentralKunjungi sumber}
Iklan

2

Makan karbohidrat tawar.

Unduh PDF

Makanan ini menenangkan perut dan juga meredakan rasa gemetar dan lemas yang disebabkan rendahnya gula darah.^{[3]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber} Makan dengan pelan untuk menghindari mual atau muntah mendadak.

3

Minum minuman manis atau bersoda hanya untuk mual dan kenaikan asam lambung.

Unduh PDF

Minuman ini membuat perut makin sakit, tetapi dapat membantu mengatasi mual. Sparkling water atau minuman berkarbonasi lain adalah penawar yang biasa digunakan orang untuk mengatasi mual dan kenaikan asam lambung, tetapi dapat membuat pencernaan makin bermasalah dan perut makin sakit. Gula dalam jus buah atau soda juga dapat meredakan mual dan mengatasi gejala tidak enak setelah mabuk, tetapi sebaiknya dihindari jika Anda sakit perut.^{[4]XTeliti sumber}
- Minuman berkarbonasi kadang sangat asam, khususnya soda. Akan tetapi, sebagian besar orang merasakan efeknya pada kenaikan asam lambung dan keasaman perut secara keseluruhan sangat kecil.^{[5]XTeliti sumber} Beberapa orang memang merasakan efek yang parah, jadi mulailah dengan sesapan kecil dan rasakan reaksinya.
- Hindari kafeina dan produk olahan susu. Kedua bahan tersebut dapat memperparah mual dan sakit perut setelah minum malam sebelumnya.^{[6]XTeliti sumber}
Iklan

4

Minum obat bebas resep untuk nyeri ulu hati atau gangguan pencernaan.

Unduh PDF

Antasida atau pemblokir asam dapat mengatasi masalah perut yang cukup umum ini. Obat tersebut cepat meredakan sakit dan juga aman digunakan untuk gejala yang berlangsung beberapa hari.^{[7]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber} Seperti obat lain, jangan minum lebih dari satu dosis sebelum bicara dengan dokter. Berikut panduan umumnya:
- Antasida tersedia bebas dan berkhasiat. Opsi antasida yang mengandung sodium bikarbonat (seperti Alka-Seltzer) kurang efektif, tetapi efek sampingnya sedikit.^{[8]XTeliti sumber}
- Antagonis H2 (disebut juga pemblokir asam) adalah pilihan bagus. Minta obat ini kepada apoteker atau cari obat generik bernama cimetidine, ranitidine, nizatidine, atau famotidine.^{[9]XTeliti sumber}
- Penghambat Pompa Proton (Proton Pump Inhibitors atau PPI) seperti omeprazole adalah pilihan bagus untuk gejala yang berlangsung beberapa hari, tetapi tidak langsung meredakan sakit.^{[10]XSumber TepercayaHarvard Medical SchoolKunjungi sumber}
- Jika obat-obat ini tidak dapat meringankan masalah perut atau jika gejalanya tidak menghilang setelah beberapa hari, kunjungi dokter.

5

Coba soda kue jika Anda tidak ada obat.

Unduh PDF

Soda kue juga termasuk antasida walaupun efeknya sedang-sedang saja. Jika Anda belum bisa ke apotek, antasida satu ini mudah ditemukan karena mungkin ada di dapur Anda sendiri. Efeknya memang tidak seefektif antasida lain, tetapi membantu meringankan nyeri ulu hati atau sakit mag.^{[11]XTeliti sumber} Cobalah minum campuran ½ sdt. (3 ml) soda kue dengan setengah cangkir (125 ml) air.^{[12]XTeliti sumber}
- Soda kue hanya disarankan untuk penawar jangka pendek. Opsi ini tidak aman untuk orang yang harus menjalani diet rendah sodium dan dapat menyulitkan penyerapan obat resep lain.
Iklan

6

Minum tablet vitamin B.

Unduh PDF

Vitamin B dapat membantu, tetapi sebaiknya digunakan sebelum minum alkohol. Satu studi menunjukkan bahwa orang yang minum vitamin B pada malam ia minum alkohol dapat menghindari setengah dari gejala sehabis mabuk.^{[13]XTeliti sumber} Vitamin B tidak akan membantu pada pagi hari setelah mabuk, tetapi dapat meringankan sedikit.^{[14]XSumber TepercayaPubMed CentralKunjungi sumber} Walaupun tidak meringankan efek mabuk, vitamin B dapat mengembalikan nutrisi dalam tubuh yang biasanya berkurang karena alkohol.^{[15]XTeliti sumber}
- Dosis 10 mg sudah cukup banyak untuk sebagian besar orang. Dosis tinggi dapat menyebabkan mual, nyeri ulu hati, atau gejala lain yang lebih serius, tetapi jarang terjadi kecuali jika Anda minum 200+ mg atau rutin menggunakan dosis tinggi setiap hari selama berbulan-bulan.^{[16]XSumber TepercayaNational Health Service (UK)Kunjungi sumber}^{[17]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber}

7

Pilih asetaminofen ketimbang AINS.

Unduh PDF

Aspirin dan ibuprofen dapat membuat perut tidak nyaman. Banyak orang yang memilih obat pereda nyeri ini untuk meredakan sakit kepala setelah mabuk. Akan tetapi, jika perut Anda sakit, hindari obat yang makin membuatnya tidak nyaman seperti aspirin, ibuprofen, naproxen, dan AINS lain. Asetaminofen dalam dosis kecil (yang juga dikenal dengan nama parasetamol atau Tylenol) adalah pilihan yang lebih baik kalau perut Anda sakit.^{[18]XSumber TepercayaHarvard Medical SchoolKunjungi sumber}
- Peringatan: asetaminofen dapat merusak lever, seperti halnya alkohol. Jika Anda sering minum atau sering mabuk, asetaminofen bukan solusi bagus. Bicaralah dengan dokter untuk mengetahui perawatan yang paling tepat untuk melindungi perut Anda dan apakah AINS justru pilihan yang lebih baik.^{[19]XTeliti sumber}
Iklan

8

Hindari makanan pemicu sakit jika perut masih tidak nyaman setelah lebih dari sehari.

Unduh PDF

Anda bisa mencoba "diet gastritis" untuk mengatasi rasa tidak nyaman atau kembung yang tidak hilang setelah lebih dari sehari. Minuman beralkohol dapat memicu gastritis akut, yang merupakan peradangan menyakitkan di dinding perut. Tanda-tanda gastritis adalah perut terasa perih dan panas, kembung atau terasa penuh, dan gejala yang terasa lebih baik atau bahkan lebih parah setelah makan.^{[20]XSumber TepercayaNational Health Service (UK)Kunjungi sumber} Untuk membantu, cobalah diet berikut ini:^{[21]XSumber TepercayaCleveland ClinicKunjungi sumber}
- Pilih makanan yang mudah dicerna seperti daging tanpa lemak, nasi, kentang, dan sayur kukus selama beberapa hari.
- Makanan yang dapat memicu sakit perut atau gangguan pencernaan berbeda-beda bagi tiap orang, tetapi sebaiknya hindari makanan pedas, berlemak, dan asam, juga kafeina dan alkohol.
- Hindari porsi besar dan jangan berbaring selama dua jam setelah makan.

9

Kunjungi dokter untuk sakit perut parah atau berlangsung lama.

Unduh PDF

Rasa sakit yang tidak membaik setelah satu minggu atau lebih harus dirawat secara profesional. Kadang, penggunaan alkohol (diserta stres dan faktor lain) dapat merusak lapisan perut sehingga menimbulkan ulkus atau rentan terhadap infeksi bakteri seperti H. pylori. Dokter dapat mendiagnosis masalah ini dan meresepkan antibiotik dan obat lain yang Anda butuhkan.^{[22]XSumber TepercayaNational Health Service (UK)Kunjungi sumber}
- Segeralah berkonsultasi dengan dokter jika Anda muntah darah, mengeluarkan kotoran bercampur darah (terutama darah hitam), atau jika sakitnya terasa sangat parah.^{[23]XSumber TepercayaNational Health Service (UK)Kunjungi sumber}
Iklan

10

Cari pertolongan darurat untuk gejala pankreatitis parah.

Unduh PDF

Sakit perut parah dan demam adalah tanda berbahaya. Minum alkohol terlalu banyak sudah lama dikaitkan dengan radang pankreas dan efeknya bermacam-macam, dari sakit biasa selama beberapa hari sampai masalah yang mengancam nyawa.^{[24]XTeliti sumber} Hubungi layanan darurat jika Anda merasakan sakit yang mendekati kondisi berikut:^{[25]XSumber TepercayaNational Health Service (UK)Kunjungi sumber}
- Sakit (dan kadang nyeri atau bengkak) di tengah perut, yang makin parah dan menjalar sampai ke punggung.
- Sakit yang makin marah ketika Anda berbaring atau makan makanan berlemak^{[26]XSumber TepercayaNational Health Service (UK)Kunjungi sumber} (menekuk tubuh, berbaring miring, atau memeluk tubuh dapat membantu masalah ini)^{[27]XTeliti sumber}
- Rasa sakit disertai demam dan mata menguning (atau tanda penyakit kuning lain), dan/atau detak jantung meningkat.