如何缓解酒后胃痛

有些解酒方法让人十分难受，仿佛是对宿醉者的恶作剧一样。从前没有药房，很难想象我们的祖先每次宿醉都是怎么忍受过来的。不过别担心，现在有很多温和的方法能让宿醉的身体好受一些，帮助你从早晨的恶心和消化不良中恢复过来。下面列出了10种对缓解酒后胃痛十分有效的方法。

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水、汤、运动饮料或姜茶都能帮到你。喝了一夜的酒后，第二天感到恶心和轻微胃痛通常是胃黏膜受刺激以及胃酸过多造成的。^{[1]X研究来源}喝些有舒缓作用的饮料能帮助胃部恢复正常：
- 白开水通常就能起作用，在必要时小口啜饮。
- 清淡的蔬菜汤或等渗运动饮料可以给身体补充水分和盐分，可谓一举两得。
- 姜茶是民间常用的抗恶心偏方，背后有一些科学依据，不过每个人体质不一样，有的人喝了反而有反效果。^{[2]X可靠来源PubMed Central前往来源}
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这些饮料会加重疼痛，但是或许有助于缓解恶心。气泡水或其它碳酸饮料常被用来缓解恶心和胃酸过多，不过它们也会加重消化不良和胃痛。同样，果汁和汽水里的糖分虽然可以舒缓胃部不适，缓解其它宿醉症状，但是胃痛时最好不要喝。^{[4]X研究来源}
- 碳酸饮料的酸性相当强，尤其是汽水。不过，大部分人喝了其实不太会影响胃酸反流和整体胃酸。^{[5]X研究来源}然而，还是有一些人会出现不良反应，所以最好先小口小口地喝，看看情况如何。
- 避免摄入咖啡因和乳制品。这类饮料会加重宿醉引起的胃痛和恶心。^{[6]X研究来源}
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抗酸剂或胃酸阻滞剂可以治疗这些常见的问题。它们能快速舒缓胃部，也能安全用于治疗持续多天的症状。^{[7]X可靠来源Mayo Clinic前往来源}和其它药物一样，在未咨询医生的情况下，一次不得服用超过1片。下面提供了简明的指南：
- 抗酸剂容易买到，而且效果不错。含有碳酸氢钠的抗酸剂效果差一些，但是副作用也少一些，比如拜耳的Alka-Seltzer苏打水泡腾片。^{[8]X研究来源}
- H2受体拮抗剂（也被称为胃酸阻滞剂）是很好的选择。你可以咨询药剂师，或是寻找名为西咪替丁、雷尼替丁、尼扎替丁或法莫替丁的仿制药。^{[9]X研究来源}
- 质子泵抑制剂（PPI）包括了奥美拉唑，适用于治疗持续多天的症状，但是不能指望它立即舒缓胃部。^{[10]X可靠来源Harvard Medical School前往来源}
- 如果这些药无法缓解胃痛，或者症状在数天内没有消失，建议去看医生。

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小苏打是一种效果中规中矩但非常容易获得的抗酸剂。如果你没有办法去药房，也许可以使用这种常见的厨房用品。虽然它不如其它抗酸剂有效，但是也能稍微缓解胃酸过多引起的胃灼热或消化不良。^{[11]X研究来源}将半茶匙（3毫升）小苏打拌入半杯水（125毫升）中，然后喝下。^{[12]X研究来源}
- 这种方法只能短期使用，不适合出于健康因素而采取低钠饮食的人，而且可能会影响其它处方药物的吸收。
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维生素B6有帮助，但是最好在宿醉前一晚服用。一项研究显示在喝酒当晚服用维生素B6，可以避免一半的宿醉症状。^{[13]X研究来源}它对已经宿醉的人没有太大作用。^{[14]X可靠来源PubMed Central前往来源}你还是可以服用，就算对缓解宿醉没有效，起码也能补充被酒精消耗掉的营养。^{[15]X研究来源}
- 大部分人服用10毫克就已经够了。高剂量可能引起恶心、胃灼热或更严重的症状。不过，这种情况相当罕见，除非你一次服用超过200毫克，或是每天服用高剂量长达数个月。^{[16]X可靠来源National Health Service (UK)前往来源}^{[17]X可靠来源Mayo Clinic前往来源}

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阿司匹林和布洛芬会刺激胃部。许多人因为宿醉而头痛不已时，总是会服用一些止痛药。不过，如果你的胃部疼痛，最好避开会进一步刺激胃部的药物，比如布洛芬、阿司匹林、萘普生和其它非甾体抗炎药。选择低剂量的扑热息痛，比如对乙酰氨基酚或泰诺。^{[18]X可靠来源Harvard Medical School前往来源}
- 警告：扑热息痛和酒精一样会损坏肝脏。如果你严重酗酒或经常宿醉，不要使用这种方法。向医生咨询可以保护胃部以及安全服用非甾体抗炎药的方法。^{[19]X研究来源}
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采用胃炎患者的饮食，治疗持续发作的疼痛或肿胀。喝酒可能引发急性胃炎，指的是胃黏膜发炎，非常疼痛。胃部绞痛或灼痛、感觉肿胀或饱胀，以及在进食后会好转或恶化的症状，都可能指向胃炎。^{[20]X可靠来源National Health Service (UK)前往来源}改变饮食对你有帮助：^{[21]X可靠来源Cleveland Clinic前往来源}
- 接下来几天只吃容易消化的食物，比如精瘦肉、米饭、土豆和清蒸蔬菜。
- 哪些食物会引发胃痛或消化不良因人而异，一般来说最好避开辛辣、油腻和酸性的食物，以及咖啡因和酒精。
- 尽量不要吃太饱，饭后2小时内不要躺下来。

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持续一周或更久的胃痛需要接受专业治疗。有时候，酒精摄入加上压力和其它因素，会导致胃黏膜损伤到一定程度，足以引发胃溃疡，或非常容易受到幽门螺杆菌感染。医生可以做出诊断，给你开抗生素或其它所需的药物。^{[22]X可靠来源National Health Service (UK)前往来源}
- 如果你吐血、便血（尤其是黑色的血）或严重剧痛，建议立即去看医生。^{[23]X可靠来源National Health Service (UK)前往来源}
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胃部中间严重疼痛和发烧都是十分危险的迹象。大量饮酒会引发胰腺炎，有的只是持续几天的轻微疼痛，有的却严重到危及生命。^{[24]X研究来源} 如果你出现符合以下描述的严重疼痛，立即寻求紧急治疗：^{[25]X可靠来源National Health Service (UK)前往来源}
- 胃部中间疼痛、触痛或肿胀，痛感可能恶化并蔓延到背部。
- 疼痛在你平躺下来或吃了油腻食物后会恶化。https://www.nhs.uk/conditions/acute-pancreatitis/symptoms/</ref>弯腰俯身、侧卧或身体蜷缩有助于缓解疼痛。^{[26]X研究来源}
- 疼痛伴随着发烧、眼睛发黄或其它黄疸症状，并且心跳很快。