Cara Memperlancar Sirkulasi dengan Pijat Refleksi

Unduh PDF

Unduh PDF

Dalam Artikel Ini:

Memulai

Menggunakan Teknik Refleksologi Kaki

Menggunakan Teknik Refleksologi Tangan

Mencari Ahli Refleksologi yang Terlatih

Tunjukkan 1 cara lagi...

Tampilkan lebih sedikit...

Tip dan Peringatan

Artikel Terkait

Referensi

Pijat refleksi adalah sejenis terapi yang dilakukan dengan menerapkan tekanan pada bagian tubuh tertentu, terutama kaki, tangan dan telinga. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pijat refleksi cukup efektif untuk mengurangi rasa sakit, relaksasi, dan memperlancar sirkulasi. Meskipun banyak orang merasa lebih nyaman mengunjungi ahli refleksologi profesional, sebenarnya Anda dapat menerapkan beberapa teknik refleksologi sendiri.

Langkah

Bagian 1

Bagian 1 dari 4:

Memulai

Unduh PDF

1. 
   1
   Pelajari bagaimana cara kerja pijat refleksi. Teori utama tentang cara kerja pijat refleksi dirumuskan pada tahun 1890-an. Teori tersebut menyatakan bahwa dengan menerapkan teknik refleksologi, sinyal dikirimkan ke seluruh sistem saraf sehingga mendorong tubuh menurunkan tingkat ketegangan secara keseluruhan. Dengan menurunnya ketegangan, maka sirkulasi dan kesehatan akan meningkat.

   • Teori lain menyatakan bahwa dengan menghilangkan stres, setiap rasa sakit yang disebabkan oleh stres juga akan mereda.
   • Satu teori terakhir menyatakan bahwa tubuh berisi sirkuit “energik”, yang dapat terhambat oleh stres. Pijat refleksi membantu menyingkirkan hambatan ini dan menjaga agar “energi vital” terus mengalir.
2. 
   2
   Carilah grafik refleksologi yang baik. Anda akan menemukan peta di dalam grafik yang menggambarkan bagian tubuh mana yang berhubungan dengan bagian tubuh lainnya. Banyak grafik dibuat dengan kode warna sehingga memudahkan Anda menemukan area yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi.

   • Grafik yang baik akan memperlihatkan area yang sedang ditangani dari beberapa sudut pandang berbeda. Cara ini dapat memudahkan Anda menentukan area tertentu pada kaki yang menjadi target.
   • Carilah grafik dengan label yang memadai. Jangan menggunakan grafik dengan informasi terlalu sedikit atau terlalu banyak. Pilihlah grafik yang bisa Anda pahami dengan mudah.
   • Grafik yang baik biasanya mencantumkan label pada area secara langsung, atau menggunakan istilah deskriptif, penomoran atau sistem simbol. Jika menggunakan penomoran atau sistem simbol, pastikan grafik juga dilengkapi keterangan atau kunci.
   • Anda sebaiknya memilih grafik yang memiliki informasi dasar tentang cara menerapkan teknik refleksologi sederhana.
   • Jika ingin mendapatkan lebih banyak informasi tentang pijat refleksi, Anda mungkin harus membeli buku dengan pembahasan lebih mendalam atau mengikuti kursus.
   • Mintalah bantuan ahli refleksologi untuk merekomendasikan grafik atau buku yang bagus.
3. 
   3
   Bacalah grafik yang Anda beli. Carilah titik refleksi yang berhubungan dengan sirkulasi dan kardiovaskular pada grafik. Setiap area yang berhubungan dengan dada atau jantung akan menjadi titik refleksi utama yang akan Anda stimulasi.

   • Grafik harus memiliki informasi dasar tentang titik mana yang harus distimulasi untuk masalah kardiovaskular.
   • Jika grafik menggunakan sistem numerik, carilah area pada kaki yang berhubungan dengan nomor tersebut.
   • Beberapa grafik akan menunjukkan area yang berhubungan dengan sirkulasi, sekaligus menyarankan untuk menargetkan organ-organ seperti paru-paru, kelenjar paratiroid, kelenjar adrenal, ginjal, ureter, dan kandung kemih.
4. 
   4
   Pelajari cara melakukan teknik thumb-walk. Thumb-walking adalah teknik yang akan Anda gunakan untuk menekan area pada kaki yang telah ditentukan berdasarkan refleksologi dapat memperlancar sirkulasi. Teknik ini juga memungkinkan Anda bekerja untuk waktu yang lebih lama tanpa membuat tangan atau ibu jari merasa lelah.

   • Thumb-walking dapat dilakukan dengan mudah. Anda hanya perlu menekuk dan meluruskan ibu jari.
   • Anda akan menggunakan tepi bagian dalam dari ujung ibu jari untuk menekan titik refleksi.
   • Tempelkan ibu jari secara merata pada permukaan kaki, atau permukaan lain untuk berlatih.
   • Tekuklah ibu jari. Seluruh tangan harus bergerak sedikit ke atas saat Anda menekuk ibu jari. Bayangkan ulat bulu yang sedang merayap.
   • Luruskan ibu jari. Usahakan agar posisi tangan tidak berubah saat ibu jari bergerak ke depan.
   • Lakukan penekanan di antara menekuk dan meluruskan ibu jari.
   • Anda juga dapat melakukan pemijatan menggunakan jari yang lain. Gunakan gerakan yang sama dengan telunjuk, sambil menekuk dan meluruskannya, sementara Anda mengerjakan area yang akan dipijat.
   Iklan

Bagian 2

Bagian 2 dari 4:

Menggunakan Teknik Refleksologi Kaki

Unduh PDF

1. 
   1
   Carilah tempat yang nyaman dan bersih untuk melakukan pemijatan. Pijat refleksi dapat dilakukan di mana saja. Namun, melakukan pemijatan dalam suasana yang tenang dan bersih akan membantu mendapatkan hasil yang lebih baik.

   • Suasana yang tenang dapat membantu Anda merasa relaks dan mendapatkan manfaat maksimal dari sesi pemijatan.
   • Redupkan cahaya lampu dan pastikan suhu ruangan terasa nyaman.
   • Pertimbangkan musik yang lembut atau suasana yang sunyi jika Anda suka. Keduanya dapat membantu mendatangkan relaksasi.
   • Cucilah tangan dan potonglah kuku. Kemudian lepaskan semua perhiasan dari tangan.
2. 
   2
   Persiapkan tangan dan kaki. Tanggalkan kaus kaki atau sepatu. Pastikan kaki dalam keadaan bersih dan bebas dari luka atau cedera yang kasatmata. Cucilah kedua tangan dan kaki sebelum memulai.

   • Pastikan kuku sudah dipotong dan tidak ada bagian yang tajam.
   • Jika ternyata kaki dalam keadaan cedera, jangan menerapkan teknik refleksologi pada kaki. Periksalah kaki untuk melihat apakah ada luka, ruam, atau kutil sebelum melanjutkan.
3. 
   3
   Periksalah grafik berisi nomor atau simbol yang dipetakan pada kaki. Ambillah grafik refleksologi yang memetakan area kaki yang akan dipijat. Sementara Anda memijat seluruh kaki, ada beberapa titik yang dipercaya memberi hasil terbaik untuk jantung dan sirkulasi.

   • Jika grafik menggunakan referensi numerik atau simbolik, pelajari angka dan simbol mana yang sesuai dengan area pada kaki.
   • Carilah area yang diberi label atau berhubungan dengan jantung, sirkulasi, dan paru-paru.
   • Letakkan grafik di tempat yang mudah dijangkau jika Anda membutuhkan referensi saat mulai bekerja.
4. 
   4
   Pijatlah titik refleksi yang berhubungan dengan jantung. Tekanlah titik refleksi jantung pada kaki kiri menggunakan kedua ibu jari. Titik refleksi ini cukup besar. Jadi, lakukan pemijatan menggunakan ibu jari di seluruh area ini searah jarum jam.

   • Memijat area refleksi jantung dipercaya dapat mengurangi stres pada jantung dan menghasilkan sirkulasi yang lebih baik.
   • Gunakan teknik “thumb-walking”. Tempelkan ibu jari secara merata, kemudian tekuklah, sambil mengangkat tangan saat menekuk. Luruskan ibu jari agar menempel rata kembali dan pastikan tangan tidak bergerak.
   • Anda juga dapat menggunakan teknik “jari berjalan” (finger walking). Teknik ini sama seperti teknik thumb-walking, tetapi Anda menggunakan telunjuk, bukan ibu jari. Teknik ini lebih sering digunakan untuk memijat bagian atas kaki.
   • Lakukan penekanan hanya selama beberapa detik, sementara Anda beralih di seputar area refleksi jantung.
   • Jika Anda lupa di mana persisnya letak titik refleksi jantung, lihat kembali grafik refleksologi.
5. 
   5
   Lakukan pemijatan pada titik refleksi paru-paru. Terapkan tekanan pada titik refleksi paru-paru di telapak kaki kiri. Area refleksi ini bahkan lebih besar daripada area jantung.

   • Titik refleksi paru-paru mengelilingi titik refleksi jantung.
   • Terapkan tekanan lembut selama beberapa detik sambil memijat seluruh area refleksi.
   • Gunakan kedua ibu jari untuk menekan dan melepaskan tekanan pada seluruh titik refleksi paru-paru.
   • Anda juga bisa menggunakan buku jari untuk menerapkan tekanan.
   • Melakukan pemijatan pada titik refleksi paru-paru dipercaya dapat mengurangi tekanan pada area tersebut. Dengan demikian, Anda bisa bernapas lebih baik dan sirkulasi menjadi lebih lancar.
   Iklan

Bagian 3

Bagian 3 dari 4:

Menggunakan Teknik Refleksologi Tangan

Unduh PDF

1. 
   1
   Carilah lingkungan yang nyaman dan menenangkan. Anda tidak perlu membeli peralatan khusus untuk melakukan pijat refleksi tangan. Sama seperti pijat refleksi kaki, lingkungan yang tenang dapat membantu Anda relaks dan mendapatkan manfaat maksimal dari sesi pemijatan.

   • Jika Anda melakukan pemijatan untuk orang lain, mintalah dia untuk berbaring atau duduk dengan nyaman.
   • Pijat refleksi tangan dapat dilakukan di mana saja. Namun, lingkungan yang tenang dan aman sangat ideal.
   • Cucilah tangan dan potong kuku Anda. Orang yang memijat atau dipijat harus melepaskan semua perhiasan yang dikenakan di tangan.
2. 
   2
   Periksalah grafik dan pelajari nomor atau simbol yang dipetakan untuk tangan. Pelajari grafik refleksologi dan carilah titik refleksi yang berhubungan dengan sistem peredaran darah. Periksalah tangan Anda, atau tangan orang yang akan dipijat, untuk menemukan area yang ditunjukkan oleh grafik.

   • Grafik mungkin dilengkapi nomor atau simbol yang dipetakan pada kaki. Jika memang demikian, pelajari nomor atau simbol yang berhubungan dengan sirkulasi.
   • Mungkin grafik itu merekomendasikan area lain yang berhubungan dengan sirkulasi, seperti paru-paru atau ginjal.
   • Memijat area ini dipercaya dapat mengurangi stres pada area tersebut dan memperlancar sirkulasi.
3. 
   3
   Terapkan tekanan pada jari-jari tangan. Jari-jari dianggap berhubungan dengan segala sesuatu yang berada di atas leher, seperti otak, tengkorak, pendengaran dan penglihatan. Mulailah pemijatan pada bagian atas, belakang/punggung ibu jari tangan kiri. Terapkan tekanan lembut dan stabil selama beberapa saat, sebelum bergerak perlahan ke bagian bawah ibu jari. Lakukan pemijatan pada dari atas ke bawah sepanjang ibu jari.

   • Gunakan ibu jari tangan yang satunya untuk menekan titik-titik ini. Tekanlah dengan mantap dan gerakkan ibu jari membuat lingkaran yang sangat kecil.
   • Terapkan tekanan selama sekitar tiga sampai lima detik.
   • Setelah Anda selesai memijat ibu jari, beralihlah ke jari telunjuk. Sekali lagi, mulailah dari atas dan lakukan pemijatan ke arah bawah, sambil menerapkan tekanan dengan ibu jari.
   • Lanjutkan pemijatan pada seluruh jari dengan cara yang sama.
   • Menerapkan teknik ini pada tangan dipercaya dapat mengurangi ketegangan pada tubuh. Dengan berkurangnya ketegangan, sirkulasi akan membaik.
4. 
   4
   Mulailah menerapkan tekanan pada telapak tangan. Telapak tangan dianggap memiliki titik refleksi yang berhubungan dengan torso dan organ-organ di dalamnya. Letakkan tangan pada permukaan yang datar, telapak menghadap ke atas. Terapkan tekanan tajam dengan ujung ibu jari ke bantalan tepat di bawah jari-jari. Lakukan pemijatan dari atas dan ke bawah dan dari kanan ke kiri pada setiap bantalan.

   • Setelah selesai memijat bantalan di bawah jari-jari, lanjutkan dengan pemijatan pada telapak tangan.
   • Setelah selesai dengan telapak tangan, lanjutkan pemijatan ke bawah, ke atas, ke kiri dan kanan, kali ini pada tepi luar tangan.
   • Sekarang, lakukan pemijatan dari pangkal ibu jari ke tepi luar tangan. Pemijatan ini akan mencakup area yang luas pada tangan dan banyak titik refleksi yang berhubungan dengan bagian tubuh lain.
   • Akhiri sesi pemijatan dengan menerapkan tekanan lembut pada pergelangan, dari kiri ke kanan, dan sebaliknya.
5. 
   5
   Beralihlah ke tangan yang satu lagi. Ikuti langkah yang sama untuk memijat seluruh titik refleksi pada tangan yang lain. Memijat kedua tangan dipercaya akan menghasilkan efek yang seimbang dan optimal.
   Iklan

Bagian 4

Bagian 4 dari 4:

Mencari Ahli Refleksologi yang Terlatih

Unduh PDF

1. 
   1
   Kumpulkan informasi untuk menemukan ahli refleksologi di wilayah Anda. Sama seperti mencari dokter atau mekanik yang bagus, Anda harus memeriksa praktik mereka secara teliti. Mencari ahli refleksologi dengan reputasi baik akan memastikan Anda mendapatkan penanganan yang berkualitas dan uang Anda tidak terbuang sia-sia.

   • Carilah referensi. Cobalah untuk bertanya kepada dokter dan lihatlah apakah dia bisa merekomendasikan ahli refleksologi di wilayah Anda. Anda juga bisa bertanya kepada keluarga dan teman yang pernah mengunjungi ahli refleksologi di wilayah tersebut untuk mengetahui pendapat mereka.
   • Carilah organisasi profesional dan ahli refleksologi yang menjadi afiliasi mereka. Carilah informasi mengenai organisasi seperti Asosiasi Para Pemijat Dan Pengobatan Indonesia (AP3I).
   • Telitilah pelatihan atau sertifikasi yang dimiliki oleh ahli refleksologi tersebut. Tanyakan kepadanya tentang pelatihan yang pernah dia ikuti dan sertifikasi atau akreditasi yang dia dapatkan. AP3I memiliki standar kompetensi kelulusan pelatihan refleksi dan biasanya meliputi ujian tertulis dan wawancara, serta ujian praktik.
2. 
   2
   Diskusikan kondisi kesehatan yang sudah ada sebelumnya. Ada beberapa masalah dan kondisi kesehatan yang tidak memungkinkan dilakukannya pijat refleksi. Beri tahukan ahli refleksologi tentang salah satu kondisi berikut karena kondisi tersebut tidak memungkinkan Anda menjalani pemijatan:

   • Hindari pijat refleksi sama sekali jika Anda memiliki kondisi berikut:
     • Trombosis vena dalam
     • Tromboflebitis
     • Selulit pada kaki atau tungkai
     • Infeksi akut disertai panas tinggi
     • Stroke (dalam dua minggu pertama)
     • Kehamilan yang tidak stabil
   • Hanya ahli refleksologi yang terlatih dengan baik yang bisa melakukan pemijatan jika Anda memiliki kondisi berikut:
     • Kehamilan pada trimester pertama
     • Diabetes tergantung insulin
     • Kanker
     • Epilepsi
     • Mengonsumsi obat antikoagulan
     • Orang yang mengonsumsi obat dosis tinggi atau berbagai obat
     • Baru menjalani operasi jantung (dalam 6 bulan terakhir)
     • Memiliki penyakit menular seperti kutil plantar, AIDS, Hepatitis B atau C
3. 
   3
   Bersiaplah untuk melakukan sesi pemijatan beberapa kali. Pijat refleksi akan memberi hasil terbaik jika dilakukan secara teratur. Satu kali pemijatan bisa bermanfaat, tetapi hasil pijat refleksi sepertinya bersifat kumulatif.

   • Sebaiknya Anda memulai dengan satu sesi pemijatan setiap minggu selama enam sampai delapan minggu.
   • Jika ingin mengobati penyakit tertentu, Anda mungkin harus melakukan pemijatan lebih sering.
   • Jangan menggunakan pijat refleksi secara eksklusif. Meskipun pemijatan dapat membantu dalam beberapa hal, sebaiknya Anda menggabungkannya dengan jenis pengobatan lain yang direkomendasikan oleh dokter.
   Iklan

Tips

• Pijat refleksi kaki dan tangan tidak sama dengan pijat tradisional untuk kaki dan tangan.
• Teknik refleksologi kaki dan tangan berbeda satu sama lain. Pijat refleksi tangan menggunakan tekanan konstan dekat satu titik, sementara pijat refleksi kaki menggunakan tekanan yang bergerak meliputi area yang lebih besar.
• Pijat refleksi harus digunakan bersamaan dengan pengobatan medis lainnya, tidak menggantikannya.
• Pastikan Anda minum cukup air karena akan membantu menyingkirkan produk limbah dari tubuh.

Iklan

Peringatan

• Jangan pernah melakukan pijat refleksi pada bagian tubuh yang terluka. Setiap luka, ruam, atau area yang memar harus dihindari.
• Saat melakukan pijat refleksi, gunakan tekanan yang mantap, tetapi jangan terlalu keras.
• Jangan lupa untuk selalu memberi tahu ahli refleksologi tentang kondisi medis yang Anda miliki.

Iklan