Cara Memperjuangkan Diri Sendiri

Memperjuangkan diri sendiri bisa sangat menantang jika anda terbiasa membiarkan orang lain mengatur anda dan hanya menyenangkan mereka. Ketika anda mengubah diri anda untuk sekadar cocok untuk orang lain, sangat mudah untuk dikecilkan. Belajar untuk memperjuangkan diri sendiri adalah jalan untuk membuat orang lain menghormati anda dan tidak memanipulasi anda. Melupakan kebiasaan lama dan mendapatkan kepercayaan diri ini bukanlah pekerjaan semalam saja, ini adalah perjalanan panjang yang dimulai dari langkah pertama.

Metode 1

Metode 1 dari 3:

Percaya Pada Diri Sendiri

Unduh PDF

1
Miliki kepercayaan diri. Kembangkan perasaan percaya diri adalah langkah pertama untuk memulai. Jika anda tidak punya kepercayaan pada diri anda sendiri, bagaimana orang lain akan memilikinya pada anda?
- Mudah bagi orang lain untuk menyadari kalau seseorang itu kurang percaya diri, yang membuat mereka menjadi target mudah. Jika anda percaya diri, orang akan lebih tidak mengejek anda dan menganggap anda lemah.
- Kepercayaan diri datang dari dalam, jadi lakukan apapun untuk membuat anda merasa lebih baik. Belajar skil baru, menurunkan berat badan, mengulang afirmasi positif setiap hari. Tidak ada yang berubah dalam sehari, tapi kepercayaan diri akan tumbuh dengan berjalannya waktu.
2
Buat tujuan untuk diri sendiri. Tujuan memberi anda rasa tujuan dan mengontrol takdir anda. Ini adalah bagian penting dari memperjuangkan diri sendiri dan mencegah orang lain menguasai anda.
- Motivasi diri anda sendiri dengan merencanakan target yang ambisius tapi bisa dicapai dalam beberapa minggu, bulan, tahun kedepan di kehidupan anda. Ini bisa apa saja, promosi, nilai bagus, atau berlari marathon, apapun itu yang membuat anda merasa berharga.
- Ketika anda berhasil mendapat tujuan anda, ingat untuk ambil waktu untuk mengingat sudah berapa jauh anda melangkah dan hargai apa yang anda capai. Buat sumpah kalau ada tidak akan kembali menjadi pribadi yang sama seperti dulu lagi.
3
Kembangkan kelakuan baik. Kelakuan anda adalah segalanya, ini berdampak pada bagaimana orang lain melihat anda dan bahkan bagaimana anda melihat diri anda sendiri. Kelakuan anda mengatur nada bicara anda, kualitas pemikiran anda, dan tercermin di ekspresi muka dan bahasa tubuh.^{[1]XTeliti sumberNicholas Boothman, <i>How to Make People Like You in 90 Seconds or Less</i>, Chapter 4, (2000), ISBN 0-9578081-8-6}
- Ingat kalau kelakuan itu menular. Jika anda gembira dan cerah terhadap banyak hal, anda akan mebuat orang lain juga merasa senang dengan diri mereka sendiri dan dunia di sektiar mereka. Jika anda pesimis, merasa malas atas apa saja, ini tentu juga akan mempengaruhi orang lain.
- Kita secara natural ingin bergaul bersama orang yang membuat kita merasa bangga dengan diri sendiri, dan kita lebih mau untuk mendengar dan merespon pada seseorang yang memiliki kelakuan yang baik.
- Sama juga halnya, kita pasti akan menjauhi orang yang merasa kecil, korban, atau selalu merasa tertekan. Buatlah pilihan untuk merasa dan memiliki kelakuan yang positif dan anda sudah pada jalur untuk memperjuangkan diri sendiri.
4
Berhenti lihat diri anda sebagai korban. Ketika anda berlaku seperti korban, anda melakukan hal yang berlawanan dengan memperjuangkan diri sendiri. Anda malah akan cenderung untuk lari dari tanggung jawab dan menyalahkan orang lain.
- Untuk kebanyakan orang, ketidakmampuan untuk berjuang bagi diri sendiri berasal dari ketakutan akan ditolak atau ditertawakan, sebagai hasil dari perasaan negative di masa lalu. Dengan memilih untuk mengambil pengalaman ini secara personal dan sembunyi di cangkang anda, anda berhenti memperjuangkan diri sendiri dan mulai bertindak sebagai korban.
- Jika anda punya pengalaman buruk di masa lalu, hal terbaik untuk dilakuan adalah mencoba dan berbicara soal pengalaman ini dengan orang yang kamu percaya. Ini akan membantu anda untuk menemukan akar dari masalah anda dan menyelesaikan itu, dibanding sekedar menyembunyikannya.
5
Merasa puas dengan diri anda secara fisik. Walau anda tak perlu menjadi seperti Iron Man, tapi penampilan anda itu penting dan terlihat fit, kuat, dan sehat akan memberi anda kepercayaan diri dan membantu anda memperjuangkan diri sendiri.
- Pilih aktiivitas yang anda nikmati, entah itu latihan beban, berlari, menari, panjat tebing, lalu benar-benar dalami itu. Tidak hany anda menjadi lebih puas secara fisik, anda akan menemukan banyak kesenangan dan menjadi orang yang lebih menarik dalam prosesnya!
- Anda juga harus mempertimbangkan memulai beda diri. Disiplin dalam diri akan meningkatkan kepercayaan diri dan gerakan yang anda pelajari akan menggandakan kepercayaan diri anda dan membuat anda bisa memperjuangkan diri anda ketika anda berada dalam pertarungan fisik.
Iklan

Metode 2

Metode 2 dari 3:

Belajar Untuk Tegas

Unduh PDF

1
Jadilah tegas. Ketegasan adalah kunci untuk memperjuangkan diri sendiri. Ini berarti meningkatkan kesempatan anda mendapat apa yang anda mau dan didengarkan.
- Menjadi tegas membuat anda bisa mengekspresikan kebutuhan, keinginan, dan preferensi anda dengan cara yang menunjukkan kalau anda siap untuk berjuang untuk diri sendiri sambil tetap menghargai orang lain. Ini melibatkan menjadi terbuka dan jujur soal pemikiran dan perasaan anda, sambil mencoba mencari solusi yang menyenangkan semua pihak.
- Ketika menegaskan perasaan dan pendapat anda, sangat direkomendasikan untuk menggunakan pernyataan "saya" dibanding "anda", karena ini lebih tidak menyalahkan dan mencegah orang lain menjadi defensif. Sebagai contoh, dibanding berakat "anda tidak pernah menanyakan pendapat saya", ucapkan sesuatu seperti "saya merasa diacuhkan ketika kamu membuat keputusan tanpa saya ". ^{[2]XTeliti sumber}
- Ketegasan bisa dipelajari, jadi jangan takut bila anda belum memilikinya. Ada banyak buku bagus dan kursus yang mengajarkan itu. Anda bisa memulai dengan buku When I Say No, I Feel Guilty, oelh Manuel J Smith, dan Your perfect right: A Guide to Assertive Living, oleh Robert E. Albert.
2
Belajar bagaimana berkata tidak. Mempelajari ini adalah yang tersusah tapi juga cara terpenting untuk memperjuangkan diri sendiri. Jika anda cenderung menjadi orang yang selalu mengiyakan dan tidak ingin mengecewakan orang lain, anda sangat berisiko hanya menjadi alas kaki orang lain yang akan berjalan di atas anda dan memanfaatkan anda.
- Sebagai contoh, jika pimpinan anda terus meminta anda untuk lembur saat rekan anda sudah pergi pada pukul 6pm, ini sangat sulit untuk berkata tidak. Tapi jika pekerjaan ekstra ini membuat kehidupan personal dan hubungan anda dalam tekanan, anda perlu menolak. Jangan letakkan kebutuhan orang lain di atas anda, belajarlah untuk berkata tidak saat dibutuhkan.
- Belajar untuk berkata tidak akan membantu anda untuk memperjuangkan diri sendiri dengan teman dan juga orang yang mengintimidasi anda. Pikirkan soal teman yang selalu meminjam uang dari anda tapi tak pernah mengembalikannya, ketegasan akan membuat anda meminta uang itu dan berkata tidak lain kali, sambil tetap menjaga pertemanan anda.
- Orang mungkin akan menjauhi anda pada awalnya, namun mereka akan belajar untuk menerima itu dan bahkan akan menghargainya.
3
Gunakan bahasa tubuh. Cara anda berdiri, berjalan, dan duduk akan membuat kesan bagi orang lain. Bahasa tubuh yang positif akan menghasilkan hormat, kesetujuan, dan kepercayaan dimana bahasa tubuh yang buruk akan menghasilkan undangan untuk dipermainkan.
- Menggunakan bahasa tubuh yang terbuka menunjukkan pada orang kalau ada yakin pada diri sendiri, percaya diri, dan tidak bisa dipermainkan. Bahasa tubuh yang terbuka termasuk berdiri tegak, membuat kontak mata, berdiri dengan tangan di pinggang dan kaki terpisah, menggunakan gesture yang pelan dan pasti, hadapkan hati anda ke orang ketika bertemu mereka dan tidak menyilangkan tangan atau kaki.
- Bahasa tubuh tertutup, sebaliknya, mengirim sinyal negatif dan membuat anda terbuka untuk diserang. Bahasa tubuh tertutup meliputi, melipat tangan, mengepalkan tangan, menggunakan gestur yang terlalu cepat, menghindari kontak mata, dan memalingkan tubuh anda.^{[3]XTeliti sumberNicholas Boothman, <i>How to Make People Like You in 90 Seconds or Less</i>, pp. 49-50, (2000), ISBN 0-9578081-8-6}
4
Berlatihlah untuk menampilkan diri sendiri. Bagi pemalu, hal ini sangat susah, tapi tidak apa. Hal yang anda perlukan adalah berlatih, maka lama kelamaan anda akan menjadi lebih percaya diri dan lebih tegas soal membuat pendapat anda didengar.
- Terkadang anda gagal karena anda tidak bisa mengartikulasi apa yang anda perlukan untuk dikatakan pada momen yang tepat. Ambil waktu untuk menulis soal respon yang baik di situasi sulit dan latihlah itu dengan teman dengan menggunakan timer.
- Minta teman anda berlagak seperti orang yang menakutkan dan mengintimidasi anda. Nyalakan timer anda selama 2 menit dan responi itu! Terus lakukan ini sampai anda bisa bertahan.
- Anda juga bisa berlatih memperjuangkan diri sendiri di situasi sehari-hari. Sebagai contoh, dibanding menerima pesanan yang salah di toko kopi, lebih baik anda berkata "maaf, pesanan saya salah. Bisakah anda membuat yang benar?" Anda akan segera memiliki kepercayaan diri untuk mengatasi masalah yang lebih besar dan penting!
5
Jauhi orang negatif. Aspek lain dari memperjuangkan diri sendiri adalah mempercayain insting anda soal orang lain dan berlaku pada mereka. Sebagai contoh:
- Jika orang lain menjatuhkan anda dengan negativitas mereka, jangan bergaul dengan mereka. Mulai dengan sopan tapi pasti untuk menjauhi. Anda tidak perlu menjelaskan apapun pada mereka kenapa anda menghabiskan lebih sedikit waktu dengan mereka.
- Hindari orang yang suka bully dan sarkas. Anda tidak mendapat apapun dari mereka dan memang anda tidak perlu mengurusi hal seperti itu.
- Ingat, menjauhi sumber ketidaknyamanan dan masalah itu bukan lari, ini adalah bagian penting dari belajar memperjuangkan diri sendiri, karena ini menunjukkan kalau anda tidak membiarkan hal-hal tidak masuk akal mempengaruhi hidup anda.
Iklan

Metode 3

Metode 3 dari 3:

Menyelesaikan Konflik

Unduh PDF

1
Lindungi diri anda dengan sikap yang tenang dan masuk akal. Lindungi diri anda secara verbal ketika diserang, diprovokasi, dan urus diri anda ketika orang lain coba merendahkan anda, mengotakan anda, atau melukai anda secara fisik.
- Jangan diam saja, jauh lebih baik untuk mengatakan pikiran anda. Bahkan jika hasilnya tidak berubah, anda mendemonstrasikan kalau anda tidak menolerir kalau tidak dihormati.
- Seringnnya, klarifikasi sopan tapi tegas terhadap komen atau tindakan tidak hormat sudah cukup untuk menarik perhatian untuk kebutuhan berubah, terutama ketika anda penonton. Sebagai contoh: "Maaf, saya selanjutnya dalam antrian, dan saya sama terburu-burunya dengan orang yang menyalip."
- Hindari bergumam atau berbincara terlalu cepat. Nada dari suara dan kecepatan penyampaian itu adalah bagian penting dari mengklarifikasi apa yang anda mau dan anda percaya diri dengan apa yang anda rasakan.
- Secara natural, sikap dimana anda melindungi diri sendiri tergantung dari situasi dan jika ada yang berubah pendirian, utamakan keselamatan anda dulu.
2
Jangan agresif. Anda tidak boleh agresif saat memperjuangkan diri sendiri. Menjadi agresif bahkan kasar, hanya membuat anda menjadi tidak punya teman.
- Berlaku agresif adalah cara yang tidak membangun untuk mendapat apa yang anda mau dan orang lain akan langsung menolak orang seperti anda.
- Anda akan lebih berhasil mendapat apa yang anda mau jika anda bisa menyelesaikan isu dengan lebih tenang dan objektif. Anda bisa tetap menyampaikan apa yang anda mau dengan jelas dan tegas tanpa menaikkan suara anda atau marah. ^{[4]XTeliti sumber}
3
Hindari menjadi agresif pasif. Hati-hati dalam mengambil respon agresif pasif terhadap orang dan situasi.
- Respon agresif pasif adalah dimana anda melakukan sesuatu yang berlawanan dengan keinginan anda dan akhirnya adalah hanya dipenuhi kebencian dan amarah, membenci orang yang membuat anda merasa seperti itu.
- Ini akan mempengaruhi hubungan anda secara negative dan mempengaruhi juga kesehatan fisik dan emosional anda. Seringkali, pendekatan agresif pasif pada hidup tidak akan pernah membuat anda memperjuangkan diri sendiri.
4
Coba untuk merubah negatif menjadi positif. Cara lain untuk memperjuangkan diri sendiri adalah mengambil hal negatif yang dilemparkan ke anda dan merubahnya menjadi hal positif. Dalam prosesnya, anda akan sering menemukan kalau iri hati dan rasa tidak aman adalah akar dari serangan. Sebagai contoh:
- Jika seseorang mengatakan kalau anda suka menyuruh, dibanding menjadi mundur, ambil bukti ini kalau anda adalah pimpinan natural dan bisa mengatur orang dan proyek dengan baik, dan agen perubahan yang aktif.
- Jika orang mengatakan anda pemalu, ambil ini sebagai pujian yang berarti anda tidak siap untuk lompat ke Bandwagon terbaru tapi suka untk merefleksikan konsekuensinya dulu dan baru memutuskan.
- Jik anda dianggap terlalu sensitif atau emosional, biarkan itu menjadi tanda kalau anda memiliki hati yang lapang dan tidak takut orang lain melihatnya.
- Atau orang mengatakan orang tidak terlalu memikirkan kari, ini mengkonfirmasi kalau anda hidup di hidup yang tidak stres dan membantu anda hidup lebih panjang.
5
Jangan menyerah. Tidak peduli seberapa keras anda mencoba untuk meningkatkan kepercayaan diri anda, akan selalu ada hari dimana anda terjatuh.
- Dibanding melihat ini sebagai kegagalan, lihatlah ini sebagai hari dimana anda memang akan jatuh supaya bisa bangkit lebih tinggi lagi. Beberapa trik untuk membantu proses bangkit kembali anda:
- Palsukan itu sampai anda berhasil. Jika anda tidak merasa percaya diri, berlakulah seperti anda percaya diri.
- Menjadi konsisten dengan pendekatan anda. Orang akan tumbuh untuk berharap kalau diri anda sekarang adalah orang yang berjuang untuk diri sendiri.
- Harapkan beberapa orang untuk menemukan ketegasan anda. Ini butuh waktu untuk membentu ulang pola yang sudah terbangun dengan orang yang bisa merendahkan anda. Dalam beberapa kasus, anda akan menemukan kalau anda tidak ingin lagi menjadi bagian dari hidup mereka.
Iklan

Tips

Gunakan suara yang percaya diri, kuat, dan stabil. Bicara dengan otoritas dan percaya diri. ini akan membantu anda menyampaikan ide dan pemikiran anda.
Cintai diri anda sebanyak yang anda bisa. Jangan memalukan diri anda dengan menjadi takut, mengetahui kalau tahap demi tahap anda menjadi lebih tidak penakut.
Jangan biarkan masa lalu anda melemahkan kepercayaan diri anda karena anda akan perlu itu untuk memperjuangkan diri sendiri.
Hindari berteriak pada orang lain. Ini menjadi alasan bagi orang lain untuk menertawakan anda dan membuat situasi makin buruk dan secara jelas menunjukkan kalau anda hilang kendali. Bahkan orang yang takut akan bereaksi dengan kemuakan.
Tersenyum. Senyum andalah yang menunjukkan kalau anda tidak takut.
Pastikan berpikir apa yang akan anda lakukan atau ucapkan sebelumnya.
Jadilah berani dan jangan dengarkan orang lain.
Jangan berlebihan. Memperjuangkan diri sendiri dan terlihat kuat itu berbeda dengan terlihat berlebihan.
Pikirkan kalau anda tidak lebih kecil tapi sama dengan yang lain. Katakan hal yang membuat orang lain merasa senang. Jika anda mengatakannya langsung, orang lain akan menerima.
Bergantung pada teman atau orang yang terpercaya ketika anda merasa tidak bisa menghadapinya sendiri. Memperjuangkan diri sendiri tidaklah perjalanan yang sendirian.
Jika anda menemukan diri anda dalam keraguan ketika melindungi diri sendiri, kesampinkan itu dan pikirkan lagi nanti. Keraguan hanya membuat anda gagal. Anda banyak waktu untuk refleski setelah perlindungan itu.
Keinginan untuk merubah bagaimana orang lain melihat anda dan bagaimana anda berhubungan dengan mereka itu penting. Jika anda sudah lelah hanya menyenangkan orang lain, maka anda sudah siap untu memulai.
Kenali kalimat seperti "tidak akan memperjuangkan diri sendiri ", "penyenang orang lain ", "agresif pasif ", "empath", "mengontrol", dan lainya adalah kode untuk codependency, and if these apply to you, carilah sumber untuk subjek ini, "Codependent No More", atau sumber lainnya akan membantu anda mengatasinya.
Coba untuk mengulang kerusakan yang disebabkan kesusahan hidup. Faktanya semua orang mengalaminya dan yang penting adalah bagaimana kita meresponnya yang mengubah segalanya. Mengambil tindakan itu bisa semudah membuat keputusan untuk berhenti mengambil hal negative secara personal, tapi bagi banyak orang ini akan memerlukan banyak usaha melalui pola pikir negatif dan belajar untuk mengalihkannya.
Maafkan orang yang bersalah pada anda. Lebih mudah untuk memberitahu seseorang soal masalah anda ketika anda merasa perlu bimbingan jika anda tidak memiliki sesuatu soal mereka.

Peringatan

Hindari berkata seperti "Aku harus memperjuangkan diriku sendiri ". Ini menunjukkan kalau anda sedang belajar dan belum percaya diri. jangan beri mereka celah. Biarkan mereka berpikir kalau anda sudah percaya diri.
Jangan khawatir dengan orang yang lebih tegas. Anda bisa selalu menganjurkan hal yang bisa mereka lakukan untuk membantu mereka, tapi anda tidak perlu menjelaskan diri anda, meminta maaf atau terus mengurusi mereka. Ini adalah hidup anda, teruslah berjuang untuk diri sendiri!
Jangan coba menyesuaikan diri dengan orang yang mencoba merubah anda. Temukan orang yang menerima diri anda apa adanya, dan pastikan mereka adalah teman yang baik.
Ini adalah petunjuk, bukan peraturan. Peraturan itu ada di hati anda, berasal dari pengalman dan preferensi anda. Ambil yang cocok, dan acuhkan yang tidak.
Ketahui kalau terkadang, orang yang yang perlu untuk belajar memperjuangkan diri sendiri akan membuktikan untuk menjadi musuh merepotkan. Anda akan segera menyadari kesakitan dan kelemahan mereka karena itu seperti pengalman anda tapi ini bukan alasan untuk melemahkan penjagaan anda dan membiarkan mereka menyakiti atau merendahkan anda. Bantu mereka jika anda bisa, tapi jangan ikut dalam lingkaran kesedihan mereka.