कैसे बताएं कि क्या आप आत्मलीन हैं

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इस आर्टिकल में:

निश्चित करें कि क्या आप आत्म-लीन हैं

आत्म-लीन व्यवहारों को छोड़िए

और अधिक परवाह करनेवाला बनना

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स्रोत और उद्धरण

कोई भी यह पसंद नहीं करता है कि उनको आत्मलीन कहा जाय। कोई व्यक्ति जो आत्मलीन होता है वह प्राथमिक रूप से अपने में रुचि रखता है और दूसरों के प्रति कम दिलचस्पी दिखाता है। हम सभी यह सोचना चाहते हैं कि हम समानुभूति रखनेवाले और दयालु इंसान हैं जो दूसरों की भावनाओं को भी उतना ही समझते हैं जितना कि अपनी। फिर भी यह सहज हो सकता है कि आप दूसरों के बजाय अपने ऊपर ध्यान केन्द्रित करने की आदत डाल लें। यह पहचानना कि क्या आपमें किसी आत्मलीन के गुण हैं आपको अपनी आदत में बदलाव के लिए प्रेरित कर सकता है या आपके पूर्वाग्रह को बदल सकता है ताकि आप दूसरों की आवश्यकताओं और भावनाओं को अधिक शामिल कर सकें।

चरण

विधि 1

विधि 1 का 3:

निश्चित करें कि क्या आप आत्म-लीन हैं

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   अपने वार्तालाप का मूल्यांकन कीजिये: आत्म-लीन होने के गुण दूसरों के साथ इंटरऐक्शन होने के परिणामस्वरूप सबसे अधिक प्रकट होते हैं। अगर आप दूसरों से वार्तालाप की प्रकृति और विकास से और अधिक जागरूक होना शुरू हो जाएँ, तो आपको पता चल सकता है कि क्या आप आत्म-लीन हैं। दूसरों से वार्तालाप के बाद, अपने से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:

   • वार्तालाप में सबसे अधिक बात किसने की?
   • किसने वार्तालाप में “मार्गदर्शन” (steer) या वर्चस्व रखा?
   • आप जिस व्यक्ति से बात कर रहे थे क्या आपने उसके बारे में कुछ नया जाना?
   • क्या आपने दूसरे व्यक्ति के बारे में ऐसे प्रश्न पूछे जो आपके जीवन या आपके अनुभवों से संबन्धित नहीं थे?
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   अपने सुनने के कौशल का मूल्यांकन कीजिये: आत्म-लीन लोग दूसरों की बात सुनने या उसे सराहने के बजाय वार्तालाप को अपनी ओर मोड़ने का प्रयास करते हैं। वास्तव में, अगर आप आत्म-लीन हैं तो आप किसी का कुछ भी कहा सुनना नहीं चाहेंगे। ज़रा सोचिए क्या आप अच्छे श्रोता हैं जो दूसरों की बात सुनते हैं बजाय वार्तालाप में व्यवधान का इंतज़ार करने के, ताकि विषय को अपनी ओर मोड़ा जा सके।

   • अपने से पूछिए कि क्या आपने सुना जो दूसरा व्यक्ति कह रहा था इसके अलावा वह इसे कैसे कह रही थीं। क्या उन्होंने आपसे कुछ ऐसा कहा जो आपको उनके बारे में नहीं मालूम था? उन्होंने वार्तालाप का निष्कर्ष निकालने के लिए जो भी कहा, क्या आपने उस बारे में प्रश्न पूछे, सर हिलाया, या उसके अंशों से सहमति जताई? यदि वह घबराई हुई थीं, तो क्या आपका उस ओर ध्यान गया? यदि ऐसा है तो आपको नोटिस करने में कितना समय लगा?
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   दूसरों के साथ इंटरऐक्शन के बाद आप अपनी भावनाओं को जानिए: क्या वार्तालाप प्रतियोगिता की तरह अधिक लगा? क्या आपको ऐसा महसूस होता है कि आप बात करने का समय लेने के लिए मल्ल युद्ध कर रहे थे, या बीच में रोकना चाहते थे या दूसरे व्यक्ति तक अपने विचार पहुंचाना चाहते थे? क्या आप ऐसा महसूस करते हैं कि आप अपनी कहानी को अधिक नाटकीय और अधिक प्रभावशाली चाहते हैं? यह आत्म-लीन होने के संकेत हो सकते हैं।

   • आपके आत्म-लीन होने का अन्य संकेत यह हो सकता है कि आप दूसरे व्यक्ति की स्थिति या विचार समझने के बजाय अपने तर्क के सही होने या जीतने पर अधिक प्रकाश डालते हैं।
   • अगर आप वार्तालाप के बाद महसूस करते हैं कि जैसे सबकुछ बह गया है और आप थके हुए हैं, तो यह आपको विशेष रूप से उदासीन और रूठा हुआ वर्णित करता है या अगर आपको ऐसा लगता है कि आपने वार्तालाप नहीं “जीता” (won) है।
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   ज़रा सोचिए दूसरों की भावनाओं को समझने में आपने कितना समय व्यय किया: आत्म-लीन व्यक्ति का एक विशेष लक्षण है कि वह स्वयं को दूसरे के अनुरूप ढाल नहीं पाता है। क्या आप कभी यह सोचते हैं कि आपके मित्र या परिवार कैसा महसूस करते हैं, तो आप आत्म-लीन हो सकते हैं। यह ठीक है कि आप स्वयं में प्रसन्न और संतुष्ट हैं, लेकिन दूसरे (विशेषकर आप जिनसे प्यार करते हैं) उनको कभी भी अदृश्य या उपेक्षित नहीं महसूस करना चाहिए।

   • अगर आपका नित्य का नियम है कि आप सबको परेशान करते हैं और आप इससे अनभिज्ञ हैं कि आप कैसा लोगो को महसूस करवाते हैं, तो आपको आवश्यकता है कि आप समानुभूति पर कार्य करें और अपने से थोड़ा कम लगाव रखें।
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   अपने से पूछिए कि क्या आप अपनी सामाजिक इंटरऐक्शनों में यह ढूंढते रहते हैं कि आपको दूसरे किस तरह समझते हैं: आत्म-लीन लोग सामाजिक इंटरऐक्श्नों में इसीलिए जाते हैं कि वह रुचिकर, आकर्षक, अतिसुन्दर लगें या सबसे अलग दिखें। आप आत्म-लीन हो सकते हैं यदि आप सामाजिक इंटरऐक्श्नों से बार बार उठकर चले जाते हैं और यह सोचते हैं कि आपने बहुत ज़ोरदार और धैर्य वाला कार्य किया, जो बिना दूसरी बार सोचे हुए लोगों से बात की।

   • क्या आप पुरानी बात को नया रूप देने में काफ़ी समय लगाते हैं, यह याद करने में कि आपने कितनी बार लोगों को हँसाया, या एक सामाजिक अवसर पर कितने लोग स्पष्ट रूप से आपसे आकृष्ट हुए? यह आत्म-लीन होने के गुण हैं।
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   आप रचनात्मक आलोचना या फ़ीडबैक पर किस तरह की प्रतिक्रिया दिखाते हैं और उसका मूल्यांकन करते हैं: जो लोग आत्म-लीन होते हैं वह दूसरों के फ़ीडबैक पर विश्वास नहीं करते हैं और उसे खारिज कर देते हैं। जबकि सामान्यतयः यह अच्छा विचार है कि नकारात्मक फ़ीडबैक आपके मनोबल को न गिराए, जबकि नकारात्मक फ़ीडबैक से आप अपने कार्य को और व्यक्तिगत सम्बन्धों को नुकसान पहुंचा सकते हैं यदि आप कभी किसी की बात नहीं सुनते हैं या उनकी भावनाओं का सम्मान नहीं करते हैं। ध्यान दें फ़ीडबैक के प्रति आपकी पहली प्रतिक्रियाओं में दूसरे का दृष्टिकोण समझने के बजाय बचाव या गुस्से के भाव हैं।
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   ज़रा सोचिए कि जब कुछ गलत हो जाता है तो क्या अक्सर तब आप दूसरों को दोष देते हैं: अगर आप बिलों का भुगतान करना भूल जाते हैं या कोई कार्य परियोजना समय से नहीं पूरी हुई, तो क्या आप सहज रूप से हरेक को दोष देते हैं? अगर यह आपकी स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, तो आप आत्म-लीन हो सकते हैं और यह विश्वास कर सकते हैं कि आपसे कोई भी गलती नहीं हो सकती है और न ही आप कर सकते हैं।
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   पीढ़ियों के अंतर को समझिए: अनुसंधान से पता चलता है कि आज के युवा पहले की पीढ़ियों से अधिक आत्म-लीन हैं। मिलेनियल लोग (जो 1980 और 2000 के बीच पैदा हुए हैं), वे विश्व संकट के समय पैदा हुए और उसका उनके जीवन पर गंभीर असर पड़ा। जो आत्म-लीन होना लगता है, हो सकता है वह उनका हालात से मुकाबला करने का तरीका हो।

   • पीढ़ियों के अंतर एक तरफ़, कोई भी उनके साथ समय नहीं गुज़ारना चाहता है जो आत्म-लीन हों, क्योंकि वह अपने सिवा किसी की भी परवाह नहीं करते। सोचना और दूसरों के प्रति परवाह दिखाना सीखा जानेवाला व्यवहार है और इसको सीखने में कभी भी देर नहीं है।

विधि 2

विधि 2 का 3:

आत्म-लीन व्यवहारों को छोड़िए

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   प्रशंसा की चाह और उम्मीद बंद करिए: जो लोग आत्म-लीन होते हैं वह चाहते हैं कि और लोग उनकी तारीफ़ करें। अगर आप सिर्फ़ तारीफ़ को प्यार ही नहीं करते हैं बल्कि उसके लिए जीते हैं, तो आप आत्म-लीन हो सकते हैं। यह सामान्य है अगर आप एक सराहना को बिना उम्मीद की खुशी या आश्चर्य के रूप में लेते हैं, लेकिन अगर आप यह सोचते हैं कि आपको यह सराहना इसलिए मिली क्योंकि आप इतने बड़े हैं तो यह आत्म-लीन होने का गुण है।

   • सराहना को प्रसन्न करनेवाला “अतिरिक्त” (extras) होना चाहिए जो आपको प्रोत्साहित तो करे, लेकिन उम्मीदें न दे।
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   चीजों को भिन्न प्रकार से करने के लिए लचीले बनिए: अगर आपको यह स्वीकार करने में कष्ट है कि चीज़ों को और तरह से भी किया जा सकता है, तो आपको ऐसा विश्वास हो सकता है कि सिर्फ़ आप ही हैं जिनको सबसे अच्छा तरीका मालूम है। चाहे आप कोई परियोजना बना रहे हों या अपने स्कूल के लिए एक नृत्य का संयोजन कर रहे हों, यदि आप यह सोचते हैं कि आप ही को मालूम है कि चीजों को कैसे किया जाय और इससे नफरत करते हैं कि काम की बागडोर कोई अन्य अपने हाथ में लेले, तो आपको और लचीला बनने की आवश्यकता है। आपको इस बात से भी नफ़रत हो सकती है कि आप किसी काम का श्रेय नहीं ले सके या यह स्वीकार करने में कि कोई अन्य सही था, लेकिन ऐसा करना आपको और खुला बना सकता है।

   • उदाहरण के लिए, अगर आपको लगता है कि आप क्रोधित हैं, चिढ़े हुए हैं, या बहुत अधिक नाराज़ हैं कि कोई अन्य एक भिन्न तरीके से काम करने की कोशिश कर रहा है, भले ही वह आपका लैब पार्टनर हो जिसका योजना के बारे में एक नया विचार हो, आपका अहम आपकी उन्नति की राह में रोड़ा बन सकता है।
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   दूसरों की उपलब्धियों की जलन से उबरिए: लोग जो आत्म-लीन होते हैं उनके लिए दूसरों की प्रशंसा या स्वीकृति सह पाना मुश्किल होता है। अगर आपके सर्किल में किसी की प्रशंसा होती है, चाहे वह आपका भाई-बहन हो जिसकी अच्छे ग्रेड के लिए तारीफ़ हो रही हो या कोई सहकर्मी हो जिसने विस्मयकारी योजना को अंजाम दिया हो, तो आपकी सामान्य प्रतिक्रिया यह होनी चाहिए कि आप उसके लिए खुश हों। अगर आप स्वयं में जलन, क्रोध या व्याकुलता महसूस करते हैं कि आपको इसका श्रेय क्यों नहीं मिला, तो आपको कम आत्म-लीन होने के लिए प्रयास करना चाहिए।.
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   देखिये कि क्या आपको जन्मदिन, मील के पत्थर, दूसरों के जीवन की मुख्य घटनाएँ याद रहती हैं: अगर आप रूटीन में जन्मदिन, हाईस्कूल स्नातक, प्रोन्नतियाँ, या अपने मित्र के जीवन की मुख्य घटनाएँ भूल जाते हैं, फिर भी उम्मीद करते हैं कि और लोगों को आपके जीवन के व्यक्तिगत मील के पत्थर याद रहें, तो इसका अर्थ है कि आप अपने ऊपर बहुत केन्द्रित हैं। जबकि हम सभी व्यस्त हो जाते हैं और यदा कदा मील के पत्थरों को भूल जाते हैं, लेकिन अपने मित्र के जीवन की घटनाओं को निरंतर भूलना आपके आत्म-लीन होने का संकेत है।

   • आप स्वयं से अपनी संगठनात्मक आदतों के बारे में पूछिए। अगर आप इन घटनाओं को भूल जाते हैं और दैनंदिन की नियोजित भेंटों या बैठकों को भी भूल जाते हैं, इसका मतलब है कि आप सामान्य रूप से असंगठित हैं। या, आपको अटेन्शन डेफ़िसिट डिसऑर्डर या अटेन्शन डेफ़िसिट हाइपरऐक्टिविटी डिसऑर्डर है, इस भूलने का मुख्य कारण डिसऑर्डर है, न कि आप आत्म-लीन हैं।
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   विभिन्न व्यक्तित्वों से मित्रता विकसित कीजिये: जो लोग आत्म-लीन होते हैं वह जानेवाले लोगों के साथ संपर्क बनाने के इच्छुक नहीं होते हैं, जो ज़ोर से बोलते हैं, या जिनके बहुत से मित्र होते हैं। वह ध्यान के लिए प्रतिस्पर्धा नहीं पसंद करते हैं, और लोकप्रियता में अकेले रहना चाहते है। जो लोग आत्म-लीन होते हैं वह उनके पास नहीं खड़े रहना चाहते हैं जो उनसे दिखने में बेहतर हों, या अधिक दिलचस्प हों। वह ऐसे दिली दोस्त को ढूंढते हैं जो ज़रा कम शिष्ट हों या शरमीले हों ताकि वह हमेशा अपना वर्चस्व दिखा सकें। अगर आपको लगता है कि आप में यह झुकाव है, तो आपको ऐसे लोगों से रिश्ता बनाने का प्रयास करना चाहिए जिनके पास व्यक्तित्वों की विविधता है। यह आपके लिए अच्छा है यदि आप ऐसे लोगो के पास समय व्यतीत करें जो जानेवाले हैं और इंट्रोवेर्ट हैं, और आपको बहुत से विविध लोगों से भी बातचीत करना चाहिए।

   • यह आपके रिश्तों के बारे में भी सच हो सकता है। अगर आपको ऐसे लोगों के साथ डेटिंग पसंद नहीं है जो रोशनी के दाएरे में रहते हैं, ये इसलिए हो सकता है कि आपको अपने ऊपर से ध्यान हटना पसंद नहीं है।
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   हरेक के प्रति और दयालु बनिए: जो लोग आत्म-लीन होते हैं वे दूसरों के प्रति कठोर होते हैं क्योंकि वह यह नहीं सोचते हैं कि उनका भी कोई महत्व है। अगर आप अपनी आयाओं के प्रति रूखे हैं, काम करनेवालों के प्रति गंभीर नहीं हैं, या अपने सबसे अच्छे मित्र के साथ डिनर डेट पर आधा घंटा देर से पहुँचते हैं, कि ये लोग वास्तव में आपके समय और ध्यान के लायक नहीं हैं। यद्यपि आपका अभिप्राय यह नहीं है, ऐसा लगता है कि आप औरों से अधिक अपनी परवाह करते हैं और इससे आप स्वार्थी लगते हैं।.

   • आत्म-लीन लोग भयभीत हो जाते हैं जब वह अपने ही साथ दुर्व्यवहार करते हैं, लेकिन रूटीन में अपने कार्यों के कपट को पहचाने बिना दूसरों को ठंडा कंधा देते हैं। यह जानते हुए कि आप दूसरों से कैसा व्यवहार चाहते हैं- और उसी तरह का व्यवहार उनसे करना-आपके सामाजिक सम्बन्धों को सहज बना सकता है और लोग भी इसे समझते हैं।

विधि 3

विधि 3 का 3:

और अधिक परवाह करनेवाला बनना

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   जागरूकता विकसित कीजिये: हममें से बहुत से लोग यह नहीं जानते हैं कि हम दूसरों के बारे में और उनकी भावनाओं के बारे में अनभिज्ञ हैं। अपने व्यवहार से पलटकर आत्म-निरीक्षण करके आप और अधिक जागरूक बन सकते हैं। एक बार अगर आप अपने व्यवहार को जान लेते हैं, तो आप परिवर्तन करना शुरू कर सकते हैं। अधिक जानने के लिए अपने मित्र के साथ समय गुज़ारने के बाद अपने से निम्नलिखित सवाल पूछिए:

   • “यह सुनिश्चित करने के लिए मैंने क्या किया कि वार्तालाप मेरे और मेरी रुचियों के इर्द-गिर्द केन्द्रित नहीं था? ( What did I do make sure the conversation was not centered around me and my interests?)
   • “आज मैंने अपनी दोस्त, उसकी भावनाओं, और उसकी स्थिति के बारे में क्या जाना?”(What did I learn about my friend, her feelings, or her situation today?)
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   जब आप दूसरों के साथ समय गुज़ारें तब प्रश्न पूछें: दूसरों से प्रश्न पूछना यह दिखलाता है कि आप दूसरों का दृष्टिकोण जानने के लिए सक्रिय रूप से प्रयत्नशील हैं। यदि आप किसी मित्र या जाननेवाले से बात कर रहे हैं, तो उनसे पूछिए कि आप जिस स्थिति के बारे में बात कर रहे हैं उन्हें उसके बारे में कैसा लग रहा है। उनसे पूछिए कि उन्होंने अपना लक्ष्य कैसे पाया या मुश्किल कार्य को कैसे समाप्त किया। लोग यह जानना चाहते हैं कि दूसरे इस बात की काफ़ी परवाह करते हैं कि वह अपने जीवन में स्थितियों से कैसे निपटते हैं। आपको यह जानकार आश्चर्य होगा कि लोग कुछ सटीक खुले प्रश्नों को सुनकर कितना खुल सकते हैं।

   • कार्य स्थिति के बारे मे, आप दूसरे व्यक्ति से सीधे पूछ सकते हैं कि वह योजना को पूर्ण करने के लिए क्या करेंगी। इस मामले में, उन पर अपना विचार थोपने के बजाय आपको उनकी सलाह सुनने और गुनने पर ध्यान केन्द्रित करना चाहिए।
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   जब किसी को चोट पहुंचाएं तो क्षमा मांगें: जो लोग आत्म-लीन होते हैं साधारण रूप से किसी दूसरे की भावनाओं को ठेस पहुंचाकर परवाह नहीं करते हैं, आंशिक रूप से क्योंकि वह दूसरों की भावनाओं से अनभिज्ञ होते हैं। यदि आप आत्म-लीन होने से उबरने के लिए प्रयत्नशील हैं, तो दूसरों की भावनाओं को समझने की कोशिश कीजिये और यदि आपने उन्हें चोट पहुंचाई है तो क्षमा मांगिए।.

   • अपनी क्षमायाचना को यथार्थ बनाएँ। इसका कम महत्व है कि आप क्या कहते हैं और इसका अधिक महत्व है कि आप वास्तव में खेद महसूस करते हैं और दूसरे व्यक्ति की भावनाओं से समानुभूति रखते हैं। अगर आप क्षमा याचना मांगने या समानुभूति का अभ्यास करने में नए हैं तो आपकी क्षमायाचना बेढंगी लग सकती है; तो कोई बात नहीं। जैसे ही आपका अनुभव बढ़ता जाएगा तो यह आसान होता जाएगा, और माफ़ी मांगने के अवसर भी कम होते जाएँगे।
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   जब वार्तालाप करें तो ध्यान रखें: जब तक और लोग अपने अनुभव बताना समाप्त न कर लें तब तक अपने अनुभव बीच में न डालें। जो दूसरों ने कहा है, उसे सुनें, और वार्तालाप का आनंद लें और उससे आगे बढ़ें, भले ही आपको योगदान करने का अवसर न मिले। आपको इतना ध्यान देना चाहिए कि आप उनके लिए उसकी पुनरावृत्ति कर सकें और महत्वपूर्ण मुहावरों को याद रखें।

   • यह आदतें लोगों को बता देंगी कि आपने उनको सुना है और आप उनका सम्मान करते हैं। इससे भी मदद मिलती है जब आप सुन रहे हों तो लचीले हों। वार्तालाप से पूर्व किसी दृढ़ उद्देश्य से न बंधें। इसके बजाय, स्वयं को किसी अन्य के विचारों या दृष्टिकोण से विश्वास करना चाहिए। पर्याप्त ध्यान दें ताकि आप किसी की कहानी को संक्षेप में बता सकें और इसका विस्तृत ब्योरा दे सकें कि उन्होंने उस परिस्थिति में कैसा महसूस किया होगा।
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   दूसरों में वास्तविक रुचि लीजिये: अपने मित्रों के बारे में सोचना और परवाह करना शुरू कर दीजिये जब आप उनके साथ नहीं होते हैं, तब भी। अगर आप किसी को जानते हैं कि वह चुनौतीपूर्ण समय से गुज़र रहा है, तो उसे संदेश भेजें या कुछ अच्छा करें जिससे उन्हें पता चले कि आप उनके बारे में सोच रहे हैं। याद रखें कि आप के मित्रों ने क्या कहा था जब आपने पिछली बार बात की थी। आपने जो बात की थी उसके बारे में प्रश्न या समालोचना रखें। छोटी-छोटी चीज़ें करिए जिनसे पता चले कि आप परवाह करते हैं। उदाहरण के लिए, फ़ोन उठाइए और देखिये कि वह व्यक्ति कैसा महसूस कर रहा है। इससे उन्हें पता चल जाएगा कि आप परवाह करते हैं कि उन्हें क्या परेशान कर रहा है या क्या अच्छा लग रहा है।

   • किसी से यह न बताएं कि आप उनके बारे में समर्थक हैं या आप उनकी परवाह करते हैं। उन्हें यह दिखाएँ कि आप जो भी करते हैं वह अपने कार्यों द्वारा करते हैं। इसमें उनको सुनना शामिल है, और यह भी कि आप अपनी विचारधारा से अलग हटकर भी उनकी राय को महत्व देते हैं। उदाहरण के लिए, आप जो बड़ी ख़रीदारी करनेवाले हैं उसके बारे में उनकी राय ले सकते हैं। उनकी सलाह लेने से उन्हें लगेगा कि आप उन्हें महत्व दे रहे हैं।
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   कुछ दूसरों के लिए कीजिये: अपने बारे में सोचने को विराम दीजिये और कुछ उनके लिए कीजिये जो आपकी मदद चाहते हैं। स्थानीय चैरिटी या फ़ूड शेल्टर में स्वेच्छा से काम करने के बारे में सोचिए। बिना बदले की भावना के काम करने का अभ्यास कीजिये। यह आपमें समानुभूति की भावना और दूसरों के प्रति लगाव को विकसित करेगा।

   • यह सुनिश्चित करिए कि आप अपनी मित्रता को वह जैसी भी हैं उसको महत्व दे रहे हैं न कि उनसे आपको क्या लाभ होगा। आपको लोगों और कार्यकलापों को सिर्फ़ अपने फ़ायदे के लिए प्रयोग करने को विराम देना होगा।
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   अच्छे आत्म-सम्मान या आत्म-प्रेम की रक्षा कीजिये: आत्म-प्रेम और आत्म-लीन होने के बीच की रेखा को परिभाषित करना आसान नहीं है। यह आवश्यक है कि जब आपको लगे कि लोग आप पर ध्यान देते हैं और आपको सुनते हैं तो आप स्वयं से प्रेम करें और उसे स्वीकार करें। आत्म-सम्मान, और लोगों को आपका अनादर करने और चोट पहुंचाने से रोकता है, लेकिन इसका यह मतलब नहीं है कि आप अपने फायदे के लिए दूसरों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।.

   • आत्म-प्रेम संतुलन के लिए होता है। यदि आप में अपने लिए भी उतनी ही दया है जितनी कि और लोगों के लिए, तो आप आत्म-लीन नहीं हैं।

सलाह

• आत्म-सम्मान बढ़ाने, क्रोध का प्रबंधन करने, और धैर्यवान बनने के लिए किताबें पढ़िये। याद रखिए कि संसाधन उपलब्ध हैं।
• अगर लोग आपसे यह कहने की कोशिश करते हैं कि आप आत्म-लीन हैं, तो यह मत सोचिए कि वह आपसे रूखे या ईर्ष्यालु हैं और आप उनको अलग कर सकते हैं। आप उनकी भावनाओं को चोट पहुंचा सकते हैं, इसलिए कृपया यह सोचिए कि वह आपको सिर्फ़ रोकना चाहते हैं, आपका अपमान नहीं करना चाहते हैं।
• जब आप किसी की धारणा या विचार सुनते हैं, तो सहानुभूति और आदर करिए। आपके दृष्टिकोण से यह ठीक नहीं है, उन्हें शिष्टता और कोमलता से प्रोत्साहित कीजिये और बताइए कि क्या सही है और क्या ग़लत है।

चेतावनी

• कृपया अचंभित न हों यदि लोग आपके आस-पास सीमा रेखा खींच देते हैं और आपके पास न्यूनतम समय व्यतीत करते हैं। यह एक स्तरीय कोपिंग कार्यविधि है क्योंकि जो लोग आत्म-लीन नहीं हैं वह जानते हैं कि वह आपको बदल नहीं सकते हैं। उनकी अनुपस्थिति को एक संकेत समझिए कि आपका आत्म-लीन होना उनके लिए बहुत हो गया है।