कैसे अपना बॉडी टेम्प्रेचर या तापमान लें (Body Temperature Kaise Le)

बात जब किसी के टेम्परेचर को लेने की आए, तब एक ऐसे तरीके का इस्तेमाल करें, जिससे आपको सबसे सही रीडिंग मिले। बेबी और पाँच साल से कम उम्र के बच्चों के लिए, रेक्टल टेम्परेचर (rectal temperature) लेना सबसे ज्यादा सटीक होता है। बड़े बच्चे और एडल्ट्स के लिए, ओरल टेम्परेचर (oral temperature) लेना ठीक रहता है। किसी भी उम्र के लोगों के लिए एक विकल्प के रूप में, आप शायद एक्सिलरी (आर्मपिट या बाँह) का टेम्परेचर भी ले सकते हैं, लेकिन ये तरीका बाकी के मुक़ाबले ज्यादा सटीक नहीं होता है और अगर आप किसी इंसान के बुखार होने की चिंता में हैं, तो उसे जानने के लिए इसके ऊपर निर्भर नहीं रहना चाहिए।

एक तरीका चुनें

ओरल: एडल्ट्स या बड़े बच्चों के लिए। इन्फ़ेंट्स या नवजात बच्चे अपने मुंह में थर्मामीटर को नहीं रख सकते हैं।
आर्मपिट: ये भी नवजात बच्चों के ऊपर इस्तेमाल करने के लिए सटीक नहीं होता। एक क्विक चेक के लिए यूज करें, फिर अगर इसके रिजल्ट्स 99 °F (37 °C) से ऊपर मिलते हैं, तो किसी दूसरे तरीके का इस्तेमाल करें।
रेक्टल: इसकी अच्छी एक्यूरेसी के चलते नवजात बच्चों के लिए रिकमेंडेड तरीका।
कान: केवल 6 महीने से ज्यादा बड़े बच्चों और एडल्ट्स के लिए ही इसे इस्तेमाल करें। ये बिना किसी डिस्कम्फ़र्ट के जल्दी से टेम्परेचर को चेक करने में काम आते हैं।
माथा: ये हर उम्र के लिए सही काम करता है। अगर आप पूरी एक्यूरेसी चाहते हैं, तो एक डिजिटल टेम्परेचर का इस्तेमाल करें।

विधि 1

विधि 1 का 5:

ओरल या मुंह से टेम्परेचर लेना (Taking Oral Temperature)

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एक मल्टी यूज या ओरल डिजिटल थर्मामीटर का इस्तेमाल करें: कुछ डिजिटल थर्मामीटर को या तो रेक्टली, ओरली या आर्मपिट में यूज करने के लिए डिजाइन किया जाता है, जबकि कुछ को खासतौर से केवल मुंह में इस्तेमाल करने के लिए डिजाइन किया जाता है। किसी भी टाइप के थर्मामीटर से आपको एक्यूरेट रीडिंग मिलेगी। डिजिटल थर्मामीटर को आप मेडिकल स्टोर में पा सकते हैं।
- अगर आपके पास में पुराना ग्लास थर्मामीटर है, तो अच्छा होगा कि आप उसे यूज करना बंद कर दें। ग्लास थर्मामीटर को अब असुरक्षित माना जाता है, क्योंकि इनमें मर्करी (mercury) होता है, जो छूने के लिए जहरीला होता है। अगर थर्मामीटर टूट जाता है, तो आप जानलेवा स्थिति में फंस सकते हैं।
एक वॉर्म बाथ बच्चे के शरीर के टेम्परेचर को प्रभावित कर सकती है, इसलिए आपको सबसे सटीक रीडिंग मिलने की पुष्टि करने के लिए 20 मिनट का इंतज़ार करना ठीक रहेगा।^{[१]Xरिसर्च सोर्स}
इसे एक रबिंग अल्कोहल, साबुन और पानी से साफ करें, फिर उसे ठंडे पानी से धोएँ और अच्छी तरह से सुखाएँ।^{[२]Xरिसर्च सोर्स}
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थर्मामीटर को चालू करें और जीभ के नीचे रखें: सुनिश्चित करें कि सिरा पूरी तरह से मुंह में और जीभ के नीचे है, होंठों के ऊपर नहीं। उस इंसान की जीभ को पूरी तरह से थर्मामीटर के सिरे को कवर करना चाहिए।
- अगर आप आपके बच्चे का टेम्परेचर ले रहे हैं, तो या तो थर्मामीटर को जगह पर पकड़कर रखें या फिर अपने बच्चे से ऐसा करने का कहें।
- कोशिश करें कि थर्मामीटर को ज्यादा हिलाएँ नहीं। अगर वो इंसान बीमार है, काँप रहा है या उल्टी कर रहा है, तो फिर उनके टेम्परेचर को आर्म के नीचे रखकर लें।
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थर्मामीटर के बीप करने के बाद उसे बाहर कर लें: उस इंसान को बुखार है या नहीं, ये जानने के लिए डिजिटल डिस्प्ले को देखें। 100.4 °F (38.0 °C) ऊपर के टेम्परेचर को बुखार माना जाता है। अगर बच्चे को हल्का सा भी बुखार है, तो अपने डॉक्टर को कांटैक्ट करें। हालांकि, बच्चे और एडल्ट्स को तब तक डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं है, जब तक कि उनका टेम्परेचर 101 °F (38 °C) के ऊपर न चला जाए।^{[३]Xविश्वसनीय स्त्रोतMayo Clinicस्त्रोत (source) पर जायें}
- हो सकता है कि आपको डॉक्टर के पास जाने की जरूरत न पड़े, लेकिन फिर भी अच्छा होगा कि आप आपके डॉक्टर की सलाह पाएँ और उसे फॉलो करें।
गरम, साबुन के पानी का इस्तेमाल करें और उसे अगले बार इस्तेमाल करने के लिए रखने के पहले अच्छी तरह से पूरा सुखा लें।

विधि 2

विधि 2 का 5:

एक्सिलरी (आर्मपिट) टेम्परेचर लेना (Taking Axillary Temperature)

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एक मल्टी यूज डिजिटल थर्मामीटर का इस्तेमाल करें: ऐसे डिजिटल थर्मामीटर की तलाश करें, जिसे या तो रेक्टली, ओरली या आर्मपिट में यूज करने के लिए डिजाइन किया गया हो। इस तरह से आप एक्सिलरी टेम्परेचर को पहले ले सकते हैं और फिर अगर हाइ टेम्परेचर इंडिकेट किया हो, तो आप दूसरे तरीके का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
- अगर आपके पास में पुराना ग्लास थर्मामीटर है, तो अच्छा होगा कि आप उसे फेंक दें। अगर थर्मामीटर टूट जाता है, तो इसके अंदर का मर्करी आपके लिए जानलेवा हो सकता है।
आर्म को उठाएँ, थर्मामीटर को अंदर रखें, फिर आर्म को नीचे ले आएँ, ताकि थर्मामीटर का सिरा आर्मपिट के बीच में फंसा रहे। थर्मामीटर के पूरे सिरे को पूरा कवर होना चाहिए।^{[४]Xविश्वसनीय स्त्रोतHealthyChildren.orgस्त्रोत (source) पर जायें}
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थर्मामीटर के बीप करने के बाद उसे बाहर कर लें: उस इंसान को बुखार है या नहीं, ये जानने के लिए डिजिटल डिस्प्ले को देखें। 100.4 °F (38.0 °C) के ऊपर के टेम्परेचर को बुखार माना जाता है, लेकिन अगर बुखार भी एक विशेष टेम्परेचर के ऊपर का नहीं है, तो आपको तुरंत डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं होती है:
- अगर आपके बच्चे में बुखार के लक्षण नजर आ रहे हैं, तो बुखार के लिए डॉक्टर को कॉल करें।
- अगर जिसे बुखार है, वो एक बड़ा बच्चा है या एक एडल्ट है, तो 101 °F (38 °C) या इससे ज्यादा टेम्परेचर होने पर डॉक्टर को कॉल करें।
गरम, साबुन के पानी का इस्तेमाल करें और उसे अगले बार इस्तेमाल करने के लिए रखने के पहले अच्छी तरह से पूरा सुखा लें।

विधि 3

विधि 3 का 5:

रेक्टल टेम्परेचर लेना (Taking Rectal Temperature)

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मल्टी यूज या रेक्टल थर्मामीटर यूज करें: कुछ डिजिटल थर्मामीटर को या तो रेक्टली, ओरली या आर्मपिट में यूज करने के लिए डिजाइन किया जाता है, जबकि कुछ को खासतौर से केवल रेक्टम में इस्तेमाल करने के लिए डिजाइन किया जाता है। किसी भी टाइप के थर्मामीटर से आपको एक्यूरेट रीडिंग मिलेगी। डिजिटल थर्मामीटर को आप मेडिकल स्टोर में पा सकते हैं
- एक ऐसे मॉडल की तलाश करें, जिसमें एक चौड़ा हैंडल हो और ऐसा सिरा हो, जिसे रेक्टम में काफी अंदर तक नहीं डाला जा सकता है। ये प्रोसेस को आसान बना देगा और आपको थर्मामीटर को बहुत ज्यादा अंदर तक डालने से रोकने में मदद करता है।^{[५]Xरिसर्च सोर्स}
- पुराने ग्लास थर्मामीटर, जिन्हें अब अनसेफ माना जाने लगा है, का इस्तेमाल करने से बचें। अगर थर्मामीटर टूट जाता है, तो इनके अंदर की मर्करी से आप जानलेवा स्थिति में फंस सकते हैं।
नहाने या स्वेडल करने के 20 मिनट बाद तक इंतज़ार करें: एक वॉर्म बाथ या स्वेडलिंग सेशन आपके बच्चे के शरीर के टेम्परेचर को प्रभावित कर सकता है, इसलिए सबसे एक्यूरेट रीडिंग पाने की पुष्टि करने के लिए 20 मिनट का इंतज़ार करना ठीक रहेगा।^{[६]Xरिसर्च सोर्स}
इसे एक रबिंग अल्कोहल, साबुन और पानी से साफ करें, फिर उसे ठंडे पानी से धोएँ और अच्छी तरह से सुखाएँ। थर्मामीटर को इन्सर्ट करना आसान पाने के लिए सिरे पर पेट्रोलियम जैली से कवर कर दें।^{[७]Xरिसर्च सोर्स}
बच्चे को या तो आपकी गोद में उसके पेट के बल लिटाएँ या फिर उसे मजबूत सरफेस पर पेट ऊपर करके लिटाएँ। एक ऐसी पोजीशन को चुनें, जो बच्चे के लिए सबसे ज्यादा कम्फ़र्टेबल हो और जिससे आपके लिए उसके रेक्टम तक पहुँचना आसान हो जाए।
ज़्यादातर थर्मामीटर में एक क्लियर लेबल की हुई बटन होती है, जिसे दबाकर आप डिवाइस को चालू करते हैं। इसे टेम्परेचर लेने के लिए सेट करने को एक या दो सेकंड का टाइम दें।
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बच्चे के बटक्स (buttocks) को अलग-अलग करें और आराम से उसमें थर्मामीटर डालें: अपने एक हाथ से बच्चे के बटक्स को अलग करके रखें और दूसरे से थर्मामीटर को अंदर करीब 0.5 इंच (1.3 cm) तक डालें। अगर जरा भी रुकावट महसूस हो, तो रुक जाएँ।^{[८]Xरिसर्च सोर्स}
- थर्मामीटर को अपनी पहली और मिडिल फिंगर के बीच में पकड़े रहकर उसकी जगह पर बनाए रखें: इस दौरान अपने दूसरे हाथ को भी बच्चे के बॉटम पर टाइट रखें, ताकि आप उसे हिलने से रोके रखें। अगर बच्चा हिलना शुरू कर दे या परेशान होने लगे, तो थर्मामीटर को निकालें और पहले उसे शांत करें। बच्चे के शांत होने के बाद एक बार फिर से ट्राई करें।
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बीप सुनाई देने के बाद, आराम से थर्मामीटर को निकाल लें: बच्चे को बुखार है या नहीं, इसका पता लगाने के लिए थर्मामीटर को पढ़ें। 100.4 °F (38.0 °C) या इससे ज्यादा टेम्परेचर बुखार को दर्शाता है।
- अगर आपके बेबी को 100.4 °F (38.0 °C) या ज्यादा टेम्परेचर है, तो डॉक्टर को कॉल करें।
- अगर जिसे बुखार है, वो एक बड़ा बच्चा है या एक एडल्ट है, तो 101 °F (38 °C) या इससे ज्यादा टेम्परेचर होने पर डॉक्टर को कॉल करें।
टिप को अच्छी तरह से धोने के लिए गरम। साबुन के पानी का, साथ में रबिंग अल्कोहल का इस्तेमाल करें।

विधि 4

विधि 4 का 5:

कान का टेम्परेचर लेना (Taking Ear Temperature)

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डिजिटल थर्मामीटर यूज करें: इस तरह के थर्मामीटर को खासतौर से आपके कानों में इस्तेमाल करने और आपके ईयर ड्रम से टेम्परेचर लेने के लिए डिजाइन किया जाता है।^{[९]Xविश्वसनीय स्त्रोतMayo Clinicस्त्रोत (source) पर जायें} एक ऐसा थर्मामीटर चुनें, जिस पर प्लास्टिक कवर्स हों, जो टिप के ऊपर जा सकते हों, ताकि आप कोई भी जर्म्स फैलाने से बच जाएँ।^{[१०]Xरिसर्च सोर्स}
- ईयर थर्मामीटर नवजात बच्चों पर या 6 माह से कम उम्र के बच्चों के ऊपर काम नहीं करता है, क्योंकि इनके कान बहुत छोटे होते हैं।
बाहर का गरम या ठंडा टेम्परेचर आपको गलत रीडिंग दे सकता है। इसलिए ईयर थर्मामीटर से टेम्परेचर लेना शुरू करने के पहले, अंदर आएँ और कम से कम 15 मिनट इंतज़ार करें, ताकि आपको सही रीडिंग मिल सके।^{[११]Xविश्वसनीय स्त्रोतSeattle Children's Hospitalस्त्रोत (source) पर जायें}
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अपने कान को ऊपर और पीछे खींचें: अगर आप बच्चे का टेम्परेचर ले रहे हैं, तो उसके कान को बस आराम से स्ट्रेट पीछे खींचकर उसके कान के केनल को चौड़ा करें। अगर आप एक एडल्ट का टेम्परेचर ले रहे हैं, तो उसे उसके सिर के पीछे की तरफ खींचने से पहले हल्का सा खींचें।^{[१२]Xरिसर्च सोर्स}
- ईयरवेक्स की वजह से गलत रीडिंग मिल सकती है, इसलिए अगर कान में मैल है, तो उसे साफ कर लें।
थर्मामीटर को चालू करें और अपने कान में टिप को इन्सर्ट करें: आपके थर्मामीटर पर इन्सट्रक्शन को चेक करें, क्योंकि इस पर शायद इसे यूज करने के खास इन्सट्रक्शन दिए हो सकते हैं। थर्मामीटर को चालू करें और उसे आराम से आपके कान में रखें। ज्यादा फोर्स न डालें या ज़ोर से न दबाएँ, नहीं तो आप आपके ईयरड्रम को डैमेज कर सकते हैं।^{[१३]Xरिसर्च सोर्स}
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बीप सुनाई देने के बाद थर्मामीटर को निकाल लें: टेम्परेचर रीडिंग लेने के लिए थर्मामीटर के स्पेसिफिक इन्सट्रक्शन को फॉलो करें। आपको शायद एक बटन को दबाए रखना होगा या स्विच को चालू रखना होगा। थर्मामीटर को अपने कान के बाहर निकालने से पहले सिग्नल का इंतज़ार करें, ताकि आप आपकी रीडिंग को चेक कर पाएँ।^{[१४]Xविश्वसनीय स्त्रोतMayo Clinicस्त्रोत (source) पर जायें}
- आपके द्वारा इस्तेमाल किए कवर को धोएँ और फेंक दें, ताकि आप किसी और को इससे संक्रमित न कर दें।
- कान का टेम्परेचर आमतौर पर ओरल टेम्परेचर के मुक़ाबले 0.5–1°F (0.3–0.6°C) ज्यादा होता है।^{[१५]Xरिसर्च सोर्स}

विधि 5

विधि 5 का 5:

माथे का टेम्परेचर लेना (Taking Forehead Temperature)

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एक डिजिटल फोरहेड थर्मामीटर यूज करें: एक ऐसा थर्मामीटर ले आएँ, जिसे खासतौर से आपके माथे के लिए इस्तेमाल करने को बनाया गया हो, क्योंकि दूसरे मॉडल्स से आपको एक्यूरेट रीडिंग नहीं मिलेगी। इस तरह के थर्मामीटर स्टैंडर्ड थर्मामीटर के मुक़ाबले थोड़े ज्यादा महंगे होते हैं, लेकिन आप इन्हें एडल्ट्स पर और 3 महीने से कम के नवजात बच्चों पर इस्तेमाल कर सकते हैं।^{[१६]Xविश्वसनीय स्त्रोतMayo Clinicस्त्रोत (source) पर जायें}
- एनालॉग फोरहैड स्ट्रिप्स का इस्तेमाल करने से बचें, क्योंकि ये एक्यूरेट नहीं होते हैं।^{[१७]Xविश्वसनीय स्त्रोतSeattle Children's Hospitalस्त्रोत (source) पर जायें}
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थर्मामीटर के सेन्सर को अपने माथे पर रखें: अपने थर्मामीटर को चालू करें और सेंसर फ्लश को अपने माथे पर रखें। ध्यान रखें कि आपको सेंसर को उठाना या हिलाना नहीं है, नहीं तो आपको एक्यूरेट रीडिंग नहीं मिलेगी।^{[१८]Xरिसर्च सोर्स}
- ध्यान रखें कि आप आपके बालों को पूरी तरह से पीछे कर लेते हैं, या फिर आपके माथे को ढँकने वाली किसी भी चीज को हटा दें।
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थर्मामीटर को अपने कान के ऊपर स्लाइड करें: आराम से थर्मामीटर को स्ट्रेट अपने माथे पर चलाएं। ध्यान रखें कि आप थर्मामीटर को आपकी स्किन से ऊपर नहीं उठा रहे हैं, नहीं तो आपको टेम्परेचर की गलत रीडिंग मिल सकती है।^{[१९]Xविश्वसनीय स्त्रोतMayo Clinicस्त्रोत (source) पर जायें}
- आपके थर्मामीटर पर दिए इन्सट्रक्शन को अच्छी तरह से पढ़ें, क्योनी शायद आपको नए मॉडल को आपके पूरे माथे पर मूव नहीं करना होता है।
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जब आप हेयरलाइन तक पहुँच जाएँ, तब अपने टेम्परेचर को चेक करें: अपनी हेयरलाइन तक पहुँचने के बाद, थर्मामीटर को अपनी स्किन से दूर खींचें और अपने टेम्परेचर को पाने के लिए स्क्रीन पर देखें।^{[२०]Xविश्वसनीय स्त्रोतSeattle Children's Hospitalस्त्रोत (source) पर जायें} अगर आप एक एडल्ट हैं, तो अपने टेम्परेचर के 103 °F (39 °C) से ज्यादा होने पर अपने डॉक्टर को कॉल करें। अगर आप एक नवजात बच्चे का टेम्परेचर ले रहे हैं, तो टेम्परेचर के 100.4 °F (38.0 °C) से ऊपर जाने पर किसी पीडियट्रीशन को कॉल करें।^{[२१]Xविश्वसनीय स्त्रोतMayo Clinicस्त्रोत (source) पर जायें}
- माथे का टेम्परेचर आमतौर पर ओरल टेम्परेचर के मुक़ाबले 0.5–1°F (0.3–0.6°C) ज्यादा ठंडा होता है।^{[२२]Xरिसर्च सोर्स}

सलाह

अगर आप आपके बच्चे की हैल्थ के बारे में चिंतित हैं, तो हमेशा उसे एक मेडिकल प्रोवाइडर को दिखा लें।
रेक्टल टेम्परेचर लेने के लिए हमेशा एक निश्चित डिजिटल थर्मामीटर का इस्तेमाल करें। ये चीजों को साफ रखने में मदद करेगा। अगर आप रेक्टल टेम्परेचर लेने के लिए लेबल किए थर्मामीटर को खरीदते हैं, तो उस पर शायद एक अलग कलर टिप रहेगी।
अच्छा होगा कि आप आपके थर्मामीटर की टिप को कवर करने के लिए स्लीव्स खरीद लें, खासतौर से अगर आप उसे कई लोगों में इस्तेमाल करने वाले हैं। ये थर्मामीटर को साफ रखने में मदद करता है।
100.4 F को एक लो-ग्रेड फीवर माना जाता है, जबकि 104 °F (40 °C) को हाइ-ग्रेड फीवर माना जाता है। ये एक जनरल गाइडलाइन है।

चेतावनी

थर्मामीटर को इस्तेमाल करने के तुरंत बाद में उसे हमेशा सैनिटाइज़ जरूर करें।
अगर आपके बेबी का टेम्परेचर 100.4 °F (38.0 °C) ये इससे ज्यादा हो जाता है, तो तुरंत अपने मेडिकल प्रोवाइडर को कॉल करें या इमरजेंसी रूम चले जाएँ।
पुराने मर्करी थर्मामीटर को ठीक तरीके से डिस्पोज़ करें। यहाँ तक कि थर्मामीटर में मर्करी की जरा सी मात्रा भी अगर रिलीज हो जाए, तो एनवायरनमेंट को नुकसान पहुंचा सकती है। इस तरह के नुकसान पहुंचाने वाले कचरे को फेंकने के सही तरीके से फेंकने के बारे में जानकारी पाने के लिए अपने एरिया के नियमों का पालन करें। आप शायद आपके थर्मामीटर को उन्हें फेंकने की एक निश्चित जगह पर ले जा सकते हैं।