कैसे अच्छा सेंस ऑफ़ ह्यूमर (sense of humor) रखें

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इस आर्टिकल में:

ह्यूमर या मजाक को समझें

चुटकुले या जोक सीखें

जीवन के सकारात्मक पहलू को देखें

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स्रोत और उद्धरण

किसी व्यक्ति का अच्छा सेन्स ऑफ़ ह्यूमर उसकी सबसे बड़ी दौलत हो सकती है | इस कौशल की मदद से आप दूसरो से आसानी से बात कर सकते हैं, अपनी हेल्थ सुधार सकते हैं बल्कि कठिन परिस्थितियों से भी आसानी से निपट सकते हैं | आमतौर पर लोग इस बात को नहीं समझ पाते कि अच्छे सेंस ऑफ़ ह्यूमर के बिना वे एक अच्छे मजाकिया या खुशमिजाज़ व्यक्ति नहीं बन पाएंगे | अच्छे सेंस ऑफ़ ह्यूमर के लिए आपको चीज़ों के हलके पक्ष से देखना सीखना होगा |

चरण

विधि 1

विधि 1 का 3:

ह्यूमर या मजाक को समझें

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   ह्यूमर के फायदे जानें: अच्छे सेन्स ऑफ़ ह्यूमर से आप पॉजिटिव और नेगेटिव दोनों तरह की परिस्थितियों में से ह्यूमर खोज सकते हैं | सेन्स ऑफ़ ह्यूमर तनाव और एंग्जायटी कम कर देता है और इसके साथ ही इनसे लड़ने की क्षमता और आत्म-सम्मान भी बढाता है |

   • ह्यूमर से शारीरिक, भावनात्मक और सामाजिक लाभ मिलते हैं, जिनमे शामिल हैं; दर्द और स्ट्रेस कम होना, मूड और क्रिएटिविटी बढ़ना, मित्रवत व्यवहार बढ़ना और दूसरों के साथ खुशहाल रिश्ते होना |
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   मजाकिया होने और सेंस ऑफ़ ह्यूमर होने के बीच के अंतर को पहचानें: मजाकिया होने का मतलब है कि अपने ह्यूमर को एक्सप्रेस करना जो शायद हंसी से लोट-पोट करने वाली स्टोरी कहने से हों, कोई मजाकिया वाक्य कहने से हो या सही समय पर जोक सुनना हो सकता है | जबकि सेन्स ऑफ़ ह्यूमर का मतलब है; मुक्त करने का सामर्थ्य और सभी चीज़ों को बहुत ज्यादा सीरियसली न लेना, और उस पर हंसने या कम से कम जीवन के मूर्खतापूर्ण कामों पर हँसना |

   • आपको सेन्स ऑफ़ ह्यूमर पाने के लिए मजाकिया नहीं बनना पड़ेगा या सभी जोक्स नहीं सुनने होंगे |
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   अपनी फनी बोन (funny bone) ढूंढें: आपको कौन सी चीज़ हंसाती है? कौन सी चीज़ आपके चेहरे पर मुस्कान लाती है और आपका मूड बना देती है? अपने सेंस ऑफ़ ह्यूमर को बनाने के लिए यह एक बेहतरीन शुरुआत होती है | ह्यूमर कई तरह के होते हैं, जैसे बॉन्डिंग ह्यूमर और लाइफ पर हंसाने वाला ह्यूमर |
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   देखें और सीखें: अगर आपको नहीं पता कि चीज़ों के बारे में सेंस ऑफ़ ह्यूमर कैसे डेवलप करें या कैसे हँसे तो दूसरे लोगों को ध्यान दे देखें | देखें कि किसी तरह से आपके दोस्त और फैमिली अपने आसपास की दुनिया के बारे में और उनके साथ घटित हुई घटनाओं के बारे में बात करके हंसती है |

   • अलग-अलग तरह के ह्यूमर वाली मूवीज देखें, जिनमे जॉनि लीवर, गोविंदा, महमूद, परेश रावल, अक्षय कुमार, राजपाल यादव जैसे कॉमेडियन शामिल हों | कॉमेडी क्लासिक्स देखें जैसे मीट द पेरेंट्स, यंग फ्रंकेस्टीन, मोंटी पाइथन एंड द होली ग्रेल, ब्लाज़िंग सैडल, ट्रेडिंग प्लेसेस, फाइंडिंग निमो, और ब्राइड्समैड्स |
   • दूसरों को देखते समय सावधानी रखें लेकिन उनके ह्यूमर की नक़ल न करें | सच्चा ह्यूमर वास्तविक होता है और आपकी पर्सनालिटी की झलक दिखाता है |
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   फनी बनने की बजाय ज्यादा से ज्यादा आनंद उठाने पर फोकस करें: सेन्स ऑफ़ ह्यूमर से जीवन में आने वाली हर परेशानी में से आप कुछ न कुछ आनंद खोज सकते हैं | इसका मतलब यह है कि आप अपने जीवन पर हंस सकते हैं और अपनी सिचुएशन में भी मजा ले सकते हैं | याद रखें, आपको सिर्फ आनंद उठाने पर ही फोकस बनाये रखना है |

विधि 2

विधि 2 का 3:

चुटकुले या जोक सीखें

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   कुछ जोक सीखें: दूसरो से जुड़ने के लिए ह्यूमर शेयर करना बहुत अच्छा उपाय हो सकता है | अगर आप किसी सोशल फंक्शन में से कोई ह्यूमर लाना चाहते हैं तो कुछ बेसिक जोक्स सीखें | आप कई साड़ी मजेदार पिक्चर्स, मजाकिया स्टेटमेंट्स और फनी इन्टरनेट मेमे भी दूसरों को शेयर कर सकते हैं | कोई ऐसी चीज़ खोजें जो आपकी स्टाइल वाले ह्यूमर को दर्शाए |

   • उदाहरण के लिए, कुछ ऐसा आजमायें: अगर रैबिट्स (खरगोश) की पीछे जाती हुई लाइन को देखेंगे तो क्या कहेंगे? रेसडिंग हैर लाइन (receding hare (खरगोश) line) |
   • एक फुटबॉल कोच टूटी हुई वेंडिंग मशीन को क्या कहता है ? मुझे मेरा क्वार्टरबेक दो !
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   कुछ सामान्य सी चीज़ों में से ह्यूमर खोजें: लोगों को ऐसे जोके पर हंसी ज्यादा आती है जो उनकी सिचुएशन्स, उनकी रहने की जगह और उनकी मान्यताओं से जुड़े होते हैं | लोगों के बीच की चुप्पी तोड़ने के लिए अपने रहने वाली सिटी या मौसम के बारे में हलके-फुल्के जोक्स कहें | अगर आप एक जैसा काम करते हैं तो उस प्रोफेशन के बारे में जोक बनायें |

   • मौसम के बारे में कमेंट करने के लिए कुछ कह सकते हैं | उदाहरण के लिए,"अगर बर्फ गिरना बंद नहीं हुई तो मुझे स्की (ski) करने का ही काम अपनाना पड़ेगा |"
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   फनी लोगों के बीच रहें: अपनी फनी फ्रेंड्स के बारे में सोचें | वे कैसे अपनी बातचीत में ह्यूमर ले आते हैं? वे किस तरह के जोक बना लेते हैं ?

   • ऑनलाइन स्टैंड अप कॉमेडियन्स या वीडियोज देखें | उनकी डिलीवरी, टॉपिक्स और कैसे वे हर दिन कुछ न कुछ मजेदार बातें ले आते हैं, इस पर फोकस करें |
   • अपनी लाइफ में ऐसे लोगों पर ध्यान दें जो आपको फनी लगते हैं और पता लगाएं कि आपको उनके ह्यूमर की ऐसी कौन सी चीज पसंद है जिसे आप अपने ह्यूमर में जोड़ना चाहते हैं |
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   प्रैक्टिस करें: जोक्स बनाने की प्रैक्टिस करें जिससे आप उनमे सुधार ला सकें और उन्हें ज्यादा नेचुरल बना सकें | अपने भरोसेमंद फैमिली मेम्बेर्स और दोस्तों के साथ ह्यूमर का इस्तेमाल करना शुरू करें | उन्हें अपना लक्ष्य बताएं और उनसे ईमानदार राय देने के लिए कहें | अगर वे आपसे कहते हैं कि आपको जोक्स में सुधार लाने की जरूरत है तो उन्हें ध्यान से सुनें | जैसे-जैसे आप ज्यादा कम्फ़र्टेबल होते जाए, ऐसे लोगों से बातचीत में ह्यूमर का इस्तेमाल करें जो आपके करीबी न हों और इस तरह अपने कम्फर्ट ज़ोन को बढाते जाएँ |
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   सावधान रहें और ऐसे जोक्स न सुनाएँ जो दूसरों के लिए बहुत ज्यादा आक्रामक हों: अपने सेन्स ऑफ़ ह्यूमर को डेवलप करते समय कॉन्टेक्स्ट के बारे में सोचें | क्या लोगों के द्वारा जोक सुनाने पर आप आसानी से अपमानित या गुस्सा हो जाते हैं? जब भी कोई जोक सुनाएँ या उस पर हँसे तो ध्यान रखें कि उससे कोई अपमानित या क्रोधित न हो या किसी की फीलिंग हर्ट न हों | सेन्स ऑफ़ ह्यूमर रखने का मतलब है कि आप अपनी लाइफ को एक अच्छा स्वाभावित दृष्टीकोण देते हैं | आपको दूसरों का इस्तेमाल हंसने के लिए नहीं करना है और न ही दूसरों का मजाक बनाये जाते समय हँसना है |

   • अगर आप कोई जोक कहें तो उसके कॉन्टेक्स्ट (context) के बारे में सोचें | क्या यह जोक काम पर, डेट पर या अपने लोगों के ग्रुप में सुनाने के लिए उचित है?
   • पंचिंग अप (punching up) और पंचिंग डाउन (punching down) के बीच के अंतर को समझे | पंचिंग अप से किसी पावरफुल ग्रुप पर जोक सुनाकर वर्तमान स्थिति को चुनौती दी जाती है जबकि पंचिंग डाउन से कमजोर या उत्पीडित समूह का मजाक बनाकर वर्तमान स्थिति को और बढ़ा दिया जाता है |
   • जातिवादी, लिंगभेद और अशिष्ट ह्यूमर बहुत ज्यादा घिनौना हो सकता है | किसी व्यक्ति के धर्म, राजनीतिक मान्यताओं और दूसरी मान्यताओं के बारे में मजाक उड़ाने भी आक्रामक ज़ोन में आता है | बेस्वाद, आक्रामक जोक्स को अपने दिमाग में उन्हीं दोस्तों के लिए बचा कर रखें जिन्हे आप "कुछ भी सुना सकते हैं" |
   • नीचा दिखाने वाले ह्यूमर या आक्रामक ह्यूमर का इस्तेमाल छींटाकशी, व्यंग्य और उपहास के द्वारा आलोचना और जोड़-तोड़ करने के लिए किया जाता है | जब इसे किसी लोकप्रिय हस्ती पर डायरेक्ट किया जाए तो यह फनी हो सकता है लेकिन अगर इसे अपने किसी दोस्त के विरुद्ध किया जाए तो इससे काफी दुःख पहुँच सकता है औ व्यक्तिगत रिश्ते ख़राब हो सकते हैं |

विधि 3

विधि 3 का 3:

जीवन के सकारात्मक पहलू को देखें

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   हँसना सीखें: हँसना, सेन्स ऑफ़ ह्यूमर की कुंजी है | हर दिन ज्यादा से ज्यादा खिलखिलाकर हँसने पर फोकस रखें, भले ही खुद पर हँसे | छोटी-छोटी चीज़ों को एन्जॉय करें, रोजमर्रा की सिचुएशन में से ह्यूमर खोजें और जीवन की परेशानियों में से भी ह्यूमर खोजें | जितना हो सके, स्माइल करते रहें | दूसरों को भी हंसायें | खुद को और दूसरों को हँसाने को ही प्राथमिकता बनायें |
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   प्रतिक्रिया देने की बजाय हँसे: जब आप खुद को तनाव की स्थिति में पायें तो एक कदम पीछे जाएँ और हँसे | क्रोध एक पावरफुल इमोशन है लेकिन हास्य भी हमारे शरीर और दिमाग पर पावरफुल तरीके से पकड बनाये रखता है | कोई वन लाइनर सुनाएँ, सिचुएशन पर हँसे या उस सिचुएशन को हल्का बनाने के लिए ह्यूमर का इस्तेमाल करें | इससे आपके दिल का दर्द और स्ट्रेस थोडा कम हो जायेगा |

   • कई बार तनावपूर्ण या असहज सिचुएशन्स में थोड़ी सी कॉमेडी से रिलीफ मिल जाता है | एक जोक टेंशन को थोडा कम कर सकता है और लोगों को कम्फ़र्टेबल फील करा सकता है |
   • जब आपको लगे की आपने किसी को बुरा-भला कह दिया है तो कोई जोक सुना दें | अगर आप अपने भाई या बहन के साथ लड़ रहे हों तो आप कह सकते हैं, "हम इसी चीज़ के लिए लगभग 10 साल से लड़ रहे हैं ! देखा जाए तो हम अपनी किशोरावस्था में ही अटक गये हैं |"
   • अगर कोई आपकी पुरानी कार का मजाक उड़ायें तो आप प्रतिक्रिया दे सकते हैं, "मैं दावे के साथ कह सकता हूँ कि तुम भी अब उतने अच्छे नही दिखते जितने 15 साल पहले दिखाई देते थे !"
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   डिफेंसिव रहना छोड़ें: ऐसी चीज़ों को भूल जाएँ जो आपको तुरंत डिफेंसिव फील कराती हैं | आलोचना, जजमेंट और सेल्फ-डाउट को भूल जाएँ | इसकी बजाय, इस परेशान करने वाली चीज़ों को पीछे करते हुए इनमे से कोई ह्यूमर निकालें | हर कोई आपकी आलोचना नहीं करता या आप पर गुस्सा नहीं करता | इसलिए हमेशा स्माइल करें या हँसते रहें |
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   खुद को स्वीकारें: खुद के बारे में हल्का दिल रखने का रवैया ही सेंस ऑफ़ ह्यूमर बनाये रखने का सबसे अच्छा तरीका होता है | खुद पर हँसना सीखें | हर व्यक्ति को कई बार खुद को सीरियसली लेना पड़ता है लेकिन खुद पर हँसना सीखने से आप खुद को स्वीकार करना सीख जाते हैं | कोई भी परफेक्ट नहीं होता और हम सभी कोई न कोई गलती करते हैं | खुद को बहुत ज्यादा सीरियसली न लें और अपनी लाइफ के बारे में अच्चा ह्यूमर बनाये रखें |

   • ऐसी चीज़ों पर हँसें जिन पर आपका कोई कण्ट्रोल नहीं है, जैसे उम्र और अपीयरेंस (appearance) | अगर आपकी नाक बहुत बड़ी है तो दुखी होने की बजाय खुद पर हंसें | अगर आप बूढ़े होते जा रहे हैं तो इस पर भी हंसें | बल्कि, अगर आपको खुद पर हंसने में असहज लग रहा हो और विशेषरूप से अगर आप इनको बदल न सकें तो इसे अनदेखा करें और परेशान न हों |
   • अपनी छोटी-मोटी गलतियों और शर्मिंदा करने वाली बातों पर हँसे | इससे आपकी मानवता में से उभरने वाला ह्यूमर नज़र आता है |
   • अपने जीवन के किसी परेशान करने वाले पल के बारे में सोचें | इसे अपमानजनक रूप में लेने की बजाय इसकी कोई ऐसी कहानी सुनाने की कोशिश करें जिसमे ह्यूमर झलकता हो | आपको खुद का मजाक बनाना होगा और इवेंट्स को मजेदार और नाटकीय बनाने के लिए थोड़ी अतिश्योक्ति भी करनी पड़ सकती है |
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   दूसरों को थोडा समय दें: सेन्स ऑफ़ ह्यूमर को दूसरों तक भी ट्रान्सफर किया जाता है | जिस तरह आप खुद को बहुत ज्यादा सीरियसली नहीं लेंगे, उसी तरह एकसमान सिद्धांत दूसरों पर भी इस्तेमाल करें | क्षमाशील बनें और लोगों की गलतियों पर भी पॉजिटिव चीज़ों पर फोकस बनाये रखें | उनकी गलतियों पर उसी तरह हलके-फुल्के तरीके से हंसें, जैसे आप खुद की गलती पर हँसते हैं | इससे न केवल आपको अच्छा फील होगा बल्कि यह उन्हें भी स्वीकार्य होगा जिससे आपके रिश्ते अच्छे बने रहेंगे |

   • कर्मचारी के हमेशा ही मीटिंग में देर से आने के कारण उस पर क्रोध करने की बजाय इसमें जोक बनायें और कहें,"मुझे ख़ुशी है कि तुम एयरलाइन (विमान सेवा) नहीं चला रहे हो |"
   • जब सहकर्मी पर बनाया गया जोक बेस्वाद या आक्रामक हो जाए तो निराश होने की जरूरत नहीं है | सेन्स ऑफ़ ह्यूमर रखने का मतलब यह है कि किसी बात को दिल से न लगाओ और इनमे से जो चीज़ आपको निराश करें, उसे चुनकर अलग करें |
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   सहज रहें: कई लोग सिर्फ इसलिए कुछ नहीं करते क्योंकि उन्हें डर रहता है कि वे असफल हो जायेंगे या मूर्ख दिखेंगे | खुद के लिए सेन्स ऑफ़ ह्यूमर रखने से आप इन चीज़ों से उबर सकते हैं | सेन्स ऑफ़ ह्यूमर आपके दिमाग से इन चीज़ों को बाहर निकालने और आपके सभी अवरोधों को दूर करने में मदद करता है जिससे आप लाइफ को एक्सपीरियंस कर सकें, भले ही फिर आपके प्रयास सफल हों या न हों |

   • सेन्स ऑफ़ ह्यूमर रखने से आप यह आत्मसात करने में मदद मिलती है कि मूर्ख दिखने में भी कोई बुराई नहीं है | बल्कि, अगर आप मूर्ख लगें भी तो खुद पर हंसें | और फिर मुस्कुरायें क्योंकि आपने अपने कम्फर्ट जोन से बाहर आकर कुछ नयी चीज़ आजमाने की कोशिश तो की है | अंत में, व्यक्ति के चरित्र की स्टडी करें | जानें कि उनकी पसंद वाली चीज़ें उनके चेहरों पर स्माइल लाती हैं |

सलाह

• उन चीज़ों को एन्जॉय करें जो आपको हँसाती हैं या आपके चेहरे पर मुस्कान लाती हैं | यह सेन्स ऑफ़ ह्यूमर डेवलप करने का सबसे बेहतर तरीका है |
• ऐसे ही बने रहें! ह्यूमर, लाइफ का जरुरी हिस्सा है |
• ध्यान रखें कि आप सही समय पर ही फनी चीज़ें करें | किसी को हँसाने के लिए टाइमिंग सबसे ज्यादा जरुरी होती है | हर सिचुएशन में ह्यूमर की जरूरत नहीं होती |
• सेन्स ऑफ़ ह्यूमर रखने से आपको कई सारे दोस्त मिल जायेंगे | एक मजाकिया व्यक्ति हमेशा ही लोगों से घिरा रहता है !
• अगर आप दुखी/डिप्रेस्ड हैं तो कोई ऐसी चीज़ देखें या उसके बारे में सोचें जिसने आपको पहले काफी हंसाया हो | इससे आप तुरंत बेहतर फील करने लगेंगे |If
• जब आप घर पर या किसी जगह अकेले हों तो प्रत्येक आइटम या सिचुएशन में जोक्स खोजने की कोशिश करे | उदाहरण के लिए, यह केस एक बड़े आलू की तरह लगता है जिसे हथौड़े से दस घंटे तक लगातार कूटा गया हो | इस तरह से आप ह्यूमर की प्रैक्टिस कर सकते हैं |