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Cet article a été coécrit par Kamila Tan. Kamila Tan est une coach de rétablissement, ancienne athlète universitaire de division I, conférencière inspirée qui défend la santé mentale. Elle a créé Embracing Strength LLC, un cabinet de coaching dont la mission est d'aider les athlètes qui se rétablissent de troubles de l'alimentation ou de l'image corporelle et de soutenir leurs familles. Pour aider les athlètes à retrouver leur équilibre, Kamila s'appuie sur son expérience du volleyball de plage en tant qu'athlète universitaire de division I de la NCAA. Kamila est titulaire d'une licence en psychologie et d'un master en santé publique de l'université de Californie à Los Angeles. Elle prépare actuellement son master en travail social à l'université de Californie du Sud.
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Une fois que vous avez une idée de votre plein potentiel, il est temps de prendre des mesures pour vous épanouir. Il faudra de l'organisation, du temps et des efforts, mais vous pouvez le faire ! Pour vous réaliser pleinement, vous devez vous engager entièrement dans le procédé d'amélioration personnelle et non dans une seule tâche. Suivez votre propre voie. Qui sait ce que vous allez y découvrir ?
Étapes
Définissez la meilleure version de vous. Au fond, vous réaliser pleinement signifie simplement être la meilleure personne possible. Étant donné que nous sommes tous différents les uns des autres, vous devez identifier ce que cela signifie pour vous. C'est pourquoi il est important de vous connaitre.- Écrivez une liste de vos valeurs, de vos forces et de vos faiblesses [1].
- Y a-t-il quelque chose que vous avez toujours eu envie d'accomplir, comme de la danse, du chant, de l'écriture ou un sport ?
- Cela fait-il quelque temps que vous vous dites que vous pouvez vous améliorer d'une certaine façon, par exemple, en étant plus gentil(e) ou poli(e) ou en vous affirmant davantage ?
- Avez-vous des caractéristiques physiques que vous souhaitez modifier ? Peut-être voulez-vous perdre ou prendre du poids ou bien vous muscler.
Fixez-vous des objectifs. Cette étape est importante pour faire des progrès. Des recherches ont démontré que des buts précis aidaient les gens à obtenir ce qu'ils voulaient [2]. Définissez donc des objectifs sur le court et le long terme pour profiter de cet effet.- Faites une liste de tout ce que vous voulez accomplir.
- Lisez-la et demandez-vous si elle est réaliste ou non.
- Formulez chaque objectif de manière positive. N'écrivez pas : « Je veux moins m'inquiéter par rapport à mon apparence. » Choisissez une formulation positive, comme : « Je veux me sentir confiant(e) par rapport à mon apparence [3]. »
- Soyez précis(e). Plus vos buts seront précis, plus il sera facile de définir la réussite selon vous.
Progressez au quotidien. Faites des efforts pour poursuivre vos buts tous les jours. À présent que vous avez défini un objectif réaliste que vous pouvez atteindre, vous devez prendre des mesures pour y parvenir. Il faudra peut-être du temps pour atteindre votre but, mais il faut bien commencer quelque part !- Engagez-vous dans le procédé à cent pour cent. Si vous vous focalisez sur le procédé et non sur le résultat final, il sera beaucoup plus facile de rester sur la bonne voie [4].
- Vos buts sur le long terme n'ont pas besoin d'être gravés dans la pierre. La vie et les personnes changent. Vos objectifs changeront donc naturellement au fil du temps. Ce n'est pas une science exacte et vous n'avez pas besoin de faire comme si c'était le cas. Permettez-vous d'évoluer.
- Faites une liste de tâches que vous devez effectuer chaque jour pour progresser vers votre objectif. Veillez à faire ces choses tous les jours sans faute.
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Trouvez de l'inspiration. Ce peut être une personne, un monument ou votre porte-bonheur. Quel que soit l'élément qui vous inspire, il doit vous faire sourire lorsque vous vous réveillez le matin et ce doit être la dernière chose que vous voulez voir avant de vous endormir. Que votre source d'inspiration soit une personne ou un objet, découvrez-la et chérissez-la.
Fixez de petits objectifs. Commencez par le court terme. Si vous divisez vos buts en petites étapes, vous aurez plus de chances de les atteindre. De petites victoires personnelles sur le court terme vous aideront à rester motivé(e) pour poursuivre votre gros objectif final [7].- Notez vos buts à court terme dans un calendrier et utilisez-le pour rester sur la bonne voie en atteignant ces objectifs dans les temps.
- Pour vous mettre dans le bon état d'esprit pour réussir, commencez par de petites choses faciles à accomplir [8].
- Une fois que vous les avez accomplies, mettez-vous davantage au défi. Lorsque vous avez l'impression que quelque chose devient trop facile, augmentez la difficulté d'un cran. Une fois que vous aurez l'habitude de repousser vos limites, il sera plus facile de progresser dans votre parcours personnel.
Ayez confiance en vous. Cela vous aidera à atteindre vos objectifs. Bien sûr, il ne suffit pas de croire en vous pour réussir, mais si vous avez un état d'esprit négatif, vous progresserez moins vite.- Prenez soin de vous. Habillez-vous bien, peignez-vous, ayez une bonne posture lorsque vous vous asseyez et faites régulièrement votre toilette [9].
- Gardez un état d'esprit positif. Lorsque vous avez une pensée négative, reformulez-la de manière positive.
- Ne vous comparez pas à autrui. Au lieu de vous comparer à d'autres personnes et de les trouver meilleures que vous, focalisez-vous sur vous-même et sur vos buts [10].
Acceptez les changements. Accueillez-les au moment où ils se produisent. Au fil de votre parcours pour vous réaliser pleinement, certaines choses dans votre vie changeront. Si vous vous accrochez à toutes vos habitudes, vous entraverez votre développement personnel.- Focalisez-vous sur les choses que vous pouvez changer et mettez tout en œuvre pour réaliser ces changements.
- N'oubliez pas que vous devez vous engager à fond dans le procédé.
- Adaptez-vous aux nouvelles situations en définissant de nouveaux objectifs.
- Soyez ouvert(e) à toutes les nouvelles choses que vous pouvez apprendre [11].
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Acceptez les échecs. Ils se produisent de temps en temps, mais ils font naturellement partie de la vie. Les échecs permettent simplement d’identifier ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Ils vous aideront à déterminer ce dont vous êtes capable et ce sur quoi vous devez travailler pour poursuivre vos objectifs.- Ne prenez pas l'échec personnellement. Ce n'est pas parce que vous ne parvenez pas à atteindre un but que vous ne valez rien en tant que personne.
- Passez à autre chose. Une fois que vous avez tiré une leçon d'un échec, n'y pensez plus et continuez de progresser.
- Pour garder le moral, considérez tous les contretemps et les échecs comme des occasions d'apprendre. Ce n'est pas parce que vous échouez une fois que vous échouerez à nouveau par la suite. Au contraire, après avoir échoué, vous serez plus en mesure de réussir à l'avenir.
- Visualisez vos réussites passées. Cela vous remontera le moral de façon à vous aider à surmonter la déception et le stress causés par un échec [12].
Faites-vous soutenir. Que vous essayiez de vaincre une dépendance, de mettre fin à une obsession ou de sortir de toute autre crise, le soutien d'autrui est précieux. Vous pouvez vous tourner vers vos amis, votre famille, vos collègues ou des personnes avec lesquelles vous faites du sport. Vous n'êtes pas obligé(e) de suivre votre parcours complètement seul(e).- Parlez de vos objectifs à une personne que vous voyez souvent.
- Si les personnes dans votre vie sont au courant de vos buts, elles pourront vous aider à les atteindre et à rester sur la bonne voie. Nous nous décourageons parfois, mais les personnes qui nous entourent peuvent nous aider à retrouver notre volonté [13].
Fiez-vous à votre intuition. Elle vient de l'expérience et de l'instinct. Bien entendu, vous devez rester ouvert(e) au changement, mais vous devez également être capable de vous fier à votre expérience et à vos connaissances.- Fiez-vous à votre expérience tout en acceptant de nouvelles expériences.
- Votre intuition peut vous aider à prendre de bonnes décisions.
- N'oubliez pas que l'intuition et la réflexion ne sont pas incompatibles. Vous pouvez vous servir de votre intuition pour vous aider à prendre de bonnes décisions, même si vous ne vous basez pas entièrement sur elle [14].
- L'intuition est également utile pour prendre des décisions rapidement. Cela peut vous libérer afin que vous puissiez poursuivre d'autres objectifs importants. Vous n'avez pas besoin de réfléchir à toutes vos décisions pendant une éternité, mais ce n'est pas parce que vous vous fiez à votre intuition que vous les prenez à la légère.
- Écrivez une liste des occasions où votre intuition vous a aidé(e) dans un journal intime. Lisez cette liste lorsque vous avez un problème à résoudre.
Ne baissez pas les bras. Pour vous épanouir pleinement, vous devez faire des efforts tout au long de votre vie. Vous atteindrez de nombreux objectifs au fil de votre parcours, mais vous devez toujours rester engagé(e) dans le procédé d'amélioration personnelle. Nos capacités ne sont pas immuables.- Même après avoir atteint vos buts, continuez de respecter la liste de tâches régulières que vous avez écrite. Cela vous aidera à progresser encore plus que vous ne pensiez en être capable.
- L'échec n'est pas absolu. Comme l'a écrit Samuel Becket : « Essayer encore. Rater encore. Rater mieux [15]. » Si vous partez de ce principe simple, vous progresserez constamment vers votre plein potentiel.
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Conseils
- N'oubliez pas que cet article n'est qu'un guide. Il faudra l'adapter pour qu'il convienne à vos buts précis. Comme il a déjà été dit, le potentiel de chacun est unique. Identifiez le vôtre et faites de votre mieux pour le réaliser.
- Aimez-vous. Si vous n'êtes pas capable de vous aimer et de vous respecter, vous ne pouvez pas vous attendre à ce que d'autres le fassent !
- Souriez et gardez une attitude positive. On vous l'a sans doute beaucoup trop dit, mais c'est parce que ce conseil s'applique toujours ! Essayez de sourire à un inconnu dans la rue ne serait-ce qu'une fois et vous vous sentirez tout de suite de meilleure humeur. Que vous alliez au tribunal ou au travail, du moment que vous gardez une attitude gentille et tolérante, vous vous inspirerez vous-même ainsi que les personnes autour de vous.
- Développer son potentiel n'est pas la même chose que le réaliser. Le développement est un procédé par lequel vous passez pour découvrir ce qu'est ce potentiel et comment vous pouvez le réaliser. La réalisation de vous-même signifie que vous faites de votre mieux pour vous approcher le plus possible de votre vision.
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Références
- ↑ https://hbr.org/2008/07/reaching-your-potential
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/notes-self/201308/how-set-goals
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/notes-self/201308/how-set-goals
- ↑ https://hbr.org/2011/02/nine-things-successful-people
- ↑ http://www.entrepreneur.com/article/230064
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201402/how-unleash-your-creativity-and-find-inspiration-today
- ↑ http://www.entrepreneur.com/article/225356
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201402/how-unleash-your-creativity-and-find-inspiration-today
- ↑ http://zenhabits.net/25-killer-actions-to-boost-your-self-confidence/
- ↑ http://www.forbes.com/sites/womensmedia/2014/10/07/how-you-can-build-your-confidence-and-keep-it/#2715e4857a0b7d98b5c157ec
- ↑ http://bigthink.com/big-think-tv/5-rules-of-the-road-for-reaching-your-full-potential
- ↑ http://www.webmd.com/fitness-exercise/mental-stamina?page=1
- ↑ http://www.forbes.com/sites/womensmedia/2014/10/07/how-you-can-build-your-confidence-and-keep-it/#2715e4857a0b7d98b5c157ec
- ↑ http://www.forbes.com/sites/margiewarrell/2015/05/12/trust-your-intuition/#2715e4857a0b5cce54251f14
- ↑ Samuel Becket, Cap au pire (1983)
À propos de ce How.com.vn
Coach de vie et de rétablissement
Cet article a été coécrit par Kamila Tan. Kamila Tan est une coach de rétablissement, ancienne athlète universitaire de division I, conférencière inspirée qui défend la santé mentale. Elle a créé Embracing Strength LLC, un cabinet de coaching dont la mission est d'aider les athlètes qui se rétablissent de troubles de l'alimentation ou de l'image corporelle et de soutenir leurs familles. Pour aider les athlètes à retrouver leur équilibre, Kamila s'appuie sur son expérience du volleyball de plage en tant qu'athlète universitaire de division I de la NCAA. Kamila est titulaire d'une licence en psychologie et d'un master en santé publique de l'université de Californie à Los Angeles. Elle prépare actuellement son master en travail social à l'université de Californie du Sud. Cet article a été consulté 5 269 fois.
Catégories: Développement personnel
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