Comment savoir si l'on souffre de stress post traumatique

Le trouble de stress posttraumatique (ou TSPT) est un trouble psychologique qui survient après une situation terrifiante ou perturbante. Pendant l’évènement, vous pouvez réagir de façon automatique ou avoir une réaction de « combat ou de fuite » pour pouvoir survivre à cette expérience. Cependant, pour les personnes souffrant de TSPT, la réponse combat-fuite ne disparait pas, car elles continuent de ressentir les effets du danger longtemps après l’exposition. Pour savoir si vous ou un être cher êtes atteints du TSPT, essayez de rechercher quelques-uns des signes typiques du trouble.

Partie 1

Partie 1 sur 3:

Évaluer les facteurs de risque

Télécharger l'article

1
Découvrez ce que c’est que le TSPT. Le trouble de stress posttraumatique est un trouble mental qui se produit lorsque vous avez vécu un évènement terrible ou perturbant. Après avoir subi un traumatisme, il est naturel que vous ressentiez des émotions négatives, telles que la confusion, la tristesse, le désespoir, la contrariété, le chagrin, etc. De telles réactions psychologiques sont courantes chez les personnes confrontées à des situations traumatisantes. Néanmoins, ces émotions devraient disparaitre avec le temps. Par contre, ces réponses émotionnelles ne font que s’aggraver au lieu de s’en aller dans le cas d’un stress posttraumatique ^{[1]XSource de rechercheCollins, C., Vaegue, H., Personality Disorders, 2007.}.
- Le TSPT a tendance à apparaitre si vous vivez un évènement horrible ou qui menace votre vie. Plus vous êtes exposé à un traumatisme, plus vous êtes susceptible de souffrir de ce trouble mental.
- Cherchez des documents et des ressources pour vous aider à mieux comprendre le TSPT.
2
Ne niez pas la situation juste parce que vous n’étiez pas militaire. Étant donné que d’anciens combattants ont souffert du syndrome de stress posttraumatique, de nombreuses personnes qui n’ont pas participé à la guerre ne reconnaissent pas les symptômes du TSPT qu’elles éprouvent. Si vous avez vécu récemment une expérience effrayante, traumatisante ou terrifiante, vous souffrez peut-être de ce trouble. En outre, le TSPT ne survient pas uniquement chez les victimes, car elles vivent des évènements qui mettent leur vie en danger. Parfois, lorsque vous êtes témoin d’un évènement effrayant ou que vous devez faire face aux conséquences, vous pouvez également souffrir de ce trouble ^{[2]XSource de rechercheFrueh, C., Rosen, M., Wiley, J., Clinician’s Guide to Posttraumatic Stress Disorder, 2010.}.
- En général, les évènements qui déclenchent le TSPT sont les agressions sexuelles, la perte soudaine d’êtres chers, les menaces d’armes à feu, les catastrophes naturelles, les accidents de voiture ou d’avion, la guerre, la persécution ou l’assassinat.
- Il est important de souligner le fait que beaucoup de personnes atteintes du TSPT souffrent de cette maladie à cause des actions d’autres personnes plutôt que de catastrophes naturelles.
Conformément à l’explication ci-dessus, la manifestation de sentiments négatifs après avoir vécu un évènement effrayant est naturelle. Plusieurs semaines après, on parle de trouble de stress aigu. Cependant, ces sentiments négatifs disparaissent généralement d’eux-mêmes quelques semaines plus tard. Le TSPT devient un problème lorsqu’au bout d’un mois, les sentiments négatifs s’aggravent ^{[3]XSource de rechercheWhitman, B., A Prospective Study of the Timing of PTSD Symptoms : Implications for Criterion C as an Early Indicator of PTSD., 2008.}.
4
Méfiez-vous des facteurs de risque qui vous rendent plus vulnérable. Cette maladie est étrange, car deux personnes peuvent vivre exactement la même expérience et le trouble peut persister chez l’une et pas chez l’autre. Plusieurs facteurs rendent une personne plus susceptible de développer un TSPT après avoir vécu un évènement traumatique. N’oubliez pas que tout le monde ne sera pas affecté par la maladie, même s’il présente les facteurs suivants ^{[4]XSource de rechercheFrueh, C., Rosen, M., Wiley, J., Clinician’s Guide to Posttraumatic Stress Disorder, 2010.}.
- Des antécédents de problèmes psychologiques au sein de votre famille. Le risque de souffrir de TSPT est plus élevé si un membre de votre famille a un trouble d’anxiété ou une dépression.
- Votre façon personnelle de réagir au stress. Le stress est tout à fait normal, mais l’organisme de certaines personnes produit plus de substances chimiques et d’hormones qui peuvent provoquer des réactions anormales au stress.
- D’autres expériences personnelles. Si vous avez vécu d’autres traumatismes dans votre vie, par exemple si vous avez été victime d’abus durant l’enfance ou si vous vous sentez négligé, ce nouveau drame ne peut que renforcer la peur que vous avez vécue, ce qui peut conduire à un stress posttraumatique.
Publicité

Partie 2

Partie 2 sur 3:

Identifier les symptômes du stress posttraumatique

Télécharger l'article

1
Reconnaissez tout besoin d’évitement. Lorsque vous vivez un évènement traumatique, vous souhaitez peut-être éviter toutes les choses qui vous font vous rappeler cet incident, même s’il est bien plus sain de surmonter les souvenirs douloureux afin de mieux les gérer. Les personnes atteintes de ce trouble essaieront généralement d’éviter tout ce qui leur rappellera une épreuve traumatisante. Voici quelques symptômes d’évitement ^{[5]XSource de rechercheFrueh, C., Rosen, M., Wiley, J., Clinician’s Guide to Posttraumatic Stress Disorder, 2010.} :
- vous refusez de penser à cette situation ;
- vous vous éloignez des personnes, des lieux ou des objets qui vous rappellent des évènements traumatisants ;
- vous refusez de parler de ce que vous avez vécu ;
- vous trouvez une nouvelle activité et en devenez obsédé au lieu de penser à l’évènement que vous avez vécu.
2
Faites attention à des souvenirs envahissants. Ce sont des souvenirs que vous ne pouvez pas contrôler parce qu’ils surgissent soudainement dans votre tête inconsciemment. Cela vous fait sentir impuissant et incapable d’y mettre un terme. Voici quelques formes de souvenirs envahissants ^{[6]XSource de rechercheCollins, C., Vaegue, H., Personality Disorders, 2007.} :
- des souvenirs de l’évènement sous forme d’images très vivaces qui surgissent à n’importe quel moment ;
- des cauchemars concernant l’évènement ;
- un diaporama d’images de l’évènement que vous n’arrivez pas empêcher de défiler dans votre tête.
3
Notez si vous cherchez à nier la réalité de cet évènement. Certaines personnes souffrant de stress posttraumatique réagissent à ce trouble en refusant de croire que l’évènement s’est bien produit. Elles peuvent se comporter de façon tout à fait normale, comme si leur vie n’avait été perturbée d’aucune façon. C’est une façon de gérer les chocs violents et de se protéger, car l’esprit atténuera les souvenirs douloureux et tentera de comprendre ce qui se passe pour protéger le corps de la souffrance.
- Supposons par exemple qu’une mère nie que son bébé est décédé. Elle continuera à parler à son enfant comme s’il dormait, plutôt que d’accepter sa disparition.
4
Surveillez chaque changement de pensée. On peut constamment changer d’opinion. Toutefois, dans le cadre d’un stress posttraumatique, vous pouvez soudainement penser à des choses, à des gens ou à des endroits d’une manière radicalement différente d’avant l’évènement traumatisant. Ces changements du mode de pensée peuvent être les suivants ^{[7]XSource de rechercheFrueh, C., Rosen, M., Wiley, J., Clinician’s Guide to Posttraumatic Stress Disorder, 2010.} :
- vous pensez négativement aux personnes, aux lieux, aux situations et à vous-même ;
- vous vous sentez indifférent ou sans espoir en pensant à leur avenir ;
- vous êtes incapable de ressentir le bonheur ou le plaisir : vous avez l’impression d’être engourdi ;
- vous éprouvez une incapacité ou de grandes difficultés à établir et maintenir des relations avec d’autres personnes ;
- vous avez des difficultés à vous souvenir : vous commencez par oublier de petites choses ou être incapable de vous souvenir de choses importantes concernant l’expérience traumatisante.
5
Identifiez tout changement mental ou physique depuis l’incident. Tout comme c’est le cas pour les changements du mode de pensée, observez si des changements émotionnels et physiques se sont produits depuis que vous avez vécu l’évènement. Ces changements sont normaux, mais assurez-vous de porter une attention particulière à ceux qui se produisent constamment. Ils peuvent être les suivants ^{[8]XSource de rechercheWhitman, B., A Prospective Study of the Timing of PTSD Symptoms : Implications for Criterion C as an Early Indicator of PTSD., 2008.} :
- des problèmes d’insomnie (incapacité à dormir) ;
- une perte d’appétit ;
- vous êtes très irritable et vous vous mettez facilement en colère en devenant assez agressif(ve) ;
- vous perdez de l’intérêt pour des activités que vous avez toujours aimées ;
- vous êtes déprimé à cause de la culpabilité excessive ou de la honte ;
- vous affichez un comportement autodestructeur, tel que conduire un véhicule à très grande vitesse, se droguer, prendre des décisions négligentes ou à haut risque.
6
Soyez attentif(ve) à toute sensation d’être toujours sur le qui-vive. Après avoir vécu un évènement terrible ou traumatisant, vous avez tendance à vous sentir très anxieux ou agité. Des choses qui ne vous effrayaient pas normalement vous font paniquer. Les expériences traumatiques rendent votre corps toujours très vigilant, ce qui n’est pas nécessaire, mais cette condition est indispensable en raison du traumatisme subi ^{[9]XSource de recherche}.
- Supposons par exemple que vous avez vu une bombe exploser près de vous. Vous pouvez sursauter et vous affoler dès que vous entendez tomber une clé ou une porte qui claque.
7
Consultez un professionnel de la santé mentale expérimenté. Les psychologues ou les thérapeutes sont en mesure de déterminer si vous réagissez de manière raisonnable à un évènement traumatique ou si vous présentez un TSPT. En outre, ils peuvent vous aider à choisir le traitement le plus approprié à votre cas, en choisissant l’une de ces options ^{[10]XSource fiableNational Institute of Mental HealthAller sur la page de la source}.
- La thérapie traditionnelle par la parole s’est révélée efficace pour traiter les symptômes ou pour aider les victimes à surmonter les problèmes familiaux, de carrière ou de vie qui surviennent à la suite de ce trouble.
- La psychothérapie consiste à discuter d’évènements traumatisants, à visiter des lieux ou des personnes que vous évitiez ou à suivre une formation à l’inoculation du stress pour vous permettre de faire face à des évènements stressants ou générateurs d’anxiété.
- Les psychiatres peuvent prescrire des médicaments pour atténuer les symptômes de dépression, d’anxiété ou pour surmonter les troubles du sommeil.
Publicité

Partie 3

Partie 3 sur 3:

Connaitre les conditions associées au TSPT

Télécharger l'article

1
Observez des signes de dépression. Vivre après avoir vécu un évènement traumatique a tendance à causer une dépression. Si vous soupçonnez que vous avez un TSPT, vous pouvez également être déprimé. Identifiez les signes suivants ^{[11]XSource de recherche} :
- une difficulté à vous concentrer ;
- vous ressentez de la culpabilité, de l’impuissance et avez l’impression d’être inutile ;
- vous manquez d’énergie et d’intérêt pour tout ce qui vous plaisait auparavant ;
- vous ressentez une profonde tristesse qui semble difficile à surmonter, ainsi qu’un sentiment de vacuité.
2
Surveillez tout sentiment d’anxiété que vous pourrez vivre. Les personnes qui vivent des évènements terribles ou effrayants se sentent généralement anxieuses par la suite. L’anxiété est plus grave que le stress ou les soucis tout à fait normaux que l’on peut vivre tous les jours. Voici des signes de troubles d’anxiété que vous devriez surveiller ^{[12]XSource fiableMayo ClinicAller sur la page de la source} :
- vous vous faites constamment du souci pour de petits problèmes aussi bien que ceux qui sont plus graves ;
- vous êtes tout le temps tendu(e) et n’avez aucune envie de vous détendre ;
- vous vous effrayez facilement ou êtes tendu(e) et agité(e) ;
- vous avez des difficultés à dormir et l’impression d’être tout le temps essoufflé(e).
3
Notez toute tendance à un comportement compulsif obsessionnel. Après avoir vécu des évènements qui déstabilisent tout votre univers, vous avez tendance à vouloir retrouver une vie normale. Cela dit, certaines personnes vont au-delà de ce désir de retour à la normale en contrôlant leur environnement de manière excessive. Le trouble compulsif obsessionnel peut se produire de différentes manières, mais pour savoir si vous en souffrez, observez ce qui suit ^{[13]XSource fiableHelpGuideAller sur la page de la source}.
- Le besoin de vous laver constamment les mains. Vous croyez tout le temps que vos mains sont sales ou que vous avez été contaminé d’une façon ou d’une autre.
- Vous vérifiez d’une manière obsédante que tout est en ordre. Par exemple, vous pouvez vérifier à dix reprises que vous avez bien éteint le four ou que vous avez verrouillé la porte.
- Vous êtes soudainement obsédé par la symétrie. Vous vous retrouvez à compter tout le temps les choses et à les placer de manière à ce qu’elles soient toujours bien alignées.
- Vous refusez de jeter quoi que ce soit, car vous avez peur que cela vous porte malheur.
4
Discutez avec quelqu’un si vous avez des hallucinations. Les hallucinations sont des évènements que l’on vit à travers les cinq sens, mais elles ne se produisent pas en réalité. Par exemple, vous pouvez entendre des voix imaginaires, voir des choses qui n’existent pas, gouter ou sentir quelque chose qui ne provient que de votre imagination et vivre la sensation d’être touché par quelque chose d’inexistant. Une personne qui a des hallucinations aura du mal à faire la distinction entre imagination et réalité ^{[14]XSource de recherche}.
- Une façon de déterminer si vous hallucinez ou non est de demander aux personnes de votre entourage si elles vivent la même chose que vous ^{[15]XSource de recherche}.
- Sachez que les hallucinations peuvent être le signe d’un trouble psychotique non diagnostiqué, tel que la schizophrénie déclenchée par le trouble de stress posttraumatique. D’après des recherches, ces deux troubles mentaux se chevaucheraient. Essayez de trouver de l’aide dès que possible si vous voyez ou entendez quelque chose qui vous fait douter de son existence.
. Lorsque nous vivons un évènement traumatique, notre corps éliminera les souvenirs de cet incident pour se protéger de la souffrance. L’amnésie peut survenir parce que vous essayez de supprimer et de nier les incidents traumatiques survenus. Si vous commencez soudainement à oublier les détails de votre vie ou si vous pensez que le temps passe très vite, mais que vous ne vous souvenez de rien, consultez un thérapeute ou parlez-en à quelqu’un de confiance ^{[16]XSource de recherche}.
Publicité

Conseils

Partagez vos expériences horribles avec des personnes en qui vous avez confiance. Cette méthode vous aide à vous débarrasser des sentiments douloureux ou des émotions négatives liées à cette expérience.