Pourquoi est-ce douloureux après n'avoir pas eu de rapports sexuels longtemps ? Conseils pour éviter des rapports sexuels douloureux

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Dans cet article:

La sècheresse vaginale

L'anxiété

Des préliminaires insuffisants

La vasoconstriction

Des positions inconfortables

Une irritation ou des allergies

Un resserrement du vagin

Des problèmes médicaux

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Références

Avoir des rapports sexuels après une longue période d'abstinence devrait être excitant et plaisant. Malheureusement, il arrive parfois qu'un retour à une activité normale avec son partenaire soit plus douloureux qu'amusant. Bien que les douleurs durant les rapports puissent être éprouvantes, ce n'est pas si rare et il y a heureusement des choses que vous pouvez faire pour résoudre ce problème. S'il y a plusieurs raisons qui peuvent expliquer les rapports douloureux après une période d'abstinence, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour retrouver le plaisir que ce moment devrait vous procurer.

Étapes

1

La sècheresse vaginale

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1. 
   C'est la principale cause de douleur durant les rapports. Si vous n'avez pas eu de rapports depuis un certain temps, la circulation sanguine dans vos parties génitales peut diminuer . Si vous avez un vagin, une meilleure circulation sanguine à cet endroit signifie plus de lubrification . Si vous n'avez pas été sexuellement active ou si vous n'avez pas reçu d'autres types de stimulation récemment, votre vagin peut mettre plus de temps à se lubrifier.

   • Si la sècheresse vaginale est un problème pour vous et votre partenaire, essayer d'utiliser un lubrifiant à base d'eau. Cela réduira la douleur et rendra le sexe plus agréable pour vous deux !
   • Une bonne lubrification vous aidera également à maintenir un niveau de pH sain dans votre vagin et à éviter de douloureuses infections .
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2

L'anxiété

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1. 
   Il est normal de se sentir nerveuse après une période d'abstinence. Si vous êtes avec un nouveau partenaire ou si vous n'avez pas eu de rapports sexuels depuis un certain temps, vous pouvez vous sentir un peu tendue. La tension ou l'anxiété peuvent rendre les rapports inconfortables ou même douloureux . Si vous vous sentez nerveuse, faites-le comprendre à votre partenaire. Allez-y doucement et dites-le-lui s'il y a quoi que ce soit qu'il puisse faire pour vous aider à vous sentir mieux. Vous pouvez également essayer de faire quelque chose de relaxant avant les rapports, comme :

   • pratiquer la respiration profonde, la méditation ou faire des étirements légers ;
   • demander un massage intime à votre partenaire ;
   • prendre le temps de vous câliner et de vous serrer dans les bras avant d'aller plus loin ;
   • écouter de la musique relaxante et romantique pour vous mettre dans l'ambiance ;
   • prendre une douche chaude ou un bain chaud.

3

Des préliminaires insuffisants

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1. 
   Les préliminaires aident à se détendre et à atteindre l'excitation. Si vous avez un vagin, ça augmentera également la lubrification pour que vous n'ayez pas mal au moment de la pénétration. Avant de vous lancer, prenez le temps de vous exciter mutuellement avec votre partenaire et de vous mettre dans l'ambiance. Testez différentes choses pour trouver le type de préliminaires qui vous convient le mieux. Par exemple, vous pouvez  :

   • vous embrasser et vous toucher intimement l'un et l'autre ;
   • vous partager vos fantasmes ou vous dire des mots coquins ;
   • regarder ensemble quelque chose que vous trouvez tous les deux excitant ;
   • utiliser des vibromasseurs ou d'autres jouets sexuels.
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4

La vasoconstriction

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1. 
   La frustration sexuelle peut être douloureuse, littéralement. Si vous avez un pénis et des testicules, vous avez peut-être déjà expérimenté la douleur de la vasoconstriction, une douloureuse sensation dans vos parties génitales causée par une excitation sexuelle non soulagée. Les personnes avec un vagin ne sont pas à l'abri de ce genre d'inconfort ! L'augmentation du flux sanguin dans vos parties génitales quand vous êtes excitée peut causer un gonflement ainsi qu'une douleur dans la vulve et le clitoris, ce qu'on appelle mur bleu . Heureusement, ces problèmes ne sont pas graves et ils ne sont que temporaires. Vous pouvez vous soulager en :

   • vous masturbant ou en utilisant un jouet pour atteindre l'orgasme ;
   • ayant des rapports avec un partenaire ;
   • vous reposant et en attendant que votre excitation s'estompe naturellement ;
   • vous distrayant avec une activité n'ayant rien à voir avec le sexe ;
   • appliquant une compresse froide sur vos parties génitales ou en prenant une douche froide.

5

Des positions inconfortables

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1. 
   Votre position sexuelle peut causer de la douleur pour plusieurs raisons. Par exemple, la levrette peut être douloureuse si vous avez les genoux fragiles, un col sensible ou certains problèmes médicaux comme une endométriose ou une maladie inflammatoire pelvienne . Les positions nouvelles ou inhabituelles peuvent également causer de l'anxiété, ce qui provoque inévitablement de la douleur . Mais rassurez-vous ! Si vous avez mal dans une position particulière, essayez-en d'autres jusqu'à trouver celle qui vous convient.

   • Par exemple, peut-être que vous êtes plus à l'aise en missionnaire (vous vous faites face tous les deux), en cuillère ou lorsque vous chevauchez votre partenaire.
   • N'oubliez pas que la pénétration n'est pas le seul type de relations sexuelles ! Si vous ne trouvez pas de position confortable, amusez-vous à essayer d'autres choses, comme le sexe oral, le dry humping (frotter votre sexe contre votre partenaire ou un objet), l'utilisation de jouets ou la masturbation mutuelle .
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6

Une irritation ou des allergies

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1. 
   Changez de lubrifiant ou de préservatifs. Les allergies de contact ou l'irritation sont une cause courante de douleur liée au sexe, mais elles peuvent être difficiles à diagnostiquer. Si vous et votre partenaire utilisez du lubrifiant, des préservatifs, des spermicides, des jouets ou d'autres produits durant vos rapports, il est possible que l'un d'eux ait causé l'irritation . Si vous pensez être atteinte d'une vaginite allergique, consultez votre médecin . Il vous aidera à trouver la cause du problème et à choisir une alternative saine.

   • Il est possible que vous soyez allergique aux additifs (comme les colorants, les parfums ou les arômes) dans votre lubrifiant, dans vos préservatifs ou dans les autres produits que vous utilisez durant vos rapports.
   • Si vous êtes allergique au latex, optez pour des préservatifs fabriqués dans d'autres matériaux, comme le polyuréthane ou le boyau de mouton .

7

Un resserrement du vagin

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1. 
   Une longue période d'abstinence peut causer un resserrement du vagin. Cela touche principalement les femmes d'âge mûr atteintes de ménopause. Certaines personnes expérimentent également un resserrement involontaire du vagin durant la pénétration, le plus souvent dû à de la tension ou de l'anxiété. C'est un phénomène appelé vaginisme . Bien que ces problèmes puissent être vraiment frustrants, il reste possible de les soigner. Si votre vagin est trop serré pour une pénétration confortable, parlez-en à votre médecin. Il pourrait vous recommander :

   • l'utilisation d'un dilatateur vaginal pour vous aider à étirer et détendre doucement votre vagin ;
   • de faire des exercices du plancher pelvien pour détendre et renforcer les muscles de votre vagin et de votre bassin  ;
   • l'utilisation de crèmes pour engourdir votre vulve ou votre vagin et soulager la douleur ;
   • de consulter un thérapeute pour soulager l'anxiété ou les autres problèmes sous-jacents potentiellement responsables de la tension vaginale et de la douleur.
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8

Des problèmes médicaux

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1. 
   Si la douleur est sévère ou persiste, consultez votre médecin. Il pourra vous aider à identifier et à traiter la cause de votre douleur. Il vous fera passer des tests et vous posera probablement des questions détaillées sur vos symptômes, vos antécédents médicaux ainsi que votre activité sexuelle. Parmi les causes courantes de douleurs durant les rapports, on peut citer  :

   • un resserrement ou une hyperactivité de la musculature du plancher pelvien  ;
   • des infections sexuellement transmissibles ;
   • des troubles gynécologiques, comme une endométriose, une adénomyose ou une maladie inflammatoire pelvienne ;
   • des troubles psychologiques comme une dépression ou de l'anxiété ;
   • un déséquilibre hormonal ou un changement hormonal naturel dû au vieillissement ;
   • une inflammation de la prostate ;
   • un prépuce étroit ;
   • une inflammation ou une infection dans les testicules.

Conseils

• Il n'est pas rare de ressentir des douleurs durant les rapports, mais ça ne veut pas dire que vous devez vivre avec. Si vous avez souvent mal quand vous faites l'amour avec votre partenaire, n'hésitez pas à consulter votre médecin. Aussi gênant que ça puisse être d'en parler avec quelqu'un, votre médecin est la personne la mieux placée pour vous aider  !

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