Warum hat man Schmerzen, wenn man lange Zeit keinen Sex hatte? Tipps zur Verhinderung von Schmerzen beim Sex

Sex nach einer langen Durststrecke sollte aufregend und vergnüglich sein. Leider kann es aber passieren, dass du feststellst, dass der Sprung zurück ins Bett mit deinem Partner eher schmerzhaft als lustvoll ist. Schmerzen beim Sex können zwar ein harter Schock sein, sind aber gar nicht so ungewöhnlich. Die gute Nachricht ist, dass es Dinge gibt, die du tun kannst, um es besser zu machen. In diesem Artikel stellen wir dir einige der häufigsten Gründe vor, warum Sex nach einer langen Pause wehtun kann und was du dagegen tun kannst.

Methode 1

Methode 1 von 8:

Trockenheit

PDF herunterladen

1
Trockenheit ist die häufigste Ursache für Schmerzen beim Sex. Wenn du lange Zeit keinen Sex hattest, kann der Blutfluss zu deinen Genitalien abnehmen.^{[1]XVertrauenswürdige QuelleMayo ClinicWeiter zur Quelle} Wenn du eine Vagina hast, bedeutet mehr Blutfluss dort unten mehr Lubrikation.^{[2]XForschungsquelle} Wenn du in letzter Zeit nicht viel Sex oder andere Arten von Stimulation hattest, kann es schwieriger sein, feucht zu werden.
- Wenn Trockenheit ein Problem für dich oder deinen Partner ist, versuche es mit einem Gleitmittel auf Wasserbasis, wie K-Y Jelly oder Astroglide. Dies kann dazu beitragen, deine Schmerzen zu lindern und den Sex für euch beide angenehmer zu machen.^{[3]XVertrauenswürdige QuelleMayo ClinicWeiter zur Quelle}
- Die richtige Schmierung trägt auch zur Aufrechterhaltung eines gesunden pH-Gleichgewichts in deiner Vagina bei und verhindert schmerzhafte Infektionen.^{[4]XVertrauenswürdige QuelleCedars Sinai HospitalWeiter zur Quelle}
Werbeanzeige

Methode 2

Methode 2 von 8:

Angst

PDF herunterladen

1
Es ist ganz natürlich, dass man nervös wird, wenn man eine Weile keinen Sex hatte. Wenn du mit einem neuen Partner zusammen bist oder wenn du und dein langjähriger Partner eine Weile keinen Sex hattet, bist du vielleicht etwas angespannt. Anspannung oder Angst können dazu führen, dass sich Sex unangenehm oder sogar schmerzhaft anfühlt.^{[5]XForschungsquelle} Wenn du nervös bist, lasse es deinen Partner wissen. Gehe es langsam an und sage ihm, was er tun kann, damit du dich wohler fühlst. Du kannst auch versuchen, vor dem Sex etwas Entspannendes zu tun, wie zum Beispiel:
- Tiefes Atmen, Meditation oder leichtes Dehnen.
- Den Partner um eine intime Massage bitten.
- Dir Zeit zum Kuscheln und Umarmen nehmen, bevor ihr unanständig werdet.
- Entspannende, romantische Musik hören, um dich in Stimmung zu bringen.
- Warm duschen oder ein Bad nehmen.

Methode 3

Methode 3 von 8:

Ein zu kurzes Vorspiel

PDF herunterladen

1
Das Vorspiel hilft dir, dich zu entspannen und erregt zu werden. Wenn du eine Vagina hast, erhöht es auch die Lubrikation, so dass du dort unten nicht schmerzhaft trocken bist.^{[6]XVertrauenswürdige QuelleMayo ClinicWeiter zur Quelle} Bevor ihr loslegt, nehmt euch Zeit, um aneinander herumzuspielen und euch in Stimmung zu bringen. Experimentiere mit deinem Partner, um die Art des Vorspiels zu finden, die für euch am besten funktioniert. Das könnt ihr zum Beispiel ausprobieren:^{[7]XForschungsquelle}
- Küsst und berührt euch innig.
- Tauscht euch über Fantasien oder Dirty Talk aus.
- Schaut euch gemeinsam etwas an, das ihr beide erregend findet.
- Verwendet Vibratoren oder andere Sexspielzeuge.
Werbeanzeige

Methode 4

Methode 4 von 8:

„Blaue Hoden" oder „Blaue Vulva"

PDF herunterladen

1
Sexuelle Frustration kann schmerzhaft sein - buchstäblich. Wenn du einen Penis und Hoden hast, kennst du vielleicht den Schmerz der „blauen Hoden". Es ist ein schmerzhaftes Gefühl in den Genitalien, das durch unbefriedigte sexuelle Erregung verursacht wird. Auch Menschen mit einer Vagina sind gegen diese Art von Unbehagen nicht gefeit. Der erhöhte Blutfluss in den Genitalien, wenn du erregt bist, kann zu Schwellungen und Schmerzen in den Schamlippen und der Klitoris führen, was als „blaue Vulva" bezeichnet wird.^{[8]XForschungsquelle} Glücklicherweise sind diese Beschwerden nicht ernst und nur vorübergehend. Du kannst dir Linderung verschaffen, indem du:
- masturbierst oder ein Sexspielzeug benutzt, um zum Orgasmus zu kommen. #*Sex mit einem Partner hast.
- dich ausruhst und wartest, bis die Erregung auf natürliche Weise abklingt.
- dich mit einer Aktivität ablenkst, die nichts mit Sex zu tun hat.
- eine kalte Kompresse auf deine Genitalien legst oder kalt duschst.

Methode 5

Methode 5 von 8:

Unbequeme Stellungen

PDF herunterladen

1
Deine Sexualstellung kann aus vielen Gründen Schmerzen verursachen. Zum Beispiel kann die Hündchenstellung schmerzhaft sein, wenn du schlechte Knie hast, einem empfindlichen Gebärmutterhals oder bestimmten Krankheiten wie Endometriose oder eine Beckenentzündung hast.^{[9]XVertrauenswürdige QuelleMayo ClinicWeiter zur Quelle} Neue oder ungewohnte Stellungen können auch Angst auslösen, was zu Schmerzen führen kann.^{[10]XForschungsquelle} Aber keine Sorge. Wenn eine Position für dich schmerzhaft ist, experimentiert mit anderen, bis du eine findest, die dir gefällt.^{[11]XVertrauenswürdige QuelleMayo ClinicWeiter zur Quelle}
- Vielleicht fühlst du dich in der Missionarsstellung (Sex von Angesicht zu Angesicht), in der Löffelchenstellung oder in der Reiterstellung wohler.
- Denke daran, dass penetrativer Sex nicht die einzige Art von Sex ist. Wenn ihr keine bequeme Stellung findet, experimentiert mit anderen Sexarten, wie Oralsex, Frottage (aneinander reiben), Spielzeug oder gegenseitige Masturbation.^{[12]XForschungsquelle}
Werbeanzeige

Methode 6

Methode 6 von 8:

Reizungen oder Allergien

PDF herunterladen

1
Wenn du dich nach dem Sex wund fühlst, solltest du das Gleitmittel oder die Kondome wechseln. Kontaktallergien und Reizungen sind eine häufige Ursache für Schmerzen beim Sex, aber sie sind oft schwer zu diagnostizieren. Wenn ihr beim Sex Gleitmittel, Kondome, Spermizide, Spielzeug oder andere Produkte verwendet, ist es möglich, dass eines davon Reizungen verursacht.^{[13]XVertrauenswürdige QuellePubMed CentralWeiter zur Quelle} Wenn du glaubst, dass du eine Kontaktallergie im Genitalbereich hast, sprich mit deinem Arzt.^{[14]XVertrauenswürdige QuelleMayo ClinicWeiter zur Quelle} Er wird dir helfen, die Ursache zu finden und eine gesunde Alternative zu wählen.
- Es ist möglich, dass du auf Zusatzstoffe (wie Farb-, Duft- oder Geschmacksstoffe) in deinem Gleitgel, deinen Kondomen oder anderen Produkten, die du beim Sex verwendest, allergisch bist.
- Wenn du auf Latex allergisch bist, sollten du Kondome aus anderen Materialien wie Polyurethan oder Lammfell verwenden.^{[15]XVertrauenswürdige QuelleCleveland ClinicWeiter zur Quelle}

Methode 7

Methode 7 von 8:

Verengung der Vagina

PDF herunterladen

1
Wenn du lange Zeit keinen Sex hattest, kann sich deine Vagina zusammenziehen. Das passiert vor allem bei älteren Frauen, die die Wechseljahre hinter sich haben.^{[16]XVertrauenswürdige QuelleMayo ClinicWeiter zur Quelle} Manche Menschen erleben auch ein unwillkürliches Zusammenziehen der Vagina während der Penetration, was in der Regel auf Anspannung oder Angst zurückzuführen ist. Dieser Zustand wird Vaginismus genannt.^{[17]XVertrauenswürdige QuelleNational Health Service (UK)Weiter zur Quelle} Diese Zustände können sehr frustrierend sein, aber sie sind behandelbar. Wenn deine Vagina für eine angenehme Penetration zu eng ist, sprich mit deinem Arzt. Er könnte dir Folgendes empfehlen:
- einen Vaginaldilators zur sanften Dehnung und Entspannung der Vagina zu verwenden^{[18]XVertrauenswürdige QuelleMayo ClinicWeiter zur Quelle}
- Beckenbodengymnastik zur Entspannung und Stärkung der Muskeln in Vagina und Becken^{[19]XVertrauenswürdige QuelleCleveland ClinicWeiter zur Quelle}
- Cremes zur Betäubung der Vulva oder Vagina und zur Schmerzlinderung zu verwenden.
- einen Therapeuten aufsuchen, um Ängste oder andere zugrundeliegende Probleme zu behandeln, die deine vaginalen Spannungen und Schmerzen verursachen könnten
Werbeanzeige

Methode 8

Methode 8 von 8:

Medizinische Probleme

PDF herunterladen

1
Wenn deine Schmerzen stark sind oder nicht verschwinden, solltest du deinen Arzt aufsuchen. Er kann dir helfen, die Ursache deiner Schmerzen zu erkennen und zu behandeln. Dein Arzt wird möglicherweise einige Tests durchführen und dir detaillierte Fragen zu deinen Symptomen, deiner Krankengeschichte und deinen sexuellen Aktivitäten stellen. Einige häufige Ursachen für Schmerzen beim Sex sind:^{[20]XVertrauenswürdige QuelleNational Health Service (UK)Weiter zur Quelle}
- Verspannte oder überaktive Beckenbodenmuskeln^{[21]XForschungsquelle}
- sexuell übertragbare Krankheiten
- Gynäkologische Erkrankungen wie Endometriose, Adenomyose oder entzündliche Erkrankungen des Beckens
- Psychische Probleme, wie Depressionen oder Angstzustände
- Ein Hormonungleichgewicht oder natürliche Hormonveränderungen im Zusammenhang mit dem Altern.
- Entzündungen der Prostata
- Eine enge Vorhaut
- Eine Entzündung oder Infektion in den Hoden

Tipps

Schmerzen treten beim Sex häufig auf, aber das ist nichts, womit du leben musst. Wenn du häufig Schmerzen beim Sex hast, zögere nicht, deinen Arzt aufzusuchen. Es mag vielleicht etwas unangenehm sein, diese Probleme anzusprechen, aber dein Arzt ist da, um dir zu helfen.^{[22]XVertrauenswürdige QuelleCedars Sinai HospitalWeiter zur Quelle}

Werbeanzeige