Télécharger l'articleTélécharger l'articleCet article a été coécrit par Alex Dimitriu, MD. Alex Dimitriu, docteur en médecine, est propriétaire de Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine, une clinique située dans la région de la baie de San Francisco. Il possède une expertise en psychiatrie, en médecine du sommeil et en thérapie transformationnelle. Alex a obtenu son doctorat en médecine de l'université Stony Brook en 2005. Ensuite, il a passé son résidanat avec succès auprès de la Stanford University School of Medicine's dans le cadre du Sleep Medicine Residency Program en 2010. Sur le plan professionnel, Alex possède une double certification en psychiatrie et en médecine du sommeil.
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Quel que soit votre emploi du temps, tout le monde a besoin de repos. Malheureusement, vous pouvez parfois vous réveiller après une bonne nuit de sommeil en vous sentant aussi fatigué(e) que la veille. Dans ce cas, vous ne vous reposez peut-être pas de la bonne façon. Votre corps et votre esprit ont tous deux besoin de divers types de repos pour se détendre et refaire le plein d'énergie [1]. Que ce soient ces pauses méditation de 5 min, des exercices de pleine conscience ou des sorties relaxantes dans la nature (ou même simplement dans votre jardin), vous devez vous reposer de toutes sortes de manières pour vraiment vous détendre. Nous avons compilé toutes sortes d'astuces pour vous aider à intégrer efficacement le repos dans votre emploi du temps afin de relaxer votre corps, votre esprit et votre âme.
Étapes
Références
- ↑ https://ideas.ted.com/the-7-types-of-rest-that-every-person-needs/
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- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/what-meditation-can-do-for-your-mind-mood-and-health-
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- ↑ https://health.clevelandclinic.org/essential-oils-101-do-they-work-how-do-you-use-them/
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- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/decrease-stress-by-using-your-breath/art-20267197
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- ↑ https://www.uofmhealth.org/health-library/uz2286#uz2287
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- ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/8753-201512048753
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- ↑ https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contentid=4552&contenttypeid=1
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/sleep-newzzz/201812/the-many-health-and-sleep-benefits-music
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/signs-you-need-to-take-a-break-from-social-media/
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- ↑ https://psychcentral.com/blog/six-simple-ways-to-rest-the-mind#1
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- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sleep/art-20048379
- ↑ https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-electronics-affect-sleep
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