كيفية الموت بسلام

يُعد التحكم بالألم العاطفي والجسدي أصعب مكونات رعاية نهاية الحياة. يمكنك تعلم مواجهة الأسوأ عندما يحين وقته بكرامة وفضل. قم بعمل التجهيزات اللازمة مقدمًا وتحقيق أقصى استفادة مما تبقى لك من وقت.ملاحظة: يغطي هذا المقال جوانب رعاية نهاية الحياة. إن كنت تعاني من أفكار انتحارية فجرب هذا المقال أو اتصل على الأرقام الساخنة لمنع الانتحار في بلدك فورًا.

جزء 1

جزء 1 من 3:

علاج الألم

تنزيل المقال

1
تحدث إلى طبيبك بشأن خيارات علاج الألم. من المهم أن تجعل راحتك الجسدية ذات أولية عالية في رعاية نهاية الحياة. قد تلجأ لتعاطي عدة عقاقير أو خوض عمليات مختلفة تبعًا لحالتك، لذا من المهم مناقشة كل خيارات العلاج مع طبيبك وضمان تحقيق راحتك بالإضافة إلى تلك الأمور.
- يتم وصف المورفين عادة للمرضى المحتضرين حسب الحاجة عادة. رغم وجود بعض الخلافات بشأن ما إن كان المورفين يقلل مدة حياتك فإن فعاليته كمخفف للألم مثبتة. إن كنت تعاني من آلام حادة فاستشر الطبيب بشأن هذا الخيار.^{[١]Xمصدر بحثي}
- قد يكون من الملائم في بعض الأحوال تجربة طرق إضافية غير تقليدية لعلاج الألم مثل الطب الشمولي أو الماريجوانا الطبية أو العلاجات غير الغربية. طالما لم تتعارض تلك الطرق مع وسائل الرعاية الأخرى التي تتلقاها فمن المرجح أن الطبيب سيوافق عليها، وقد تستحق التجربة.^{[٢]Xمصدر بحثي}
2
تواجد في المنزل قدر الإمكان. قد لا نمتلك جميعًا رفاهية دفع مقابل الرعاية المسكنة في المنزل، ولكن عليك التفكير بما سيوفر لك أقصى راحة وسلام في هذا الموقف. قد تجد المساعدة متوافرة أكثر في المستشفى، ولكنك ستشعر بالراحة والسلام أكثر في منزلك.
- إن أمكنك ترك المستشفى فحاول الخروج قدر الإمكان. يمكن حتى للتمشي لمسافات قصيرة مساعدتك في الهرب من أصوات رنين آلات المستشفى ويُعد تغييرًا جيدًا للإيقاع.
3
واجه أعراض ضيق التنفس سريعًا. يُستخدم ضيق التنفس كمصطلح عام للتعبير عن صعوبات التنفس في نهاية الحياة، ومن شأنه التأثير على قدرتك على التواصل مما يؤدي للضيق والإحباط. يمكنك مواجهة هذه المشكلة وحلها بنفسك بفضل بعض الأساليب البسيطة.
- اجعل مقدمة الفراش مرفوعة والنافذة مفتوحة قدر الإمكان لجعل الهواء المنعش يتحرك في الغرفة قدر الإمكان.
- قد يوصيك الطبيب كذلك باستخدام مبخار أو الاحتفاظ بمصدر أكسجين إضافي عبر الأنف.
- يؤدي تجمع السؤال في الصدر أحيانًا إلى صعوبة التنفس، ويمكن تخفيفه بالنوم على أحد الجانبين أو باستخدام عملية إخلاء سريعة.
4
قم بحل مشاكل الجلد. يمكن أن يتسبب جفاف وتهيج الوجه الناجم عن قضاء وقت طويل في وضع الاضطجاع إلى عدم الراحة في نهاية الحياة. كلما تقدم بنا السن كلما زادت مشاكل الجلد، مما يجعل التعامل السريع معها فائق الأهمية.
- حافظ على نظافة ورطوبة جلدك قدر الإمكان. استخدم مرطب الشفاه ومستحضر مرطب غير كحولي لتنعيم الجلد المتقشف. يمكن للملابس الرطبة وقطع الثلج كذلك المساهمة بكفاءة في ترطيب الجلد الجاف أو الفم المتقطن.
- يمكن أن تنتج قرح الفراش من طول مدة الاضطجاع. انتبه جيدًا للبقع الملطخة على الكعبين والوركين وأسفل الظهر والرقبة. غير جانب النوم كل بضع ساعات للمساعدة في منع تلك القرح، أو حاول وضع حشية من الفوم أسفل المناطق الحساسة لتخفيف الضغط.
5
حاول التحكم بمستويات طاقتك. إن البقاء المستمر في المستشفى يلقي بثقله على أي شخص، والفحوصات المستمرة لضغط الدم والمحاليل يمكن أن تجعل النوم صعبًا. كن صريحًا بشأن مستويات طاقتك وأي غثيان أو حساسية للحرارة تشعر بها كي تحصل على أكبر قدر ممكن من الراحة والطاقة.
- يمكن أن يوقف الأطباء تلك الفحوصات الروتينية أحيانًا عند نهاية الحياة، حيث تصبح غير ضرورية. يؤدي ذلك لتسهيل الاسترخاء والحصول على الراحة المطلوبة لزيادة الطاقة والنشاط.
6
اطرح أسئلة وحدث معلوماتك. يؤدي البقاء في المستشفى إلى الشعور بالارتباك والإحباط، والإحساس بأنك لم تعد تتحكم بحياتك. قد يكون من المفيد جدًا عاطفيًا أن تحدث معلوماتك قدر الإمكان عبر طرح أسئلة منتظمة على الطبيب. حاول طرح أنواع الأسئلة التالية للطبيب المسؤول:
- ما الإجراء التالي؟
- لماذا توصي بهذا الاختبار أو العلاج؟
- هل سيجعلني هذا أكثر راحة أم أقل؟
- هل سيؤدي هذا لتسريع أو إبطاء العملية؟
- ما الجدول الزمني لهذا الإجراء؟

جزء 2

جزء 2 من 3:

إعداد التجهيزات

تنزيل المقال

1
جهز توجيهًا مقدمًا. التوجيه المقدم هو مستند مكتوب أو سلسلة من المستندات تفصل ما تريد أن يحدث خلال رعاية نهاية حياتك. قد يشرح العديد من المواضيع بما في ذلك رغباتك للرعاية في حال أصبحت فاقد الأهلية، بالإضافة إلى تسمية الوسطاء وصاحب التفويض الرسمي.
- يجب أن تتم صياغة وتوثيق تلك المستندات قانونيًا من قبل محامين. سترغب بتجنب قضاء وقت طويل في التعامل مع تلك الأشياء بنفسك، لذا فمن الشائع توكيل أشخاص آخرين بتنفيذها.
2
خطط لتوزيع أملاكك. ستشعر براحة بالغة عند معرفة أنك توليت أمر كل شيء مقدمًا ولم تترك شيئًا ضخمًا أو قرارات موترة ليتم اتخاذها بعد رحيلك. إن كنت راغبًا فمن المهم بدء كتابة المستندات القانونية.
- تصف وصية الحي نوع الرعاية التي تريد تلقيها وما إن كنت تود البقاء على أجهزة دعم الحياة، وتحت أي ظروف في حال أصبحت فاقدًا للأهلية وغير قادر على اتخاذ قرارتك بنفسك. يمكن تجهيز وصايا الأحياء بواسطة محامين ويجب تجهيزها مقدمًا.
- الوصايا الأخيرة مصممة لتقسيم الأملاك على المنتفعين وتخصيص ولاة للأطفال القصر وإبراز أي رغبات أخيرة. تختلف تلك عن قائمة الممتلكات التي تنقل الممتلكات فورًا وليس بعد موتك. ^{[٣]Xمصدر بحثي}
قد يكون من الجيد لك في بعض الأحيان نقل تلك المسؤوليات إلى وكيل في حال عدم تمكنك أو رغبتك في اتخاذ تلك القرارات بنفسك. يكون ذلك الشخص عادة ابنًا بالغًا أو زوجًا تكون مهمته اتخاذ القرارات بشأن رعايتك الصحية مع مرور الوقت.
4
فكر في تسمية محامٍ مفوض للرعاية الصحية إن دعت الضرورة. قد يكون من الصعب أحيانًا اختيار أو نقل مسؤوليات الوكيل إلى طرف خاص، وقد ترغب بدلًا من ذلك بنقلها إلى محامٍ. ذلك أمرٌ شائع جدًا ويعد طريقة خالية من التوتر لنقل المسؤوليات الفنية إلى شخص آخر، مما يسمح لك بالتعامل معر احتك الخاصة ومسؤولياتك العاطفية.^{[٤]Xمصدر بحثي}
- يختلف المحامي المفروض للرعاية الصحية عن المحامي العام، والذي يقدم الدعم المالي بعد الموت. رغم أن كلا هذين الخيارين قد يكونان مناسبين فإن التفريق بينهما مهم.^{[٥]Xمصدر بحثي}
5
أعد تجهيزات بشأن جثتك. رغم أن التفكير في ذلك يثير الأعصاب فإنه من المهم تقرير ما تريد أن يحدث لجسدك بعد موتك. ثمة خيارات واعتبارات عديدة بناء على ثقافتك وخلفيتك الدينية.
- إن أردت تنفيذ جنازة أو طقس ديني بعد موتك ففكر في تنظيم المناسبة بنفسك أو نقل المسؤولية إلى أحد أحبابك. أعد التجهيزات من حيث مكان الدفن والعزاء إن ساعدك ذلك في الوصول للخاتمة.
- إن رغبت بأن تُدفَن فقرر أين تريد أن تدفن وأي فرد من العائلة تريد أن تدفن بالقرب منه إن لم تكن قد اتخذ تلك القرارات بالفعل. اشترِ موقعًا للدفن عبر دفع مقدم والتنسيق مع مقرات الدفن في منطقتك إن تطلب الأمر ذلك.
- إن رغبت بأن يتم التبرع بجسدك فتأكد من تحديث ودقة حالة المتبرع الخاصة بك تبعًا لرغباتك. اتصل بالجامعة أو المؤسسة التي تود أن يتم التبرع بجثتك لها وأعد التجهيزات اللازمة.

جزء 3

جزء 3 من 3:

تحقيق أقصى استفادة من أيامك الأخيرة

تنزيل المقال

1
افعل ما تشعر أنه طبيعي. ما من طرق صحيحة أو خاطئة للموت. قد يكون من المرغوب لدى بعض الناس أن يقضوا أكبر وقت ممكن مع العائلة والأصدقاء، بينما يجد الآخرون راحتهم في الوحدة حيث يختارون مواجهة الموت وحدهم. قد يرغب بعض الناس بالمغامرة وتحقيق كل ما يريدونه في آخر أيامهم، بينما يود آخرون بالاستمرار في حياتهم المعتادة.
- لا تخشَ الاستمتاع أو قضاء وقتك في الضحك. لم يُذكر قط أن نهاية الحياة يجب أن تكون محزنة. إن رغبت بفعل شيء أكثر من مجرد مشاهدة فريقك المفضل أو المزاح مع أقربائك فافعله.
- هذه حياتك أنت. أحط نفسك بالأشياء والأشخاص الذين تريد أن يحيطوا بك. اجعل سعادتك وراحتك وسلامك أولوية لك. ^{[٦]Xمصدر بحثي}
2
فكر في التخلص من مسؤولياتك في العمل. يتلقى بعض الناس أنباء موتهم القريب ويتمنون لو أنهم قضوا وقتًا أطول في العمل، وأحد أكثر أسباب الندم عند نهاية الحياة هي العمل الزائد وتفويت المتعة. حاول عدم قضاء الوقت المتبقي لديك في فعل شيء لا تريده، خصوصًا إن لم يكن ذلك الوقت طويلًا.
- ليس من المرجح أن تُحدث اختلافًا ماليًا جذريًا لعائلتك خلال المدة الزمنية القصيرة، لذا ركز على ما سيحدث تغييرًا حقيقيًا، وهو تلبية الاحتياجات العاطفية لنفسك ولعائلتك.
- يجد بعض الناس الطاقة والراحة في الاستمرار بنظام عملهم المعتاد خصوصًا إن كانوا يشعرون بالقوة الجسدية الكافية للقيام به. إن شعرت بأن الاستمرار في العمل طبيعي ومطمئن فافعل ذلك.
3
تقابل مع أصدقائك وأحبابك. أحد أكبر أسباب الندم لمن يواجهون الموت هي عدم التواصل مع الأصدقاء القدامى والأقارب. أصلح هذه المشكلة باستغلال الفرصة لقضاء وقت معهم على انفراد إن أمكن.
- ليس عليكم الحديث عما تمر به إن لم ترغب بذلك. تحدث عن ماضيك أو الحاضر، وحاول جعل المحادثة إيجابية قدر رغبتك.
- إن أردت فتح قلبك فافعل ذلك. عبر عما تمر به وأطلق مشاعر الحزن التي تراودك مع أشخاص تثق بهم.
- حتى إن لم تكن لديك طاقة كافية للضحك أو المحادثة فإن وجودهم وجلوسهم بجانبك سيجلب لك راحة كبرى.
- قد يكون من الأسهل الالتقاء مع الناس على مجموعات أو فرديًا، وذلك تبعًا لموقف عائلتك. تلك الأشياء تساهم في إبطاء الوقت والتركيز على الجودة بدل الكمية. تُعد تلك وسيلة رائعة لتعظيم قيمة الوقت المتبقي لديك.
4
ركز على تبسيط علاقاتك. يرغب المحتضرون كثيرًا بتبسيط علاقاتهم المعقدة. يمكن أن يعني ذلك أشياء عدة، ولكنه يعني عمومًا أن تحاول حل الخلافات والمضي قدمًا دون أعباء.
- ابذل جهدك لإنهاء أي صراعات أو جدالات أو حالات سوء فهم بحيث تتمكن من المضي قدمًا. لا يجدر بك خوض جدالات والاستمرار في الصراع، بل اتفقوا على الاختلاف إن دعت الضرورة وأنهوا العلاقة نهاية إيجابية.
- رغم أنك لن تتمكن من التواجد دائمًا مع الأشخاص الذين تهتم لأمرهم فيمكنك التخطيط لرؤيتهم في نوبات بحيث لا تشعر بالوحدة.
- إن لم تقدر على رؤية أحبابك شخصيًا فإن الاتصال بأولئك الذين تهتم لأمرك يؤدي كذلك لإحداث فارق.
5
قرر كم تريد أن تكشف. إن كانت حالتك الصحية غير معروفة لأصدقائك وعائلتك فقد تقرر إخبار الجميع بما يجري وإطلاعهم على كل جديد، أو قد تفضل إبقاء الأمر سرًا. ثمة ميزات وعيوب لكل اختيار، وعليك التقرير بنفسك.
- يمكن أن يؤدي إخبار الناس للوصول للخاتمة والشعور بالاستعداد للمضي قدمًا. إن أردت أن تحزن معهم فافتح قلبك ودع عائلتك وأصدقائك يدخلونه. يمكنك إخبارهم فرديًا لإبقاء الموضوع شخصيًان وأخبر فقط أولئك الذين تهتم لأمرهم حقًا، أو يمكنك الجهر بالأمر. قد يؤدي هذا لجعل تفادي المشكلة والتركيز على مواضيع أخرى صعبًا خلال الأسابيع والأشهر المقبلة، وهذه سلبية يظنها كثيرون.
- يمكن أن يساعد إبقاء الأمر سرًا في الحفاظ على كرامتك وخصوصيتك، وذلك شيء يرغب به كثيرون. قد يجعل هذا من الصعب عليك المشاركة والحزن مع أحبابك، ولكن إن شعرت بأنك تريد مواجهة ذلك الموقف وحدك فيمكنك إبقاؤه سرًا.
6
حاول تهوين الأمور قدر الإمكان. لا يجب أن تقضي آخر أيامك في الاكتئاب والتفكير الفلسفي العميق إلا إن كنت تجد السعادة في فعل تلك الأشياء. دع نفسك تشعر بالسعادة. اشرب مشروبك المفضل وشاهد الغروب واجلس مع صديق قديم، وعش حياتك.
- عندما تواجه الموت فأنت في غنى عن بذل جهد إضافي للشعور بالسلام نحوه، لأنه سيفرض نفسه عليك. استخدم الوقت المتبقي لديك بدلًا من ذلك في الاستمتاع بالناس والأشياء التي تستمتع بها، وليس التركيز على الموت.
7
كن منفتحًا بشأن ما تريده من الآخرين. ستحتاج إلى التعامل مع حقيقة أن الناس من حولك يواجهون صعوبات في التأقلم مع موتك. قد يبدون حتى أكثر ضيقًا أو تأذيًا أو حزنًا مقارنة بك. كن صادقًا قدر الإمكان مع عائلتك عند مناقشة أحاسيسك ورغباتك.
- رغم أنك قد لا تريد شيئًا أكثر منهم سوى الراحة والتفاؤل والدعم والمتعة فقد تجد أنهم غير قادرين على التعامل مع حزنهم الخاص. ذلك أمرٌ طبيعي تمامًا. اقبل حقيقة أنهم يبذلون قصارى جهدهم ويحتاجون لراحة أحيانًا. لا تكن غاضبًا أو خائب الأمل حيال ما يفعلونه.
- قد تجد أن بعض أحبابك لا يظهرون مشاعر واضحة. إياك والظن أن ذلك يعني عدم اهتمامهم، فهو يعني فقط أنهم يتعاملون مع موتك بهدوء وبطريقتهم الخاصة، وأنهم يحاولون تجنب إزعاجك بمشاعرهم.
8
تحدث إلى رجل دين إن أردت. يمكن للحديث إلى رجال الدين أن يساعدك في تقليل الشعور بالوحدة في العالم، كما يجعلك تشعر بوجود طريق مجهز لك. قد تجد السلام في الحديث إلى الأصدقاء المتدينين أو قراءة الكتب الدينية أو الصلاة. إن كنت قادرًا على الذهاب إلى دار العبادة فقد تجد السلام كذلك في قضاء وقت أطول مع الناس في مجتمعك الديني.
- إن لم تكن متدينًا فلا تلجأ لتغيير رأيك والإيمان بالآخرة إن لم تكن تلك طبيعتك الحقيقية. أنهِ حياتك كما عشتها.
9
لا تضع نهاية حياتك باكرًا. إن كنت تبحث عن طريقة للموت بسلام لأنك تريد إنهاء حياتك فلا تفعل. عليك الحديث إلى صديق أو فرد عائلة موثوق ودخول مستشفى وبذل جهدك لتجنب الوحدة بأي ثمن. قد تشعر بأنه ليس لديك خيار آخر عدا إنهاء حياتك. إن أردت الموت بسلام فعليك تحقيق أقصى ما يمكنك تحقيقه في حياتك بينما ما يزال ذلك ممكنًا.
- إن كنت تفكر في الانتحار وتحتاج لمساعدة عاجلة فاتصل بالخط الساخن لمنع الانتحار في دولتك فورًا. تذكر أن الأمر لا يستحق العناء، وما من شيء جيد قد ينتج عن محاولة فعل ذلك.