평화롭게 죽음을 맞이하는 방법

삶을 마감하는 데 있어 가장 어려운 것이 정서적, 육체적 고통을 관리하는 것입니다. 죽음이 다가오는 최악의 상황에도 존엄과 품위를 유지하며 직면하는 법을 배워봅시다. 필요한 것들을 미리미리 준비하고 남은 시간을 최대한 활용합시다.

참고 : 이 문서는 죽음에 대해 다룹니다. 만약 지금 자살 충동을 느끼고 있다면, 이 기사 를 읽어보거나 119 또는 한국생명의전화 02-1588-9191로 전화하세요. 현재 다른 국가에 머물고 있다면, 즉시 당국의 자살 방지 직통전화로 연락하세요.

방법 1

방법 1 의 3:

통증 관리하기

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통증 관리 방법에 대해 의사와 상담하세요. 죽음을 앞둔 상태에서 신체적인 편안함은 매우 중요합니다. 상태에 따라 다양한 약물을 복용하거나 각종 시술을 받을 수 있으므로, 의사와 가능한 모든 치료법에 대해 상의하고 마음의 평화를 얻는 것이 중요합니다.
- 모르핀은 보통 말기 환자들에게 처방되는데, 지속적으로 필요한 경우도 있습니다. 모르핀이 수명을 단축시키는지 아닌지에 대해서는 논란이 있지만, 강력한 진통제로서의 효능은 증명되었습니다. 여러분이 심각한 통증을 앓는 중이라면, 의사와 모르핀 사용에 대해 상담해보세요.^{[1]X출처 검색하기}
- 종합 약물, 의료용 마리화나 또는 기타 비양학 치료법 같이 기존 방식과는 다른 추가적인 통증 관리 방법을 강구하는 것이 적절한 경우도 있습니다. 이런 치료법들이 본인이 받고 있는 다른 치료법에 방해가 되지 않는 한, 의사들이 승인해줄 가능성이 높으니 시도할 가치가 있을 것입니다. ^{[2]X출처 검색하기}
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가능한 집에 머무르세요. 모든 사람이 가정에서 간병을 할 만큼 부유하진 않지만, 여러분의 상황에 맞춰 어떤 방법이 가장 편하고 안락할지에 대해서는 고민해봐야 합니다. 병원에 있는 게 더 많은 도움이 될지 모르지만 집에서 더 편안하고 평화롭게 느낄 수도 있습니다.
- 병원 밖으로 나갈 수 있다면, 가능한 자주 벗어나세요. 짧은 산책으로 병원의 기계 소리에서 벗어나 기분전환을 할 수도 있습니다.
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호흡 곤란 증상은 신속하게 해결하세요. 죽음 직전에 숨쉬는 것이 힘들어지는 증상을 일반적으로 '호흡곤란'이라고 부릅니다. 호흡곤란은 의사 소통 능력을 방해해 생활에 불편함과 좌절감을 초래할 수 있습니다. 아래와 같은 몇 가지 간단한 방법으로 건강을 지키세요.
- 침대 머리를 올리고, 창문을 가능한 열어 두며 신선한 공기가 최대한 많이 돌게 하세요.
- 상태에 따라 산소호흡기 사용이나 코를 통해 직접 산소를 공급하는 방법을 권장 받을 수도 있습니다.
- 가끔 목에 체액이 모이면 숨을 고르게 쉬지 못하게 되는데 이 때, 한 쪽으로 돌아눕거나 의사에게 빠르게 체액 제거 조치를 받아야 합니다.
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피부 트러블을 해결하세요. 엎드린 자세로 오래 있으면 얼굴이 건조해지고 자극이 심해지는데 이런 것들은 인생을 마감하는 과정에 쓸데없는 불편함을 초래합니다. 나이가 들어가면서 피부 문제는 점점 중요해지니 문제가 생기면 빠르게 해결해줘야 합니다.
- 가능한 깨끗하고 촉촉하게 유지해 주세요. 립밤이나 논알콜 보습 로션을 사용해 튼 피부를 부드럽게 유지하세요. 가끔 건조한 피부나 갈증을 완화시키는 데 젖은 천이나 얼음이 효과적이기도 합니다.
- 엎드린 자세로 오랫동안 있으면 종종 "욕창"이라고 불리는 압박성 궤양이 생길 수 있습니다. 발 뒤꿈치, 엉덩이, 등 아래쪽, 목 등의 부위에 변색된 부분이 있는지 주의 깊게 살펴보세요. 몇 시간 마다 앞뒤로 돌아눕거나, 예민한 부위에 패드를 넣어 욕창이 생기는 것을 방지하세요.
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체력을 잘 관리하세요. 병원에 있는 것이 일상이 되면 누구나 힘들어지고, 혈압 측정과 링거 주사가 계속되면 수면에 어려움을 겪기도 합니다. 휴식 시간을 최대한 활기차게 보내기 위해 본인의 체력 수준이나 구역질이 날 것 같은 때, 온도에 따른 신체적 반응들을 잘 파악하세요.
- 죽음 직전의 단계에서 의료진들은 불필요한 시술들을 중단하기도 합니다. 환자가 긴장을 풀고 조금 더 활동적이고 생기있게 남은 시간을 보내게 해줄 수 있기 때문입니다.
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궁금한 것들을 물어보고 계속해서 정보를 얻으세요. 병원에 계속 있으면 쉽게 격해지고, 혼란스럽고 절망적이게 되며 여러분의 인생이 더 이상 마음대로 되지 않는다고 느끼게 됩니다. 주치의에게 수시로 질문하면서 가능한 최신 정보들을 얻는 것이 정서적으로도 도움이 됩니다. 의사에게 다음과 같은 질문을 하세요.
- 다음 치료 과정은 어떻게 되나요?
- 왜 이 테스트나 시술을 추천하시나요?
- 이걸 하면 제가 좀 더 편해질까요?
- 이게 치료 과정 속도를 높여줄까요?
- 일정표가 어떻게 되나요?
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방법 2

방법 2 의 3:

준비하기

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사전 지침들을 준비하세요. 사전 지침이란은 기본적으로, 삶을 마감하는 과정에서 여러분이 원하는 일들에 대해 작성하는 일련의 서류들입니다. 다양한 주제에 대해 대략적으로 다루는데 예를 들어 치료 과정에서 원하는 것, 의사무능력자가 되었을 때를 대비해 대리인을 임명하거나 위임장을 지정하는 것 등이 있습니다.
- 이런 서류들은 변호사가 작성하고 공증해야 합니다. 환자 본인이 직접 이런 일들을 하려면 시간이 많이 걸리기 때문에 보통은 다른 사람에게 위임합니다.
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재산 분할을 준비하세요. 죽고 난 뒤에 스트레스가 될만한 일들이나 중대한 결정들을 미리 처리해놓으면 마음이 한결 가벼워집니다. 가능하면 법적으로 보장되는 서류들을 작성하세요.
- 사망 선택 유언(우리나라에서는 연명의료 중단이라고도 합니다)은 여러분이 임종과정에서 의사 결정 능력을 상실하게 되면 생명 유지 장치에 의존할 것인지, 생명을 연명하기 위한 의학적 시술을 거부할 것인지 등에 대해 얘기하는 것입니다. 이는 담당 의사와 전문의, 가족 구성원들의 동의를 받는 등 미리 준비해야 합니다.
- 유언은 수혜자에게 재산을 분배하고, 미성년아동의 보호자를 지정하고, 마지막 소원들을 얘기하는 것입니다. 이는 사망 이후 즉시 재산이 양도되는 생전신탁과는 조금 다릅니다.^{[3]X출처 검색하기}
위와 같은 결정들을 본인이 내리는 것이 불가능하거나 원치 않을 때는 그 책임을 대리인이 대신하도록 위임하는 것이 나은 경우도 있습니다. 대리인은 주로 성년의 자녀나 배우자가 되며, 대리인은 의료 과정의 진행 상황에 따라 각종 결정을 내리게 됩니다.
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필요하다면 변호사를 통한 의료 대리인 임명에 대해서도 고려해보세요. 경우에 따라, 민간 당사자를 선택하거나 그에게 대리 책임을 위임하는 것이 어려울 수 있기 때문에 변호사에게 맡기는 게 나을 수도 있습니다. 기술적인 책임은 다른 사람에게 맡기고 본인은 감정적인 책임과 편안함에 대해서만 생각하는 것은 지극히 흔한 일이며 상대적으로 스트레스를 덜 받는 방법이기도 합니다.^{[4]X출처 검색하기}
- 의료위임장은, 사후에 재정적 원조를 해주는 일반적인 위임장과는 다릅니다. 두 가지 모두 적절한 선택 사항일 수 있지만, 두 가지를 구분하는 것이 중요합니다.^{[5]X출처 검색하기}
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유해를 어떻게 처리할지 준비하세요. 조금 불안하게 느껴질 수도 있지만, 죽은 후에 여러분의 몸을 어떻게 처리해야 할지를 결정해야 합니다. 문화나 종교적 배경에 따라 다양한 선택지가 있습니다.
- 사후에 장례식이나 종교 의식을 치르길 원한다면, 일련의 의식들을 스스로 준비하거나 사랑하는 사람에게 위임하고 싶을 것입니다. 마지막을 보낼 곳을 직접 찾고 싶다면 교회나 장례식장을 예약하세요.
- 매장되기를 원하지만 아직 묻히고 싶은 곳과 어떤 가족 곁에 묻히고 싶은지를 결정하지 못했다면 지금 생각해보세요. 필요하다면 연고지에서 장례식장을 예약하고 계약금을 지불해 매장지를 확보하세요.
- 신체를 기증하고 싶다면, 본인의 기증 현황이 최신인지, 본인의 의사대로 정확히 이루어졌는지를 확인하고 기부를 원하는 대학이나 재단에 연락해 필요한 준비들을 하세요.
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방법 3

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남은 날들을 최대한 잘 활용하기

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마음이 원하는 대로 하세요. 죽음에는 옳고 그름이 없습니다. 누군가는 가족들, 친구들과 가능한 많은 시간을 보내고 싶어할 수도 있고 또 누군가는 모든 것들을 혼자 맞이하며 고독 속에서 위안을 얻길 원할 수도 있습니다. 어떤 사람들은 좋아하는 일들을 하며 남은 날들을 최대한 쓰고 싶어 하는 반면, 또 어떤 사람들은 일상을 똑같이 보내고 싶어 할 수도 있습니다.
- 즐겁게 지내는 것을 두려워하지 말고, 웃으며 시간을 보내세요. 인생의 끝이 꼭 우울해야 한다는 법은 없습니다. 좋아하는 축구 팀을 보면서 친한 사람들과 농담이나 하고 싶다면 그렇게 하세요.
- 여러분의 인생입니다. 좋아하는 것들, 좋아하는 사람들로 자신을 둘러싸고 본인의 행복, 편안함, 그리고 평화를 우선 순위에 두도록 하세요.^{[6]X출처 검색하기}
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일을 그만두는 것을 고려해 보세요. 말기 진단을 받고, 사무실에서 많은 시간을 보내고 싶어하는 거의 없습니다. 그리고 죽음이 다가올 때 하는 가장 흔한 후회 중 하나는 일을 너무 많이 하느라 놓쳐버린 것들에 대한 것입니다. 시간이 많이 남지 않았다면 하고 싶지 않은 일을 하며 시간을 보내지 마세요.
- 가족들을 위해 단시간에 대단한 재정적 변화를 만드는 것은 불가능에 가까우니, 본인과 가족들이 원하는 것이 무엇인지에 집중하세요.
- 어떤 사람들은 일상적인 업무를 하면서 에너지와 편안함을 얻기도 하는데 특히 충분히 체력이 강하다고 느끼는 사람들이 그렇습니다. 일을 계속 하는 것이 마음 편하고 자연스럽다면, 그렇게 하세요.
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친구들, 사랑하는 사람들을 만나세요. 죽음을 목전에 둔 사람들이 하는 가장 큰 후회 중 하나가 옛 친구들이나 친족들과 연락을 잘 하지 않았다는 것입니다. 가능하면 일대일로, 그 사람들을 만나보세요.
- 지금 상황에 대해 이야기하고 싶지 않다면, 하지 않아도 됩니다. 지난 일들에 대해 얘기해도 되고 오늘에 집중해도 됩니다. 가능한 긍정적으로 생각하세요.
- 마음을 열고 싶다면 그렇게 하세요. 믿을만한 사람에게 지금 무슨 일을 겪고 있는지 털어놓고, 마음껏 슬픔을 표현하세요.
- 웃거나 대화할 정도의 힘도 없는 상태일지라도, 믿을만한 사람들이 옆에 있어주는 것만으로도 편안함을 느낄 수 있습니다.
- 가족 상황에 따라, 가족들을 한 번에 모두 만나는 것을 선호할 수도, 한 명씩 만나며 서로에게 집중하는 것을 선호할 수도 있습니다. 만나는 횟수보다 만남의 질에 집중하며 느긋함을 느껴보세요. 이는 남아있는 시간을 극대화할 수 있는 좋은 방법이 될 것입니다.
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관계를 해소하는 데 집중하세요. 죽음이 다가오면 사람들은 복잡했던 관계를 해소하고 싶어 하는 경향이 있습니다. 다양한 속뜻이 있겠지만 보통은 분쟁을 해결하고, 부담을 덜고 앞으로 나아가기 위함입니다.
- 앞으로 나아갈 수 있도록 싸움, 말다툼, 오해들을 끝내도록 하세요. 언쟁을 하거나 계속 싸우지 말고 필요할 땐 동의할 수 없는 의견에 동의도 하며 좋게 얘기해 관계를 끝맺으세요.
- 좋아하는 사람들을 항상 곁에 둘 수는 없지만 그 사람들을 교대로 만나며 덜 외롭게 느낄 수는 있습니다.
- 사랑하는 사람을 직접 만날 수 없다면, 전화통화를 하는 것도 좋은 방법입니다.
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얼만큼 공개할지를 결정하세요. 친구나 가족에게 지금 건강 상태에 대해 알리지 않았다면 사람들에게 상황을 알리고 상태에 대해 계속 말해줄 수도 있고, 아무것도 이야기 하지 않을 수도 있습니다. 각자 장점과 단점이 있으니, 스스로 결정해야 합니다.
- 사람들에게 알리는 것은 삶을 마무리 짓는 데 도움이 되고, 더 나아갈 준비를 할 수 있게 해줍니다. 슬픔을 나누고 싶다면, 마음을 터놓고 가족들과 친구들에게 기대세요. 사람들에게 개인적으로 이야기 할 수도 있고, 정말로 의지하는 사람들에게만 말할 수도, 혹은 공개적으로 이야기 할 수도 있습니다. 하지만 공개적으로 밝히는 것은 사람들 사이에서 이슈가 되어 몇 주, 몇 달 동안 가볍게 이야기될 지도 모른다는 부정적인 점도 있습니다.
- 그냥 알리지 않는 것이 사생활과 존엄성 유지를 위해 더 나은 일일 수도 있습니다. 사람들과 함께 슬픔을 나눌 수는 없지만 모든 상황을 혼자 이겨내고 싶다면 그냥 알리지 않아도 괜찮습니다.
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가능한 가볍게 생각하세요. 남은 날들을 니체 연구에 쏟아 붓고 공허함에 대해 생각하며 보내지는 마세요. 여러분이 이런 것들에서 즐거움을 느끼는 사람이 아니라면요. 즐거움을 누리세요. 위스키를 한 잔 하고, 오랜 친구와 함께 앉아 석양을 바라보세요. 인생을 즐기세요.
- 죽음에 직면했다는 것을 받아들이려고 너무 노력하지 않아도 됩니다. 점점 받아들이게 될 겁니다. 너무 죽음에만 초점을 맞추지 말고, 좋아하는 사람들과 좋아하는 일을 하며 남은 시간을 보내세요.
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다른 사람들에게 원하는 것이 있다면 편하게 표현하세요. 한 가지 중요한 사실은, 주위 사람들이 여러분의 죽음에 어떻게 대처해야 하는지 모를 수도 있다는 것입니다. 심지어 여러분보다 훨씬 화나고, 상처 받고, 감정적이게 될 수도 있습니다. 가족들에게 최대한 솔직히 여러분이 원하는 것과 여러분의 감정에 대해 표현하세요.
- 사람들에게서 위로, 낙관, 지지, 사랑 이상의 것을 바라지 않는다고 해도, 사람들이 슬픔에 빠져 힘들어 하는 모습을 보게 될 것입니다. 그건 지극히 당연한 일입니다. 그 사람들도 최선을 다하고 있고 가끔은 휴식이 필요하다는 것을 받아들이세요. 사람들의 반응에 실망하거나 화내지 않도록 노력하세요.
- 사랑하는 사람들이 아무 감정도 느끼지 않는 것처럼 보일 수도 있지만 그 사람들은 여러분에게 관심이 없는 게 아닙니다. 조용히 자신들의 방식으로 여러분의 건강을 걱정하고, 여러분의 심기를 건드리지 않기 위해 감정을 드러내지 않으려 하는 것일 수 있습니다.
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필요하다면 종교 지도자와 면담하세요. 목사님이나 스님 혹은 다른 종교 지도자와 이야기해보면 세상에 홀로 남겨진 기분에서 벗어나고 어쩌면 돌파구가 있을지도 모른다고 느낄 수 있습니다. 같은 종교인들과 이야기하고, 경전을 읽거나 기도를 하며 마음의 평화를 찾아보세요. 건강이 허락한다면 교회나 절에 들어가 사람들과 교류하며 안정을 찾는 것도 좋습니다.
- 어느 종교도 믿고 있지 않다면 굳이 마음을 고쳐먹고, 사후 세계에 믿음을 가질 필요는 없습니다. 그냥 해왔던 대로 인생을 마무리하세요.
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너무 빨리 삶을 마감하려 하지 마세요. 삶을 끝내고 싶어 편안히 죽을 수 있는 방법을 찾고 있다면, 그만두세요. 믿을 수 있는 친구나 가족과 대화하고, 병원에 입원하고, 어떻게든 혼자 있지 않도록 하세요. 마치 삶을 끝내는 것이 최선의 선택인 것처럼 느껴질 수도 있지만 평화롭게 죽고 싶다면, 삶의 기회를 최대한 활용해야 합니다.
- 지금 자살을 생각하고 있고 즉시 도움이 필요하다면, 한국생명의전화 02-1588-9191 로 전화하세요. 다른 국가에 있다면 당국의 자살 방지 직통전화로 연락하세요. 자살은 가치 없는 일이고 해서 좋을 것도 없다는 걸 기억하세요.
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