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Este artículo fue coescrito por Amy Wong. Amy Eliza Wong es coach de liderazgo y transformación, y fundadora de Always on Purpose, un consultorio privado para personas y ejecutivos que buscan ayuda para aumentar el bienestar y el éxito personal, y para transformar las culturas laborales, desarrollar líderes y mejorar la retención. Con más de 20 años de experiencia, Amy asesora individualmente, y realiza talleres y conferencias magistrales para empresas, consultorios médicos, organizaciones sin fines de lucro y universidades. Residiendo en el Área de la Bahía de San Francisco, Amy es instructora regular en Stanford Continuing Studies, tiene una maestría en Psicología Transpersonal de la Universidad de Sofía, una certificación en Coaching de Vida Transformacional de la Universidad de Sofía y una certificación en Inteligencia Conversacional del Instituto CreatingWE.
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La risa es beneficiosa tanto física, emocional como socialmente. Reír con regularidad puede ayudarnos a mejorar nuestro estado de ánimo, lidiar con el estrés, mejorar la salud cardiovascular, disminuir el dolor, y fortalecer las relaciones y los vínculos.[1] Las personas que reaccionan ante la adversidad con humor suelen ser más resistentes y es probable que lidien exitosamente con futuros causantes de estrés.[2] Puedes elegir percibir el humor en situaciones difíciles y circunstancias desafortunadas. Intenta diferentes estrategias para hacerte reír y descubrir cuál funciona mejor para ti.
Pasos
Utiliza la risa de alguien más para provocar la tuya. La risa es contagiosa gracias al reflejo.[3] A medida en que observas y escuchas cómo otros ríen, tus neuronas espejo se activan de forma que te ayudan a entender la experiencia emocional de dichas risas. Luego, esto te prepara para que empieces a reírte. Reír es aún más fácil si otras personas lo comprenden. Asimismo, el chiste se vuelve incluso más divertido.- De hecho, la imitación puede ser muy poderosa. Incluso no tiene que tratarse de un chiste para fomentar tu risa. Puedes intentar ver videos o escuchar grabaciones de bebés que ríen sin ninguna razón en particular. Al hacerlo, es posible que te des cuenta de que empiezas a sonreír.
Comparte videos divertidos. Ver programas, películas y videos divertidos es una buena forma de inducir la risa, pero pierde eficacia si se realiza reiteradamente. Luego de verlos por un par de veces, es posible que notes que, aunque todavía reconozcas el humor, ya no te causa tanta risa. Puedes reactivar el efecto del video al mostrárselo a alguien más. De esta forma, la anticipación por que se ría te hará reír.- Descubrirás que, en vez de mirar el video, probablemente veas a la persona a la que se lo estás mostrando. La reacción anticipada del espectador se convertirá en la fuente de tu risa en lugar del video.
- Lo sitios web que permiten compartir videos de forma gratuita, como YouTube, son un recurso conveniente para conseguir videos divertidos.[4]
Cuenta chistes para hacer que otras personas se rían. Memoriza varios chistes para estar preparado para hacer reír a los demás en cualquier momento. Distintos tipos de humor atraerán a diferentes personas, así que memoriza diversos chistes para asegurarte de estar preparado para hacer que se rían en cualquier situación.- Las historietas cómicas y libros de chistes son buenos recursos donde puedes encontrar varios tipos de chistes. También puedes encontrar muchos de ellos en Internet.[5]
Toma fotos divertidas de ti y tus amigos. Considera usar un disfraz o hacer algo extravagante en tus fotos. Probablemente encontrarás divertido tanto posar para las fotos como las fotos mismas.- Si no estás de ánimo para tomarte fotos, utiliza una aplicación o un software de edición de fotos para hacer que tus fotos antiguas sean divertidas.
Escribe y canta parodias de canciones populares. La gente suele encontrar diversión en lo inesperado.[6] Puedes aprovechar esto al tomar algo con que los demás están familiarizados, como una canción popular, y cambiarlo ligeramente para crear sorpresa. Encuentra la letra de la canción e intenta reemplazar algunas palabras claves. De esta forma, la próxima vez que escuches la canción con tus amigos, pueden cantar juntos tu versión.- Puedes encontrar ejemplos de parodias de videos musicales en YouTube y otros sitios para compartir videos.
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Comparte historias vergonzosas. El humor autodespreciativo relaja a las personas y te ayudará a ponerte más cómodo.[7] Esto es útil sobre todo en situaciones tensas. Además de que el humor eleva los efectos de la risa, harás que se identifiquen contigo ya que la vergüenza es algo que todos entendemos.- Piensa en un momento en que te caíste o te equivocaste. Estos accidentes son muy universales, así que todos pueden comprenderlo.
Recuerda algunos eventos vergonzosos que tuviste con las personas presentes. Volver a vivir estos momentos divertidos y compartidos demuestra que no te tomas a ti mismo demasiado en serio y que estás abierto a las interpretaciones cómicas de otros, lo cual reduce tensión y provee perspectiva.- Cuando escojas qué recuerdo divertido mencionar, considera los eventos que tuvieron un final inesperado. Una incongruencia entre la expectativa y el evento en realidad es ampliamente aceptado como divertido.[8]
Date una visión realista. La perspectiva es la clave para reírte de ti mismo. Ten en cuenta que eres tan risible como cualquier otra persona. Tienes tus propias creencias y prejuicios irracionales, y tradiciones y hábitos extraños.[9]- Si te resulta difícil identificar tus propias tendencias divertidas, intenta hacer una lista de tus miedos, incluso de los más pequeños. Es probable que encuentres varias cosas de las que tienes miedo sin ninguna razón justificable. ¿Te da miedo ir solo a un ático oscuro? ¿Alguna vez has sido extremadamente cauto sobre dónde puede haber peligros luego de haber visto una película de terror?
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Disfruta de lo absurdo. Reconoce lo absurdo en la vida. Existen cosas que carecen de sentido últimamente, pero que son asociadas con la energía emocional.[10] Piensa en un momento en que hayas participado en un debate tenso sobre algo inconsecuente; por ejemplo, sobre lo que habrá para cenar o quién es el mejor superhéroe de todos los tiempos.- Las aventuras de Alicia en el país de las maravillas es un gran ejemplo de la filosofía de lo absurdo. Si no eres de las personas que leen mucho, puedes ver la película Alicia en el país de las maravillas.
- Si te cuesta mucho encontrar situaciones absurdas en tu vida, intenta crear algunas. Puedes provocar de forma fácil que un amigo tenga una conversación absurda sobre prácticamente cualquier cosa.
Busca personas divertidas con quienes compartir tu sentido del humor. Rodearte de gente divertida incrementará la frecuencia en que el humor se presenta en tus experiencias diarias. Las personas con un humor similar suelen nutrirse unas a las otras, incrementando así la frecuencia de tus propias interjecciones.- Si no has compartido un sentido del humor similar con las personas con quienes normalmente estás en contacto, busca a un comediante que encuentres divertido. Puedes encontrar su material en Internet o en programas de comedia. Además, tendrás algo divertido para compartir con aquellos a quienes les puede llamar la atención ese tipo humor.
Replantea una mala situación. Se pueden aligerar las situaciones tensas al cambiar tu perspectiva. Para lograrlo, intenta alejarte de esa situación y finge que eres una persona externa que observa los sucesos. Las circunstancias trágicas pueden parecer divertidas cuando suprimimos la percepción de una amenaza real. Harás que la amenaza sea benigna al tomar la perspectiva de una persona externa.[11]- Si estás pasando por un momento difícil, aléjate de la situación e intenta pensar en todas las formas en que esta podría empeorar. Luego, piensa en maneras verdaderamente absurdas en que se puede empeorar la situación. Esto te proporcionará perspectiva y aligerará tu estado de ánimo.
Enfrenta la tensión e incomodidad. Es posible que, de estar en una situación incómoda, quieras que acabe rápidamente, pero tomarte un minuto para reconocer situaciones sociales incómodas es una gran oportunidad cómica. Hacer un comentario simple como “incómodo” interrumpirá los momentos tensos y te ofrecerá una despreocupación inesperada.[12]- Es mejor recurrir a tu propia incomodidad, a menos que estés muy familiarizado con los demás presentes. Es posible que las personas que sufren ansiedad social no aprecien que hagas que su incomodidad llame la atención.
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Consejos
- Si no puedes encontrar algo divertido en tu vida, mira videos divertidos en YouTube.
- Ten a la mano un libro de chistes.
- Guarda videos divertidos en tu lista de favoritos para acceder a ellos rápidamente en el futuro.
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Advertencias
- Es posible que algunos chistes no sean apropiados en ciertos entornos, así que sé discreto.
- Es probable que no todos tus intentos por hacer reír a otros tengan éxito. Por lo tanto, no dejes que esto lastime tus sentimientos.
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Referencias
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/emotional-health/laughter-is-the-best-medicine.htm
- ↑ http://ejop.psychopen.eu/article/viewFile/464/354
- ↑ http://www.psyarticles.com/emotion/contagious-laughter.htm
- ↑ https://www.youtube.com/
- ↑ http://jokes.cc.com/joke-categories
- ↑ http://changingminds.org/techniques/humor/how_humor_works.htm
- ↑ http://bodyodd.nbcnews.com/_news/2011/07/26/7143331-can-you-laugh-at-yourself-scientists-put-humor-to-the-test
- ↑ http://science.howstuffworks.com/life/inside-the-mind/emotions/laughter5.htm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/ambigamy/201405/mastering-the-therapeutic-art-laughing-yourself
Acerca de este How.com.vn
Coach de liderazgo y transformación
Este artículo fue coescrito por Amy Wong. Amy Eliza Wong es coach de liderazgo y transformación, y fundadora de Always on Purpose, un consultorio privado para personas y ejecutivos que buscan ayuda para aumentar el bienestar y el éxito personal, y para transformar las culturas laborales, desarrollar líderes y mejorar la retención. Con más de 20 años de experiencia, Amy asesora individualmente, y realiza talleres y conferencias magistrales para empresas, consultorios médicos, organizaciones sin fines de lucro y universidades. Residiendo en el Área de la Bahía de San Francisco, Amy es instructora regular en Stanford Continuing Studies, tiene una maestría en Psicología Transpersonal de la Universidad de Sofía, una certificación en Coaching de Vida Transformacional de la Universidad de Sofía y una certificación en Inteligencia Conversacional del Instituto CreatingWE. Este artículo ha sido visto 12 696 veces.
Categorías: Felicidad y optimismo
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